Übersicht

Schnarchen ist das heisere oder raue Ton, der Auftritt, wenn Luft fließt Vergangenheit die entspannten Gewebe in Ihre Kehle, wodurch das Gewebe zu vibrieren, wie Sie atmen. Fast jeder schnarcht ab und zu, aber für einige Leute kann es ein chronisches problem werden. Manchmal kann es auch geben eine ernsthafte Gesundheit Zustand. Darüber hinaus Schnarchen kann ein ärgernis sein, zu Ihrem partner.

Änderungen des Lebensstils wie Gewichtsverlust, Vermeidung von Alkohol kurz vor dem Schlafengehen oder schlafen auf Ihrer Seite, kann helfen, aufhören zu Schnarchen.

Darüber hinaus, medizinische Geräte und chirurgische Eingriffe sind verfügbar, die können reduzieren störende Schnarchen. Jedoch, diese sind nicht geeignet oder notwendig für jeden, der schnarcht.

Symptome

Schnarchen ist oft verbunden mit Schlafstörungen, genannt obstruktive Schlafapnoe (OSA). Nicht alle Schnarcher haben, OSA, aber wenn das Schnarchen wird begleitet von folgenden Symptomen, es kann ein Indiz sein, um zu sehen, einen Arzt für die weitere Bewertung für OSA:

  • Erlebt Atempausen während des Schlafes
  • Übermäßige Tagesschläfrigkeit
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Morgendliche Kopfschmerzen
  • Halsschmerzen nach dem aufwachen
  • Unruhiger Schlaf
  • Keuchen oder Würgen in der Nacht
  • Hoher Blutdruck
  • Schmerzen in der Brust in der Nacht
  • Sie Schnarchen so laut ist es die Störung Ihres Partners schlafen
  • Bei Kindern, Armen Aufmerksamkeitsstörungen, Verhaltensstörungen oder eine schlechte Leistung in der Schule

OSA ist oft gekennzeichnet durch lautes Schnarchen, gefolgt von Zeiten der Stille, wenn die Atmung Stoppt oder fast beendet. Schließlich, diese Reduktion oder pause in der Atmung kann signalisieren Sie aufwachen, und Sie können aufwachen mit einem lauten Schnauben oder Keuchen Klang.

Sie schlafen können leicht durch gestörten Schlaf. Dieses Muster der Atempausen kann wiederholt werden, viele Male während der Nacht.

Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe in der Regel erleben Sie Perioden, wenn die Atmung langsamer wird oder Stoppt, mindestens fünf mal pro Stunde Schlaf.

Wann einen Arzt aufsuchen

Sehen Sie Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Symptome. Dies kann darauf hindeuten, dass Sie Schnarchen ist im Zusammenhang mit obstruktiver Schlafapnoe (OSA).

Wenn Ihr Kind schnarcht, Fragen Sie Ihren Kinderarzt darüber. Kinder können haben OSA auch. Nase und Hals Probleme, die — wie vergrößerte Tonsillen — und Adipositas können oft enge ein Kind die Atemwege, was dazu führen kann, Ihr Kind zu entwickeln OSA.

Ursachen

Schnarchen kann verursacht werden durch eine Reihe von Faktoren, wie die Anatomie der Mund-und kieferhöhlen, Alkoholkonsum, Allergien, eine Erkältung, und Ihr Gewicht.

Wenn Sie dösen und Fortschritt aus einem leichten Schlaf, einen tiefen Schlaf, die Muskeln im Gaumen (weicher Gaumen), die Zunge und die Kehle zu entspannen. Die Gewebe in Ihre Kehle entspannen können, genug, dass Sie teilweise block Ihre Atemwege und vibrieren.

Die mehr verengten sich Ihre Atemwege, die mehr kraftvollen Luftstrom wird. Dies erhöht Gewebe vibration, wodurch Ihr Schnarchen zu wachsen lauter.

