Trastorno afectivo estacional (SAD)

Descripción

Trastorno afectivo estacional (SAD) es un tipo de depresión que está relacionado con los cambios en las estaciones — trastorno afectivo estacional (SAD) comienza y termina en el mismo horario cada año. Si usted es como la mayoría de la gente con TRISTEZA , de que sus síntomas comienzan en el otoño y continuar en los meses de invierno, que agota su energía y hacer que se sienta mal humor. Estos síntomas a menudo se resuelven durante los meses de primavera y verano. Con menos frecuencia, TRISTE causas de la depresión en la primavera o principios del verano y se resuelve durante los meses de otoño o invierno.

Tratamiento para el trastorno puede incluir terapia con luz (fototerapia), la psicoterapia y los medicamentos.

No cepille anual sensación como simplemente un caso de la "winter blues" o estacional de funk que usted tiene que aguantarse por su propia cuenta. Tomar medidas para mantener su estado de ánimo y la motivación constante durante todo el año.

Los síntomas

En la mayoría de los casos, el trastorno afectivo estacional síntomas aparecen durante finales de otoño o principios de invierno y desaparecen durante los días más soleados de primavera y verano. Menos comúnmente, las personas con un patrón opuesto tienen síntomas que comienzan en la primavera o el verano. En cualquiera de los casos, los síntomas pueden comenzar leve y se hacen más fuertes a medida que la temporada avanza.

Los signos y síntomas del SAD pueden incluir:

  • Sentimiento apático, triste o hacia abajo la mayor parte del día, casi cada día
  • Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas
  • Con poca energía y una sensación de lentitud
  • Tener problemas con el dormir demasiado
  • Experimentar antojos de carbohidratos, comer en exceso y aumento de peso
  • Tener dificultad para concentrarse
  • Sentimiento de desesperanza, inutilidad o culpa
  • Tener pensamientos de no querer vivir

El otoño y el invierno TRISTE

Los síntomas específicos de invierno-inicio TRISTE , a veces llamada la depresión de invierno, pueden incluir:

  • Dormir en exceso
  • Cambios en el apetito, especialmente un antojo por los alimentos altos en hidratos de carbono
  • El aumento de peso
  • Cansancio o falta de energía

La primavera y el verano TRISTE

Los síntomas específicos de verano de aparición del trastorno afectivo estacional, a veces llamado de verano de la depresión, pueden incluir:

  • Problemas para dormir (insomnio)
  • Falta de apetito
  • La pérdida de peso
  • Agitación o ansiedad
  • Aumento de la irritabilidad

Los cambios estacionales y el trastorno bipolar

Las personas que tienen trastorno bipolar están en mayor riesgo de trastorno afectivo estacional. En algunas personas con trastorno bipolar, episodios de manía puede estar vinculada a una estación específica. Por ejemplo, la primavera y el verano pueden provocar síntomas de manía o menos intensa forma de manía (hipomanía), ansiedad, agitación e irritabilidad. Ellos también pueden experimentar depresión durante los meses de otoño e invierno.

Cuando a ver a un médico

Es normal tener algunos días cuando usted se siente abajo. Pero si usted siente por días a la vez y usted no puede conseguir motivado para hacer las actividades que disfrutan normalmente, consulte a su proveedor de atención médica. Esto es especialmente importante si sus patrones de sueño y apetito han cambiado, que recurren al alcohol para la comodidad y la relajación, o te sientes desesperado o a pensar en el suicidio.

Causas

La causa específica de trastorno afectivo estacional sigue siendo desconocido. Algunos de los factores que pueden entrar en el juego incluyen:

  • Su reloj biológico (ritmo circadiano). La reducción en el nivel de la luz del sol en el otoño y el invierno puede causar invierno-inicio TRISTE . Esta disminución en la luz del sol puede alterar su reloj interno del cuerpo y conducir a sentimientos de depresión.
  • Los niveles de serotonina. Una caída en la serotonina, una sustancia química del cerebro (neurotransmisores) que afecta el estado de ánimo, podría jugar un papel en el SAD . Reducción de la luz solar puede causar una disminución de la serotonina que pueden desencadenar la depresión.
  • Los niveles de melatonina. El cambio de temporada, puede perturbar el equilibrio del nivel del cuerpo de la melatonina, la cual juega un papel importante en los patrones de sueño y estado de ánimo.

