Síntomas y tratamiento de la Obesidad

Descripción

La obesidad es una enfermedad compleja que involucra tener demasiada grasa corporal. La obesidad no es sólo un problema estético. Es un problema médico que aumenta el riesgo de muchas otras enfermedades y problemas de salud. Estos pueden incluir las enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial alta, colesterol alto, enfermedad del hígado, la apnea del sueño y algunos tipos de cáncer.

Hay muchas razones por qué algunas personas tienen problemas para perder peso. A menudo, la obesidad resulta de heredado, factores fisiológicos y ambientales, combinado con la dieta, la actividad física y el ejercicio de las opciones.

La buena noticia es que incluso una modesta pérdida de peso puede mejorar o prevenir los problemas de salud asociados con la obesidad. Una dieta saludable, aumento de la actividad física y los cambios de comportamiento puede ayudar a perder peso. Los medicamentos de receta de pérdida de peso y procedimientos son otras de las opciones para el tratamiento de la obesidad.

Los síntomas

El índice de masa corporal, conocido como el IMC, se utiliza a menudo para diagnosticar la obesidad. Para calcular el IMC , se multiplica el peso en libras por 703, divide por la altura en pulgadas y luego se divide de nuevo por la altura en pulgadas. O dividir el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado. Hay varias calculadoras en línea que ayudan a calcular el IMC .

SeeBMIcalculator

Los asiáticos con un IMC de 23 o superior pueden tener un mayor riesgo de problemas de salud.

Para la mayoría de las personas, el IMC proporciona una estimación razonable de la grasa corporal. Sin embargo, el IMC no miden directamente la grasa corporal. Algunas personas, como el muscular de los atletas, pueden tener un índice de masa corporal en la obesidad de la categoría a pesar de no tener exceso de grasa corporal.

Muchos profesionales de la salud también medir alrededor de la cintura de la persona para ayudar a guiar las decisiones de tratamiento. Esta medición se llama circunferencia de la cintura. Relacionado con el peso, problemas de salud son más comunes en los hombres con una circunferencia de cintura de más de 40 pulgadas (102 centímetros). Son más comunes en las mujeres con una medida de cintura de más de 35 pulgadas (89 cm). El porcentaje de grasa corporal es otra medida que se puede utilizar durante un programa de pérdida de peso para seguir el progreso.

Cuando a ver a un médico

Si usted está preocupado acerca de su peso o de peso-problemas relacionados con la salud, pregunte a su profesional de la salud sobre el control de la obesidad. Usted y su equipo de atención médica puede evaluar sus riesgos de salud y hablar de su pérdida de peso opciones.

Causas

Aunque no son genéticos, de comportamiento metabólico y hormonal influye en el peso corporal, la obesidad se produce cuando usted consume más calorías de las que quema a través de la típica actividades diarias y el ejercicio. Su cuerpo almacena el exceso de calorías en forma de grasa.

En los Estados unidos, la mayoría de las dietas de las personas son demasiado altos en calorías — a menudo de comida rápida y de alto contenido de calorías de las bebidas. Las personas con obesidad podría comer más calorías antes de sentirse lleno, sentir hambre antes, o comer más debido al estrés o a la ansiedad.

Muchas de las personas que viven en el Oeste de los países que ahora tienen puestos de trabajo que son mucho menos exigentes físicamente, por lo que no tienden a quemar muchas calorías en el trabajo. Incluso las actividades diarias de uso menos calorías, cortesía de comodidades tales como controles remotos, escaleras mecánicas, compras en línea, y la unidad a través de los restaurantes y bancos.

Los factores de riesgo

La obesidad a menudo el resultado de una combinación de causas y factores contribuyentes:

Herencia de la familia y las influencias

Los genes heredados de los padres pueden afectar a la cantidad de grasa en el cuerpo puede almacenar, y donde la grasa se distribuye. La genética también puede jugar un papel en la eficacia con su cuerpo convierte los alimentos en energía, cómo el cuerpo regula el apetito y la forma en que su cuerpo quema calorías durante el ejercicio.