Die folgenden Bedingungen können sich auf die Atemwege und verursachen Schnarchen:

  • Ihr Mund Anatomie. Mit einem niedrigen, dicken weichen Gaumens schmalen Ihre Atemwege. Menschen, die übergewichtig sind, haben möglicherweise zusätzliche Gewebe in der Rückseite Ihrer Kehle, die möglicherweise enge der Atemwege. Ebenso, wenn der dreieckige Stück des Gewebes hängen von der weiche Gaumen (Gaumensegel) ist länglich, Luftstrom kann behindert werden und die Schwingung erhöht.
  • Alkohol-Konsum. Schnarchen kann auch hervorgerufen durch den Konsum von zu viel Alkohol vor dem Schlafengehen. Alkohol entspannt die Hals Muskeln und verringert Ihre natürlichen Abwehrkräfte gegen Obstruktion der Atemwege.
  • Nasale Probleme. Chronisch verstopfte Nase oder ein schiefes partition zwischen die Nasenlöcher (deviated nasal septum) kann dazu beitragen, Ihre Schnarchen.
  • Schlafentzug. Nicht genug Schlaf kann dazu führen, weiter Hals Entspannung.
  • Sleep position. Schnarchen ist in der Regel am häufigsten und am lautesten, wenn Sie schlafen auf dem Rücken wie schwere Auswirkungen auf die Kehle verengt die Atemwege.

Risikofaktoren

Risikofaktoren, die dazu beitragen kann, das Schnarchen gehören:

  • Ein Mann. Männer sind häufiger Schnarchen oder Schlafapnoe als Frauen.
  • Übergewicht. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, sind eher zu Schnarchen oder obstruktive Schlafapnoe.
  • Mit einer engen Atemwege. Einige Menschen haben möglicherweise eine lange weichen Gaumen oder große Mandeln oder Polypen, die enge der Atemwege und verursachen Schnarchen.
  • Das trinken von Alkohol. Alkohol entspannt Ihre Kehle Muskeln und erhöht das Risiko von Schnarchen.
  • Mit Nasen-Probleme. Wenn Sie einen strukturellen defekt in Ihren Atemwegen, wie eine deviated septum, oder die Nase ist chronisch verstopft, ist Ihr Risiko für Schnarchen ist größer.
  • Mit eine Familie Geschichte von Schnarchen oder obstruktive Schlafapnoe. Vererbung ist ein potentieller Risikofaktor für OSA.

Komplikationen

Habituelles Schnarchen kann mehr sein als nur ein ärgernis. Abgesehen von der Unterbrechung einen Bett-partner zu schlafen, wenn das Schnarchen ist im Zusammenhang mit OSA, Sie können ein Risiko für andere Komplikationen, einschließlich:

  • Tagesschläfrigkeit
  • Häufige frustration oder Wut
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Ein größeres Risiko von Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall
  • Ein erhöhtes Risiko für Verhaltensprobleme wie aggression oder Lernschwierigkeiten, bei Kindern mit OSA
  • Ein erhöhtes Risiko für KFZ-Unfälle aufgrund von Schlafmangel

Diagnose

Um Ihren Zustand zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt überprüfen Sie Ihre Symptome und Ihre Krankengeschichte. Ihr Arzt wird auch eine körperliche Untersuchung durchführen.

Ihr Arzt kann Sie bitten Ihren partner einige Fragen darüber, Wann und wie Sie Schnarchen, zu helfen, die Bewertung der schwere des Problems. Wenn Ihr Kind schnarcht, werden Sie gefragt, über die schwere Ihres Kindes zu Schnarchen.

Imaging

Ihr Arzt kann verlangen, ein imaging-test, wie ein Röntgenbild, eine Computertomographie oder Kernspintomographie. Diese tests überprüfen die Struktur Ihrer Atemwege für Probleme, wie eine deviated septum.

Schlaf-Studie

Je nach der schwere des Schnarchens und andere Symptome kann Ihr Arzt die Durchführung einer Schlaf-Studie. Schlaf Studien können manchmal zu Hause durchgeführt werden.

Allerdings, je nach anderen medizinischen Problemen und anderen schlafen Symptome, müssen Sie möglicherweise übernachten in einem Schlaf-center Durchlaufen eine eingehende Analyse der Atmung während des Schlafs durch eine Studie, die als eine moderenen Polysomnographie.

