Le trouble affectif saisonnier (SAD)

Vue d'ensemble

Le trouble affectif saisonnier (SAD) est un type de dépression qui est liée à des changements dans les saisons — le trouble affectif saisonnier (SAD) commence et se termine à environ la même heure chaque année. Si vous êtes comme la plupart des gens avec TRISTE , votre début de symptômes à l'automne et de continuer dans les mois d'hiver, de saper votre énergie et vous faire sentir de mauvaise humeur. Ces symptômes souvent de résoudre au cours du printemps et de l'été. Moins souvent, TRISTE causes de la dépression dans le printemps ou début de l'été et se résout au cours de l'automne ou de l'hiver.

Traitement TRISTE peut inclure la thérapie par la lumière (photothérapie), la psychothérapie et les médicaments.

Ne pas brosser annuelles sentiment comme une simple affaire de "blues de l'hiver" ou saisonnière, le funk que vous avez à difficile sur votre propre. Prendre des mesures pour garder votre humeur et de la motivation soutenue tout au long de l'année.

Les symptômes

Dans la plupart des cas, le trouble affectif saisonnier symptômes apparaissent au cours de la fin de l'automne ou au début de l'hiver et de s'en aller pendant les jours ensoleillés du printemps et de l'été. Moins fréquemment, les gens avec le schéma inverse ont des symptômes qui commencent au printemps ou en été. Dans les deux cas, les symptômes peuvent commencer doucement et devenir plus grave que la saison progresse.

Les signes et les symptômes de la dépression saisonnière peut inclure:

  • Sentiment d'abattement, de tristesse ou la plupart de la journée, presque tous les jours
  • Perdre de l'intérêt dans les activités que vous avez apprécié une fois
  • Avoir peu d'énergie et vous vous sentez mou
  • Ayant des problèmes de sommeil trop
  • Rencontrez les fringales de glucides, la suralimentation et le gain de poids
  • Difficulté à se concentrer
  • Un sentiment de désespoir, d'inutilité ou de culpabilité
  • D'avoir des pensées de ne pas vouloir vivre

L'automne et l'hiver TRISTE

Les symptômes spécifiques de l'hiver-début TRISTE , parfois appelée la dépression d'hiver, peuvent inclure:

  • Dormir trop longtemps
  • Les changements d'appétit, surtout un désir pour les aliments riches en hydrates de carbone
  • Gain de poids
  • La fatigue à faible consommation d'énergie

Le printemps et l'été TRISTE

Les symptômes spécifiques de l'été-l'apparition de troubles affectifs saisonniers, parfois appelés été dépression, peuvent inclure:

  • De la difficulté à dormir (insomnie)
  • Le manque d'appétit
  • La perte de poids
  • De l'Agitation ou de l'anxiété
  • Augmentation de l'irritabilité

Les changements saisonniers et le trouble bipolaire

Les personnes qui ont un trouble bipolaire sont à risque accru de trouble affectif saisonnier. Chez certaines personnes atteintes de trouble bipolaire, les épisodes de manie peut être liée à la saison. Par exemple, le printemps et l'été peut apporter sur les symptômes de la manie ou une forme intense de la manie (hypomanie), l'anxiété, l'agitation et l'irritabilité. Ils peuvent également souffrir de dépression au cours de l'automne et de l'hiver.

Quand consulter un médecin

Il est normal d'avoir des jours où vous vous sentez vers le bas. Mais si vous vous sentez vers le bas pour les jours à un moment et vous ne pouvez pas se motiver à faire les activités que vous normalement profiter, consultez votre fournisseur de soins de santé. Ceci est particulièrement important si vos habitudes de sommeil et de l'appétit ont changé, vous tourner vers l'alcool pour plus de confort et de détente, ou vous vous sentez désespéré ou de penser à un suicide.

Causes

La cause spécifique de trouble affectif saisonnier reste inconnue. Certains des facteurs qui peuvent entrer en jeu comprennent:

  • Votre horloge biologique (rythme circadien). La diminution du niveau de lumière du soleil à l'automne et l'hiver peut causer de l'hiver-début TRISTE . Cette diminution de la lumière du soleil peut perturber votre horloge interne du corps et conduire à des sentiments de dépression.
  • Les niveaux de sérotonine. Une baisse de la sérotonine, une substance chimique du cerveau (neurotransmetteur) qui affecte l'humeur, pourrait jouer un rôle dans la tristesse . Réduction de la lumière du soleil peut causer une baisse de la sérotonine qui peut déclencher une dépression.
  • Les niveaux de mélatonine. Le changement de saison peut perturber l'équilibre de l'organisme au niveau de la mélatonine, qui joue un rôle dans les habitudes de sommeil et l'humeur.