Los factores de riesgo

El trastorno afectivo estacional se diagnostica con más frecuencia en mujeres que en hombres. Y TRISTE se produce con más frecuencia en adultos jóvenes que en los adultos mayores.

Los factores que pueden aumentar el riesgo de trastorno afectivo estacional incluyen:

  • La historia de la familia. Las personas con SAD pueden ser más propensos a tener parientes de sangre, con TRISTE u otra forma de depresión.
  • Tener depresión mayor o trastorno bipolar. Los síntomas de la depresión pueden empeorar estacionalmente si usted tiene una de estas condiciones.
  • Viven lejos del ecuador. TRISTE parece ser más común entre las personas que viven lejos al norte o al sur del ecuador. Esto puede ser debido a la disminución de la luz solar durante el invierno y los días más largos durante los meses de verano.
  • Bajo nivel de vitamina D. un poco de vitamina D se produce en la piel cuando se expone a la luz solar. La vitamina D puede ayudar a impulsar la actividad de la serotonina. Menos la luz del sol y no obtener suficiente vitamina D de los alimentos y de otras fuentes puede resultar en niveles bajos de vitamina D en el cuerpo.

Complicaciones

Tomar los signos y síntomas del trastorno afectivo estacional en serio. Como con otros tipos de depresión, TRISTEZA puede empeorar y llevar a problemas si no se trata. Estos pueden incluir:

  • Retraimiento Social
  • La escuela o problemas de trabajo
  • Abuso de sustancias
  • Otros trastornos de salud mental como la ansiedad o los trastornos de la alimentación
  • Pensamientos suicidas o comportamiento

Prevención

No se conoce ninguna manera de prevenir el desarrollo de trastorno afectivo estacional. Sin embargo, si usted toma pasos para controlar los síntomas, usted puede ser capaz de evitar que empeore con el tiempo. Usted puede ser capaz de cabeza serios cambios en el estado de ánimo, el apetito y los niveles de energía, como se puede predecir el momento del año en que estos síntomas pueden empezar. El tratamiento puede ayudar a prevenir las complicaciones, especialmente si TRISTE es diagnosticada y tratada antes de que los síntomas empeoran.

Algunas personas encuentran útil para comenzar el tratamiento antes de que los síntomas normalmente comienzan en el otoño o el invierno, y luego continuar el tratamiento pasado el tiempo los síntomas normalmente desaparecen. Otras personas necesitan tratamiento continuo para evitar la reaparición de los síntomas.

Trastorno afectivo estacional (SAD)

Diagnóstico

Incluso con una evaluación exhaustiva, a veces puede ser difícil para su médico o profesional de la salud mental para diagnosticar el trastorno afectivo estacional debido a otros tipos de depresión u otras condiciones de salud mental que pueden causar síntomas similares.

Para ayudar a diagnosticar el trastorno afectivo estacional (SAD), una minuciosa evaluación por lo general incluye:

  • Examen físico. Su proveedor de atención médica puede hacer un examen físico y preguntas en profundidad acerca de su salud. En algunos casos, la depresión puede ser vinculados a un subyacente físico problema de salud.
  • Las pruebas de laboratorio. Por ejemplo, su médico puede hacer una prueba de sangre llamada conteo sanguíneo completo (CBC) o la prueba de la tiroides para asegurarse de que funciona correctamente.
  • La evaluación psicológica. Para verificar si hay signos de depresión, su médico o profesional de la salud mental le pregunta acerca de sus síntomas, pensamientos, sentimientos y patrones de comportamiento. Usted puede llenar un cuestionario para ayudar a responder estas preguntas.

Tratamiento

Tratamiento del trastorno afectivo estacional puede incluir la terapia de la luz, la psicoterapia y los medicamentos. Si usted tiene trastorno bipolar, dígale a su proveedor de atención médica y de profesionales de salud mental — esto es muy importante saber a la hora de prescribir la terapia de luz o un antidepresivo. Ambos tratamientos potencialmente pueden desencadenar un episodio maníaco.