La obesidad tiende a darse en familias. Esto no sólo es debido a los genes que comparten. Los miembros de la familia también tienden a compartir similares hábitos alimenticios y de actividad.

Opciones de estilo de vida

Dieta poco saludable. Una dieta que es alta en calorías, carente de frutas y verduras, lleno de comida rápida, y cargadas con alto contenido de calorías de las bebidas, y las porciones de gran tamaño contribuye a la ganancia de peso.
Calorías líquidas. La gente puede beber muchas calorías sin sentir completo, especialmente las calorías del alcohol. Otros de alto contenido de calorías de las bebidas, como los refrescos azucarados, pueden contribuir al aumento de peso.
La inactividad. Si usted tiene un estilo de vida inactivo, usted puede fácilmente tomar más calorías de cada día de las que quema a través del ejercicio y la rutina diaria. Mirando en el ordenador, la tableta y el teléfono de la pantalla de inactividad. El número de horas que pasamos frente a una pantalla es altamente asociado con el aumento de peso.

Ciertas enfermedades y medicamentos

En algunas personas, la obesidad puede atribuirse a una causa médica, como el hipotiroidismo, síndrome de Cushing, el síndrome de Prader-Willi síndrome de down y otras condiciones. Problemas médicos, tales como la artritis, también puede conducir a la disminución de la actividad, lo que puede resultar en aumento de peso.

Algunos medicamentos pueden causar un aumento de peso si usted no compensar a través de la dieta o la actividad. Estos medicamentos incluyen esteroides, algunos antidepresivos, medicamentos anticonvulsivos, medicamentos para la diabetes, medicamentos antipsicóticos y ciertos bloqueadores beta.

Cuestiones sociales y económicas

Factores sociales y económicos están vinculados a la obesidad. Es difícil evitar la obesidad si usted no tiene áreas seguras para caminar o hacer ejercicio. Usted puede no haber aprendido maneras saludables de cocinar. O puede que no tenga acceso a alimentos más saludables. También, las personas que pasan tiempo con puede influir en su peso. Usted está más propensos a desarrollar obesidad, si usted tiene amigos o familiares con obesidad.

Edad

La obesidad puede ocurrir a cualquier edad, incluso en niños pequeños. Pero a medida que envejecemos, los cambios hormonales y en un estilo de vida activo y aumentar su riesgo de obesidad. La cantidad de músculo en su cuerpo, también tiende a disminuir con la edad. Menor masa muscular a menudo conduce a una disminución en el metabolismo. Estos cambios también reducir las calorías que necesita y puede hacer que sea más difícil mantener el exceso de peso. Si no conscientemente controlar lo que comes y ser más activos físicamente con la edad, es probable que la ganancia de peso.

Otros factores

Embarazo. La ganancia de peso es común durante el embarazo. Algunas mujeres encuentran esto difícil perder peso después de que nazca el bebé. Este aumento de peso puede contribuir al desarrollo de la obesidad en las mujeres.
El dejar de fumar. Dejar de fumar es a menudo asociada con el aumento de peso. Y para algunos, esto puede conducir a una cantidad suficiente de ganancia de peso para calificar como la obesidad. A menudo, esto sucede con el uso de alimentos para hacer frente a los retiros de fumar. Pero, en general, dejar de fumar es todavía un mayor beneficio para su salud de lo que es seguir fumando. Su equipo de atención médica puede ayudar a prevenir el aumento de peso después de dejar de fumar.
La falta de sueño. No dormir lo suficiente puede causar cambios en las hormonas que aumentan el apetito. Por lo que puede llegar demasiado sueño. Usted también puede desear alimentos altos en calorías y carbohidratos, lo que puede contribuir al aumento de peso.
Estrés. Muchos factores externos que afectan el estado de ánimo y el bienestar pueden contribuir a la obesidad. Las personas a menudo buscan la más alta de calorías de los alimentos en situaciones de estrés.
Microbioma. El maquillaje de tu bacterias del intestino se ve afectado por lo que usted come y puede contribuir al aumento de peso o dificultad para perder peso.

