Genel bakış

Tendinit, kası kemiğe bağlayan kalın lifli kordların iltihaplanmasıdır. Bu kordonlara tendon denir. Bu durum eklemin hemen dışında ağrı ve hassasiyete neden olur.

Tendinit herhangi bir tendonda ortaya çıkabilir. Ancak en çok omuzlar, dirsekler, bilekler, dizler ve topuklarda görülür.

Çoğu tendinit, ağrıyı azaltmak için dinlenme, fizik tedavi ve ilaçla tedavi edilebilir. Uzun süreli tendon iltihabı tendonun yırtılmasına neden olabilir. Yırtık bir tendonun ameliyat olması gerekebilir.

Semptomlar

Tendinit semptomları, bir tendonun bir kemiğe bağlandığı yerde ortaya çıkma eğilimindedir. Belirtiler genellikle şunları içerir:

  • Özellikle incinmiş uzuv veya eklemi hareket ettirirken genellikle donuk bir ağrı olarak tanımlanan ağrı
  • Hassasiyet
  • Hafif şişlik

Ne zaman doktora görünmeli

Çoğu tendinit vakası öz bakıma yanıt verir. Belirtileriniz birkaç gün sonra azalmazsa ve günlük aktivitelere müdahale ederse sağlık uzmanınıza görünün.

Nedenler

Tendinite ani bir yaralanma neden olabilir. Ancak aynı hareketi zaman içinde tekrarlamak çok daha olası bir nedendir. Çoğu insan tendinit geliştirir çünkü işleri veya hobileri tekrar tekrar yaptıkları hareketleri içerir. Bu tendonları strese sokar.

Doğru hareket etmek, özellikle spor veya iş için hareketleri tekrarlamak zorunda kaldığınızda önemlidir. Yanlış hareket etmek tendonu aşırı yükleyebilir ve tendinite yol açabilir.

Risk faktörleri

Tendinit gelişimi için risk faktörleri arasında yaş, aynı hareketi tekrar tekrar yapmayı içeren işlere sahip olmak, zayıf formda fiziksel aktiviteler yapmak ve bazı ilaçları almak sayılabilir.

Yaş

İnsanlar yaşlandıkça tendonları daha az esnek hale gelir ve bu da yaralanmalarını kolaylaştırır.

Çalışma

Tendinit, işleri aşağıdakileri içeren bahçıvanlar ve el işçileri gibi insanlarda daha yaygındır:

  • Tekrarlanan hareketler
  • Garip pozisyonlar
  • Çok fazla yük ulaşıyor
  • Titreşim
  • Zorla hareketler

Etkinlikler

Fiziksel aktiviteler yaparken aşağıdakiler tendinit riskini artırabilir:

  • Eğitim miktarında veya zorluğunda ani artış
  • Eski ayakkabılar gibi zayıf ekipman
  • Beton veya spor salonu zeminleri gibi sert yüzeyler
  • Bir yaralanmadan sonra çok az iyileşme süresi veya izinli olduktan sonra aktiviteye tekrar alışmak için çok az zaman
  • Kötü duruş veya vücut hareketleri

Tıbbi durum ve ilaçlar

Diyabet gibi bazı tıbbi durumlar tendinit riskini artırabilir. Riski artırabilecek ilaçlar şunları içerir:

  • Florokinolinler olarak bilinen antibiyotikler
  • Kortizon gibi kortikosteroidler
  • Meme kanseri riskini azaltmak için kullanılan aromataz inhibitörleri

Komplikasyonlar

Tedavi olmadan tendinit, tendonun kırılma veya yırtılma riskini artırabilir. Tamamen yırtılmış bir tendonun ameliyat olması gerekebilir.

