Stress Frakturen

Übersicht

Stressfrakturen sind winzige Risse in Knochen. Wiederholte Druck auf den Knochen bewirkt, dass Sie. Der stress kommt oft mit den gleichen Körperteil zu viel. Einige Beispiele sind springen, nach oben und nach unten eine Menge, oder das laufen langer Distanzen. Stress Frakturen kann auch passieren bei regelmäßiger Verwendung einen Knochen, der ist schwächer aufgrund einer Erkrankung wie Osteoporose.

Stress-Frakturen sind am häufigsten in der Gewicht tragenden Knochen des Unterschenkels und des Fußes. Menschen mit dem höchsten Risiko dieser Verletzungen include Läufer und Turner. Militärische Rekruten, die schweren Rucksäcke über lange Strecken auch ein hohes Risiko. Aber jeder kann sich einen Ermüdungsbruch. Sie erhalten möglicherweise von dieser Verletzung zu, wenn Sie starten ein neues Trainingsprogramm oder sport, und Sie tun zu viel zu schnell.

Symptoms

Sie könnten zunächst kaum merken, dass die Schmerzen von einem Ermüdungsbruch. Aber es neigt dazu, schlechter zu werden, wenn Sie mehr von dem tun, eine Tätigkeit, setzt Druck auf die geknackt Knochen. Das zarte Gefühl beginnt Häufig an einer bestimmten Stelle und wird besser in Ruhe. Sie auch might haben Schwellungen rund um die schmerzende Stelle.

Wann einen Arzt aufsuchen

Rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie anhaltende Schmerzen. Holen Sie sich Hilfe so schnell wie möglich, wenn Sie Schmerzen auch in Ruhe oder nachts. Wenn Menschen mit stressfrakturen bekommen, frühe Behandlung, Sie sind mehr wiely, um sich schneller zu erholen. Und Sie sind weniger wahrscheinlich zu Komplikationen.

Ursachen

Stress Frakturen oft passieren, wenn Sie erhöhen die Menge oder Intensität einer Aktivität zu schnell.

Knochen können sich auf größere Mengen von stress, aber es braucht Zeit, dies zu tun. Während eines lifelong Prozess namens Umbau, altes Knochengewebe wird zerstört und anschließend wieder aufgebaut. Dieser Prozess sich beschleunigt, wenn der Gewicht tragenden Belastung der Knochen erhöht.

Das Risiko einer Stressfraktur steigt, wenn ein Knochen trägt eine ungewöhnliche Menge an Kraft, ohne genügend time zu erholen. Knochengewebe wird zerstört schneller, als der Körper es ersetzen können.

Risikofaktoren

Faktoren, erhöhen Sie Ihr Risiko von stressfrakturen sind:

  • Bestimmte Sportarten. Stress-Frakturen sind häufiger bei Menschen, die tun Aktivitäten, die eine hohe re -petitive stress auf die Gelenke. Dazu gehören track and field, cross country running, basketball, tennis, Tanz und gymnastik.
  • Mehr Aktivität. Stressfrakturen entstehen oft bei Menschen, die plötzlich Verschiebung von einem inaktiven lebensstil zu einem training routine. Menschen, who schnell erhöhen die Intensität, die Länge oder die Anzahl der Trainingseinheiten, die Sie tun auch sich selbst in Gefahr.
  • Weiblichen Geschlechts. Athleten, die geboren wurden weibliche zu haben scheinen ein höheres Risiko für stressfrakturen als diejenigen, die geboren, Männlich. Die höheren Risiko verbunden sein können, nicht geProzessanschluss genug Nahrung zur Unterstützung von Schulungen Anforderungen. Dies kann dazu führen, unregelmäßige Menstruationszyklen und einen Zustand, die umfasst die Ausdünnung der Knochen, der sogenannten Osteoporose. Manchmal, Essstörungen wie Anorexie und Bulimie können ebenfalls eine Rolle spielen.
  • Fuß problems. Menschen mit flachen Füßen oder hohen, starren Bögen sind anfälliger für stressfrakturen. Abgetragene Schuhe trägt oft zum problem.
  • Geschwächten Knochen. Bedingungen wie Osteoporose schwächt die Knochen und machen es einfacher für stressfrakturen zu passieren.
  • Vergangenheit stress Frakturen. Hatte einer oder mehr stress Frakturen stellt Sie ein höheres Risiko mehr.
  • Mangel an Nährstoffen. Ess-Störungen und Mangel an vitamin D und Kalzium kann machen Knochen eher zur Entwicklung von stressfrakturen.

