Saisonale affektive Störung (SAD)

Übersicht

Saisonale affektive Störung (SAD) ist eine Art der depression, der in Zusammenhang mit Veränderungen in den Jahreszeiten — saisonale affektive Störung (SAD) beginnt und endet bei etwa den gleichen Zeiten jeden Jahres. Wenn Sie wie die meisten Menschen mit SAD , Ihre Symptome beginnen im Herbst und dauern bis in den winter Monaten, untergräbt Ihre Energie und machen Sie fühlen sich launisch. Diese Beschwerden oft beheben, die während der Frühlings-und Sommermonaten. Weniger oft TRAURIG Ursachen depression im Frühling oder frühen Sommer und löst sich während der Herbst-oder Wintermonate.

Behandlung für TRAURIG einschließen können die Lichttherapie (Phototherapie), Psychotherapie und Medikamente.

Nicht abbürsten, die jährlich Gefühl, als einfach ein Fall von "winter-blues" oder eine saisonale funk, dass Sie zu hart auf eigene Faust. Nehmen Sie Schritte, um Ihre Stimmung und motivation während des Jahres stabil.

Symptome

In den meisten Fällen, saisonale affektive Störung Symptome erscheinen im späten Herbst oder frühen winter und gehen Weg, während die sonnigeren Tage im Frühjahr und Sommer. Weniger Häufig, die Menschen mit dem entgegengesetzten Muster Symptome beginnen im Frühling oder Sommer. In beiden Fällen können Symptome beginnen mild und werden mehr schwere, wie die Saison verläuft.

Anzeichen und Symptome von SAD können gehören:

  • Gefühl, lustlos, traurig oder unten die meiste Zeit des Tages, fast jeden Tag
  • Verlieren das Interesse an Aktivitäten, die Sie einmal genossen
  • Niedrigen Energie und Gefühl träge
  • Haben Sie Probleme mit dem schlafen zu viel
  • Erleben Kohlenhydrat-Heißhunger, übermäßiges Essen und Gewichtszunahme
  • Schwierigkeiten beim konzentrieren
  • Hoffnungslos, wertlos oder schuldig
  • Mit Gedanken, die nicht wollen, zu Leben

Herbst und winter TRAURIG

Symptome spezifisch zu winter-Beginn TRAURIG , manchmal bezeichnet als " winter-depression gehören:

  • Nicht verschlafen
  • Änderungen im Appetit, vor allem ein verlangen nach Essen hoch in Kohlenhydrate
  • Gewichtszunahme
  • Müdigkeit oder niedrige Energie

Frühling und Sommer TRAURIG

Symptome spezifisch zu Sommer-Beginn der saisonalen affektiven Störung, die manchmal auch als Sommer-depression gehören:

  • Schlafstörungen (Schlaflosigkeit)
  • Appetitlosigkeit
  • Gewicht-Verlust -
  • Unruhe oder Angst
  • Erhöhte Reizbarkeit

Saisonale änderungen und bipolare Störung

Menschen mit einer bipolaren Störung haben ein erhöhtes Risiko für saisonale affektive Störung. Bei einigen Menschen mit bipolarer Störung, die Episoden von Manie verbunden sein können, zu einer bestimmten jahreszeit. Für Beispiel, die Frühling und Sommer bringen können, auf Symptome der Manie oder eine weniger Intensive form der Manie (Hypomanie), Angst, Unruhe und Reizbarkeit. Sie können auch Erfahrungen depression während der Herbst-und Wintermonate.

Wann einen Arzt aufsuchen

Es ist normal, haben ein paar Tagen, als Sie sich fühlen. Aber wenn Sie das Gefühl, nach unten für Tage zu einer Zeit, und Sie können sich nicht motivieren, das zu tun Aktivitäten, die Sie normalerweise genießen, sehen Sie Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Ihre Schlaf-Muster und Appetit verändert haben, Sie wenden sich an Alkohol, das für Komfort und Entspannung, oder fühlen Sie sich hoffnungslos oder denken über Selbstmord.

