Übersicht

Ein Alptraum in einer verstörenden Traum, in Verbindung mit negativen Gefühlen, wie Angst oder Furcht weckt Sie. Alpträume sind Häufig bei Kindern, kann aber in jedem Alter vorkommen. Gelegentliche Alpträume sind in der Regel nichts zu befürchten.

Albträume können beginnen, in der Kinder zwischen 3 und 6 Jahre alt und neigen dazu, zu verringern, nachdem das Alter von 10 Jahren. Während der teenager und Jungen Erwachsenen Jahren, Mädchen zu haben scheinen Alpträume häufiger als Jungen. Einige Leute haben Sie als Erwachsene oder im Laufe Ihres Lebens.

Obwohl Albträume sind Häufig, Albtraum-Störung ist relativ selten. Albtraum-Störung ist, wenn Albträume Häufig vorkommen, Stress, Schlaf stören, die Probleme verursachen, unter der Sie tagsüber funktionieren, oder erstellen Sie Angst vor dem schlafen gehen.

Symptome

Du bist eher ein Alptraum in der zweiten Hälfte der Nacht. Albträume können auftreten, selten oder häufiger, sogar mehrmals in der Nacht. Episoden sind in der Regel kurz, aber Sie verursachen Sie zu wecken, und Rückkehr zu Schlaf kann schwierig sein.

Ein Alptraum kann beinhalten folgende Funktionen:

  • Ihr Traum scheint lebendig und real und ist sehr beunruhigend, oft mehr stören als der Traum entfaltet.
  • Ihr Traum Handlung ist in der Regel mit Gefahren für die Sicherheit oder das überleben, aber es können auch andere störende Themen.
  • Ihr Traum erwacht Sie.
  • Sie fühlen sich ängstlich, ängstlich, wütend, traurig oder angewidert, wie ein Ergebnis, von dem Sie träumen.
  • Sie fühlen sich verschwitzt oder ein klopfender Herzschlag, während im Bett.
  • Sie können denken deutlich nach dem aufwachen und kann mich erinnern, details zu Ihrem Traum.
  • Ihr Traum leiden, dass Sie immer fallen wieder einschlafen.

Albträume sind nur als eine Störung, die, wenn Sie:

  • Häufigkeit
  • Große not oder Beeinträchtigung während des Tages, wie Angst oder anhaltende Angst, oder vor dem Schlafengehen Angst darüber, dass ein weiterer Alptraum
  • Probleme mit der Konzentration oder Gedächtnis, oder Sie kann nicht aufhören zu denken über Sie Bilder aus Ihren träumen
  • Tagesschläfrigkeit, Müdigkeit oder niedrige Energie
  • Probleme funktionieren bei der Arbeit oder in der Schule oder in sozialen Situationen
  • Verhalten Probleme vor dem Schlafengehen oder die Angst vor der Dunkelheit

Ein Kind zu haben, mit Albtraum-Störung kann zu erheblichen Schlafstörungen und Verzweiflung für die Eltern oder Bezugspersonen.

Wann einen Arzt aufsuchen

Gelegentliche Alpträume sind in der Regel nicht ein Grund zur Besorgnis. Wenn Ihr Kind hat Albträume, können Sie einfach erwähnen Sie bei einer routine-gut-Kind-Prüfung. Allerdings, konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Alpträume:

  • Häufig auftreten und bestehen im Laufe der Zeit
  • Routinemäßig Schlaf stören
  • Ursache Angst vor dem schlafen gehen
  • Ursache tagsüber Verhalten Probleme oder Schwierigkeiten funktionieren

Ursachen

Albtraum-Störung bezeichnet, die von ärzten als parasomnia — eine Art von Schlafstörung, die mit unerwünschten Erfahrungen, die auftreten, während Sie einschlafen, während Sie schlafen oder wenn Sie aufwachen. Albträume treten in der Regel während der Phase des Schlafes, bekannt als rapid eye movement (REM) sleep. Die genaue Ursache der Alpträume ist nicht bekannt.