Önleme

Tendinit gelişme olasılığını azaltmak için şu önerileri izleyin:

  • Sakinleş. Özellikle uzun süre tendonlarınıza çok fazla stres uygulayan aktivitelerden kaçının. Egzersiz sırasında ağrınız varsa durun ve dinlenin.
  • Karıştır. Bir egzersiz veya aktivite size acı veriyorsa başka bir şey deneyin. Çapraz antrenman, koşu gibi yüksek etkili egzersizi bisiklet veya yüzme gibi daha düşük etkili egzersizle karıştırmanıza yardımcı olabilir.
  • Hareket şeklinizi geliştirin. Bir aktiviteyi veya egzersizi nasıl yaptığınız kusurluysa, kendinizi tendonlarınızla ilgili sorunlara hazırlıyor olabilirsiniz. Yeni bir spora başlarken veya egzersiz ekipmanı kullanırken ders almayı veya profesyonel talimatlar almayı düşünün.
  • Gerdirmek. Egzersizden sonra eklemlerinizi tam hareket aralığında hareket ettirin. Germek için en iyi zaman, kaslarınız ısındığında egzersizden sonradır.
  • İşyerinde sağa doğru hareket edin. Sandalyenizin, klavyenizin ve masaüstünüzün boyunuza, kol uzunluğunuza ve yaptığınız görevlere göre doğru yerleştirildiğinden emin olun. Bu, eklemlerinizi ve tendonlarınızı stresten korumaya yardımcı olacaktır.
  • Kaslarınızı oynamaya hazırlayın. Aktivitenizde veya sporunuzda kullanılan kasları güçlendirmek, yükü daha iyi taşımalarına yardımcı olabilir.

Teşhis

Genellikle tek başına yapılan fizik muayene tendiniti teşhis edebilir. Semptomlara neden olabilecek diğer koşulları dışlamak için röntgen veya diğer görüntüleme testleri kullanılabilir.

Tedavi

Tendinit tedavisinin amaçları ağrıyı hafifletmek ve tahrişi azaltmaktır. Dinlenme, buz ve ağrı kesiciler de dahil olmak üzere öz bakım, ihtiyaç duyulan tek şey olabilir. Ancak tam iyileşme birkaç ay sürebilir.

İlaçlar

Tendinit tedavisinde kullanılan ilaçlar şunları içerir:

  • Ağrı kesiciler. Aspirin, naproksen sodyum (Aleve), ibuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri) veya asetaminofen (Tylenol, diğerleri) tendinit ağrısını hafifletebilir. Bu ilaçlardan bazıları mide rahatsızlığına veya böbrek veya karaciğer sorunlarına neden olabilir. Ağrı kesici içeren kremler cilde uygulanabilir. Bu ürünler ağrıyı hafifletmeye ve bu ilaçları ağızdan almanın yan etkilerinden kaçınmaya yardımcı olabilir.
  • Steroidler. Bir tendonun etrafına atılan steroid, tendinit ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu çekimler üç aydan uzun süren tendinit için değil. Tekrarlanan steroid atışları bir tendonu zayıflatabilir ve tendonun yırtılma riskini artırabilir.
  • Trombosit bakımından zengin plazma. Bu tedavi, kendi kanınızdan bir örnek almayı ve trombositleri ve diğer iyileştirici faktörleri ayırmak için kanı döndürmeyi içerir. Çözelti daha sonra kronik tendon tahrişi alanına enjekte edilir. Trombosit açısından zengin plazmayı kullanmanın en iyi yolunu bulmak için araştırmalar devam etse de, birçok kronik tendon durumunun tedavisinde umut vaat ettiğini göstermiştir.

Fizik tedavi

Fizik tedavi egzersizleri kas ve tendonun güçlenmesine yardımcı olabilir. Bir kasın uzarken kasılmasını vurgulayan eksantrik güçlendirme, birçok kronik tendon rahatsızlığı için etkili bir tedavidir.

Cerrahi ve diğer prosedürler

Fizik tedavinin semptomları çözmediği durumlarda, sağlık uzmanınız şunları önerebilir:

  • Kuru iğneleme. Genellikle onu yönlendirmek için ultrasonla yapılan bu prosedür, tendon iyileşmesinde rol oynayan faktörleri uyarmak için ince bir iğne ile tendonda küçük delikler açmayı içerir.
  • Ameliyat. Tendon yaralanmanızın ciddiyetine bağlı olarak, özellikle tendon kemikten kopmuşsa cerrahi onarım gerekebilir.

