Übersicht

Einem verstauchten Knöchel ist eine Verletzung, die Auftritt, wenn Sie roll, twist oder drehen Sie Ihren Knöchel in eine unangenehme Art und Weise. Dies kann sich dehnen oder reißen, das schwierige bands von Gewebe (Bänder), die helfen, halten Ihre Knöchel Knochen zusammen.

Bänder helfen, stabilisieren Gelenke, verhindert übermäßige Bewegung. Einem verstauchten Knöchel tritt auf, wenn die Bänder sind gezwungen, außerhalb Ihrer normalen Bereich der Bewegung. Die meisten verstauchten Knöchel umfassen Verletzungen der Bänder an der Außenseite des Knöchels.

Behandlung für einen verstauchten Knöchel hängt von der schwere der Verletzung. Obwohl self-care-Maßnahmen und over-the-counter-Schmerzmittel können alles, was Sie brauchen, ist eine medizinische Untersuchung notwendig sein könnte, zu zeigen, wie schlecht Sie haben Ihre verstauchten Knöchel und um zu bestimmen, die geeignete Behandlung.

Symptome

Anzeichen und Symptome eines verstauchten Knöchel variieren, abhängig von der schwere der Verletzung. Dazu können gehören:

  • Schmerzen, vor allem, wenn Sie tragen das Gewicht auf den betroffenen Fuß
  • Zärtlichkeit, wenn Sie Sie berühren den Knöchel
  • Schwellung
  • Blutergüsse
  • Eingeschränkte Bewegungsfreiheit
  • Instabilität im Sprunggelenk
  • Popping sensation oder sound zum Zeitpunkt der Verletzung

Wann einen Arzt aufsuchen

Rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schmerzen und Schwellungen der Knöchel und Sie vermuten, dass eine Verstauchung. Self-care-Maßnahmen kann alles, was Sie brauchen, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob Sie sollten Ihre Knöchel bewertet. Wenn Anzeichen und Symptome schwerwiegend sind, müssen Sie möglicherweise eine erhebliche Schädigung eines Bandes oder ein Knochenbruch in Ihrem Knöchel oder Unterschenkel.

Ursachen

Eine Verstauchung tritt auf, wenn Ihre Knöchel ist gezwungen, sich aus seiner normalen position, die Ursache kann eine oder mehrere der Knöchel die Bänder zu dehnen, teilweise reißen oder reißen komplett.

Ursachen für einen verstauchten Knöchel können gehören:

  • Ein fall, der bewirkt, dass Ihre Knöchel zu verdrehen
  • Landung unglücklich auf Ihrem Fuß nach dem springen oder schwenkbaren
  • Wandern oder Training auf einer unebenen Oberfläche
  • Eine andere person treten oder landen auf Ihren Fuß während einer sportlichen Aktivität

Risikofaktoren

Faktoren, die das Risiko erhöhen, von einem verstauchten Knöchel umfassen:

  • Die Teilnahme am Sport. Knöchel-Verstauchungen sind eine häufige Sportverletzung, insbesondere bei Sportarten, die erfordern, springen, schneiden Aktion, oder Rollen oder verdrehen des Fußes wie basketball -, tennis -, Fußball -, Fußball-und trail running.
  • Unebenen Oberflächen. Gehen oder laufen auf unebenen Oberflächen oder schlechte Bedingungen kann das Risiko von Knöchel-Verstauchung.
  • Vor Verletzung am Sprunggelenk. Sobald Sie Ihre verstauchten Knöchel oder hatte eine andere Art von Verletzung am Sprunggelenk, sind Sie eher zu Verstauchungen es erneut.
  • Schlechten körperlichen Zustand. Arm Festigkeit oder Flexibilität in den Knöcheln erhöhen die Gefahr einer Zerrung beim Sport.
  • Unsachgemäße Schuhe. Schuhe, die nicht passen oder nicht geeignet für eine Tätigkeit, sowie hochhackigen Schuhen im Allgemeinen, machen Knöchel mehr anfällig für Verletzungen.

