Laktose-Intoleranz

Übersicht

Menschen mit Laktose-Intoleranz sind nicht in der Lage, um vollständig zu verdauen die Zucker (Laktose) in der Milch. Als Ergebnis, Sie haben Durchfall, gas und Blähungen nach dem Essen oder trinken von Milchprodukten ein. Die Bedingung, die auch als Laktose-malabsorption, ist in der Regel harmlos, aber seine Symptome können unangenehm sein.

Zu wenig von einem Enzym produziert Ihr Dünndarm (lactase) ist in der Regel verantwortlich für die Laktose-Intoleranz. Sie haben niedrige Niveaus des Laktase und noch in der Lage sein, um Milch zu verdauen Produkte. Aber wenn Ihre Niveaus zu niedrig sind, werden Sie Laktose-Intoleranz sind, führt zu Symptomen, nachdem Sie Essen oder trinken Milch.

Die meisten Menschen mit Laktose-Intoleranz können verwalten die Bedingung, ohne zu geben, bis alle Milchprodukte.

Symptome

Die Anzeichen und Symptome einer Laktoseintoleranz beginnen in der Regel 30 Minuten bis zwei Stunden nach dem Essen oder trinken von Lebensmitteln, die Laktose enthalten. Häufigsten Anzeichen und Symptome sind:

  • Durchfall
  • Übelkeit und manchmal Erbrechen
  • Magenkrämpfe
  • Blähungen
  • Gas

Wann einen Arzt aufsuchen

Machen Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie Häufig die Symptome der Laktose-Intoleranz nach dem Verzehr von Milchprodukten, insbesondere wenn Sie besorgt sind über genug Kalzium.

Ursachen

Laktoseintoleranz tritt auf, wenn Ihr Dünndarm nicht genug produzieren ein Enzym (Laktase), um zu verdauen, Milchzucker (Laktose).

Normalerweise, lactase schaltet Milchzucker in zwei einfache Zucker — Glukose und Galaktose, die in den Blutkreislauf gelangen durch die Darmschleimhaut.

Wenn Sie lactase-Mangel, Laktose in Lebensmitteln bewegt sich in den Dickdarm, anstatt verarbeitet und absorbiert. Im Dickdarm, die normalen Bakterien interagieren mit unverdaute Laktose, wodurch die Anzeichen und Symptome der Laktose-Intoleranz.

Es gibt drei Arten von Laktose-Intoleranz. Verschiedene Faktoren dazu führen, dass die Laktase-Mangel zugrunde liegenden jeden Typ.

Primäre Laktose-Intoleranz

Menschen zu entwickeln, die primäre Laktose-Intoleranz — die häufigste Art — Leben beginnen zu produzieren genug Laktase. Kleinkinder, die alle Holen Ihre Nahrung aus Milch, müssen Laktase.

Als Kinder Milch ersetzen mit andere Lebensmittel, die Menge an Laktase, die Sie produzieren, normalerweise Tropfen, sondern bleibt in der Regel hoch genug, um zu verdauen die Menge der Milch in eine typische Erwachsenen-Diät. In der primären Laktose-Intoleranz, Laktase-Produktion sinkt Massiv ab, indem Erwachsenenalter, so dass Milchprodukte schwer verdauen.

Sekundäre Laktose-Intoleranz

Diese form der Laktose-Intoleranz tritt auf, wenn Ihr Dünndarm verringert die Laktase-Produktion nach einer Krankheit, Verletzung oder Operation unter Einbeziehung Ihres Dünndarms. Krankheiten im Zusammenhang mit sekundären Laktose-Intoleranz gehören Darm-Infektion, Zöliakie, bakterielle überwucherung und Morbus Crohn.

Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung wiederherstellen kann Laktase Ebenen und Verbesserung Anzeichen und Symptome, obwohl es sich Zeit nehmen kann.

Angeborene oder Entwicklungs -, Laktose-Intoleranz

Es ist möglich, aber selten, für Babys, geboren zu werden mit Laktose-Intoleranz verursacht durch einen Mangel an Laktase. Diese Erkrankung wird von generation zu generation weitergegeben, in einem Muster der Vererbung genannt, autosomal-rezessiv, was bedeutet, dass sowohl die Mutter und den Vater weitergeben müssen auf dem gleichen gen-Variante für ein Kind betroffen zu sein. Frühgeborene können auch Laktose-Intoleranz, weil der eine nicht genügend Laktase-Ebene.

Risikofaktoren

Faktoren, die machen können, Sie oder Ihr Kind anfälliger für die Laktose-Intoleranz sind:

  • Zunehmendem Alter. Laktose-Intoleranz erscheint in der Regel im Erwachsenenalter. Der Zustand ist ungewöhnlich in der Babys und kleine Kinder.
  • Ethnizität. Laktoseintoleranz ist am häufigsten bei Menschen afrikanischer, asiatischer, hispanischer und indianischer Abstammung.
  • Vorzeitige Geburt. Säuglinge, die vorzeitig geboren haben könnte reduziert Ebenen von Laktase, weil der Dünndarm nicht entwickeln Laktase-produzierenden Zellen, die bis spät im Dritten trimester.
  • Erkrankungen des Dünndarms. Kleine Darm-Probleme verursachen können, Laktose-Intoleranz sind bakterielle überwucherung, Zöliakie und Morbus Crohn.
  • Bestimmte Krebs-Behandlungen. Wenn Sie habe Strahlentherapie für Krebs in Ihrem Magen-oder Sie haben Darm-Komplikationen nach der Chemotherapie, Ihr Risiko der Entwicklung von Laktose-Intoleranz erhöht.