Albträume ausgelöst werden kann durch viele Faktoren, darunter:

  • Stress oder Angst. Manchmal ist die gewöhnliche Belastungen des täglichen Lebens, wie ein problem zu Hause oder in der Schule, Alpträume auslösen. Eine große Veränderung, wie ein Umzug oder der Tod eines geliebten Menschen, kann den gleichen Effekt haben. Die Angst erleben ist verbunden mit einem größeren Risiko für Alpträume.
  • Trauma. Alpträume sind Häufig nach einem Unfall, Verletzungen, Physischer oder sexueller Missbrauch oder andere traumatische Ereignis. Alpträume sind Häufig bei Patienten, die post-traumatische Belastungsstörung (PTSD).
  • Schlafentzug. Änderungen in Ihrem Zeitplan, unregelmäßige Schlaf-wach-Zeiten oder unterbrechen oder reduzieren die Menge an Schlaf, die Sie bekommen können das Risiko erhöhen, hat Albträume. Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko von Alpträumen.
  • Medikamente. Einige Medikamente, einschließlich bestimmter Antidepressiva, Blutdruck-Medikamente, beta-Blocker und Medikamente, die zur Behandlung der Parkinson-Krankheit oder zur Hilfe Rauchen aufhören — können Alpträume auslösen.
  • Substanz-Missbrauch. Alkohol und Drogen verwenden oder Widerruf können Alpträume auslösen.
  • Andere Störungen. Depressionen und andere psychische Erkrankungen können verbunden werden zu Albträumen. Albträume passieren kann, zusammen mit einigen medizinischen Bedingungen wie Herzkrankheit oder Krebs. Andere haben Schlafstörungen, die stören mit ausreichend Schlaf zugeordnet werden können, hat Albträume.
  • Scary-Bücher und-Filme. Für einige Menschen, reading scary Bücher oder beobachten Sie erschreckende Filme, besonders vor dem Schlafengehen, kann verbunden mit Alpträumen.

Risikofaktoren

Alpträume sind häufiger, wenn die Mitglieder der Familie haben eine Geschichte von Albträumen oder anderen Schlaf-parasomnien, wie sprechen im Schlaf.

Komplikationen

Albtraum-Störung verursachen können:

  • Übermäßige Tagesschläfrigkeit, die können führen zu Schwierigkeiten in der Schule oder Arbeit, oder Probleme bei alltäglichen Aufgaben, wie das führen und bündeln
  • Probleme mit der Stimmung, wie Depressionen oder Angst von träumen, die weiterhin Mühe, die Sie
  • Widerstand, um zu Bett zu gehen oder zu schlafen, aus Angst, Sie ' ll haben ein weiterer böser Traum
  • Selbstmordgedanken oder Selbstmordversuche

Diagnose

Es gibt keine tests routinemäßig durchgeführt, um zu diagnostizieren Albtraum-Störung. Albträume sind nur als eine Störung, wenn störende Träume verursachen Sie Stress und halten Sie immer genug Schlaf. Zur diagnose Alptraum Erkrankung, wird Ihr Arzt überprüft Ihre Krankengeschichte und Ihre Symptome. Ihre Bewertung kann Folgendes enthalten:

  • Exam. Können Sie eine körperliche Prüfung, um zu erkennen Bedingungen, die einen Beitrag zu den Alpträumen. Wenn Ihre wiederkehrende Alpträume zeigen zugrundeliegende Angst, kann der Arzt Sie an einen Psychotherapeuten.
  • Symptome Diskussion. Albtraum-Störung ist in der Regel diagnostiziert, basierend auf Ihrer Beschreibung Ihrer Erfahrungen. Ihr Arzt kann Fragen über die Geschichte Ihrer Familie von Schlafstörungen. Ihr Arzt kann Sie auch bitten oder Ihrem partner über Ihr Schlaf-Verhalten und diskutieren die Möglichkeit, andere Schlafstörungen, wenn Sie angezeigt werden.
  • Nachtschlafes Studie (moderenen Polysomnographie). Wenn Ihr Schlaf ist empfindlich gestört, Ihr Arzt kann empfehlen, eine über-Nacht-Schlaf-Studie, um festzustellen, ob die Alpträume sind an einem anderen Schlafstörungen. Sensoren platziert, die auf Ihren Körper aufzeichnen und überwachen Sie Ihr Gehirn Wellen, die den Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut, die Herzfrequenz und die Atmung, sowie Augen-und Beinbewegungen während Sie schlafen. Sie können Videoaufzeichnungen dokumentieren Ihr Verhalten im Schlaf-Zyklen.