Les facteurs de risque

Le trouble affectif saisonnier est diagnostiquée le plus souvent chez les femmes que chez les hommes. Et TRISTE se produit plus fréquemment chez les jeunes adultes que chez les adultes plus âgés.

Les facteurs qui peuvent augmenter votre risque de troubles affectifs saisonniers comprennent:

  • L'histoire de la famille. Les personnes souffrant de ce trouble peuvent être plus susceptibles d'avoir de lien de parenté avec TRISTE ou d'une autre forme de dépression.
  • Ayant majeur de dépression ou de trouble bipolaire. Les symptômes de la dépression peuvent s'aggraver de façon saisonnière si vous avez une de ces conditions.
  • Vivant loin de l'équateur. TRISTE semble être plus fréquente chez les personnes qui vivent loin au nord ou au sud de l'équateur. Cela peut être dû à une diminution de la lumière du soleil pendant l'hiver et les jours sont plus longs pendant les mois d'été.
  • Faible niveau de vitamine D. la vitamine D est produite dans la peau lorsqu'elle est exposée à la lumière du soleil. La vitamine D peut aider à stimuler l'activité de la sérotonine. Moins de lumière du soleil et ne pas obtenir suffisamment de vitamine D dans les aliments et d'autres sources peuvent entraîner de faibles niveaux de vitamine D dans le corps.

Les Complications

Prendre les signes et les symptômes du trouble affectif saisonnier au sérieux. Comme avec d'autres types de dépression, la tristesse peut s'aggraver et entraîner des problèmes si elle n'est pas traitée. Ceux-ci peuvent inclure:

  • Retrait Social
  • L'école ou le travail des problèmes
  • L'abus de substances
  • D'autres troubles de santé mentale comme l'anxiété ou des troubles de l'alimentation
  • Pensées suicidaires ou de comportement

La prévention

Il n'y a aucun moyen connu de prévenir le développement de troubles affectifs saisonniers. Toutefois, si vous prenez des mesures dès le début pour gérer les symptômes, vous pourriez être en mesure de les empêcher de s'aggraver au fil du temps. Vous pouvez peut-être la tête hors de graves changements dans l'humeur, l'appétit et les niveaux d'énergie, que vous pouvez prédire le moment de l'année où ces symptômes peuvent commencer. Le traitement peut aider à prévenir les complications, surtout si TRISTE est diagnostiquée et traitée avant que les symptômes du mauvais.

Certaines personnes trouvent utile de commencer le traitement avant que les symptômes normalement commencer à l'automne ou à l'hiver, puis poursuivre le traitement-delà de la durée des symptômes devraient normalement aller loin. D'autres personnes ont besoin d'un traitement continu pour prévenir les symptômes de revenir.

Le trouble affectif saisonnier (SAD)

Diagnostic

Même avec une évaluation approfondie, il peut parfois être difficile pour votre fournisseur de soins de santé ou professionnel de la santé mentale pour diagnostiquer le trouble affectif saisonnier parce que d'autres types de dépression ou d'autres troubles mentaux peuvent entraîner des symptômes similaires.

Pour aider à diagnostiquer le trouble affectif saisonnier (SAD), une évaluation approfondie comprend généralement:

  • L'examen physique. Votre fournisseur de soins de santé peut faire un examen physique, et poser des questions plus approfondies au sujet de votre santé. Dans certains cas, la dépression peut être liée à un sous-jacent problème de santé physique.
  • Des tests de laboratoire. Par exemple, votre fournisseur de soins de santé peuvent faire un test sanguin appelé une numération formule sanguine (CBC) ou le test de la thyroïde afin de vérifier qu'elle fonctionne correctement.
  • Évaluation psychologique. Pour vérifier les signes de la dépression, votre fournisseur de soins de santé ou professionnel de la santé mentale pose des questions sur vos symptômes, des pensées, des sentiments et des comportements. Vous pouvez remplir un questionnaire pour aider à répondre à ces questions.

Traitement

Traitement pour le trouble affectif saisonnier peut inclure la thérapie de la lumière, de la psychothérapie et les médicaments. Si vous avez trouble bipolaire, dites à votre fournisseur de soins de santé et les professionnels de la santé mentale — c'est essentiel de connaître lors de la prescription de thérapie par la lumière ou un antidépresseur. Les deux traitements peuvent potentiellement déclencher un épisode maniaque.