Ursachen

Die spezifische Ursache der saisonalen affektiven Störung noch unbekannt. Einige Faktoren, die ins Spiel kommen:

  • Ihre biologische Uhr (circadianer Rhythmus). Die reduzierte Stufe des Sonnenlichts im Herbst und winter kann verursachen winter-onset TRAURIG . Dieser Rückgang im Sonnenlicht stören kann Ihr Körper die innere Uhr und führt zu Gefühlen der depression.
  • Serotonin-Spiegel. Ein drop-in serotonin, einer gehirnchemikalie (neurotransmitter), dass wirkt Stimmung, vielleicht eine Rolle spielen, TRAURIG . Reduzierte Sonneneinstrahlung kann zu einem Rückgang der serotonin-das kann eine depression auslösen.
  • Melatonin-Spiegel. Der Wechsel in der Saison kann zu einer Störung des Gleichgewichts der Körper das Niveau von melatonin, die spielt eine Rolle in der Schlaf-Muster und Stimmung.

Risikofaktoren

Saisonale affektive Störung wird diagnostiziert, häufiger bei Frauen als bei Männern. Und TRAURIG, tritt gehäuft bei Jungen Erwachsenen auf als bei älteren Erwachsenen.

Faktoren, die erhöhen das Risiko, an der saisonalen affektiven Störung sind:

  • Die Geschichte der Familie. Menschen mit SAD können wahrscheinlicher sein Blut verwandten mit TRAURIGEN oder eine andere form der depression.
  • Mit major depression oder der bipolaren Störung. Die Symptome der depression verschlimmern können saisonal, wenn Sie eine dieser Bedingungen.
  • Leben Sie weit vom äquator entfernt. TRAURIG scheint häufiger unter Menschen, die Leben weit nördlich oder südlich des äquators. Dies kann aufgrund der verringerten Sonneneinstrahlung im winter und längeren Tage in den Sommermonaten.
  • Niedrigen Niveau von vitamin D. Einige vitamin D in der Haut produziert wird, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt. Vitamin D kann helfen zu steigern die serotonin-Aktivität. Weniger Sonnenlicht, und nicht genug vitamin D aus Lebensmitteln und anderen Quellen kann Ergebnis in niedrigen Ebenen von vitamin D im Körper.

Komplikationen

Nehmen Sie die Anzeichen und Symptome der saisonalen affektiven Störung ernst. Wie bei anderen Arten von Depressionen, TRAURIG kann noch schlimmer werden und zu Problemen führen, wenn es nicht behandelt wird. Diese können umfassen:

  • Sozialer Rückzug
  • Schule oder Arbeit Probleme
  • Substanz-Missbrauch
  • Andere psychische Erkrankungen wie Angst-oder Essstörungen
  • Selbstmordgedanken oder-Verhalten

Prävention

Es gibt keinen bekannten Weg, um zu verhindern, dass die Entwicklung der saisonalen affektiven Störung. Wenn Sie jedoch Schritte Unternehmen, frühzeitig zu verwalten, die Symptome, die Sie möglicherweise in der Lage, zu verhindern, dass Sie mit der Zeit immer schlechter. Sie können in der Lage sein, den Kopf ab, schwerwiegende Veränderungen in der Stimmung, Appetit und Energie Ebenen, Sie können Vorhersagen, die Zeit des Jahres, in dem diese Symptome können beginnen. Die Behandlung kann helfen, Komplikationen vorzubeugen, vor allem, wenn TRAURIG diagnostiziert und behandelt wird, bevor die Symptome sich schlecht.

Einige Leute finden es hilfreich, um die Behandlung zu beginnen, bevor die Symptome normalerweise beginnen Sie im Herbst oder winter, und dann die Fortsetzung der Behandlung an der Zeit, die Symptome normalerweise gehen Weg. Andere Menschen benötigen eine kontinuierliche Behandlung, um zu verhindern, dass die Symptome von der Rückkehr.