Incluso si usted tiene uno o más de estos factores de riesgo, no significa que estás destinado a desarrollar la obesidad. Usted puede contrarrestar la mayoría de los factores de riesgo a través de la dieta, la actividad física y el ejercicio. Los cambios de comportamiento, medicamentos y procedimientos para la obesidad también puede ayudar.

Complicaciones

Las personas con obesidad son más propensas a desarrollar una serie de posibles problemas de salud graves, incluyendo:

Las enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. La obesidad hace más propensos a tener presión arterial alta y niveles poco saludables de colesterol, los cuales son factores de riesgo para enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
La diabetes tipo 2. La obesidad puede afectar la forma en que el cuerpo utiliza la insulina para controlar los niveles de azúcar en sangre. Esto aumenta el riesgo de resistencia a la insulina y la diabetes.
Ciertos tipos de cáncer. La obesidad puede aumentar el riesgo de cáncer de útero, cuello uterino, endometrio, ovario, mama, colon, recto, esófago, hígado, vesícula biliar, páncreas, riñón y próstata.
Los problemas digestivos. La obesidad aumenta el riesgo de desarrollo de la acidez de estómago, enfermedad de la vesícula biliar y el hígado problemas.
La apnea del sueño. Las personas con obesidad son más propensos a tener apnea del sueño, un trastorno potencialmente grave en la cual la respiración se detiene repetidamente y se inicia durante el sueño.
La osteoartritis. La obesidad aumenta el estrés sobre las articulaciones que soportan peso. También promueve la inflamación, que incluye hinchazón, dolor y una sensación de calor en el cuerpo. Estos factores pueden llevar a complicaciones tales como la osteoartritis.
La enfermedad de hígado graso. La obesidad aumenta el riesgo de enfermedad de hígado graso, una condición que ocurre debido a un exceso de depósito de grasa en el hígado. En algunos casos, esto puede llevar a graves daños en el hígado, conocida como la cirrosis hepática.
Grave COVID-19 de síntomas. La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar síntomas graves si se infecta con el virus que causa el virus de la enfermedad de 2019, conocido como COVID-19. Las personas que tienen casos graves de COVID-19 de mayo de necesidad de tratamiento en unidades de cuidados intensivos o incluso la asistencia mecánica para respirar.

Calidad de vida

La obesidad puede reducir la calidad de vida en general. Usted no puede ser capaz de realizar actividades físicas que usted solía disfrutar. Usted puede evitar los lugares públicos. Las personas con obesidad pueden incluso enfrentar discriminación.

Otros relacionados con el peso de problemas que pueden afectar su calidad de vida incluyen:

Depresión.
De la discapacidad.
La vergüenza y la culpa.
El aislamiento Social.
De trabajo más baja logro.

Diagnóstico

Para diagnosticar la obesidad, el médico puede realizar un examen físico y recomendar algunas pruebas.

Estos exámenes y pruebas, a menudo, incluyen:

Tomando su historial de salud. Su equipo de atención médica puede revisar su historia de peso, pérdida de peso esfuerzos, la actividad física y los hábitos de ejercicio. Usted también puede hablar acerca de sus patrones de alimentación y el control del apetito. Su profesional de atención médica puede preguntar acerca de otras condiciones que hemos tenido, los medicamentos que toma, sus niveles de estrés y otras cuestiones acerca de su salud. Ellos también pueden revisar los antecedentes médicos de su familia para ver si usted puede ser más probable que tenga ciertas condiciones.
Un examen físico general. Esto incluye la medición de su altura; verificar los signos vitales, tales como la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la temperatura; escuchar a su corazón y los pulmones; y el examen de su abdomen.
El cálculo de yourBMI. Su profesional de la salud comprueba su índice de masa corporal, llamado índice de masa corporal . Un IMC de 30 o más se considera obesidad. Números mayores de 30 aumento de riesgos para la salud aún más. Tiene su IMC revisarse al menos una vez al año. Esto puede ayudar a determinar su estado general de salud y riesgos de los tratamientos que puede ser adecuado para usted.
La medición de su tamaño de la cintura. La distancia alrededor de su cintura es conocida como la circunferencia. La grasa acumulada alrededor de la cintura, a veces se llama grasa visceral o abdominal de la grasa, puede aumentar aún más el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes. Las mujeres con una cintura que mide más de 35 pulgadas (89 cm) y los hombres con una cintura de más de 40 pulgadas (102 centímetros) alrededor pueden tener más riesgos de salud que las personas con la cintura más pequeña de las mediciones. Como la medida del IMC, la circunferencia de la cintura debe ser revisado al menos una vez al año.
La comprobación de otros problemas de salud. Si tienes conocidos problemas de salud, su equipo de atención médica evaluará ellos. Su profesional de atención médica también comprobar si hay otros problemas de salud, como presión arterial alta, el colesterol alto, la baja actividad de la glándula tiroides, problemas del hígado y la diabetes.

La recopilación de esta información le ayudará a usted y a su equipo de atención médica elegir el tipo de tratamiento que funcione mejor para usted.

Tratamiento

El objetivo del tratamiento de la obesidad es llegar y mantenerse en un peso saludable. Esta mejora general de la salud y reduce el riesgo de desarrollar complicaciones relacionadas con la obesidad.

Puede que tenga que trabajar con un equipo de profesionales de la salud — incluyendo un dietista, de comportamiento consejero o especialista en obesidad — para ayudarle a entender y hacer cambios en sus hábitos alimenticios y de actividad.

El primer objetivo del tratamiento es generalmente de una modesta pérdida de peso de 5% a 10% de su peso total. Eso significa que si usted pesa 200 libras (91 kilogramos), tendría que perder, sólo alrededor de 10 a 20 libras (4,5 a 9 kilos) para que la salud comienza a mejorar. Pero cuanto más peso se pierde, el mayor de los beneficios.

Todos los programas de pérdida de peso requiere que usted cambie sus hábitos alimenticios y estar más activo. Los métodos de tratamiento que son adecuados para usted depende de su peso, su estado general de salud y su disposición a participar en un plan de pérdida de peso.

Cambios en la dieta

La reducción de calorías y la práctica de hábitos alimentarios más saludables son la clave para la superación de la obesidad. Aunque usted puede perder peso rápidamente al principio, pérdida de peso constante en el largo plazo se considera la forma más segura de perder peso. Es también la mejor manera de mantener el peso de forma permanente.

No hay mejor dieta de pérdida de peso. Elija uno que incluye alimentos saludables que usted siente que va a trabajar para usted. Cambios en la dieta para el tratamiento de la obesidad incluyen:

La reducción de las calorías. La clave para la pérdida de peso es la reducción de la cantidad de calorías que usted toma en. El primer paso es revisar su típico de hábitos de alimentación. Usted puede ver la cantidad de calorías que consumen habitualmente y donde se puede recortar. Usted y su profesional de la salud puede decidir cuántas calorías usted necesita tomar cada día para perder peso. Una cantidad típica es de 1.200 a 1.500 calorías para las mujeres y de 1.500 a 1.800 para los hombres.
La sensación de saciedad con menos. Algunos alimentos como postres, dulces, grasas y alimentos procesados — contienen una gran cantidad de calorías para una pequeña porción. En contraste, las frutas y verduras aportan un mayor tamaño de la porción con menos calorías. Al comer porciones más grandes de alimentos que tienen menos calorías, usted puede reducir la sensación de hambre y consumen menos calorías. Usted también puede sentirse mejor acerca de su comida, lo que contribuye a cuán satisfecho se siente en general.
Hacer elecciones saludables. Para hacer su dieta más saludable, comer más alimentos de origen vegetal. Estos incluyen frutas, verduras y granos enteros. También hacen hincapié en las fuentes magras de proteínas, como frijoles, lentejas y soya y carnes magras. Si te gusta el pescado, trate de incluir pescado dos veces a la semana. Limitar la sal y el azúcar añadido. Comer pequeñas cantidades de grasas, y asegúrese de que vienen desde el corazón fuentes saludables, como el aceite de oliva, de canola y aceite de nuez.
La restricción de ciertos alimentos. Ciertas dietas limitar la cantidad de un determinado grupo de alimentos, tales como alta en carbohidratos o grasa de los alimentos. Pregunte a su profesional de la salud que los planes de dieta son eficaces y que podría ser útil para usted. Tomar bebidas azucaradas es una manera segura de consumir más calorías de las que usted pretende. La limitación de estas bebidas o la eliminación de ellos en conjunto es un buen lugar para empezar a cortar calorías.
Reemplazos de comida. Estos planes sugieren reemplazar una o dos comidas cada día con sus productos — tales como bajos en calorías batidos o barras de comida y comer bocadillos saludables. Entonces usted tiene una alimentación sana, equilibrada tercera comida baja en grasa y calorías. En el corto plazo, este tipo de dieta puede ayudar a perder peso. Pero estas dietas probable es que no te enseñan cómo cambiar su estilo de vida en general. Así que usted puede tener que permanecer en la dieta si quieres mantener tu peso a raya.

Desconfíe de las soluciones rápidas. Usted puede ser tentado por las dietas de moda que prometen rápida y fácil pérdida de peso. Pero la realidad es que no hay magia alimentos o soluciones rápidas. Las dietas de moda pueden ayudar en el corto plazo, pero los resultados a largo plazo no parecen ser mejores que cualquiera de las otras dietas.

Del mismo modo, usted puede perder peso con una dieta de choque, pero es probable que la recuperó cuando deje la dieta. Para perder peso y mantenerlo apagado — se debe adoptar saludables hábitos alimenticios que usted puede mantener a lo largo del tiempo.

El ejercicio y la actividad

Conseguir más actividad física o el ejercicio es una parte esencial del tratamiento de la obesidad:

Ejercicio. Las personas con obesidad deben darse al menos 150 minutos por semana de actividad física de intensidad moderada. Esto puede ayudar a impedir el aumento de peso o mantener la pérdida de una cantidad modesta de peso. Usted probablemente tendrá que aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio como de su resistencia y la forma de mejorar.
Mantenerse en movimiento. Aunque el ejercicio aeróbico regular es la forma más eficiente para quemar calorías y perder exceso de peso, cualquier movimiento extra que ayuda a quemar calorías. Por ejemplo, el parque más lejos de la tienda de entradas y tomar las escaleras en lugar del ascensor. Un podómetro puede realizar un seguimiento de cómo muchas medidas que tomar en el transcurso de un día. Muchas personas tratan de alcanzar los 10.000 pasos cada día. Poco a poco aumentar el número de pasos que usted debe tomar a diario para llegar a su meta.

Los cambios de comportamiento

Un programa de modificación del comportamiento puede ayudar a hacer cambios de estilo de vida para perder peso y mantenerlo apagado. Los pasos a seguir incluyen mirando a su actual hábitos de averiguar qué factores, el estrés o situaciones que han contribuido a su obesidad.

La consejería. Hablar con un profesional de salud mental puede ayudar a abordar los problemas emocionales y de comportamiento relacionadas con la alimentación. La terapia puede ayudar a entender por qué se come en exceso y aprender maneras saludables de lidiar con la ansiedad. Usted también puede aprender a controlar su dieta y actividad, entender comer desencadenantes, y lidiar con los antojos de alimentos. La asesoría puede ser uno-a-uno o en grupo.
Los grupos de apoyo. Usted puede encontrar la amistad y la comprensión de los grupos de apoyo donde los demás comparten retos similares con la obesidad. Consulte con su equipo de atención de salud, los hospitales locales comerciales o programas de pérdida de peso para los grupos de apoyo en su área.