In einem moderenen Polysomnographie, Sie sind mit vielen sensoren und beobachtete die Nacht. Während der Schlaf Studie werden die folgenden Informationen aufgezeichnet:

  • Gehirn-Wellen
  • Blut Sauerstoff Ebene
  • Herz rate
  • Atemfrequenz
  • Schlafstadien
  • Augen-und Beinbewegungen

Behandlung

Zu behandeln, dass Sie Schnarchen, wird Ihr Arzt wahrscheinlich empfehlen zuerst Veränderungen im lebensstil, wie zum Beispiel:

  • Gewicht zu verlieren
  • Die Vermeidung von Alkohol kurz vor dem Schlafengehen
  • Die Behandlung von verstopfte Nase
  • Vermeidung von Schlafentzug
  • Vermeiden Sie schlafen auf Ihre zurück

Für das Schnarchen begleitet von OSA, Ihr Arzt kann empfehlen:

  • Oral appliances.Orale Geräte sind form-fitting dental Mundstücke, die helfen, vorab die Lage Ihrer Kiefer, Zunge und weicher Gaumen zu halten Ihre Luft den Durchgang öffnen. Wenn Sie einen oral appliance, arbeiten Sie mit Ihrem dental-Spezialisten optimieren die Passform und position der am Gerät. Sie werden auch Arbeit mit Ihre Schlaf-Spezialisten, um sicherzustellen, dass die mündliche Gerät wie vorgesehen funktioniert. Zahnarztbesuche kann notwendig sein, mindestens einmal alle sechs Monate während der ersten Jahre, und dann mindestens einmal jährlich, nach, dass, die Passform überprüft und zu bewerten, Ihre Mundgesundheit. Übermäßiger Speichelfluss, trockener Mund -, Kiefer -, Schmerz-und Gesichts-Beschwerden sind mögliche Nebenwirkungen durch das tragen dieser Geräte.
  • Continuous positive airway pressure (CPAP).Dieser Ansatz beinhaltet, dass das tragen einer Maske über Ihre Nase und Mund, während Sie schlafen. Die Maske leitet die Druckluft aus einem kleinen Bett Pumpe, um Ihre Atemwege offen zu halten während des Schlafes. CPAP - (SIEHE-pap) beseitigt Schnarchen und ist die meisten Häufig verwendet, um die Behandlung von Schnarchen, wenn im Zusammenhang mit OSA. Obwohl CPAP ist die meisten zuverlässige und effektive Methode zur Behandlung von OSA, einige Leute finden es unbequem oder Schwierigkeiten haben, die Anpassung an das Geräusch oder das Gefühl der Maschine.
  • Upper airway surgery.Es gibt eine Reihe von Verfahren, die versuchen, öffnen Sie die oberen Atemwege und verhindern, dass signifikante Verengung im Schlaf durch eine Vielzahl von Techniken. Zum Beispiel, in einem Verfahren namens uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), die Sie gegeben sind Allgemeine Anästhetika und Ihr Chirurg strafft und schneidet das überschüssige Gewebe aus deiner Kehle — eine Art face-lift für den Hals. Ein weiteres Verfahren namens maxillomandibular advancement (MMA) umfasst das verschieben der Ober-und Unterkiefer nach vorne, die hilft, öffnen die Atemwege. Radiofrequency tissue ablation beschäftigt low-intensity radiofrequency signal zu schrumpfen Gewebe im weichen Gaumen, der Zunge oder der Nase. Eine neuere chirurgische Technik namens hypoglossal nerve stimulation setzt einen Reiz, angewendet auf die Nerven, dass die Kontrollen Vorwärtsbewegung der Zunge, damit die Zunge nicht blockieren die Atemwege, wenn Sie einen Atemzug nehmen. Die Wirksamkeit von diesen Operationen variiert und die Antwort kann schwierig sein, vorherzusagen.

Oral appliances. Orale Geräte sind form-fitting dental Mundstücke, die helfen, vorab die Lage Ihrer Kiefer, Zunge und weicher Gaumen zu halten Ihre Luft den Durchgang öffnen.