Behandlung

Behandlung für Alpträume ist in der Regel nicht notwendig. Jedoch, kann eine Behandlung erforderlich sein, wenn die Albträume verursachen Sie Stress oder Schlafstörungen und stören tagsüber funktionieren.

Die Ursache der Albtraum-Störung hilft bei der Bestimmung der Behandlung. Behandlung Optionen können gehören:

  • Medizinische Behandlung. Wenn die Alpträume sind im Zusammenhang mit einer zugrunde liegenden Erkrankung, die Behandlung zielt auf die zugrunde liegende problem.
  • Stress oder Angst Behandlung. Wenn ein geistiger Gesundheit, wie stress oder Angst, scheint dazu beizutragen, die Alpträume haben, kann Ihr Arzt vorschlagen, stress-Abbau-Techniken, - Beratung oder-Therapie mit einem Psychotherapeuten.
  • Imagery rehearsal-Therapie. Oft verwendet mit Menschen haben Albträume als Folge von PTBS, imagery rehearsal-Therapie umfasst das ändern der Endung in Ihrer Erinnerung Alptraum im Wachzustand, so dass es nicht mehr bedrohlich. Dann Proben Sie den neuen Endpunkt in Ihrem Geist. Dieser Ansatz kann zur Verringerung der Häufigkeit von Albträumen.
  • Medikamente. Medikament wird nur selten zur Behandlung von Albträumen. Jedoch können Medikamente empfohlen werden für schwere Alpträume im Zusammenhang mit PTSD.

Lifestyle und Hausmittel

Wenn Alpträume sind ein problem für Sie oder Ihr Kind, versuchen Sie diese Strategien:

  • Schaffen Sie eine regelmäßige, entspannende routine vor dem Schlafengehen. Eine konsistente Schlafenszeit routine ist wichtig. Tun ruhigen, beruhigenden Tätigkeiten — wie die Bücher zu Lesen, Rätsel zu tun oder einweichen in ein warmes Bad vor dem Schlafengehen. Meditation, Atemtechniken oder Entspannungsübungen können helfen, zu. Auch, machen das Schlafzimmer komfortabel und ruhig schlafen.
  • Bieten beschwichtigungen. Wenn Ihr Kind kämpft mit Albträumen, geduldig, ruhig und beruhigend. Nachdem das Kind erwacht aus einem Alptraum, reagiert schnell und beruhigen Ihr Kind am Krankenbett. Dies kann verhindern, dass künftige Albträume.
  • Sprechen Sie über den Traum. Fragen Sie Ihr Kind, um zu beschreiben, der Alptraum. Was ist passiert? Wer war in dem Traum? Was machte es unheimlich? Erinnern Sie Ihr Kind, dass Alpträume nicht real sind und nicht weh tun.
  • Schreiben Sie die ending. Stellen Sie sich einen glücklichen Schluss für den Alptraum. Ermutigen Sie Ihr Kind, ein Bild zu zeichnen, der Alptraum, "sprechen", um das Zeichen in den Alptraum oder schreiben Sie über den Alptraum in einer Zeitschrift. Manchmal ist ein wenig Kreativität kann helfen.
  • Stress in seinen Platz. Wenn stress oder Angst ist ein Problem, darüber zu reden. Praxis einige einfache stress-relief-Aktivitäten wie tiefes atmen oder Entspannung. Eine professionelle psychische Gesundheit helfen kann, falls nötig.
  • Komfort bieten Maßnahmen. Ihr Kind könnte sich sicherer fühlen, wenn er oder Sie schläft mit einem Lieblings-kuscheltier, eine Decke oder anderen Komfort-Objekt. Lassen Sie Ihr Kind die Tür zu öffnen in der Nacht, so dass er oder Sie nicht allein zu fühlen. Lassen Sie Ihre Tür offen, zu, in Fall muss Ihr Kind Komfort während der Nacht.
  • Verwenden Sie ein nachtlicht. Halten Sie eine Nacht Licht in Ihr Kinderzimmer. Wenn Ihr Kind wacht in der Nacht, das Licht kann sein, beruhigend.

