Übersicht

Golfer-Ellenbogen ist eine Erkrankung, die Schmerzen verursacht, wo die sehnen Ihrer Unterarm-Muskeln Heften sich an die knöcherne Beule an der Innenseite Ihres Ellenbogens. Der Schmerz kann sich auch in den Unterarm und Handgelenk.

Golfer-Ellenbogen ist ähnlich wie tennis-Ellenbogen, der tritt an der Außenseite des Ellenbogens. Es ist nicht beschränkt auf die Golfer. Tennis-Spieler und andere, die Sie wiederholt verwenden, Ihre Handgelenke oder Pressen Sie Ihre Finger auch entwickeln können golfer-Ellenbogen.

Der Schmerz der golfer-Ellenbogen, nicht haben, um halten Sie vom Kurs ab oder Weg von Ihrem Lieblings-Aktivitäten. Ruhe und eine geeignete Behandlung erhalten können, die Sie zurück in den swing der Dinge.

Symptome

Golfer-Ellenbogen ist gekennzeichnet durch:

  • Schmerz und Zärtlichkeit. In der Regel fühlte sich auf der inneren Seite der Ellbogen, der Schmerz manchmal erstreckt sich entlang der inneren Seite des Unterarms. Schmerzen in der Regel verschlechtert sich mit bestimmten Bewegungen.
  • Steifigkeit. Ihr Ellbogen kann sich steif anfühlen, und eine Faust verletzen könnte.
  • Schwäche. Sie haben vielleicht die Schwäche in Ihren Händen und Handgelenken.
  • Taubheit oder Kribbeln. Diese Empfindungen könnten strahlt in einem oder mehreren Finger — Regel der ring und die kleinen Finger.

Der Schmerz der Golferellenbogen kommen kann plötzlich oder allmählich. Die Schmerzen verschlimmern könnte mit bestimmten Bewegungen, wie schwingen Sie einen Golfclub.

Wann einen Arzt aufsuchen

Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Ruhe -, Eis-und over-the-counter Schmerzmittel nicht lindern Sie Ihre Schmerzen im Ellbogen und Zärtlichkeit. Suchen Sie umgehend darum kümmern, wenn:

  • Ihr Ellenbogen ist heiß und entzündet, und Sie haben ein Fieber
  • Können Sie nicht beugen Sie Ihren Ellenbogen
  • Ihre Ellenbogen sieht deformiert
  • Sie vermuten, Sie haben gebrochen

Ursachen

Golfer-Ellenbogen, auch bekannt als mediale epicondylitis, verursacht durch eine Schädigung der Muskeln und sehnen, die Kontrolle Ihr Handgelenk und Fingern. Der Schaden ist in der Regel im Zusammenhang mit überkapazitäten oder wiederholte Belastung — besonders kraftvoll Handgelenk-und finger-Bewegungen. Unsachgemäßes heben, zu werfen oder zu schlagen, wie auch zu wenig Aufwärmen oder schlechte Klimaanlage, die auch dazu beitragen können, golfer-Ellenbogen.

Neben golf, viele Aktivitäten und Tätigkeiten kann dazu führen, Golferellenbogen, einschließlich:

  • Schläger-Sportarten. Falsche Technik mit tennis-Schläge, vor allem die Rückhand, die Verletzungen verursachen können, an der Sehne. Übermäßige Verwendung von topspin und mit einem Schläger, der zu klein oder zu schwer auch zu Verletzungen führen können.
  • Werfen Sport. Unsachgemäße pitching-Technik im baseball oder softball weitere Täter. Fußball, Bogenschießen und Speerwurf werfen auch kann die Ursache für golfer-Ellenbogen.
  • Gewicht training. GEWICHTE heben mit unsachgemäße Verfahren, wie curling der Handgelenke während einer Bizeps-übung, kann die überlastung der Ellbogen Muskeln und sehnen.
  • Eindringliche, repetitive beruflichen Bewegungen. Diese treten in Bereichen wie der Bau -, Sanitär-und Schreinerarbeiten

Zu verursachen, golfer-Ellenbogen, die Aktivität in der Regel getan werden muss, um für mehr als eine Stunde, einen Tag, auf viele Tage.