Thérapie par la lumière

À la lumière de la thérapie, aussi appelée photothérapie, vous êtes assis à quelques mètres d'une boîte à lumière de sorte que vous êtes exposé à la lumière à l'intérieur de la première heure de se réveiller chaque jour. Thérapie par la lumière imite naturels de plein air de lumière et semble provoquer un changement dans le cerveau des produits chimiques liés à l'humeur.

Thérapie par la lumière est l'un de la première ligne de traitements pour l'automne-début . Généralement, il commence à travailler dans quelques jours à quelques semaines et entraîne très peu d'effets secondaires. La recherche sur la thérapie par la lumière est limitée, mais il semble être efficace pour la plupart des gens dans le soulagement des symptômes.

Avant d'acheter une boîte à lumière, parlez-en avec votre fournisseur de soins de santé au sujet de la meilleure pour vous, et de vous familiariser avec la variété de fonctionnalités et d'options de sorte que vous achetez un produit de haute qualité sûr et efficace. Également poser des questions sur comment et quand utiliser la boîte à lumière.

La psychothérapie

La psychothérapie, également appelée thérapie par la parole, est une autre option pour traiter . Un type de psychothérapie connu comme la thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à:

  • Apprendre des façons saines de faire face , en particulier avec la réduction des comportements d'évitement et de planification des activités significatives
  • Identifier et modifier les pensées négatives et les comportements que peut être vous faire sentir encore plus mal
  • Apprendre à gérer le stress
  • Construire dans les comportements de santé, comme l'augmentation de l'activité physique et l'amélioration de vos habitudes de sommeil

Les médicaments

Certaines personnes bénéficient d'un traitement antidépresseur, surtout si les symptômes sont sévères.

Une libération prolongée de la version de l'antidépresseur bupropion (Wellbutrin XL, Aplenzin) peut aider à prévenir les épisodes dépressifs chez les personnes avec une histoire de . D'autres antidépresseurs peuvent également couramment utilisé pour traiter les .

Votre fournisseur de soins de santé peut recommander de commencer le traitement avec un antidépresseur avant que vos symptômes commencent généralement chaque année. Il ou elle peut aussi vous recommander de continuer à prendre l'antidépresseur au-delà du temps de vos symptômes normalement disparaître.

Gardez à l'esprit que cela peut prendre plusieurs semaines à l'avis complet bénéficie d'un antidépresseur. En outre, vous pouvez peut-être essayer plusieurs médicaments avant de trouver celui qui fonctionne bien pour vous et qui a le moins d'effets secondaires.

Auto-soins

En plus de votre plan de traitement pour le trouble affectif saisonnier:

  • Rendre votre environnement plus ensoleillé et lumineux. Ouvrir les stores, taillez les branches d'arbres qui bloquent la lumière du soleil ou d'ajouter des puits de lumière à votre maison. S'asseoir plus près de fenêtres lumineuses tandis qu'à la maison ou au bureau.
  • Obtenez de l'extérieur. Prenez une longue marche, de manger dans un parc à proximité, ou tout simplement s'asseoir sur un banc et profiter du soleil. Même à froid ou nuageux, lumière extérieure peut aider, surtout si vous passez du temps à l'extérieur dans les deux heures de se lever le matin.
  • Faites régulièrement de l'exercice. L'exercice et d'autres types d'activité physique aide à soulager le stress et l'anxiété, ce qui peut aggraver les symptômes. Être plus en forme peut vous faire sentir mieux sur vous-même, aussi, ce qui peut soulever votre humeur.
  • Normaliser les habitudes de sommeil. Calendrier fiable temps de se réveiller et d'aller au lit chaque jour. Surtout pour l'automne-hiver-début , de réduire ou d'éliminer la sieste et dormir trop longtemps.

La médecine Alternative

Certains remèdes à base de plantes ou des suppléments ou des techniques de corps-esprit sont parfois utilisés pour soulager les symptômes de dépression, mais il n'est pas clair quelle est l'efficacité de ces traitements pour le trouble affectif saisonnier.

Remèdes à base de plantes et compléments alimentaires ne sont pas surveillés par les états-UNIS Food and Drug Administration (FDA) de la même manière médicaments, de sorte que vous ne pouvez pas toujours être sûr de ce que vous obtenez et si elle est sûre. Aussi, parce que certains à base de plantes et compléments alimentaires peuvent interférer avec des médicaments d'ordonnance ou de provoquer des interactions, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé ou votre pharmacien avant de prendre tout supplément.

Assurez-vous que vous comprenez les risques ainsi que les avantages possibles si vous recherchez une alternative ou complémentaire de la thérapie. Quand il s'agit de la dépression, les traitements alternatifs ne sont pas un substitut à des soins médicaux.

