Übersicht

Überanstrengung ist eine häufige Erkrankung, die Auftritt, wenn Ihre Augen müde vom intensiven Gebrauch, wie während der Fahrt lange Strecken oder starrte auf computer-Bildschirmen und anderen digitalen Geräten.

Überanstrengung der Augen kann sehr ärgerlich sein. Aber es ist normalerweise nicht ernst, und es geht Weg, sobald Sie Ihre Augen ruhen oder andere Schritte zur Reduzierung Ihrer Augenbeschwerden. In einigen Fällen, die Symptome von überanstrengung der Augen kann darauf hindeuten, eine zugrunde liegende Augenerkrankung, die Bedürfnisse Behandlung.

Symptome

Augenschmerzen zu den Symptomen gehören:

  • Wund, müde, brennende oder juckende Augen
  • Tränende oder trockene Augen
  • Verschwommen-oder Doppeltsehen
  • Kopfschmerzen
  • Wunden Hals, Schultern oder Rücken
  • Erhöhte Lichtempfindlichkeit, Photophobie genannt
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Das Gefühl, dass Sie nicht halten Sie Ihre Augen offen

Wann einen Arzt aufsuchen

Finden Sie einen Augenarzt, wenn die self-care-Schritte nicht entlasten Ihre Augen ermüden.

Ursachen

Häufige Ursachen für Augenschmerzen sind:

  • Suche auf digitalen Bildschirmen ausgestattet
  • Lesen ohne zu pausieren ausruhen Ihre Augen
  • Lange Strecken fährst und dabei anderen Tätigkeiten, die Konzentration für eine lange Zeit
  • Ausgesetzt zu sein helles Licht oder Blendung
  • Anstrengung, um zu sehen, in sehr schwachem Licht
  • Eine zugrunde liegende Auge problem, wie trockene Augen oder unkorrigierte vision, die sogenannten refraktiven Fehler
  • Als gestresst oder ermüdet
  • Ausgesetzt, um zu trocknen bewegte Luft aus einem Ventilator, einer Heizung oder einer Klimaanlage system

Computer und digitale Geräte verwenden

Erweiterte Nutzung von Computern und anderen digitalen Geräten ist eine der häufigsten Ursachen für Augenschmerzen. Die American Optometric Association nennt diese computer-vision-Syndrom. Es ist auch als digitale überanstrengung der Augen. Menschen, die schauen auf Bildschirme zwei Stunden oder mehr in einer Reihe, jeden Tag haben das größte Risiko dieser Erkrankung.

Computer-Nutzung Stämme Augen mehr als das Lesen material zu drucken, weil Menschen dazu neigen zu:

  • Weniger blinkt, während mit Computer, und blinkt, ist der Schlüssel zur Befeuchtung der Augen
  • Sehen Sie digitale Bildschirme in weniger als ideale Entfernungen oder Winkeln,
  • Verwenden Sie Geräte, die Blendung oder Reflexion
  • Verwenden Sie Geräte mit schlechten Kontrast zwischen text und hintergrund

In einigen Fällen ist die zugrunde liegende Auge problem, wie Augen-Muskel-Ungleichgewicht oder unkorrigierte vision, können verursachen oder verschlimmern computer-vision-Syndrom.

Einige andere Faktoren, kann verschlimmern den Zustand umfassen:

  • Blendung auf dem Bildschirm
  • Schlechte Körperhaltung
  • Aufbau einer computer-workstation
  • Zirkulierende Luft, wie von einer Klimaanlage oder einem nahe gelegenen fan

Komplikationen

Die Augen ermüden nicht schwerwiegende oder langfristige Folgen, aber es kann sein, erschwerende und unangenehm. Es können machen Sie müde und reduzieren Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren.

Diagnose

Ihr Augenarzt wird Sie bitten, Fragen über Faktoren, die möglicherweise die Ursache Ihrer Symptome. Sie können eine Augenuntersuchung während Ihres Besuchs, einschließlich einer vision test.