Komplikationen

Andernfalls behandeln Sie einen verstauchten Knöchel richtig, sich in Aktivitäten zu bald nach verstauchen Sie Ihren Knöchel oder verstauchen Sie Ihren Knöchel immer wieder führen möglicherweise zu den folgenden Komplikationen:

  • Chronische Knöchel-Schmerzen
  • Chronische Knöchel-Gelenk-Instabilität
  • Arthritis im Sprunggelenk

Prävention

Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, zu verhindern, einen verstauchten Knöchel oder eine wiederkehrende Verstauchung:

  • Warm-up, bevor Sie trainieren oder Sport zu treiben.
  • Seien Sie vorsichtig beim gehen, laufen oder arbeiten auf einer unebenen Oberfläche.
  • Verwenden Sie einen Knöchel Unterstützung Klammer-oder tape auf eine schwache oder bereits Verletzten Knöchel.
  • Tragen Sie Schuhe, die gut passen und sind für Ihre Tätigkeit.
  • Minimieren Sie das tragen von hochhackigen Schuhen.
  • Nicht Sport treiben oder an Aktivitäten teilzunehmen, für die Sie nicht konditioniert.
  • Pflegen Sie eine gute Muskelkraft und Flexibilität.
  • Praxis Stabilitäts-training, einschließlich balance-übungen.

Diagnose

Während einer körperlichen, Ihr Arzt wird prüfen, Ihre Knöchel -, Fuß-und Unterschenkel. Der Arzt wird touch die Haut um die Verletzung zu überprüfen Punkte von Zärtlichkeit und bewegen Sie Ihren Fuß, um zu überprüfen die Palette von motion und zu verstehen, welche Positionen die zu Beschwerden oder Schmerzen.

Wenn die Verletzung schwerwiegend ist, kann Ihr Arzt empfehlen, eine oder mehrere der folgenden imaging-scans, um auszuschließen, ein Gebrochener Knochen oder zu bewerten, im detail das Ausmaß der Bänderverletzung:

  • X-ray. Während ein X-ray, eine kleine Menge der Strahlung geht durch Ihren Körper, um Bilder von den Knochen im Knöchel. Dieser test ist gut für den Ausschluss von Knochenbrüchen.
  • Magnetic resonance imaging (MRI). MRI s verwenden Radiowellen und ein starkes Magnetfeld zu erzeugen detaillierte Querschnitts-oder 3-D-Bilder der weichen inneren Strukturen des Knöchels, einschließlich Bänder.
  • CTscan. CT-scans können zeigen Sie mehr Details über die Knochen des Gelenks. CT scans Röntgenstrahlen aus verschiedenen Winkeln und kombinieren Sie zu Querschnitts-oder 3-D-Bilder.
  • Ultraschall. Ein Ultraschall verwendet Schallwellen zu produzieren, die in Echtzeit Bilder. Diese Bilder helfen Ihrem Arzt beurteilen den Zustand von Bändern oder sehnen, wenn der Fuß in unterschiedlichen Positionen.

Behandlung

Behandlung für einen verstauchten Knöchel, hängt von der schwere Ihrer Verletzungen. Die Behandlung Ziele sind die Verringerung der Schmerzen und Schwellungen, fördern die Heilung des desmodonts und restore-Funktion des Sprunggelenks. Für schwere Verletzungen, Sie kann bezeichnet werden zu einem Spezialisten im Muskel-Skelett-Verletzungen, wie ein orthopädischer Chirurg oder ein Arzt, spezialisiert auf physikalische Medizin und rehabilitation.

Self-care -

Für self-care-der Knöchel-Verstauchung, verwenden Sie die R. I. C. E.-Ansatz für die ersten zwei oder drei Tage:

  • Rest. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, Schwellungen oder Beschwerden.
  • Eis. Verwenden Sie einen Eisbeutel, Eis oder Schnee-Matsch Bad sofort für 15 zu 20 Minuten, und wiederholen Sie alle zwei bis drei Stunden, während Sie wach sind. Wenn Sie haben-Kreislauf-Erkrankungen, diabetes oder vermindertes empfinden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Anwendung von Eis.
  • Kompression. Um zu stoppen, Schwellungen, komprimieren Sie die Knöchel mit einem elastischen Verband, bis die Schwellung aufhört. Nicht behindern die Durchblutung durch die Verpackung zu eng. Begin wrapping-am Ende am weitesten von Ihrem Herzen.
  • Elevation. Um Schwellungen zu reduzieren, erhöhen Sie Ihre Knöchel über dem Niveau Ihres Herzens, vor allem in der Nacht. Die Schwerkraft hilft reduzieren Schwellungen durch die Drainage von überschüssiger Flüssigkeit.

