Genel bakış

Uyku terörü, çığlık atma veya ağlama, yoğun korku ve bazen tamamen uyanıkken kollarını ve bacaklarını sallama zamanlarıdır. Gece terörü olarak da bilinen uyku terörü uyurgezerliğe yol açabilir. Uyurgezerlik gibi, uyku terörü de bir tür parasomnidir. Parasomniler uyku sırasında rahatsız edici veya garip davranışlar veya deneyimlerdir. Bir uyku terörü genellikle saniyeler ile birkaç dakika arasında sürer, ancak daha uzun sürebilir.

1 İla 12 yaş arasındaki çocuklarda uyku terörü olabilir. Yetişkinlerde çok daha az görülürler. Uyku terörü, uyku terörü olan kişinin etrafındakiler için korkutucu olsa da, genellikle endişe nedeni değildir. Çoğu çocuk, gençlik yıllarına göre uyku korkularını aşar.

Uyku terörü, yeterince uyumakta sorunlara neden oluyorsa veya güvenlik riskine neden oluyorsa tedaviye ihtiyaç duyabilir.

Semptomlar

Uyku terörü kabuslardan farklıdır. Kabus kötü bir rüyadır. Kabus gören kişi rüyadan uyanır ve detayları hatırlayabilir. Uyku terörü olan bir kişi uykuda kalır. Çocuklar genellikle sabahları uyku korkuları hakkında hiçbir şey hatırlamazlar. Yetişkinler, uyku terörü sırasında gördükleri bir rüyanın bir kısmını hatırlayabilirler.

Uyku terörü genellikle uyku zamanının ilk bölümünde ve nadiren şekerleme sırasında meydana gelir. Bir uyku terörü uyurgezerliğe yol açabilir.

Uyku terörü sırasında bir kişi şunları yapabilir:

  • Çığlık atarak, bağırarak veya ağlayarak başlayın.
  • Yatağa otur ve korkmuş görün.
  • Geniş gözlü bak.
  • Terleyin, ağır nefes alın ve yarış nabzı, yüzü kızardı ve göz bebekleri büyüdü.
  • Tekmele ve vur.
  • Uyanması zor olun ve uyanırsa kafası karışır.
  • Teselli edilme veya yatıştırılma.
  • Ertesi sabah olayla ilgili hiç veya çok az anınız olsun.
  • Muhtemelen yataktan kalkın ve evin etrafında koşun ya da engellenirse ya da geri çekilirse saldırgan davranışlarda bulunun.

Ne zaman doktora görünmeli

Ara sıra uyku terörü genellikle endişe nedeni değildir. Çocuğunuzun uyku terörü varsa, rutin bir iyi çocuk muayenesinde bunlardan bahsedebilirsiniz. Ancak siz veya çocuğunuz için endişeleriniz varsa, özellikle uyku terörü varsa, doktorunuzla veya diğer sağlık uzmanınızla daha erken konuşun:

  • Daha sık olur.
  • Uyku terörü veya diğer aile üyeleri olan kişinin uykusunu düzenli olarak bozun.
  • Güvenlik endişelerine veya yaralanmalara yol açar.
  • Gündüz aşırı uykululuk semptomlarına veya günlük aktivitelerle ilgili sorunlara neden olur.
  • Gençlik yıllarının ötesine devam edin veya yetişkin olarak başlayın.

Nedenler

Uyku terörü bir tür parasomnidir. Parasomni, uyku sırasında rahatsız edici veya garip bir davranış veya deneyimdir. Uyku terörü olan insanlar, bölümler sırasında uykudan tamamen uyanmazlar. Görünüşleri uyanık olduklarını gösterebilir, ancak kısmen uykuda kalırlar.

Uyku terörüne aşağıdakiler gibi çeşitli sorunlar katkıda bulunabilir:

  • Ciddi uyku eksikliği ve aşırı yorgunluk.
  • Stres.
  • Uyku programı değişiklikleri, seyahat veya uyku kesintileri.
  • Ateş.

Uyku terörü bazen uykuya müdahale eden koşullar tarafından tetiklenebilir, örneğin:

  • Uykuda düzensiz solunum-uyku sırasında tipik olmayan solunum düzenlerini içeren bir grup bozukluk. En sık görülen uyku bozukluğu tipi obstrüktif uyku apnesidir.
  • Huzursuz bacak sendromu.
  • Bazı ilaçlar.
  • Depresyon ve anksiyete gibi duygudurum bozuklukları.
  • Alkol kullanımı.

Risk faktörleri

Aile üyelerinin uyku terörü veya uyurgezerlik öyküsü varsa uyku terörü daha yaygındır.