Saisonale affektive Störung (SAD)

Diagnose

Selbst mit einer gründlichen Bewertung, es kann manchmal schwierig sein, Ihren Arzt oder medizinischen geistlichfachkraft zu diagnostizieren, saisonale affektive Störung, weil Sie von anderen Arten von Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen können ähnliche Symptome verursachen.

Zur diagnose der saisonalen affektiven Störung (SAD), eine Gründliche Bewertung umfasst in der Regel:

  • Körperliche Untersuchung. Ihr Arzt kann tun eine körperliche Untersuchung und Fragen, Tiefe Fragen, über Ihre Gesundheit. In einigen Fällen Depressionen können verbunden werden, um eine zugrunde liegende körperliche Gesundheit problem.
  • Lab tests. Für Beispiel, Ihr Arzt kann Blut-test genannt, ein komplettes Blutbild (CBC), oder testen Sie Ihre Schilddrüse zu machen sicher, dass es ordnungsgemäß funktioniert.
  • Psychologische Bewertung. Zu überprüfen auf Anzeichen von Depressionen, Ihren Arzt oder medizinischen geistlichfachkraft fragt nach Ihren Symptomen, Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster. Sie können einen Fragebogen ausfüllen, um zu helfen Sie, diese Fragen zu beantworten.

Behandlung

Behandlung für saisonale affektive Störung kann umfassen Lichttherapie, Psychotherapie und Medikamente. Wenn Sie bipolare Störung haben, informieren Sie Ihren Arzt und Psychotherapeuten — das ist wichtig zu wissen, Wann die Verschreibung Licht Therapie oder ein Antidepressivum. Beide Behandlungen können Sie möglicherweise auslösen manische episode.

Licht-Therapie

In der Lichttherapie, auch Phototherapie genannt, Sie sitzen ein paar Meter aus einem speziellen Licht-box so, dass Sie hellem Licht ausgesetzt sind, innerhalb der ersten Stunde nach dem aufwachen jeden Tag. Licht-Therapie ahmt das Natürliche Licht im freien erscheint und verursachen eine Veränderung im Gehirn Chemikalien verbunden Stimmung.

Licht-Therapie ist eine der ersten Zeile Behandlungen für den Herbst-Ausbruch . Es in der Regel beginnt die Arbeit in ein paar Tage bis ein paar Wochen und verursacht wenige Nebenwirkungen. Forschung-Licht-Therapie ist begrenzt, aber es scheint wirksam zu sein für die meisten Menschen bei der Linderung der Symptome.

Bevor Sie kaufen ein Licht box, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste für Sie, und machen Sie sich vertraut mit der Vielzahl von Funktionen und Optionen, so dass Sie kaufen ein qualitativ hochwertiges Produkt, die ist sicher und wirksam. Auch Fragen darüber, wie und Wann zu verwenden, die-Licht-box.

Psychotherapie

Psychotherapie, auch als Gesprächstherapie ist eine weitere Möglichkeit, zu behandeln . Eine Art von Psychotherapie, bekannt als kognitive Verhaltenstherapie können Sie helfen:

  • Lernen, gesunde Wege zu bewältigen , insbesondere mit der Reduzierung von Vermeidungsverhalten und scheduling-sinnvolle Aktivitäten
  • Identifizieren und ändern, negative Gedanken und Verhaltensweisen, die kann machen Sie fühlen sich schlechter
  • Erfahren Sie, wie verwalten Sie stress
  • Bauen in gesunden Verhaltensweisen, wie die Steigerung der körperlichen Aktivität und Verbesserung der Ihre Schlaf Muster

Medikamente

Einige Leute profitieren von der Behandlung mit Antidepressiva, vor allem, wenn die Symptome schwerwiegend sind.

Ein extended-release-version des Antidepressivums bupropion (Wellbutrin XL, Aplenzin) kann helfen, verhindern, dass depressive Episoden bei Menschen mit einer Geschichte von . Andere Antidepressiva auch kann Häufig verwendet werden, zu behandeln .