Behandlung

In der Regel, die Behandlung für überanstrengung der Augen besteht darin, änderungen in Ihren täglichen Gewohnheiten oder Umgebung. Einige Menschen benötigen möglicherweise eine Behandlung für eine zugrunde liegende Augenerkrankung.

Für einige Menschen, die tragen Gläser, die vorgeschrieben sind für bestimmte Aktivitäten, wie für den computer verwenden oder für die Lektüre, die hilft reduzieren die Augenschmerzen. Ihr Augenarzt kann empfehlen, dass Sie nehmen Sie regelmäßig Auge bricht zu helfen, Ihre Augen fokussieren in unterschiedlichen Entfernungen.

Lifestyle und Hausmittel

Beachten Sie diese Tipps, um zu reduzieren oder zu verhindern, überanstrengung der Augen.

  • Passen Sie die Beleuchtung.Beim Fernsehen, kann es einfacher sein, Ihre Augen auf, wenn Sie den Raum dezent beleuchtet. Beim Lesen von gedruckten Materialien oder zu tun in der Nähe arbeiten, versuchen Sie, die position der Lichtquelle hinter Ihnen und richten das Licht auf Ihrer Seite oder einer Aufgabe. Wenn Sie das Lesen an einem Schreibtisch, verwenden Sie einen schattigen Licht positioniert in vor Sie.Der Schatten wird halten Licht scheint direkt in die Augen.
  • Machen Sie Pausen. Beim Lesen oder tun, in der Nähe der Arbeit, gelegentliche Pausen und ruhen Sie Ihre Augen durch einen Blick von der Seite Weg, der digitalen Bildschirm oder eine Aufgabe.
  • Grenze Bildschirm Zeit. Dies ist besonders wichtig für Kinder, die möglicherweise nicht die Verbindung zwischen erweiterte Betrachtung, überanstrengung der Augen und das ausruhen Ihre Augen regelmäßig.
  • Verwenden Sie künstliche Tränen.Rezeptfreie künstliche Tränen können helfen, zu verhindern und zu lindern trockene Augen. Verwenden Sie Sie, auch wenn Ihre Augen sich wohl fühlen zu halten Sie Sie gut geschmiert und verhindern, dass ein Wiederauftreten der Symptome. Ihre Auge Arzt kann vorschlagen, welche Augentropfen ist vielleicht das beste für Sie. Vermeiden Sie Augentropfen, die mit einer Rötung Entferner, da sich diese verschlimmern können Symptome des trockenen Auges. Augen-Tropfen, die keine Konservierungsstoffe enthalten, können verwendet werden, so oft wie Sie benötigen. Wenn Sie Augentropfen mit Konservierungsstoffen, können Sie entwickeln eine Sensibilität für die Konservierung wenn Sie die Tropfen mehr als vier mal am Tag. Wenn dies Auftritt, schalten Konservierungsmittel-freie Augentropfen können hilfreich sein. Jedoch, verwenden Sie Sie nicht mehr als vier mal am Tag.
  • Verbessern die Luft Qualität von Ihre Raum. Einige Veränderungen, die möglicherweise helfen verhindern trockene Augen gehören mit Befeuchter, Einstellung der thermostat zu reduzieren Luft und die Vermeidung von Rauchen. Wenn Sie Rauchen, sollten das beenden. Bewegen Sie Ihren Stuhl zu einem anderen Bereich kann helfen, reduzieren die Menge an trocken-moving air auf Ihre Augen und Gesicht.
  • Wählen Sie die richtige Brille für Sie. Wenn Sie benötigen eine Brille oder Kontakte und an einem computer arbeiten, betrachten Sie die Investition in eine Brille oder Kontaktlinsen, die speziell für die Arbeit am computer. Fragen Sie Ihren Augenarzt über Objektiv Beschichtungen und Tönungen, die helfen könnten, zu.

Passen Sie die Beleuchtung. Beim Fernsehen, kann es einfacher sein, Ihre Augen auf, wenn Sie den Raum dezent beleuchtet.

