Stres kırıkları

Genel bakış

Stres kırıkları kemikteki küçük çatlaklardır. Kemiğe tekrarlanan stres onlara neden olur. Stres genellikle aynı vücut parçasını çok fazla kullanmaktan kaynaklanır. Bazı örnekler arasında çok yukarı ve aşağı zıplamak veya uzun mesafeler koşmak sayılabilir. Stres kırıkları, osteoporoz gibi bir durum nedeniyle daha zayıf olan bir kemiğin düzenli kullanımıyla da ortaya çıkabilir.

Stres kırıkları en çok alt bacak ve ayağın ağırlık taşıyan kemiklerinde görülür. Bu yaralanma riski en yüksek olan kişilerarasında ude koşucuları ve jimnastikçiler bulunur. Uzun mesafelerde ağır paketler taşıyan askerlerin de riski yüksektir. Ancak herkes stres kırığı geçirebilir. Yeni bir egzersiz programına veya spora başlarsanız ve çok erken yaparsanız bu yaralanmaya yakalanabilirsiniz.

Belirtis

İlk başta, bir stres kırığından kaynaklanan ağrıyı zar zor fark edebilirsiniz. Ancak, çatlamış kemiğe baskı yapan daha fazla aktivite yaparsanız daha da kötüleşme eğilimindedir. İhale hissi genellikle belirli bir noktada başlar ve dinlenme sırasında iyileşir. Ayrıcaağrılı bölgenin çevresinde şişlik var.

Ne zaman doktora görünmeli

Devam eden ağrınız varsa doktorunuzu arayın. Dinlenirken veya geceleri bile ağrı hissederseniz mümkün olan en kısa sürede yardım alın. Stres kırığı olan insanlar erken tedavi gördüklerinde, dahahızlı iyileşmek isterler. Ve komplikasyonları olma olasılıkları daha düşüktür.

Nedenler

Stres kırıkları genellikle bir aktivitenin miktarını veya yoğunluğunu çok hızlı artırdığınızda meydana gelir.

Kemik daha fazla strese uyum sağlayabilir, ancak bunun için zamana ihtiyacı vardır. Yeniden şekillenme adı verilen uzun bir süreç sırasında eski kemik dokusu yok edilir ve ardından yeniden inşa edilir. Kemik üzerindeki ağırlık taşıma yükü arttığında bu işlem hızlanır.

Bir kemik, iyileşmek için yeterli zamanı olmayan alışılmadık miktarda güç taşıdığında stres kırığı riski artar. Kemik dokusu vücudun yerini alabileceğinden daha hızlı yok edilir.

Risk faktörleri

Stres kırığı riskinizi artırabilecek faktörler şunları içerir:

  • Özel sporlar. Stres kırıkları, eklemlere yüksek düzeyde duygusal stres uygulayan aktiviteler yapan kişilerde daha yaygındır. Bunlara atletizm, kros koşusu, basketbol, tenis, dans ve jimnastik dahildir.
  • Daha fazla aktivite. Stres kırıkları genellikle aniden hareketsiz bir yaşam tarzından antrenman rutinine geçen kişilerde görülür. Antrenman seanslarının yoğunluğunu, uzunluğunu veya sayısını hızla artıran kişiler de kendilerini riske atarlar.
  • Kadın cinsiyeti. Kadın olarak doğan sporcuların, erkek olarak doğanlara göre stres kırığı riski daha yüksek görünmektedir. Daha yüksek risk, eğitim taleplerini desteklemek için yeterli beslenmenin sağlanmamasıyla bağlantılı olabilir. Bu, düzensiz adet dönemlerine ve osteoporoz adı verilen kemiklerin incelmesini içeren bir duruma neden olabilir. Bazen anoreksi ve bulimia gibi yeme bozuklukları da rol oynayabilir.
  • Ayakproblemi ms. Düz ayakları veya yüksek, sert kemerleri olan kişilerin stres kırığı geçirme olasılığı daha yüksektir. Yıpranmış ayakkabılar genellikle soruna katkıda bulunur.
  • Zayıflamış kemikler. Osteoporoz gibi durumlar kemikleri zayıflatabilir ve stres kırıklarının oluşmasını kolaylaştırabilir.
  • Geçmiş stres kırıkları. Bir veya daha fazla stres kırığı geçirmiş olmanız, daha fazlasına sahip olma riskinizi artırır.
  • Besin eksikliği. Yeme bozuklukları ve D vitamini ve kalsiyum eksikliği, kemiklerin stres kırıkları geliştirme olasılığını artırabilir.