Laktose-Intoleranz

Diagnose

Ihr Arzt könnte vermuten, Laktose-Intoleranz, basierend auf Ihren Symptomen und Ihrer Reaktion auf die Verringerung der Menge der Milchprodukte in Ihrer Ernährung. Ihr Arzt kann die Diagnose bestätigen, indem Sie die Durchführung einer oder mehrere der folgenden tests:

  • Wasserstoff-Atem-test. Nachdem Sie trinken eine Flüssigkeit, dass enthält hohe Mengen an Laktose, wird Ihr Arzt misst die Menge an Wasserstoff in Ihrem Atem in regelmäßigen Abständen. Ein-und ausatmen zu viel Wasserstoff zeigt, dass Sie nicht völlig Verdauung und Absorption von Laktose.
  • Laktose-Toleranz-test. Zwei Stunden nach dem trinken einer Flüssigkeit, dass enthält hohe Mengen an Laktose, du wirst Unterziehen, Blut-tests Messen die Menge an Glukose in Ihrem Blutkreislauf. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel nicht steigen, es bedeutet, dass Ihr Körper nicht richtig verdauen und absorbieren die Laktose-filled drink.

Behandlung

Bei Menschen mit Laktose-Intoleranz verursacht durch eine zugrunde liegende Erkrankung, der Behandlung der Zustand wiederherstellen kann die Fähigkeit des Körpers zu verdauen Laktose, obwohl dieser Prozess kann Monate dauern. Für andere Ursachen, die Sie möglicherweise vermeiden, die Beschwerden der Laktose-Intoleranz, die durch einen niedrigen Laktose-Diät.

Um den Betrag von Laktose in Ihrer Ernährung:

  • Begrenzen Sie Milch und andere Milchprodukte
  • Gehören kleine Portionen von Milchprodukten in Ihre regulären Mahlzeiten
  • Essen und trinken, lactose-reduziert, Eis und Milch
  • Fügen Sie eine Flüssigkeit oder ein Pulver Enzym Laktase, um Milch zu brechen die Laktose

Self-care

Mit etwas Versuch und Irrtum, Sie könnten in der Lage sein, vorherzusagen, Reaktion Ihres Körpers auf Lebensmittel mit Laktose und herauszufinden, wie viel können Sie Essen oder trinken, ohne Beschwerden. Wenige Menschen haben so schwere, Laktose-Intoleranz, die Sie haben zu schneiden Sie alle Milch-Produkte und-vorsichtig sein, milchfreien Lebensmittel oder Medikamente, die Laktose enthalten.

Pflegen Sie eine gute Ernährung

Die Verringerung der Milchprodukte bedeutet nicht, dass Sie nicht genug bekommen Kalzium. Kalzium findet sich in vielen anderen Lebensmitteln, wie zum Beispiel:

  • Brokkoli und grünes Blattgemüse
  • Kalzium-angereicherte Produkte, wie Müsli und Säfte
  • Konserven Lachs oder Sardinen
  • Milchersatzprodukte wie Sojamilch und Reismilch
  • Orangen
  • Mandeln, Paranüsse und getrocknete Bohnen

Auch stellen Sie sicher, dass Sie genügend vitamin D, die ist in der Regel geliefert in eine angereicherte Milch. Eier, Leber und Joghurt enthalten auch vitamin D, und Ihr Körper macht vitamin D, wenn Sie verbringen Zeit in der Sonne.

Auch ohne Beschränkung der Lebensmittel, aber viele Erwachsene bekommen nicht genug vitamin D. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von vitamin D und Kalzium einnehmen, um sicher zu sein.

Milchprodukten einzuschränken

Die meisten Menschen mit Laktose-Intoleranz können genießen Sie einige Milchprodukte ohne Symptome. Sie könnte tolerieren fettarme Milchprodukte wie Magermilch, besser als Vollmilch-Produkte. Es könnte auch möglich sein, erhöhen Sie Ihre Toleranz gegenüber Milchprodukten durch die schrittweise Einführung in Ihre Diät.