Beim Lesen von gedruckten Materialien oder zu tun in der Nähe arbeiten, versuchen Sie, die position der Lichtquelle hinter Ihnen und richten das Licht auf Ihrer Seite oder einer Aufgabe. Wenn Sie das Lesen an einem Schreibtisch, verwenden Sie einen schattigen Licht positioniert in vor Sie. Der Schatten wird halten Licht scheint direkt in die Augen.

Verwenden Sie künstliche Tränen. Rezeptfreie künstliche Tränen können helfen, zu verhindern und zu lindern trockene Augen. Verwenden Sie Sie, auch wenn Ihre Augen sich wohl fühlen zu halten Sie Sie gut geschmiert und verhindern, dass ein Wiederauftreten der Symptome.

Ihre Auge Arzt kann vorschlagen, welche Augentropfen ist vielleicht das beste für Sie. Vermeiden Sie Augentropfen, die mit einer Rötung Entferner, da sich diese verschlimmern können Symptome des trockenen Auges.

Augen-Tropfen, die keine Konservierungsstoffe enthalten, können verwendet werden, so oft wie Sie benötigen. Wenn Sie Augentropfen mit Konservierungsstoffen, können Sie entwickeln eine Sensibilität für die Konservierung wenn Sie die Tropfen mehr als vier mal am Tag. Wenn dies Auftritt, schalten Konservierungsmittel-freie Augentropfen können hilfreich sein. Jedoch, verwenden Sie Sie nicht mehr als vier mal am Tag.

Tipps für die Arbeit am computer

Computer-Nutzung ist eine häufige Ursache für Augenschmerzen. Wenn Sie am Schreibtisch und einen computer verwenden, diese self-care-Schritte können helfen, etwas von dem zu nehmen die Belastung off Ihre Augen.

  • Blinzeln Sie Häufig, um zu aktualisieren Sie Ihre Augen. Viele Menschen Blinzeln weniger als üblich, wenn Sie am computer arbeiten, die dazu beitragen können zu trockenen Augen. Blinkt produziert Tränen, befeuchten und regenerieren Sie Ihre Augen. Versuchen zu machen es eine Gewohnheit zu blinken mehr oft, wenn man auf einen monitor.
  • Nehmen Sie Auge bricht. Den ganzen Tag, geben Sie Ihren Augen eine Pause von der Suche Weg von Ihrem monitor. Probieren Sie die 20-20-20 Regel: Alle 20 Minuten, Blick auf etwas, das 20 Fuß entfernt für mindestens 20 Sekunden.
  • Prüfen Sie die Beleuchtung und Blendschutz.Helles Licht und zu viel Blendung können die Belastung Ihrer Augen und machen es schwierig, Gegenstände zu sehen auf Ihre monitor. Die schlimmsten Probleme sind in der Regel aus Quellen, die vor oder hinter Ihnen, auch fluoreszierende Beleuchtung und Sonnenlicht. Deaktivieren Sie einige oder alle der Deckenbeleuchtung. Wenn Sie benötigen Licht für Lesen oder schreiben, verwenden Sie einen verstellbaren Schreibtisch-Lampe. Schließen Sie Jalousien oder Schattierungen, und vermeiden Sie es, den monitor direkt vor ein Fenster oder eine weiße Wand. Legen Sie eine anti-glare Abdeckung über dem Bildschirm.
  • Passen Sie Ihren monitor. Positionieren Sie den monitor direkt vor Ihnen etwa eine Armlänge entfernt, so dass die oben auf dem Bildschirm auf oder knapp unter Augenhöhe. Es hilft auch, ein Stuhl, auf dem Sie einstellen können.
  • Ein Dokument-Halter. Wenn Sie brauchen, um zu finden, um material zu drucken, während Sie am computer arbeiten, platzieren Sie es auf einem Dokument-Halter. Einige Halter sind entwickelt, um platziert werden zwischen die Tastatur und den monitor; die anderen werden zur Seite gelegt. Finden Sie eine, die funktioniert für Sie. Die Ziel ist zu reduzieren, wie viel Ihre Augen nachregeln müssen und wie oft Sie Ihren Hals und Kopf.
  • Passen Sie Ihre Bildschirm Einstellungen. Vergrößern Sie den Typ für das Lesen zu vereinfachen. Und passen Sie den Kontrast und die Helligkeit auf ein Niveau, dass ist bequem für Sie.