Risikofaktoren

Sie könnten ein höheres Risiko der Entwicklung von golfer-Ellenbogen, wenn Sie:

  • Alter 40 oder älter
  • Repetitiven Tätigkeit mindestens zwei Stunden am Tag
  • Fettleibig
  • Ein Raucher

Prävention

Können Sie Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass golfer-Ellenbogen:

  • Stärken Sie Ihre unterarmmuskulatur. Verwenden Sie leichte GEWICHTE oder drücken Sie einen Tennisball. Selbst einfache übungen können helfen, Ihre Muskeln absorbieren die Energie von der plötzlichen körperlichen stress.
  • Dehnen, bevor Sie Ihre Aktivität. Spaziergang oder jog für ein paar Minuten, um sich aufzuwärmen Ihre Muskeln. Dann tun sanften Dehnungen, bevor Sie Ihr Spiel beginnen.
  • Fix your form. Was auch immer Ihr sport, bitten Sie einen Lehrer, um prüfen Ihre form zu vermeiden überlastung der Muskeln.
  • Verwenden Sie die richtige Ausrüstung. Wenn Sie mit älteren Golf irons, sollten Sie aktualisieren, um leichter Graphit clubs. Wenn Sie tennis spielen, stellen Sie sicher, dass Ihre Schläger zu Ihnen passt. Ein Schläger mit einem kleinen Griff oder eine schwere Brust kann das Risiko erhöhen, der Ellenbogen Probleme.
  • Heben Sie richtig. Beim heben, was — mit Hanteln — halten Sie Ihr Handgelenk steif und stabil um die Kraft zu reduzieren, um Ihre Ellbogen.
  • Wissen, Wann zu ruhen. Versuchen Sie, nicht zu Häufig zu den Ellbogen. Bei den ersten Anzeichen von Schmerzen im Ellbogen, machen Sie eine Pause.

Diagnose

Golfer-Ellenbogen wird in der Regel diagnostiziert, basierend auf Ihrer Krankengeschichte und eine körperliche Untersuchung. Zur Bewertung von Schmerzen und Steifigkeit der Arzt könnte Druck auf die betroffenen Bereich, oder Fragen Sie sich zu bewegen Sie Ihre Ellbogen, das Handgelenk und die Finger auf verschiedene Weise.

Ein Röntgenbild kann helfen, den Arzt auszuschließen, andere Ursachen von Schmerzen im Ellbogen, wie eine Fraktur oder arthritis. Selten, mehr umfassende bildgebende Untersuchungen wie die MRT durchgeführt werden.

Behandlung

Die Behandlung beginnt mit der Vermeidung von Aktivität, die Schmerzen verursacht. Helfen, Schmerzen zu lindern, verwenden Sie Eis.

Medikamente

Sie können eine over-the-counter Schmerzmittel. Versuchen Sie ibuprofen (Advil, Motrin IB, andere), naproxen-Natrium (Aleve) oder paracetamol (Tylenol, andere).

Kortikosteroid-Injektionen sind Häufig nicht gegeben, weil Sie noch nicht gezeigt worden, um wirksam zu sein, langfristig. Eine neuere Behandlung versucht, ist platelet-rich plasma. Es handelt sich dabei eine kleine Menge Blut und Injektion einer konzentrierten Menge an Thrombozyten und andere anti-entzündliche Faktoren in den zärtlichen Bereich. Weitere Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit dieser Behandlung.

Therapie

Versuchen Sie Folgendes:

  • Rest. Setzen Sie Ihre golf-Spiel oder andere sich wiederholende Aktivitäten zu halten, bis der Schmerz Weg ist. Wenn du wieder aktiv zu früh, Sie kann Ihr Zustand verschlechtern.
  • Eis auf den betroffenen Bereich. Gelten Eis packs zu Ihrem Ellenbogen für 15 bis 20 Minuten zu einer Zeit, drei bis vier mal am Tag für mehrere Tage. Schützen Sie Ihre Haut, wickeln Sie den Eisbeutel in ein dünnes Handtuch. Es kann helfen massage Ihre innere Ellenbogen mit Eis für fünf Minuten zu einer Zeit, zwei bis drei mal am Tag.
  • Verwenden Sie eine Stütze. Ihr Arzt kann empfehlen, dass Sie tragen eine Gegenkraft-Klammer auf Ihrem betroffenen arm, die könnte reduzieren die Sehne und Muskel Belastung.
  • Dehnen und stärken Sie den betroffenen Bereich. Ihr Arzt könnte darauf hindeuten, übungen zur Dehnung und Kräftigung. Progressive Belastung der Sehne mit speziellen Krafttraining übungen hat sich gezeigt, dass besonders effektiv. Andere körperliche oder ergotherapeutische Praxen können ebenfalls hilfreich sein.