Komplikasyonlar

Bazı stres kırıkları düzgün iyileşmez. Bu uzun vadeli sorunlara neden olabilir. Stres kırılmasına neden olan aktiviteyi çok erken başlatmamak önemlidir. Bunu yapmak sizi iyileşmesi daha zor olabilecek daha büyük stres kırıkları riskine sokabilir.

Önleme

Baİt adımlar stres kırıklarını önlemenize yardımcı olabilir.

  • Değişiklikleri yavaşça yapın. Herhangi bir yeni egzersiz programını yavaşça başlatın. Zaman içinde kademeli ilerleme kaydetmeyi hedefleyin. Miktarı veya yoğunluğu haftada %10'dan fazla artırmayın.
  • Uygun ayakkabılar kullanın. Ayakkabılarınızın iyi olduğundan ve etkinliğinize uygun olduğundan emin olun. Sizinki eskiyse veya yıpranmışsa yeni koşu ayakkabıları almayı düşünün. Düz ayaklarınız varsa, ayakkabılarınız için kemer destekleri hakkında doktorunuza danışın.
  • Çapraz tren. Egzersiz rutininize düşük etkili aktiviteler ekleyin. Bunlara bisiklet ve yürüyüş dahildir. Kemikler üzerinde koşmak gibi yüksek etkili aktivitelerden daha az stres yaratırlar.
  • Doğru beslenmeyi sağlayın. Diyetinizin yeterli kalsiyum, D vitamini ve diğer besin maddelerini içerdiğinden eminolun. Bunlar kemiklerin güçlü kalmasına yardımcı olur.

Stres kırıkları

Teşhis

Stres kırığınız olup olmadığını öğrenmek için doktorunuz size sağlığınızı sorar ve fizik muayene yapar. Genellikle görüntüleme testlerine de ihtiyaç duyulur. Bunlar şunları içerebilir:

  • Röntgenler. Ağrınız başladıktan kısa bir süre sonra çekilen düzenli röntgenlerde stres kırıkları genellikle görülemez. Röntgenlerde stres kırığı belirtilerinin ortaya çıkması haftalar alabilir.
  • Manyetik rezonans görüntüleme (MRI). Bir MRI, kemik ve yumuşak dokuların görüntülerini oluşturmak için radyo dalgaları ve güçlü bir manyetik alan kullanır. Bu test, stres kırıklarını bulmanın en iyi yolu olarak kabul edilir.
  • Tomografi. Bu X-ışınları serisi, vücudun iç kısmının ayrıntılı görüntülerini oluşturabilir. MRG sonuçları net olmadığında faydalı olabilir.
  • Kemik taraması. Bu sınav peksık yapılmaz. Kemik taramalarında birçok kemik problemi birbirine benzemektedir, bu nedenle test stres kırıkları için spesifik değildir. Aynı zamanda yüksek dozda radyasyon kullanır. Ancak doktorunuz, MR I'den sonra yaralanma belirtisi bulamadıktan sonra hala stres kırığınız olduğunu düşünüyorsa kemik taraması önerilebilir. Kemik taraması ile damardaki bir iğne yoluyla size az miktarda radyoaktif madde verilir. Malzeme esas olarak kemiklerin onarıldığı alanlar tarafından emilir. Bunlar tarama görüntüsünde parlak beyaz bir nokta olarak görünür.

Tedavi

Tedavi, kemiğin ağırlık taşıyan yükünü iyileşene kadar azaltmayı amaçlar. Yürüyüş botu veya destek takmanız veya koltuk değneği kullanmanız gerekebilir.

