Übersicht

Ein Muskelkrampf ist eine plötzliche, unerwartete Verschärfung eines oder mehrerer Muskeln. Manchmal auch als charley-Pferd, ein Muskel-Krampf kann sehr schmerzhaft sein. Sport oder harte Arbeit, besonders in der Hitze, kann dazu führen, Muskel-Krämpfe. Einige Medikamente und Erkrankungen können ebenfalls Ursache von Muskelkrämpfen.

Muskelkrämpfe sind meist nicht schädlich. Self-care-Maßnahmen können behandeln die meisten Muskelkrämpfe.

Symptome

Muskelkrämpfe treten meist in der Beinmuskulatur auf, meistens in der Wade. Krämpfe dauern in der Regel für Sekunden bis Minuten. Nach dem Krampf erleichtert, die Gegend könnten, werden wund für Stunden oder Tage.

Wann einen Arzt aufsuchen

Muskelkrämpfe in der Regel gehen Weg auf Ihre eigenen. Die Sie normalerweise nicht benötigen ärztliche Versorgung. Allerdings finden Sie einen Arzt für Krämpfe, die:

  • Verursachen schwere Beschwerden.
  • Haben Bein Schwellung, Rötung oder Veränderungen der Haut.
  • Kommen Sie mit Muskelschwäche.
  • Oft passieren.
  • Nicht besser mit self-care.

Ursachen

Ein Muskelkrampf kann passieren, nach der Arbeit einen Muskel zu hart oder die Anstrengung ist es, Körper verliert Flüssigkeit durch Schwitzen oder einfach halten einer position für eine lange Zeit. Oft, jedoch, die Ursache ist nicht bekannt.

Die meisten Muskelkrämpfe harmlos sind. Aber etwas könnte im Zusammenhang mit einer medizinischen Anliegen wie:

  • Nicht genug Blut fließen. Eine Verengung der Arterien bringen Blut in die Beine können die Ursache für krampfartige Schmerzen in den Beinen und Füßen während des Trainings. Diese Krämpfe in der Regel gehen Weg bald nach dem Training anhält.
  • Kompression von Nerven. Druck auf die Nerven in der Wirbelsäule können auch dazu führen, Krämpfe, Schmerzen in den Beinen. Die Schmerzen in der Regel schlimmer beim laufen. Walking beugte sich etwas nach vorne, wie beim schieben eines Einkaufswagens, vielleicht lindern Krämpfe.
  • Nicht genug Mineralien. Zu wenig Kalium, calcium oder magnesium in der Ernährung kann die Ursache für Krämpfe in den Beinen. Medikamente, die Häufig verschrieben hoher Blutdruck kann die Ursache für vermehrtes Wasserlassen, die möglicherweise Abfluss der Körper diese Mineralien.

Risikofaktoren

Faktoren, die möglicherweise erhöhen das Risiko von Muskel-Krämpfe gehören:

  • Alter. Ältere Menschen verlieren Muskelmasse. Dann werden die Muskeln nicht so hart arbeiten und können Stress leichter.
  • Schlechte Klimaanlage. Nicht in Form für eine Aktivität bewirkt, dass die Muskeln schneller ermüden.
  • Extreme Schwitzen. Athleten, die müde ist und viel schwitzt beim Sport bei warmem Wetter oft Muskelkrämpfe.
  • Schwangerschaft. Muskelkrämpfe sind Häufig während der Schwangerschaft.
  • Medizinische Fragen. Mit diabetes oder Krankheiten, die Einbeziehung der Nerven, der Leber oder der Schilddrüse können erhöhen das Risiko von Muskelkrämpfen.
  • Gewicht. Übergewicht kann das Risiko erhöhen, Muskel-Krämpfe.

Prävention

Diese Schritte können helfen, verhindern Krämpfe:

  • Trinken Sie viel Flüssigkeit jeden Tag. Muskeln brauchen Flüssigkeit, um gut zu funktionieren. Während der Aktivität, trinken Flüssigkeiten regelmäßig. Halten das trinken von Wasser oder anderen Flüssigkeiten ohne Koffein oder Alkohol nach der Aktivität.
  • Strecken Sie Ihre Muskeln. Dehnen Sie vorsichtig, bevor und nachdem Sie jeden Muskel für eine bestimmte Zeit. Um zu vermeiden, bekommen Wadenkrämpfe in der Nacht, stretch vor dem Schlafengehen. Leichte übung, wie Reiten ein Stationäres Fahrrad für ein paar Minuten vor dem Schlafengehen, kann auch helfen, verhindern Krämpfe, während Sie schlafen.