Allmählich wieder zu Ihren üblichen Aktivitäten. Wenn dein Schmerz Weg ist, üben die arm-Bewegungen Ihrer Sportart oder Aktivität. Überprüfen Sie Ihre golf-oder tennis-swing mit einem Trainer, um sicherzustellen, dass Ihre Technik korrekt ist, und machen Anpassungen wenn notwendig.

Chirurgie

Eine Operation ist selten nötig. Aber wenn die Anzeichen und Symptome reagieren nicht auf eine konservative Behandlung in sechs bis 12 Monaten, eine Operation kann eine option sein. Ein neuer Ansatz namens die TENEX-Verfahren beinhaltet die minimal-invasive, Ultraschall-geführte Entfernung von Narbengewebe in der region der Sehne Schmerzen. Mehr Studie benötigt wird.

Die meisten Leute werden besser mit Ruhe, Eis und Schmerzmittel. Abhängig von der schwere Ihrer Erkrankung, die Schmerzen könnten für Monate bis Jahre — auch wenn Sie nehmen es einfach und Folgen Sie den Anweisungen auf Ausübung dem arm. Manchmal ist der Schmerz wieder Auftritt oder chronisch wird.

Vorbereitung für Ihren Termin

Sie werden wahrscheinlich beginnen, indem Sie sehen Ihre primäre Arzt. Wenn Sie keine Verbesserung mit Ruhe, Eis und over-the-counter Medikamente, die Ihr Arzt kann Sie an einen Sportmediziner oder einen Arzt mit Weiterbildung im Muskel-Skelett-Erkrankungen.

Hier einige Informationen, um Ihnen zu helfen machen Sie sich bereit für Ihren Termin.

Was Sie tun können

Machen Sie eine Liste:

  • Ihre Symptome und Wann Sie begann.
  • Wichtige medizinische Informationen, einschließlich anderer Bedingungen, die Sie haben und Sie alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen, einschließlich Dosen.
  • Ihre typischen täglichen Aktivitäten, einschließlich, wie oft, lange und intensiv Sie Sport treiben oder andere Aktivitäten, die Steuer Ihre Ellenbogen. Beachten Sie, ob Sie haben vor kurzem verändert die Frequenz, die Intensität oder die Methode des Trainings.
  • Die jüngsten Verletzungen , die könnte Schaden Ihre Bogen.
  • Fragen Sie Ihren Arzt, um Ihnen zu helfen, das beste aus Ihrer Zeit zusammen.

Unten sind einige Fragen zu Fragen Sie Ihren Arzt.

  • Was ist die wahrscheinlichste Ursache für meine Schmerzen?
  • Gibt es noch andere mögliche Ursachen?
  • Brauche ich tests?
  • Welche Behandlung empfehlen Sie?
  • Mit der Behandlung, werde ich schließlich in der Lage sein, wieder die Sportart oder Aktivität, die verursacht mein Ellenbogen Probleme?
  • Wie lange wird ich Notwendigkeit zu vermeiden, den sport oder die Aktivität verursacht meine Ellenbogen Probleme?
  • Welche Art von routine-übung kann ich sicher Folgen, während ich die Heilung?
  • Brauche ich eine Operation?
  • Wie oft werden Sie sehen, die mich überwachen, meine Fortschritte?

Zögern Sie nicht, Fragen Sie andere Fragen.

Was erwarten Sie von Ihrem Arzt

Ihr Arzt wird wahrscheinlich Fragen Sie Fragen, darunter:

  • Ist dein Schmerz konstant? Wie schwer ist es?
  • Aufgaben, die mit Ihrem Ellbogen, Hebe -, Greif -, Transport -, schreib -, Hände schütteln — Schmerzen auslösen?
  • Sind Ihre Symptome, die Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit, tägliche Aufgaben? Sind Sie die Auswirkungen auf Ihren Schlaf?
  • Was ist Ihre routine-übung?
  • Haben Sie vor kurzem geändert haben, Ihre Ausbildung oder Ausrüstung, wie mit neuen Techniken oder einem neuen Schläger?
  • Welche Aktivitäten macht Ihre Arbeit benötigen?
  • Was sind Ihre Freizeitaktivitäten oder Hobbys?
  • Haben Sie versucht, die at-home-Behandlungen? Wenn ja, was hat geholfen?
Symptome und Behandlung von Golfer-Ellenbogen