Wenn Sie einen oral appliance, arbeiten Sie mit Ihrem dental-Spezialisten optimieren die Passform und position der am Gerät. Sie werden auch Arbeit mit Ihre Schlaf-Spezialisten, um sicherzustellen, dass die mündliche Gerät wie vorgesehen funktioniert. Zahnarztbesuche kann notwendig sein, mindestens einmal alle sechs Monate während der ersten Jahre, und dann mindestens einmal jährlich, nach, dass, die Passform überprüft und zu bewerten, Ihre Mundgesundheit.

Übermäßiger Speichelfluss, trockener Mund -, Kiefer -, Schmerz-und Gesichts-Beschwerden sind mögliche Nebenwirkungen durch das tragen dieser Geräte.

Continuous positive airway pressure (CPAP). Dieser Ansatz beinhaltet, dass das tragen einer Maske über Ihre Nase und Mund, während Sie schlafen. Die Maske leitet die Druckluft aus einem kleinen Bett Pumpe, um Ihre Atemwege offen zu halten während des Schlafes.

CPAP - (SIEHE-pap) beseitigt Schnarchen und ist die meisten Häufig verwendet, um die Behandlung von Schnarchen, wenn im Zusammenhang mit OSA.

Obwohl CPAP ist die meisten zuverlässige und effektive Methode zur Behandlung von OSA, einige Leute finden es unbequem oder Schwierigkeiten haben, die Anpassung an das Geräusch oder das Gefühl der Maschine.

Upper airway surgery. Es gibt eine Reihe von Verfahren, die versuchen, öffnen Sie die oberen Atemwege und verhindern, dass signifikante Verengung im Schlaf durch eine Vielzahl von Techniken.

Zum Beispiel, in einem Verfahren namens uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), die Sie gegeben sind Allgemeine Anästhetika und Ihr Chirurg strafft und schneidet das überschüssige Gewebe aus deiner Kehle — eine Art face-lift für den Hals. Ein weiteres Verfahren namens maxillomandibular advancement (MMA) umfasst das verschieben der Ober-und Unterkiefer nach vorne, die hilft, öffnen die Atemwege. Radiofrequency tissue ablation beschäftigt low-intensity radiofrequency signal zu schrumpfen Gewebe im weichen Gaumen, der Zunge oder der Nase.

Eine neuere chirurgische Technik namens hypoglossal nerve stimulation setzt einen Reiz, angewendet auf die Nerven, dass die Kontrollen Vorwärtsbewegung der Zunge, damit die Zunge nicht blockieren die Atemwege, wenn Sie einen Atemzug nehmen.

Die Wirksamkeit von diesen Operationen variiert und die Antwort kann schwierig sein, vorherzusagen.

Lifestyle und Hausmittel

Zu verhindern oder zu leise Schnarchen, versuchen Sie diese Tipps:

  • Wenn Sie übergewichtig sind, Gewicht zu verlieren. Menschen, die übergewichtig sind, haben möglicherweise zusätzliche Gewebe in der Kehle, die einen Beitrag zu Schnarchen. Gewicht zu verlieren kann helfen, reduzieren das Schnarchen.
  • Schlafen auf Ihrer Seite. Auf dem Rücken liegend kann Ihre Zunge fallen zurück in Ihren Hals, Verengung Ihrer Atemwege und teilweise behindern Luftstrom. Versuchen Sie schlafen auf Ihrer Seite. Wenn Sie feststellen, dass Sie am Ende immer auf dem Rücken in der Mitte der Nacht, versuchen Sie, Nähen Sie einen Tennisball in den Rücken von Ihren Pyjama.
  • Heben Sie den Kopf Ihres Bettes. Heben Sie den Kopf Ihres Bettes um etwa 4 Zentimeter kann helfen.
  • Nasale Streifen oder eine externe Nasen-Dilatator. Klebestreifen aufgebracht, um die Brücke der Nase vielen Menschen helfen, erhöhen Sie den Bereich Ihres Nasen passage, die Verbesserung Ihrer Atmung. Eine Nasen-Dilatator ist ein versteift Klebestreifen aufgebracht extern über die Nasenlöcher, die helfen können, zu verringern Luftstrom Widerstand, so dass Sie atmen einfacher. Nasale Streifen und externe Nasen Dilatatoren sind nicht wirksam für Menschen mit OSA, jedoch.
  • Behandlung von verstopfte Nase oder Verstopfung.Mit Allergien oder eine deviated septum einschränken können den Luftstrom durch die Nase. Dies zwingt Sie dazu, durch den Mund atmen, erhöht die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens. Fragen Sie Ihren Arzt über ein verschreibungspflichtiges steroid-spray, wenn Sie an chronischen Staus. Korrigieren Sie einen strukturellen defekt in Ihren Atemwegen, wie eine deviated septum, müssen Sie möglicherweise Chirurgie.
  • Begrenzen oder vermeiden Sie Alkohol und Sedativa. Vermeiden Sie alkoholische Getränke mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen, und lassen Sie Ihren Arzt wissen, über Ihre Schnarchen vor der Einnahme von Beruhigungsmitteln. Beruhigungsmittel und Alkohol-drücken Sie Ihre zentrale Nervensystem, verursacht eine übermäßige Entspannung der Muskeln, einschließlich der Gewebe in Ihre Kehle.
  • Beenden Sie das Rauchen. Raucherentwöhnung kann reduzieren Schnarchen, zusätzlich zu zahlreichen anderen gesundheitlichen Vorteile.
  • Genug Schlaf bekommen. Erwachsene sollten darauf abzielen, die für mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht. Die empfohlene Stunden Schlaf für Kinder nach Alter unterschiedlich. Vorschul Alter Kinder bekommen sollten 10 bis 13 Stunden am Tag. - Schule-Alter Kinder brauchen neun bis 12 Stunden pro Tag und teenager sollten acht bis 10 Stunden pro Tag.

Behandlung von verstopfte Nase oder Verstopfung. Mit Allergien oder eine deviated septum einschränken können den Luftstrom durch die Nase. Dies zwingt Sie dazu, durch den Mund atmen, erhöht die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens.

Fragen Sie Ihren Arzt über ein verschreibungspflichtiges steroid-spray, wenn Sie an chronischen Staus. Korrigieren Sie einen strukturellen defekt in Ihren Atemwegen, wie eine deviated septum, müssen Sie möglicherweise Chirurgie.

Alternative Medizin

Denn Schnarchen ist ein so häufiges problem sind, gibt es zahlreiche Produkte erhältlich, wie zum Beispiel Nasensprays oder Homöopathische Therapien. Jedoch, die meisten der Produkte wurden noch nicht als wirksam erwiesen in klinischen Studien.

Bewältigung und Unterstützung

Wenn Ihr partner derjenige ist, der die Schnarchen, können Sie manchmal frustriert, als auch ermüdet. Schlagen vor, einige der Hausmittel erwähnt, und wenn diese nicht helfen, beruhigen Sie Ihren partner nächtliche noisemaking, haben Sie Ihren partner machen einen Termin beim Arzt.

In der Zwischenzeit, Ohrenstöpsel oder hintergrund Lärm, wie ein weißes Rauschen Maschine oder einen Ventilator in der Nähe des Bettes, kann helfen, die Maske Schnarchen Lärm, damit Sie mehr Schlaf kommen.

Vorbereitung für Ihren Termin

Du bist wahrscheinlich zuerst zu Ihrem Hausarzt oder Allgemeinmediziner. Jedoch kann Sie dann werden, bezeichnet einen Arzt, wer ist spezialisiert in der Behandlung von Schlafstörungen.

Denn Termine können kurz sein, und da gibt es oft eine Menge zu reden, ist es eine gute Idee, um anzukommen gut vorbereitet. Hier einige Informationen, um Ihnen zu helfen machen Sie sich bereit für Ihren Termin, und was zu erwarten von Ihrem Arzt.

Was Sie tun können

  • Notieren Sie alle Symptome, die Sie erleben,einschließlich, mag nicht zu den Gründen für die Sie geplant ist der Termin. Bitten Sie Ihren partner, um zu beschreiben, was er oder Sie hört oder bemerkt in der Nacht, während Sie schlafen. Oder, noch besser, bitten Sie Ihre Schlaf partner, Sie gehen mit Ihnen zu Ihrer Ernennung, so dass er oder Sie können sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome.
  • Machen Sie eine Liste aller Medikamente, sowie keine Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
  • Schreiben Sie Ihre Fragen zu Fragen Sie Ihren Arzt.