Behandlung

Self-care-Maßnahmen können in der Regel behandeln Sie Muskelkrämpfe. Ein Arzt kann Ihnen zeigen, stretching übungen, die können reduzieren die Chancen von Muskelkrämpfen. Trinken Sie viel Flüssigkeit, kann auch helfen, zu verhindern Muskel Krämpfe.

Wenn Sie immer Krämpfe, weckt Sie aus dem Schlaf, eine ärztin könnte verschreiben Medizin die Muskeln zu entspannen oder zu helfen, Sie schlafen.

Lifestyle und Hausmittel

Wenn Sie haben ein Krampf, diese Maßnahmen könnten helfen:

  • Stretch und massage.Stretch die engen Muskeln und reiben Sie es. Für ein Kalb Krämpfe, halten Sie das Bein gerade und ziehen Sie die Oberseite des Fußes auf der Seite, die eng in die Richtung Ihres Gesichtes. Auch versuchen Sie im stehen mit Ihrem Gewicht auf Ihrem engen Bein und drücken Sie Sie fest nach unten. Dies erleichtert einen Krampf in der Rückseite des Oberschenkels zu. Für eine vordere Bein Krampf, versuchen Sie ziehen den Fuß auf das Bein Richtung po. Halten Sie sich auf einen Stuhl, um stetige selbst.
  • Gelten Hitze oder Kälte. Verwenden Sie ein warmes Handtuch oder Heizkissen auf angespannte oder verkrampfte Muskeln. Nehmen Sie ein warmes Bad oder leitet den Strom einer heißen Dusche auf den engen Muskel kann auch helfen. Reiben Sie die schmerzenden Muskeln mit Eis mag auch Schmerzen lindern.

Stretch und massage. Stretch die engen Muskeln und reiben Sie es. Für ein Kalb Krämpfe, halten Sie das Bein gerade und ziehen Sie die Oberseite des Fußes auf der Seite, die eng in die Richtung Ihres Gesichtes. Auch versuchen Sie im stehen mit Ihrem Gewicht auf Ihrem engen Bein und drücken Sie Sie fest nach unten. Dies erleichtert einen Krampf in der Rückseite des Oberschenkels zu.

Für eine vordere Bein Krampf, versuchen Sie ziehen den Fuß auf das Bein Richtung po. Halten Sie sich auf einen Stuhl, um stetige selbst.

Alternative Medizin

Die Einnahme von vitamin-B-Komplex und weiteren Vitaminen könnte, die helfen können, Krämpfe in den Beinen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was zu nehmen.

Vorbereitung für Ihren Termin

Finden Sie einen Arzt, wenn Sie haben Muskelkrämpfe oft, die schwerwiegend sind und nicht besser mit self-care.

Hier einige Informationen, um Ihnen zu helfen machen Sie sich bereit für Ihren Termin.

Was Sie tun können

Machen Sie eine Liste:

  • Ihre Symptome, auch solche, die scheinen unabhängig von der Grund für Ihren Termin, und als Sie begann.
  • Schlüssel persönliche Informationen, einschließlich der großen betont, die jüngsten Veränderungen im Leben und familiäre Krankengeschichte.
  • Alle Medikamente, Vitamine und Ergänzungen , die Sie nehmen, einschließlich Dosen.
  • Fragen Sie Ihren provider.

Für Muskelkrämpfe, Fragen Sie Ihren provider gehören:

  • Was wahrscheinlich verursacht meine Krämpfe?
  • Gibt es noch andere mögliche Ursachen?
  • Welche tests brauche ich?
  • Was kann ich tun, um die Krämpfe?

Fragen Sie andere Fragen, die Sie haben.

Was erwarten Sie von Ihrem Arzt

Ihr provider wahrscheinlich Fragen Sie Fragen, darunter:

  • Wie oft bekommen Sie Krämpfe, und wie schlimm sind Sie?
  • Was, wenn überhaupt, tun Sie, bevor Sie einen Krampf? Tun Krämpfe in der Regel passiert nach dem Training?
  • Bekommen Sie Krämpfe während der Ruhe?
  • Hat die Dehnung helfen, Ihre Krämpfe?
  • Haben Sie andere Symptome, wie Muskel-Schwäche oder Taubheit?
  • Haben Sie bemerkt Veränderungen in Ihrem Urin nach dem Training?
Symptome und Behandlung von Muskel-Krampf