La terapia de la luz

En la terapia de la luz, también llamada fototerapia, usted se sienta a pocos metros de un especial de la caja de luz de modo que usted está expuesto a la luz brillante dentro de la primera hora de levantarse cada día. La terapia de la luz imita natural al aire libre de la luz y aparece a causa de un cambio en el cerebro de sustancias químicas relacionadas con el estado de ánimo.

La terapia de luz es uno de los tratamientos de primera línea para el otoño-inicio . Por lo general, comienza a trabajar en un par de días a un par de semanas y causa muy pocos efectos secundarios. La investigación sobre la terapia de luz es limitada, pero parece ser efectiva para la mayoría de la gente en el alivio de los síntomas.

Antes de comprar una caja de luz, hable con su proveedor de atención médica sobre el mejor para usted, y familiarizarse con la variedad de características y opciones para que usted compre un producto de alta calidad que sea segura y efectiva. También pregunte acerca de cómo y cuándo utilizar la caja de luz.

La psicoterapia

La psicoterapia, también llamada terapia de la charla, es otra opción para el tratamiento . Un tipo de psicoterapia conocida como la terapia cognitiva conductual puede ayudarle a:

  • Aprender maneras saludables de lidiar con el , sobre todo con la reducción de la evitación de la conducta y de la programación de actividades significativas
  • Identificar y cambiar los pensamientos negativos y las conductas que se puede hacer que se sienta peor
  • Aprender a manejar el estrés
  • Construir en comportamientos saludables, tales como el aumento de la actividad física y la mejora de sus patrones de sueño

Medicamentos

Algunas personas se benefician de tratamiento con antidepresivos, especialmente si los síntomas son severos.

Extended-release de la versión de el antidepresivo bupropion (Wellbutrin XL, Aplenzin) puede ayudar a prevenir episodios depresivos en las personas con un historial de . Otros antidepresivos también pueden comúnmente se utiliza para tratar .

Su proveedor de atención médica puede recomendar el inicio del tratamiento con un antidepresivo antes de que sus síntomas suelen comenzar cada año. Él o ella también puede recomendar que usted siga tomando el antidepresivo más allá del tiempo sus síntomas normalmente desaparecen.

Tenga en cuenta que puede tomar varias semanas para notar la totalidad de los beneficios de un antidepresivo. Además, puede que tengas que probar varios medicamentos antes de encontrar uno que funcione bien para usted y tiene el menor número de efectos secundarios.

Auto cuidado

En adición a su plan de tratamiento para el trastorno afectivo estacional:

  • Hacer de su entorno soleado y brillante. Abra las persianas, recortar las ramas de los árboles que bloquean la luz del sol o agregar claraboyas para su hogar. Sentarse más cerca de las ventanas iluminadas, mientras que en casa o en la oficina.
  • Salir a la calle. Dar un largo paseo, comer el almuerzo en un parque cercano, o simplemente sentarse en un banco y tomar el sol. Incluso en frío o en días nublados, la luz al aire libre puede ayudar, especialmente si usted pasa algún tiempo fuera en el plazo de dos horas de levantarse en la mañana.
  • Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio y otros tipos de actividad física ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, los cuales pueden aumentar los síntomas. Estar más en forma, puede hacer que usted se sienta mejor acerca de sí mismo, demasiado, lo que puede levantar su estado de ánimo.
  • Normalizar los patrones de sueño. Programación de los tiempos fiables para despertar e ir a la cama cada día. Especialmente para el otoño-invierno de inicio , reducir o eliminar las siestas y dormir en exceso.

La medicina alternativa

Ciertos remedios a base de hierbas, suplementos o técnicas mente-cuerpo se utilizan a veces para tratar de aliviar los síntomas de la depresión, aunque no está claro cómo la eficacia de estos tratamientos para el trastorno afectivo estacional.

Remedios a base de hierbas y suplementos dietéticos no son supervisados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de la misma manera que los medicamentos son, por lo que no siempre se puede estar seguro de lo que estás haciendo y si es seguro. También, debido a que algunas hierbas y suplementos dietéticos pueden interferir con los medicamentos recetados o causar interacciones peligrosas, hable con su proveedor de atención médica o farmacéutico antes de tomar cualquier suplemento.

Asegúrese de entender los riesgos y posibles beneficios si busca una terapia alternativa o complementaria. Cuando se trata de la depresión, los tratamientos alternativos no son un sustituto de la atención médica.