Prüfen Sie die Beleuchtung und Blendschutz. Helles Licht und zu viel Blendung können die Belastung Ihrer Augen und machen es schwierig, Gegenstände zu sehen auf Ihre monitor. Die schlimmsten Probleme sind in der Regel aus Quellen, die vor oder hinter Ihnen, auch fluoreszierende Beleuchtung und Sonnenlicht. Deaktivieren Sie einige oder alle der Deckenbeleuchtung.

Wenn Sie benötigen Licht für Lesen oder schreiben, verwenden Sie einen verstellbaren Schreibtisch-Lampe. Schließen Sie Jalousien oder Schattierungen, und vermeiden Sie es, den monitor direkt vor ein Fenster oder eine weiße Wand. Legen Sie eine anti-glare Abdeckung über dem Bildschirm.

Alternative Medizin

Einige überanstrengung der Augen Symptome können gelindert werden durch Natürliche Produkte, wie die omega-3-Fettsäuren in Fischöl, aber weitere Studien sind erforderlich. Sprechen Sie mit Ihrem Augenarzt, wenn Sie erwägen, Ergänzungen zu helfen, zu lindern Ihre Symptome.

Vorbereitung für Ihren Termin

Wenn Sie Augenbeschwerden, Kopfschmerzen oder Sehstörungen, die nicht zu verbessern, mit dem self-care, machen Sie einen Termin mit einem Augenarzt.

Hier einige Informationen, um Ihnen zu helfen machen Sie sich bereit für Ihren Termin.

Was Sie tun können

  • Liste alle Symptome, die Sie gehabt haben und für wie lange.
  • Listen Sie Ihre wichtigsten medizinischen Informationen, einschließlich aller anderen medizinischen Bedingungen und alle Medikamente, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen.
  • Halten Sie ein tägliches Protokoll der Zeit, die Sie auf Tätigkeiten, die Ihre Augen belasten, wie der Blick auf digitale Geräte, zu Lesen und Sie ausgesetzt, um Blendung.
  • Liste der Fragen zu Fragen, während Sie Ihren Termin. Erstellen Sie eine Liste von Fragen kann Ihnen helfen, machen die meisten von Ihre Zeit.

Für die überanstrengung der Augen, einige grundlegende Fragen an:

  • Was wahrscheinlich verursacht meine Beschwerden?
  • Was sind andere mögliche Ursachen?
  • Brauche ich irgendwelche tests, um die Diagnose zu bestätigen?
  • Welche Behandlung empfehlen Sie?
  • Welche Veränderungen konnte ich machen, um meine Arbeit oder zu Hause-Umfeld, einschließlich " mein computer Schreibtisch, um zu helfen, die Symptome?
  • Was andere self-care-Maßnahmen könnte mir helfen?
  • Tun ich müssen zurück für eine follow-up-Termin?

Was erwarten Sie von Ihrem Arzt

Ihr Augenarzt kann Sie bitten, eine Reihe von Fragen, wie:

  • Was sind Ihre Symptome?
  • Wann haben Sie zuerst bemerkt, diese Symptome?
  • Haben sich Ihre Symptome im Laufe der Zeit verändert?
  • Wie stark ist Ihr Unwohlsein?
  • Verwenden Sie einen computer? Wenn ja, wie ist es eingerichtet?
  • Arbeiten Sie in einer klimatisierten Umgebung, oder ist ein fan oder vent Luft um Ihr Gesicht?
  • Wie viel Zeit verbringen Sie auf digitalen Geräten jeden Tag?
  • Macht alles in allem scheinen die Auslöser Ihrer Symptome?
  • Tut irgendetwas zur Linderung Ihrer Symptome?
  • Wann war Ihre Letzte vision-Prüfung?
Symptome und Behandlung von Augenschmerzen