Medikamente

In den meisten Fällen, over-the-counter Schmerzmittel wie ibuprofen (Advil, Motrin IB, andere) oder naproxen-Natrium (Aleve, andere) oder acetaminophen (Tylenol, andere) — sind genug, um die Schmerzen eines verstauchten Knöchel.

Geräte

Da gehen mit einem verstauchten Knöchel kann schmerzhaft sein, Sie kann verwenden müssen, Krücken, bis die Schmerzen nachlassen. Je nach Schweregrad der Verstauchung, Ihr Arzt kann empfehlen, eine elastische bandage, Sport Band oder ein Knöchel Unterstützung Klammer zu stabilisieren den Knöchel. Im Falle einer schweren Verstauchung, eine Guss-oder Fuß-boot kann erforderlich sein, fixieren den Knöchel, während es heilt.

Therapie

Sobald die Schwellung und die Schmerzen werden verringert genug, um die Bewegung fortsetzen, Ihr Arzt wird Sie bitten, zu beginnen, eine Reihe von übungen zur Wiederherstellung Ihrer Knöchel Palette von Bewegung, Stärke, Flexibilität und Stabilität. Ihr Arzt oder ein Physiotherapeut erklären Sie die entsprechende Methode und die progression der übungen.

Balance und Stabilität training ist besonders wichtig für die Umschulung der Knöchel Muskeln arbeiten zusammen, um die gemeinsamen und zu helfen, verhindern, dass wiederkehrende Verstauchungen. Diese übungen kann es sich um verschiedene Grade der balance-Herausforderung, wie stehen auf einem Bein.

Wenn Sie Ihre verstauchten Knöchel während des Trainings oder der Teilnahme an einem sport, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, Wann können Sie wieder Ihre Tätigkeit. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Sie führen bestimmte Aktivität und Bewegung-tests, um zu bestimmen, wie gut Ihre Knöchel-Funktionen für die Sportarten, die Sie spielen.

Chirurgie

In seltenen Fällen wird eine Operation durchgeführt, wenn die Verletzung nicht heilen oder die Knöchel instabil nach einer langen Zeit der physikalische Therapie und rehabilitative übung. Kann eine Operation durchgeführt werden, um:

  • Reparatur eines Bandes, die nicht heilen
  • Rekonstruktion eines Bandes mit Gewebe aus einem nahe gelegenen Bändern oder sehnen

Vorbereitung für Ihren Termin

Vereinbaren Sie einen Termin oder Holen Sie sich medizinische Versorgung für die vermutete Verstauchungen, die nicht reagieren, zu self-care-Strategien oder verursachen anhaltende Schmerzen oder Instabilität. Wenn Ihre Verstauchung schwer ist, Sie kann bezeichnet werden zu einem Arzt, spezialisiert auf Sport-Medizin oder der Orthopädie.

Was Sie tun können

Möchten Sie vielleicht schreiben Sie eine Liste, die Folgendes enthält:

  • Detaillierte Beschreibungen Ihrer Symptome
  • Informationen über medizinische Probleme, die Sie hatten, vor allem Vergangenheit Knöchel-Verletzungen
  • Alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen
  • Fragen, die Sie möchten zu Fragen Sie den Arzt

Was erwarten Sie von Ihrem Arzt

Ihr Arzt kann Sie bitten, einige der folgenden Fragen:

  • Wie hat sich die Verletzung auftreten?
  • Welche Richtung haben Sie Ihren Fuß drehen, wenn Sie ihn verletzt?
  • Können Sie tragen das Gewicht auf diesen Fuß?
  • Was self-care-Behandlung haben Sie verwendet?
  • Welchen Effekt hat die Behandlung?
  • Haben Sie sich verletzt Ihre Knöchel vor?
  • Wie war diese Verletzung behandelt?
Symptome und Behandlung von Verstauchten Knöchel