Ihr Arzt kann empfehlen, beginnend die Behandlung mit einem Antidepressivum, bevor Ihre Symptome beginnen in der Regel jedes Jahr. Er oder Sie kann auch empfehlen, dass Sie weiterhin nehmen das Antidepressivum über die Zeit, Ihre Symptome gehen in der Regel Weg.

Beachten Sie, dass es mehrere Wochen dauern kann, um zu bemerken, vollen nutzen aus einem Antidepressivum. Darüber hinaus, können Sie versuchen, verschiedene Medikamente, bevor Sie eine finden, die gut für Sie arbeitet und hat die wenigsten Nebenwirkungen.

Self-care

Zusätzlich zu Ihrer Behandlung plan für saisonale affektive Störung:

  • Machen Sie Ihre Umgebung sonniger und heller. Öffnen blinds trim äste, die das Sonnenlicht blockieren oder hinzufügen von Dachfenstern für Ihr Zuhause. Sitzen Sie näher zu helle Fenster, während Sie zu Hause oder im Büro.
  • Holen Sie sich außerhalb. Machen Sie einen langen Spaziergang, Essen Sie Mittagessen in einem nahe gelegenen park oder einfach nur sitzen auf einer Bank und genießen die Sonne. Auch an kalten oder bewölkten Tagen, outdoor-Licht kann helfen — vor allem, wenn Sie verbringen einige Zeit draußen innerhalb von zwei Stunden nach dem aufstehen in die morgen.
  • Treiben Sie regelmäßig Sport. Übung und andere Arten von körperlicher Aktivität, helfen zu entlasten stress und Angst, die beide was zu einem Anstieg der Symptome. Ist mehr fit, können machen Sie sich besser fühlen über sich selbst, die kann heben die Stimmung.
  • Schlafrhythmus zu normalisieren. Zeitplan zuverlässige mal aufwachen und zu Bett gehen, jeden Tag. Besonders für die Herbst-winter-auftreten , zu reduzieren oder zu eliminieren Nickerchen machen und nicht verschlafen.

Alternative Medizin

Bestimmte pflanzliche Mittel, Nahrungsergänzungsmittel oder Geist-Körper-Techniken werden manchmal verwendet, um zu versuchen, um eine depression zu lindern Symptome, aber es ist nicht klar, wie effektiv diese Behandlungen für saisonale affektive Störung.

Pflanzliche Heilmittel und Nahrungsergänzungsmittel sind nicht überwacht, von der US Food and Drug Administration (FDA) auf die gleiche Weise Medikamente sind, so können Sie nicht immer sicher sein, was man bekommt und ob es sicher ist. Auch, weil einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können stören mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder zu gefährlichen Wechselwirkungen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker vor der Einnahme von Ergänzungen.

Stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, die Risiken so gut wie möglich nutzen, wenn Sie verfolgen alternative oder Ergänzende Therapie. Wenn es kommt zu Depressionen, alternative Behandlungen sind kein Ersatz für medizinische Betreuung.

Bewältigung und Unterstützung

Diese Schritte können Ihnen helfen, saisonale affektive Störung:

  • Stick, um Ihre Behandlung zu planen. Folgen Sie Ihre Behandlung planen und besuchen Therapie, wenn geplante Termine.
  • Take care of yourself. Holen Sie sich genug Schlaf, um zu helfen Sie fühlen sich ausgeruht, aber vorsichtig sein, nicht zu viel Ruhe, wie Symptome führen oft Menschen fühlen sich wie im Winterschlaf. Teilnahme an einem Trainingsprogramm oder sich in anderer form von regelmäßiger körperlicher Aktivität. Machen Sie gesunde Entscheidungen für Mahlzeiten und snacks. Dreh dich nicht um Alkohol oder Drogen zur Linderung.
  • Praxis stress-management. Lernen Sie Techniken, um mit dem stress besser. Zum Beispiel, versuchen Sie Entspannungstechniken wie yoga, tai chi und meditation. Unmanaged stress kann zu Depressionen führen, übermäßiges Essen oder anderen ungesunden Gedanken und Verhaltensweisen.
  • Kontakte zu knüpfen. Wenn Sie sich fühlen, kann es schwierig sein, sozial zu sein. Machen Sie eine Anstrengung, mit Menschen zu verbinden, die man gern um. Sie können Unterstützung anbieten, eine Schulter zu Weinen auf oder gelacht, um Ihnen ein wenig Auftrieb.
  • Machen Sie einen Ausflug. Wenn möglich, nehmen Sie winter-Urlaub in sonnigen, warmen Standorten, wenn Sie im winter oder an kühleren Orten, wenn Sie den Sommer .