De afrontamiento y el apoyo

Estos pasos pueden ayudarle a manejar el trastorno afectivo estacional:

  • Se adhieren a su plan de tratamiento. Siga su plan de tratamiento y asistir a citas de terapia en el horario programado.
  • Cuidar de sí mismo. Duerma lo suficiente para ayudarle a sentirse descansado, pero tenga cuidado de no tomar demasiado el resto, ya que los síntomas a menudo llevan a las personas a sentirse como hibernando. Participar en un programa de ejercicio o participar en otra forma de actividad física regular. Hacer elecciones saludables para las comidas y meriendas. No recurren al alcohol o las drogas recreativas para el alivio.
  • La práctica de la gestión del estrés. Aprender técnicas para manejar el estrés mejor. Por ejemplo, usted puede intentar técnicas de relajación como el yoga, el tai chi y la meditación. No administrado el estrés puede conducir a la depresión, comer en exceso, o de otros pensamientos saludables y comportamientos.
  • Socializar. Cuando te sientas mal, puede ser difícil ser social. Hacer un esfuerzo para conectar con la gente que disfruta de estar alrededor. Que pueden ofrecer apoyo, un hombro para llorar o compartido risas para darle un poco de impulso.
  • Tome un viaje. Si es posible, tomar vacaciones de invierno soleado, cálido lugares si usted tiene el invierno o frías en los lugares si usted tiene el verano .

Preparándose para su cita

Usted puede empezar por ver a su proveedor de atención médica o de un profesional de la salud mental como un psiquiatra o psicólogo.

He aquí alguna información para ayudarle a prepararse para su cita.

Lo que usted puede hacer

Antes de su cita, hacer una lista de:

  • Sus síntomas, como sensación de abajo, habiendo una falta de energía, el exceso de sueño y cambios en el apetito
  • La depresión de los patrones, tales como cuando la depresión se inicia y parece que lo hacen mejor o peor
  • Cualquier otra física o mental o problemas de salud que usted tiene — tanto puede afectar el estado de ánimo
  • Ninguno de los principales factores de estrés o cambios de vida que usted ha tenido recientemente
  • Todos los medicamentos, vitaminas, hierbas u otros suplementos que usted está tomando, incluyendo las dosis
  • Preguntas para hacerle a su proveedor de atención médica o profesional de la salud mental

Algunas preguntas básicas para preguntar pueden incluir:

  • Son mis síntomas probablemente causado por , o podrían ser debido a otra cosa?
  • ¿Qué otra cosa podría estar causando o empeorando los síntomas de la depresión?
  • ¿Cuáles son las mejores opciones de tratamiento?
  • Con una caja de luz para aliviar mis síntomas?
  • ¿Hay alguna restricción que debe seguir o pasos que debo tomar para ayudar a mejorar mi estado de ánimo?
  • Debería ver a un psiquiatra, psicólogo u otro profesional de la salud mental?
  • Son medicamentos probabilidades de mejorar mis síntomas?
  • ¿Hay un genérico alternativa a la medicación que está la prescripción de mí?
  • Hay folletos u otro material impreso que puedo tener? ¿Qué sitios recomiendas?

No dude en hacer preguntas durante su cita.

¿Qué esperar de su médico

Su proveedor de atención médica o profesional de la salud mental es probable que se hagan una serie de preguntas, tales como:

  • ¿Cuáles son sus síntomas?
  • Cuando empezó usted tiene síntomas?
  • Los síntomas sido continua u ocasional?
  • Cómo hacer que sus síntomas impacto de sus actividades diarias?
  • Lo que, en todo caso, parece mejorar los síntomas?
  • Lo que, en todo caso, parece empeorar sus síntomas?
  • ¿Tienes alguna otra física o de salud mental?
  • Está usted tomando medicamentos, suplementos o remedios a base de hierbas?
  • Hacer uso de alcohol o drogas recreativas?
  • ¿Alguno de sus parientes de sangre, tiene u otra condición de salud mental?

Su proveedor de atención médica o profesional de la salud mental va a hacer más preguntas con base en sus respuestas, los síntomas y necesidades. Preparar y anticipar las preguntas le ayudarán a aprovechar al máximo su tiempo de la cita.

Síntomas y tratamiento del trastorno afectivo Estacional (SAD)