Notieren Sie alle Symptome, die Sie erleben, einschließlich, mag nicht zu den Gründen für die Sie geplant ist der Termin. Bitten Sie Ihren partner, um zu beschreiben, was er oder Sie hört oder bemerkt in der Nacht, während Sie schlafen.

Oder, noch besser, bitten Sie Ihre Schlaf partner, Sie gehen mit Ihnen zu Ihrer Ernennung, so dass er oder Sie können sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome.

Ihre Zeit mit Ihrem Arzt begrenzt werden kann, so ist das vorbereiten einer Liste von Fragen kann Ihnen helfen, das beste aus Ihrer Zeit zusammen. Für das Schnarchen, einige grundlegende Fragen zu Fragen Sie Ihren Arzt:

  • Was macht mich zu Schnarchen, wenn ich schlafe?
  • Ist mein Schnarchen ein Zeichen von etwas mehr ernst, wie die ASO?
  • Welche Art von tests brauche ich?
  • Was passiert während einer Schlaf-test?
  • Welche Behandlungen sind verfügbar für Schnarchen, und welche empfehlen Sie?
  • Welche Arten von Nebenwirkungen kann ich von der Behandlung erwarten?
  • Gibt es irgendwelche alternativen zu den primären Ansatz, den Sie vorschlagen?
  • Gibt es irgendwelche Schritte, die ich nehmen kann, auf meine eigene, die helfen wird, mein Schnarchen?
  • Ich habe andere gesundheitliche Bedingungen. Wie kann ich am besten verwalten diese Bedingungen zusammen?
  • Gibt es Broschüren oder andere Drucksachen, die ich mit nach Hause nehmen können, mit mir? Welche websites empfehlen Sie zu besuchen?

Zusätzlich zu den Fragen, die Sie vorbereitet haben, Fragen Sie Ihren Arzt, zögern Sie nicht zu Fragen Fragen, die während Ihres Termins.

Was erwarten Sie von Ihrem Arzt

Ihr Arzt wird wahrscheinlich Fragen Sie eine Reihe von Fragen. Bereit, Sie zu beantworten, können reserve Zeit zu gehen, über alle Punkte, die Sie wollen, zu verbringen mehr Zeit auf. Ihr Arzt kann Sie bitten:

  • Wann haben Sie zum ersten mal das Schnarchen?
  • Tun Schnarchen Sie jede Nacht oder nur einmal in eine Weile?
  • Tun Sie oft wach in der Nacht?
  • Tut alles, was Sie tun, zu verbessern scheinen, dass Sie Schnarchen?
  • Was, wenn überhaupt, scheint sich zu verschlechtern, dass Sie Schnarchen?
  • Hat Ihr Schnarchen hängt von den jeweiligen Positionen des Schlafes?
  • Wie laut ist Ihr Schnarchen? Stört es Ihre Bett partner? Kann es sein, hörte draußen das Schlafzimmer?
  • Hat Ihr Bett partner immer sagen, dass Sie Pausen oder Unregelmäßigkeiten in Ihrer Atmung während des Schlafes?
  • Tun Sie snort, Würgen oder Keuchen dich wach Schlaf?
  • Was tagsüber Symptome, die Sie erleben, wie Schläfrigkeit?

Was Sie tun können, in der Zwischenzeit

Während Sie warten, um Ihren Arzt aufsuchen, hier sind einige Tipps, die Sie versuchen können:

  • Nicht trinken Alkohol oder nehmen Beruhigungsmittel vor dem Schlafengehen.
  • Versuchen Sie over-the-counter nasal strips.
  • Schlafen auf Ihrer Seite, anstatt Ihr zurück.
  • Wenn eine verstopfte Nase ist ein Problem, versuchen Sie ein over-the-counter decongestant für einen Tag oder zwei.
Symptome und Behandlung von Schnarchen