Komplikationen

Einige stress - Frakturen, die nicht richtig heilen. Das kann langfristig zu Problemen führen. Es ist wichtig nicht starten Sie die Aktivität, die den stress Fraktur zu früh. Dabei könnten Sie ein höheres Risiko von größeren stress Frakturen, die möglicherweise schwieriger, Sie zu heilen.

Prävention

Simple Schritte können Sie verhindern, dass stress Frakturen.

  • Machen, ändert sich langsam. Beginnen Sie jedes neue Trainingsprogramm langsam. Ziel die allmähliche Fortschritte im Laufe der Zeit. Don ' T build up die Menge oder Intensität von mehr als 10% eine Woche.
  • Verwenden Sie die richtigen Schuhe. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe-fit gut und passen Ihre Aktivität. Denken Sie immer neue Laufschuhe wenn Ihre alten oder getragen. Wenn Sie flache Füße haben, Fragen Sie Ihren Arzt über arch unterstützt für Ihre Schuhe.
  • Cross-train. Add low-impact-Aktivitäten, um Ihre routine-übung. Dazu gehören Radfahren und Wandern. Sie setzen weniger stress auf die Knochen als high-impact-Aktivitäten, wie laufen.
  • Die richtige Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung enthält genügend calcium, vitamin D und andere nutrients. Diese helfen, die Knochen stark zu bleiben.

Stress Frakturen

Diagnose

Finden Sie heraus, wenn Sie einen Ermüdungsbruch, Ihr Arzt fragt Sie über Ihre Gesundheit und tut eine körperliche Untersuchung. Oft bildgebende Untersuchungen sind ebenfalls notwendig. Sie könnten auch:

  • X-Strahlen. Stress fractures oft nicht gesehen werden können, die auf regelmäßige X-Strahlen getroffen, kurz nach Ihrem Schmerz beginnt. Es kann Wochen dauern, für Anzeichen von stress Frakturen zeigen auf der X-Strahlen.
  • Magnetic resonance imaging (MRI). Ein MRI verwendet Radiowellen und ein starkes Magnetfeld, um Bilder von Knochen und Weichgewebe. Dieser test gilt als der beste Weg zu finden, stress Frakturen.
  • CT-scan. Diese Serie von Röntgenstrahlen detaillierte Bilder des inneren des Körpers. Es kann nützlich sein, wenn die Ergebnisse einer MRT nicht klar.
  • Knochen-scan. Diese Prüfung ist nicht dman oft. Viele Arten von Knochen-Probleme sehen sowohl auf Knochen-scans, also der test ist nicht spezifisch für stressfrakturen. Es auch verwendet eine hohe Dosis Strahlung. Aber ein Knochen-scan könnte empfohlen werden, wenn Ihr Arzt denkt immer noch, Sie haben ein Ermüdungsbruch nach einer MRT -ich findet keine Anzeichen von Verletzungen. Mit einem Knochen-scan, eine kleine Menge radioaktiven Materials wird gegeben, um Sie durch eine Nadel in eine Vene. Das material ist vor allem absorbiert von Bereichen, in denen Knochen werden repariert. Diese zeigen, bis auf die scan-Bild als eine helle weiße Fleck.

Behandlung

Die Behandlung zielt auf die Verringerung der Knochen-Gewicht-Traglast bis es heilt. Möglicherweise müssen tragen ein Fuß-boot oder eine Klammer oder Krücken benutzen.