Möglichkeiten, um ändern Sie Ihre Ernährung, um zu minimieren die Symptome der Laktose-Intoleranz sind:

  • Wählen Sie kleinere Portionen von Milchprodukten. Sip kleine Portionen Milch — bis zu 4 Unzen (118 ml) at a time. Je kleiner die portion, desto weniger wahrscheinlich ist es zu verursachen Magen-Darm-Probleme.
  • Speichern von Milch zu den Mahlzeiten. Trinken Sie Milch mit anderen Lebensmitteln. Dies verlangsamt den Verdauungsprozess und kann verringern die Symptome der Laktose-Intoleranz.
  • Das Experimentieren mit einem Sortiment von Milchprodukten.Nicht alle Milchprodukte haben die gleiche Menge an Laktose. Für Beispiel, hartem Käse wie Schweizer oder cheddar, haben kleine Mengen von Laktose und die in der Regel verursachen keine Symptome. Eis und Milch enthalten die meisten Laktose -, aber der hohe Fettgehalt im Eis ermöglichen könnten, Sie zu Essen, ohne Symptome. Sie könnte tolerieren kultivierten Milchprodukten wie Joghurt, da die Bakterien, die in der Kultivierung Prozess natürlich produzieren das Enzym, das den Milchzucker spaltet.
  • Kauf laktosereduzierte oder laktosefreie Produkte. Sie finden diese Produkte in den meisten Supermärkten in the dairy section.
  • Mit lactase-Enzym-Tabletten oder-Tropfen. Over-the-counter-Tabletten oder-Tropfen enthalten das Enzym Laktase (Lactaid, andere) könnte helfen, Sie zu verdauen Milchprodukte. Sie können nehmen Sie die Tabletten kurz vor einer Mahlzeit oder snack. Oder die Tropfen können Hinzugefügt werden, um einen Karton Milch. Diese Produkte helfen nicht alle, die Laktose-Intoleranz.

Das Experimentieren mit einem Sortiment von Milchprodukten. Nicht alle Milchprodukte haben die gleiche Menge an Laktose. Für Beispiel, hartem Käse wie Schweizer oder cheddar, haben kleine Mengen von Laktose und die in der Regel verursachen keine Symptome.

Eis und Milch enthalten die meisten Laktose -, aber der hohe Fettgehalt im Eis ermöglichen könnten, Sie zu Essen, ohne Symptome. Sie könnte tolerieren kultivierten Milchprodukten wie Joghurt, da die Bakterien, die in der Kultivierung Prozess natürlich produzieren das Enzym, das den Milchzucker spaltet.

Alternative Medizin

Probiotika

Probiotika sind lebende Organismen, die in Ihrem Darm, die helfen, ein gesundes Verdauungssystem zu halten. Probiotika sind auch als aktiv oder als "live" - Kulturen, die in einigen Joghurts und als Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel-form.

Sie werden manchmal auch verwendet für Magen-Darm-Erkrankungen wie Durchfall und Reizdarm-Syndrom. Sie könnten auch helfen, Ihren Körper zu verdauen Laktose. Probiotika werden im Allgemeinen als sicher und könnte einen Versuch Wert sein, wenn andere Methoden nicht helfen.

Vorbereitung für Ihren Termin

Starten Sie durch zu sehen, Ihre Familie Arzt, wenn Sie Anzeichen oder Symptome, die darauf hindeuten, dass Sie können haben eine Laktoseintoleranz. Hier einige Informationen, um Ihnen zu helfen machen Sie sich bereit.

Was Sie tun können

Wenn Sie den Termin, werden sicher zu Fragen, ob es etwas gibt, was Sie tun müssen, um im Voraus, wie beschränken Sie Ihre Ernährung.

Machen Sie eine Liste:

  • Ihre Symptome, einschließlich, mag nicht zu den Gründen für die Sie geplant ist der Termin, und wenn Sie auftreten
  • Alle Medikamente, Vitamine oder andere Ergänzungen , die Sie nehmen, einschließlich Dosen
  • Fragen Sie Ihren Arzt

Fragen für Ihren Arzt über Laktose-Intoleranz können gehören:

  • Gibt es andere mögliche Ursachen für meine Symptome neben Laktose-Intoleranz?
  • Welche tests brauche ich?
  • Was sind meine Behandlungsmöglichkeiten?
  • Muss ich aufhören zu Essen, alle Milchprodukte?
  • Wie kann ich sicher sein, dass ich immer genügend Kalzium in meiner Ernährung?
  • Sehe ich einen Ernährungsberater?
  • Ich habe diese anderen gesundheitlichen Bedingungen. Wie kann ich am besten verwalten diese Bedingungen zusammen?
  • Gibt es Broschüren oder andere Drucksachen, die ich haben kann? Welche websites empfehlen Sie?

Was Sie tun können, in der Zwischenzeit

Behalten Sie Ihre tägliche Portionen von Milchprodukten, einschließlich Milch, Eis, Joghurt und Hüttenkäse, und wenn Sie Sie haben und was Sie mit Ihnen zu Essen. Auch lassen Sie Ihren Arzt wissen, welche Lebensmittel, in welchen Mengen sind, geben Sie die Symptome. Diese Informationen helfen Ihrem Arzt, eine Diagnose stellen.

Wenn Sie denken, Sie haben können, Laktose-Intoleranz, versuchen Sie, schneiden Sie Milchprodukte aus Ihrer Ernährung für ein paar Tage um zu sehen, ob Ihre Symptome lindern. Lassen Sie Ihren Arzt wissen, wenn Ihre Symptome besser an den Tagen, die Sie nicht über Milchprodukte.

Symptome und Behandlung von Laktose-Intoleranz