Vorbereitung für Ihren Termin

Sie können beginnen, indem Sie sehen, Ihren Arzt oder eine professionelle psychische Gesundheit, wie ein Psychiater oder Psychologe.

Hier einige Informationen, um Ihnen zu helfen machen Sie sich bereit für Ihren Termin.

Was Sie tun können

Vor Ihrem Termin, machen Sie eine Liste:

  • Ihre Symptome, wie das Gefühl nach unten, mit einem Mangel an Energie, überschüssige Schlaf und Appetit änderungen
  • Ihre depression Muster, wie, wenn Ihre depression beginnt und was zu machen scheint es besser oder schlechter
  • Sonstige psychische oder körperliche Probleme , die Sie haben — beide beeinflussen die Stimmung
  • Alle wichtigen Stressoren oder Veränderungen im Leben habe Sie kürzlich
  • Alle Medikamente, Vitamine, Kräuter und andere Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen, einschließlich Dosierungen
  • Fragen Sie Ihren Arzt oder medizinischen geistlichfachkraft

Einige grundlegende Fragen können gehören:

  • Sind meine Symptome wahrscheinlich dadurch verursacht , oder könnte Sie sein wegen etwas, was sonst?
  • Was sonst könnte die Ursache oder Verschlechterung meiner Symptome der depression?
  • Was sind die besten Behandlungsmöglichkeiten?
  • Wäre mit einem Licht-box helfen, meine Symptome?
  • Gibt es irgendwelche Einschränkungen, die ich brauche, um zu Folgen, oder Schritte, die ich ergreifen sollte, um die Verbesserung meiner Stimmung?
  • Sehe ich einen Psychiater, Psychologen oder anderen Experten für psychische Erkrankungen?
  • Sind Medikamente, die wahrscheinlich zur Verbesserung meiner Symptome?
  • Gibt es eine generische alternative zu dem Medikament, du bist der Verschreibung von mir?
  • Gibt es Broschüren oder andere Drucksachen, die ich haben kann? Welche websites empfehlen Sie?

Zögern Sie nicht, Fragen Sie andere Fragen während Ihres Termins.

Was erwarten Sie von Ihrem Arzt

Ihre ärztin oder Psychotherapeuten ist wahrscheinlich Fragen Sie eine Reihe von Fragen, wie:

  • Was sind Ihre Symptome?
  • Wann hast du zuerst anfängst, die Symptome?
  • Haben Sie Ihre Symptome kontinuierlich oder gelegentlich?
  • Wie Sie Ihre Symptome Einfluss auf Ihre täglichen Aktivitäten?
  • Was, wenn überhaupt, scheint verbessern Sie Ihre Symptome?
  • Was ist, wenn etwas angezeigt wird, verschlimmern sich Ihre Symptome?
  • Haben Sie andere körperliche oder geistige Gesundheit Bedingungen?
  • Nehmen Sie keine Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliche Heilmittel?
  • Verwenden Sie Alkohol oder Drogen?
  • Tun alle Ihre Blutsverwandten haben oder andere psychische Gesundheitszustand?

Ihre ärztin oder Psychotherapeuten, werden bei weiteren Fragen basierend auf Ihren Antworten, Symptome und Bedürfnisse. Vorbereitung und Vorwegnahme von Fragen wird Ihnen helfen, das beste aus Ihrem Termin.

Symptome und Behandlung von Saisonalen affektiven Störung (SAD)