D'adaptation et de soutien

Ces étapes peuvent vous aider à gérer le trouble affectif saisonnier:

  • Tenir à votre plan de traitement. Suivez votre plan de traitement et d'assister à la thérapie rendez-vous lors de la planification.
  • Prenez soin de vous. Obtenir suffisamment de sommeil pour vous aider à vous sentir reposé, mais attention à ne pas prendre trop de reste, comme souvent, les symptômes de conduire les gens à se sentir comme en hibernation. Participer à un programme d'exercice ou de s'engager dans une autre forme d'activité physique régulière. Faire des choix sains pour les repas et les collations. Ne pas se tourner vers l'alcool ou les drogues récréatives pour le soulagement.
  • La pratique de gestion du stress. Apprendre des techniques pour gérer votre stress. Par exemple, vous pouvez essayer des techniques de relaxation telles que le yoga, le tai chi et la méditation. Stress non géré peut conduire à la dépression, la boulimie, ou d'autres malsaine, les pensées et les comportements.
  • Socialiser. Quand vous vous sentez vers le bas, il peut être difficile d'être social. Faire un effort pour se connecter avec des personnes qui vous aiment être autour. Ils peuvent offrir un soutien, une épaule sur laquelle pleurer ou partagé des rires pour vous donner un petit coup de pouce.
  • Prendre un voyage. Si possible, prenez des vacances d'hiver ensoleillé, les endroits chauds si vous avez d'hiver ou pour le refroidisseur emplacements si vous avez été .

Préparer pour votre rendez-vous

Vous pouvez commencer par voir votre fournisseur de soins de santé ou un professionnel de la santé mentale comme un psychiatre ou un psychologue.

Voici quelques informations pour vous aider à vous préparer pour votre rendez-vous.

Ce que vous pouvez faire

Avant votre rendez-vous, faire une liste de:

  • Vos symptômes, tels que la dépression, manque d'énergie, l'excès de sommeil et les changements d'appétit
  • Votre dépression modèles, comme lors de votre dépression commence et ce qui semble le rendre meilleur ou pour le pire
  • Tout autre, physique ou mentale, des problèmes de santé vous ont — à la fois peut affecter l'humeur
  • Toutes les principaux facteurs de stress ou à des changements de vie que vous avez eu récemment
  • Tous les médicaments, des vitamines, des herbes ou d'autres suppléments que vous prenez, y compris les doses
  • Questions à poser à votre fournisseur de soins de santé ou professionnel de la santé mentale

Quelques questions de base à poser peut inclure:

  • Mes symptômes ont probablement causé par , ou pourraient-ils être dû à quelque chose d'autre?
  • Quoi d'autre pourrait être à l'origine ou l'aggravation de mes symptômes de la dépression?
  • Quelles sont les meilleures options de traitement?
  • Serait à l'aide d'une boîte à lumière de l'aide de mes symptômes?
  • Existe-il des restrictions que j'ai besoin de suivre ou les étapes que je dois prendre pour aider à améliorer mon humeur?
  • Dois-je voir un psychiatre, un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale?
  • Sont des médicaments susceptibles d'améliorer mes symptômes?
  • Est-il un générique alternative à la médication vous êtes à la prescription de moi?
  • Existe-il des brochures ou d'autres documents imprimés que je peux avoir? Quels sites recommandez-vous?

N'hésitez pas à poser d'autres questions au cours de votre rendez-vous.

Qu'attendre de votre médecin

Votre fournisseur de soins de santé ou professionnel de la santé mentale est susceptible de vous poser un certain nombre de questions, telles que:

  • Quels sont vos symptômes?
  • Quand avez-vous commencer à avoir des symptômes?
  • Vos symptômes été continue ou occasionnelle?
  • Comment vos symptômes impact de vos activités quotidiennes?
  • Ce qui, si quoi que ce soit, semble améliorer vos symptômes?
  • Ce que, si quelque chose semble s'aggraver vos symptômes?
  • Avez-vous d'autres physiques ou de troubles de la santé mentale?
  • Prenez-vous des médicaments, des suppléments ou des remèdes à base de plantes?
  • Utilisez-vous de l'alcool ou des drogues?
  • Est-ce que vos parents ont ou un autre trouble de santé mentale?

Votre fournisseur de soins de santé ou professionnel de la santé mentale permettra de poser des questions supplémentaires, en fonction de vos réponses, des symptômes et des besoins. Préparer et anticiper les questions vous aideront à faire le plus de votre heure de rendez-vous.

Symptômes et traitement du trouble affectif Saisonnier (SAD)