Vorbereitung für Ihren Termin

Wenn Alpträume Besorgnis über die Schlafstörungen oder die zugrunde liegenden Bedingungen, sollten sehen, ein Arzt. Der Arzt kann Sie zu einem Schlaf-Spezialist oder eine professionelle psychische Gesundheit.

Halten Sie ein Schlaf-Tagebuch für zwei Wochen vor Ihrem Termin, kann Ihnen Ihr Arzt helfen, zu verstehen, mehr über Ihren Schlaf-Zeitplan, Faktoren, die Ihren Schlaf und wenn Alpträume auftreten. Am morgen, Rekord, so viel wie Sie wissen, von bedtime Rituale, die Qualität des Schlafes, und so auf. Am Ende des Tages, record Verhaltensweisen, die können den Schlaf beeinträchtigen, wie Schlafrhythmus-Störungen, die Einnahme von Alkohol und keine Medikamente genommen.

Möchten Sie vielleicht bringen Sie ein Familienmitglied oder einen Freund mit, wenn möglich, zusätzliche Informationen zu liefern.

Was Sie tun können

Vor Ihrem Termin, machen Sie eine Liste:

  • Alle Symptome erfahren, einschließlich, scheinen unabhängig von der Grund für die Ernennung
  • Schlüssel persönliche Informationen, einschließlich aller großen Belastungen aus vergangenen Leben verändert
  • Alle Medikamente, Vitamine, Kräuter und andere Ergänzungen, die genommen werden, und die Dosierungen
  • Fragen an den Arzt, um helfen machen die meisten von Ihre Zeit zusammen

Einige Fragen zu Fragen, der Arzt kann umfassen:

  • Was wahrscheinlich ist, verursacht diese Symptome?
  • Was sind andere mögliche Ursachen?
  • Welche Arten von tests sind nötig?
  • Ist die Bedingung wahrscheinlich vorübergehend oder chronisch?
  • Was ist die beste Vorgehensweise?
  • Was sind die alternativen zu den primären Ansatz, den Sie vorgeschlagen sind?
  • Gibt es irgendwelche Einschränkungen, die befolgt werden muss?
  • Empfehlen Sie zu sehen, ein Spezialist?
  • Gibt es Broschüren oder andere Drucksachen, die ich haben kann? Welche websites empfehlen Sie?

Zögern Sie nicht, Fragen Sie andere Fragen während Ihres Termins.

Was erwarten Sie von Ihrem Arzt

Der Arzt wird wahrscheinlich Fragen Sie eine Reihe von Fragen. Seien Sie bereit, Sie zu beantworten, zu behalten, Zeit zu gehen, über alle Punkte, die Sie wollen, zu verbringen mehr Zeit auf. Ihr Arzt kann Sie bitten:

  • Wann haben die Symptome begonnen?
  • Wie oft werden die Alpträume auftreten, und um was geht es?
  • Was ist die übliche routine für die Schlafenszeit?
  • Gibt es eine Geschichte von Schlafstörungen?
  • Hat jemand in Ihrer Familie haben schlafen Probleme?
Symptome und Behandlung der Albtraum-Störung