Yaşam tarzı ve ev ilaçları

Tendiniti evde tedavi etmek için dinlenme, buz, kompresyon ve yükselme kullanın. Bu tedavi iyileşmeyi hızlandırmaya ve daha fazla sorunun önlenmesine yardımcı olabilir.

  • Dinlenme. Ağrıyı veya şişliği artıran şeyler yapmaktan kaçının. Acıyla uğraşmaya veya oynamaya çalışmayın. İyileşme dinlenmeyi gerektirir, ancak tam yatak istirahati gerektirmez. Yaralı tendonu zorlamayan başka aktiviteler ve egzersizler yapabilirsiniz. Yüzme ve su egzersizi iyi seçenekler olabilir.
  • Buz. Ağrıyı, kas spazmını ve şişmeyi azaltmak için yaralı bölgeye günde birkaç kez 20 dakikaya kadar buz uygulayın. Buz paketleri, buz masajı veya buzlu ve su içeren slush banyolarının tümü yardımcı olabilir. Buz masajı için su dolu bir kağıt bardağı dondurun, böylece buzu doğrudan cilde uygularken bardağı tutabilirsiniz.
  • Sıkıştırma. Şişlik, yaralı bir eklemde hareket kaybına neden olabileceğinden, şişlik duruncaya kadar bölgeyi sıkıca sarın. Sargı veya elastik bandaj kullanın.
  • Yükseklik. Tendinit dizinizi etkiliyorsa, şişliği azaltmak için incinmiş bacağınızı kalbinizin seviyesinin üzerine kaldırın.

Dinlenme tendiniti tedavi etmenin anahtarı olsa da, eklemleri hareket ettirmemek sertleşmelerine neden olabilir. Yaralı bölgeyi birkaç gün dinlendirdikten sonra, eklemlerinizi esnek tutmak için tüm hareket aralığında yavaşça hareket ettirin.

Randevunuz için hazırlık

Aile sağlığı uzmanınızla konuşarak başlayabilirsiniz. Ancak eklemleri etkileyen durumların tedavisi olan spor hekimliği veya romatoloji uzmanına yönlendirilebilirsiniz.

Yapabilecekleriniz

Aşağıdakileri içeren bir liste yazmak isteyebilirsiniz:

  • Belirtilerinizle ilgili ayrıntılar
  • Yaşadığınız diğer tıbbi sorunlar
  • Ailenizin, erkek ve kız kardeşlerinizin yaşadığı tıbbi sorunlar
  • Dozlar dahil aldığınız tüm ilaçlar ve vitaminler
  • Bakım sağlayıcısına sormak istediğiniz sorular

Tendinit için sorulması gereken bazı temel sorular şunlardır:

  • Belirtilerimin en olası nedeni nedir?
  • Başka olası nedenler var mı?
  • Hangi testlere ihtiyacım var?
  • Hangi tedaviyi önerirsiniz?
  • Başka tıbbi sorunlarım var. Onları en iyi nasıl birlikte yönetebilirim?
  • Faaliyetlerimi sınırlamam gerekecek mi?
  • Evde ne gibi öz bakım yapabilirim?

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Sağlayıcınızın size aşağıdaki gibi sorular sorması muhtemeldir:

  • Acıyı nerede hissediyorsun?
  • Acın ne zaman başladı?
  • Her şey bir anda mı başladı yoksa azar azar mı geldi?
  • Ne tür bir iş yapıyorsun?
  • Hobilerin neler? Eğlenmek için ne yaparsın?
  • Etkinliğinizi yapmak için size uygun yollar öğretildi mi?
  • Diz çökmek veya merdiven çıkmak gibi belirli aktiviteler sırasında ağrınız ortaya çıkıyor mu veya kötüleşiyor mu?
  • Yakın zamanda düşme veya başka bir yaralanma yaşadınız mı?
  • Evde hangi tedavileri denediniz?
  • Bu tedaviler ne yaptı?
  • Belirtilerinizi iyileştiren bir şey varsa ne olur?
  • Belirtilerinizi daha da kötüleştiren şey nedir?
Tendinit belirtileri ve tedavisi