Komplikasyonlar

Uyku terörlerinden kaynaklanabilecek bazı komplikasyonlar şunları içerir:

  • Gün içinde çok uykulu olmak, okulda veya işte veya günlük işlerde sorunlara yol açabilir.
  • Rahatsız uyku.
  • Uyku terörü veya ilişkilerle ilgili sorunlar hakkında utanç.
  • Uyku terörü olan kişinin yaralanması veya nadiren yakındaki birinin yaralanması.

Teşhis

Uyku bozukluklarını teşhis etmek için doktorunuz veya diğer sağlık uzmanınız şunları yapabilir:

  • Tıbbi geçmişinizden bahsedin. Sağlık uzmanınız muhtemelen tıbbi geçmişinizi tartışacaktır. Uyku korkularınızın nedeninin bir parçası olabilecek herhangi bir durumu belirlemek için fizik muayeneniz olabilir. Ailenizde uyku sorunları öyküsü sorulabilir.
  • Belirtileriniz hakkında konuşun. Uyku terörü genellikle olayları tanımlamanıza göre teşhis edilir. Sağlık uzmanı ayrıca size veya yatak partnerinize uyku davranışlarınız hakkında bazı sorular sorabilir. Uyku terörü olayının videosu yardımcı olabilir.
  • Bir gece uyku çalışması önerin. Bazı durumlarda, sağlık uzmanınız bir uyku laboratuvarında bir gecede çalışma önerebilir. Vücudunuza yerleştirilen sensörler beyin dalgalarını, kanınızdaki oksijen seviyesini, kalp atış hızınızı ve uyku sırasında nefes almayı kaydeder ve izler. Sensörler siz uyurken göz ve bacak hareketlerini de kaydeder. Uyku döngüleri sırasındaki davranışınızı belgelemek için videoya kaydedilmiş olabilirsiniz.

Tedavi

Nadiren meydana gelen uyku terörü için genellikle tedaviye gerek yoktur. Çocuklar genellikle uyku terörü yaşarlar.

Uyku terörü güvenlik riskine neden oluyorsa, uykuya müdahale ediyorsa, zamanla geçmiyorsa veya daha sık oluyorsa tedaviye ihtiyaç duyulabilir. Utanmak veya başkalarının uykusunu bozmak, bazı kişilerin tedavi görmesine neden olabilir.

Tedavi genellikle güvenlik planlarına ve uyku terörü nedenlerinden veya tetikleyicilerinden kurtulmaya odaklanır.

Tedavi seçenekleri şunları içerebilir:

  • Altta yatan herhangi bir durumu tedavi etmek. Uyku terörü tıbbi veya zihinsel bir sağlık durumu veya obstrüktif uyku apnesi gibi başka bir uyku bozukluğu ile bağlantılıysa, tedavi altta yatan soruna yöneliktir.
  • Stresi ele almak. Stres veya kaygı uyku korkularının nedeninin bir parçası gibi görünüyorsa, sağlık uzmanınız bir uyku uzmanıyla görüşmenizi önerebilir. Bilişsel davranışçı terapi, hipnoz veya gevşeme terapisi yardımcı olabilir.
  • Beklenti uyanışı. Bu, kişinin genellikle olayı yaşamadan yaklaşık 15 dakika önce uyku terörü olan kişiyi uyandırmayı içerir. Sonra kişi tekrar uykuya dalmadan önce birkaç dakika uyanık kalır.
  • İlaç. Tıp, özellikle çocuklar için uyku terörlerini tedavi etmek için nadiren kullanılır. Ancak gerekirse, sağlık uzmanı benzodiazepinler veya bazı antidepresanlar gibi uykuya yardımcı olan ilaçlar reçete edebilir.

Yaşam tarzı ve ev ilaçları

Uyku terörü sizin veya çocuğunuz için bir sorunsa, işte bazı ipuçları:

  • Yeterince uyu. Aşırı yorgunluk uyku terörüne katkıda bulunabilir. Yeterince uyuyamıyorsanız, daha erken bir yatma zamanı ve daha düzenli bir uyku programı deneyin. Bazen kısa bir şekerleme yardımcı olabilir. Mümkünse, uykuyu kesebilecek seslerden veya diğer uyaranlardan kaçının.
  • Yatmadan önce düzenli, rahatlatıcı bir rutin oluşturun. Yatmadan önce sessiz, sakinleştirici aktiviteler yapın. Kitap okuyun, bulmaca yapın veya ılık bir banyoya dalın. Meditasyon veya rahatlama egzersizleri de yardımcı olabilir. Yatak odasını uyumak için rahat ve sessiz hale getirin. Yatmadan önce kafeinden kaçının.
  • Bölgeyi güvenli hale getirin. Yaralanmayı önlemeye yardımcı olmak için geceleri tüm pencereleri ve dış kapıları kapatın ve kilitleyin. Hatta kapıları kilitleyebilir veya üzerlerine alarm veya zil takabilirsiniz. Kapıları veya merdivenleri bir kapıyla kapatın. Elektrik kablolarını veya açma tehlikesi oluşturabilecek diğer nesneleri hareket ettirin. Mümkünse ranza kullanmayın. Keskin veya kırılgan nesneleri ulaşamayacağı bir yere yerleştirin. Ayrıca, tüm silahları kilitleyin.
  • Yerine stres koyun. Strese neden olan şeyleri tanımlayın. Stresle başa çıkmanın yollarını düşünün. Çocuğunuz endişeli veya stresli görünüyorsa, çocuğunuzu neyin rahatsız ettiği hakkında konuşun. Bir ruh sağlığı uzmanı yardımcı olabilir.
  • Rahatlık sunun. Çocuğunuzun uyku terörü varsa, onu beklemeyi düşünün. İzlemek üzücü olabilir ama çocuğunuza zarar vermez. Çocuğunuzu kucaklayabilir ve nazikçe yatıştırabilirsiniz. Sonra çocuğunuzu tekrar yatağa yatırmaya çalışın. Yumuşak ve sakin konuşun. Bağırma. Çocuğunuzu uyandırmaya veya hareket etmesini engellemeye çalışmak işleri daha da kötüleştirebilir. Genellikle etkinlik kısa bir süre sonra kendi kendine duracaktır.
  • Bir model arayın. Çocuğunuzun uyku korkusu varsa, bir uyku günlüğü tutun. Birkaç hafta boyunca, yatmadan kaç dakika sonra bir uyku terörünün meydana geldiğine dikkat edin. Zamanlama oldukça tutarlıysa, beklenti uyandırmaları yardımcı olabilir.

Randevunuz için hazırlık

Çocuklarda görülen uyku terörü, genç olduklarında kaybolma eğilimindedir. Ancak sizin veya çocuğunuz için güvenlik veya altta yatan koşullar hakkında endişeleriniz varsa, sağlık uzmanınızla konuşun. Sağlık uzmanınız sizi bir uyku uzmanına yönlendirebilir.

Randevudan iki hafta önce bir uyku günlüğü tutun. Bir uyku günlüğü, sağlık uzmanının uyku programı, uykuyu etkileyen sorunlar ve uyku terörü olduğunda daha fazla şey anlamasına yardımcı olabilir. Sabahları yatma ritüellerini, uyku kalitesini ve önemli olduğunu düşündüğünüz her şeyi kaydedin. Günün sonunda, uyku programı değişiklikleri ve alınan herhangi bir ilaç gibi uykuyu etkileyebilecek davranışları kaydedin.

Daha fazla bilgi sağlamak için mümkünse bir aile üyesini veya arkadaşınızı yanınıza almak isteyebilirsiniz.

Yapabilecekleriniz

Randevunuzdan önce aşağıdakilerin bir listesini yapın:

  • Any symptoms,Randevunun nedeni ile ilgili görünmeyenler de dahil olmak üzere herhangi bir semptom. Mümkünse randevuya bir uyku günlüğü getirin. Uyku terörünün bir video kaydı yardımcı olabilir.
  • Önemli stresler veya son yaşam değişiklikleri dahil olmak üzere önemli kişisel bilgiler.
  • Alınan tüm ilaçlar, vitaminler, otlar veya diğer takviyeler ve dozlar.
  • Questions to askBirlikte geçirdiğiniz zamandan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olması için sağlık uzmanına sormanız gereken sorular.

Sorulması gereken bazı sorular şunlardır:

  • Bu semptomlara neden olma olasılığı nedir?
  • Diğer olası nedenler nelerdir?
  • Ne tür testlere ihtiyaç var?
  • Durumun kısa veya uzun sürmesi muhtemel mi?
  • En iyi hareket şekli nedir?
  • Önerdiğiniz birincil eylemler için başka seçenekler nelerdir?
  • Bir uzmana görünmenizi tavsiye eder misiniz?
  • Alabileceğim herhangi bir broşür veya başka basılı materyal var mı? Hangi web sitelerini önerirsiniz?

Randevunuz sırasında başka sorular sormaktan çekinmeyin.

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Doktorunuz veya diğer sağlık uzmanınızın birkaç soru sorması muhtemeldir, örneğin:

  • Uyku terörü ne zaman başladı?
  • Uyku terörü ne sıklıkla ortaya çıkar?
  • Gece boyunca bölümler ne zaman gerçekleşir?
  • Tipik bir olayı tarif edebilir misiniz?
  • Geçmişte uyku sorunları oldu mu?
  • Ailenizde uyku sorunu olan başka biri var mı?
  • Ataklar herhangi bir yaralanmaya neden oldu mu?

Soruları yanıtlamaya hazır olun, böylece daha fazla zaman harcamak istediğiniz bilgileri gözden geçirmek için zamanınız olur.

Uyku terörü belirtileri ve tedavisi (gece terörü)