Manchmal wird eine Operation benötigt, um eine stress-Fraktur vollständig zu heilen. Sie können wahrscheinlicher sein müssen surgery für stressfrakturen, dass passieren in Gebieten mit einer schlechten Blutversorgung. Chirurgie könnte auch eine Behandlung der Wahl, um Heilung in der elite-Athleten, die wollen zu Rückkehr zu Ihrem sport früher. Es kann eine option für Arbeiter, deren Arbeit umfasst die Verwendung der einffected Körper Teil.

Lassen Sie Ihren Arzt wissen, wenn Sie Schmerzen haben. Sie können gesagt werden, für kleine Mengen von paracetamol zur Linderung. Sie werden wahrscheinlich werden gesagt, zu bleiben Weg von Schmerzmittel genannte nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs). Dazu gehören ibuprofen (Advil, Motrin IB, andere) und naproxen-Natrium (Aleve). NSAIDs können langsame Knochenheilung.

Self-care

Es ist wichtig, um die Knochen Zeit, um zu heilen. Dies kann Wochen oder Monate dauern. In der Zwischenzeit:

  • Rest. Bleiben von der betroffenen Extremität, wie geleitet, durch Ihren Arzt. Tun Sie so, bis Sie gelöscht werden, um Gewicht zu tragen.
  • Eis. Diese können leichte Schwellungen und Schmerzen. Ort Eisbeutel auf den Verletzten Bereich für 15 Minuten alle drei Stunden.
  • Get active langsam. Wenn Ihr Arzt sagt, es ist OKSie können anfangen, das zu tun Aktivitäten, die sind sanfte auf Knochen, wie schwimmen. Dann langsam auf Ihren üblichen Aktivitäten. Holen Sie sich zurück zu laufen oder andere high-impact-Aktivitäten über die Zeit. Aufbau der Zeit und Entfernung bit durch bit. Beenden Sie alle Aktivitäten, die Ursachen von Schmerzen an der Stelle der Stressfraktur. Ersetzen Sie es mit einer Aktivität, legt weniger stress auf den Knochen, bis der Schmerz geht Weg.

Vorbereitung für Ihren Termin

Sie sind wahrscheinlich zu starten, indem Sie sehen Ihre primäre Arzt. Wenn Sie ein Leistungssportler, der Sie might direkt zu einem Arzt, der Sie behandelt, Muskel-und Knochen-Probleme.

Was Sie tun können

Vor der Bestellung, machen Sie eine Liste:

  • Ihre Symptome, auch solche, die scheinen unabhängig von der Grund für Ihre Ernennung.
  • Schlüssel persönliche Informationen, einschließlich der Ihrem Niveau und type körperliche Aktivität, und, ob Sie haben vor kurzem training mehr.
  • Alle Medikamente, Vitamine oder andere Ergänzungen , die Sie nehmen. Gehören die Beträge, die Sie nehmen, auch genannt Dosen.
  • Fragen Sie Ihren Arzt.

Nehmen Sie ein Familienmitglied oder einen Freund mit, wenn du kannst. Die person, die helfen könnte, Sie erinnern sich an die Informationen, die Sie gegeben sind.

Für stressfrakturen, grundlegende Fragen zu Fragen Sie Ihren Arzt:

  • Was ist die wahrscheinlichste Ursache für meine Symptome?
  • Welche tests brauche ich?
  • Muss ich aufhören, meine Tätigkeit? Für wie lange?
  • Sollte ich ein Spezialist?

Fühlen Sie sich frei, weitere Fragen.

Was erwarten Sie von Ihrem Arzt

Ihr Arzt wird wahrscheinlich Fragen Sie sich Fragen wie:

  • Wann haben Sie Ihre Symptome beginnen?
  • Haben Sie vor kurzem erhöhten Ihre körperliche Aktivität?
  • Haben Sie gebrochene Knochen in der Vergangenheit?
  • Tun Sie have regelmäßige Menstruation?
  • Haben Sie irgendwelche diätetischen Einschränkungen?
  • Nehmen Sie vitamin D und Kalzium?
Symptome und Behandlung von Stress Frakturen