Bazen stres kırığının tamamen iyileşmesine yardımcı olmak için ameliyat gerekir. Zayıf kan kaynağı olan bölgelerde meydana gelen stres kırıkları için acil yardıma ihtiyacınız olabilir. Ameliyat, sporlarına daha erken dönmek isteyen seçkin sporcuların iyileşmesine yardımcı olacak bir tedavi seçeneği olabilir. İşi kusurlu bir vücut parçasını kullanmayı içeren işçiler için bir seçenek olabilir.

Ağrınız varsa doktorunuza bildirin. Rahatlama için az miktarda asetaminofen almanız istenebilir. Muhtemelen steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) adı verilen ağrı kesicilerden uzak durmanız söylenecektir. Bunlar arasında ibuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri) ve naproksen sodyum (Aleve) bulunur. NSAID'ler kemik iyileşmesini yavaşlatabilir.

Öz bakım

Kemiğe iyileşmesi için zaman vermek önemlidir. Bu haftalar veya aylar sürebilir. Bu arada:

  • Dinlenme. Doktorunuzun yönlendirdiği şekilde etkilenen uzuvdan uzak durun. Ağırlık taşımanız temizlenene kadar bunu yapın.
  • Buz. Bu şişliği ve ağrıyı hafifletebilir. Yaralı bölgeye her üç saatte bir 15 dakika buz paketleri yerleştirin.
  • Yavaşça aktif olun. Doktorunuz sorun olmadığını söylediğinde, yüzme gibi kemiklere nazik aktiviteler yapmaya başlayabilirsiniz. Sonra yavaş yavaş her zamanki aktivitelerinizi yapın. Zaman içinde koşmaya veya diğer yüksek etkili aktivitelere geri dönün. Zamanı ve mesafeyi yavaş yavaş oluşturun. Stres kırığı bölgesinde ağrıya neden olan herhangi bir aktiviteyi durdurun. Ağrı geçene kadar kemiğe daha az stres uygulayan bir aktivite ile değiştirin.

Randevunuz için hazırlık

Muhtemelen birincil doktorunuzu görerek başlayacaksınız. Rekabetçi bir sporcuysanız,doğrudan kas ve kemik problemlerini tedavi eden bir doktora gitmeyebilirsiniz.

Yapabilecekleriniz

Randevudan önce aşağıdakilerin bir listesini yapın:

  • Randevunuzun nedeni ile ilgisi olmayan belirtiler de dahil olmak üzere belirtileriniz.
  • Key personal information,Fiziksel aktivite düzeyiniz veseviyeniz ve son zamanlarda daha fazla eğitim alıp almadığınız dahil olmak üzere önemli kişisel bilgiler.
  • Aldığınız tüm ilaçlar, vitaminler veya diğer takviyeler. Doz olarak da adlandırılan aldığınız miktarları ekleyin.
  • Questions to askDoktorunuza sormanız gereken sorular.

Mümkünse bir aile üyenizi veya arkadaşınızı da yanınıza alın. Kişi size verilen bilgileri hatırlamanıza yardımcı olabilir.

Stres kırıkları için doktorunuza sormanız gereken temel sorular şunlardır:

  • Belirtilerimin olası nedeni nedir?
  • Hangi testlere ihtiyacım var?
  • Faaliyetimi durdurmam gerekiyor mu? Ne kadar süreyle?
  • Bir uzmana görünmeli miyim?

Başka sorular sormaktan çekinmeyin.

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Doktorunuz size aşağıdaki gibi sorular sorabilir:

  • Belirtileriniz ne zaman başladı?
  • Son zamanlarda fiziksel aktivitenizi arttırdınız mı?
  • Geçmişte kemik kırdın mı?
  • Do you haDüzenli adet dönemleriniz var mı?
  • Herhangi bir diyet kısıtlamanız var mı?
  • D vitamini ve kalsiyum takviyesi alıyor musunuz?
Stres kırıklarının belirtileri ve tedavisi