Medicamentos para adelgazar

La pérdida de peso medicamentos están destinados a ser utilizados junto con dieta, ejercicio y cambios en el comportamiento, no en lugar de ellos. Antes de seleccionar un medicamento para usted, su profesional de la salud tendrá en cuenta su historial de salud, así como los posibles efectos secundarios.

Los medicamentos más comúnmente utilizados aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para el tratamiento de la obesidad incluyen:

Bupropion-naltrexona (Contrave).
La Liraglutida (Saxenda).
Orlistat (Alli, Xenical).
Phentermine-topiramato (Qsymia).
Semaglutide (Ozempic, Rybelsus, Wegovy).

La pérdida de peso medicamentos pueden no funcionar para todos, y los efectos pueden disminuir con el tiempo. Cuando usted deja de tomar una pérdida de peso medicina, usted puede recuperar gran parte o todo el peso que perdió.

Los procedimientos endoscópicos para la pérdida de peso

Estos tipos de procedimientos que no requieren ningún tipo de recortes, también llamado incisiones en la piel. Después de que usted está bajo anestesia, tubos flexibles y herramientas se inserta a través de la boca y la garganta hasta el estómago. Procedimientos comunes incluyen:

Endoscópica de la manga de la gastroplastia. Este procedimiento consiste en la colocación de puntos de sutura en el estómago para reducir la cantidad de alimentos y líquidos en el estómago puede contener a la vez. A lo largo del tiempo, comer y beber menos ayuda a la persona promedio a perder peso.
Balón intragástrico para la pérdida de peso. En este procedimiento, usted tiene un pequeño globo que se coloca en el estómago. Luego el globo se llena con agua para reducir la cantidad de espacio en el estómago, por lo que te sentirás lleno de comer menos alimentos. El balón intragástrico se deja en su lugar durante 6 meses y luego se extraen mediante un endoscopio. En ese momento, un nuevo globo puede ser colocada, o no, dependiendo del plan determinado por usted y su equipo de atención médica.

Cirugía de pérdida de peso

También conocida como cirugía bariátrica, cirugía de pérdida de peso de los límites de la cantidad de alimentos que puede comer. Algunos de los procedimientos también limitar la cantidad de calorías y nutrientes que pueden absorber. Pero esto también puede resultar en la nutrición y las deficiencias de vitaminas.

Comunes de pérdida de peso de las cirugías incluyen:

La banda gástrica ajustable. En esta cirugía, un inflable de la banda que se coloca alrededor de la parte exterior del estómago se divide en dos bolsas. El cirujano extrae la banda estrecha, como un cinturón, para crear un camino angosto entre las dos bolsas. La banda mantiene la apertura de cada vez más grande. La banda de frecuencia se mantiene permanentemente en su lugar.
La cirugía de bypass gástrico. En el bypass gástrico, también llamado Roux-en-Y (roo-es-wy) bypass gástrico, el cirujano crea una pequeña bolsa en la parte superior del estómago. El intestino delgado que se corta con un corta distancia por debajo de la principal estómago y conectado a la nueva bolsa. Los alimentos y los líquidos se derivan directamente de la bolsa en esta parte del intestino, sin pasar por la mayor parte del estómago.
Manga gástrica. En esta cirugía, una parte del estómago se quita, creando un pequeño reservorio para la comida. Es menos complicado de la cirugía de bypass gástrico.

Éxito de pérdida de peso después de la cirugía depende de su compromiso para hacer de toda la vida los cambios en sus hábitos alimenticios y de ejercicio.

Otros tratamientos

Otros tratamientos para la obesidad incluyen:

Los hidrogeles. Disponible con receta médica, estos comestibles cápsulas contienen pequeñas partículas que absorben el agua y se hacen grandes en el estómago, para ayudar a que se sienta lleno. Las cápsulas se toman antes de las comidas y se pasan a través de los intestinos como materia fecal.
Nervio vago bloqueo. Esto implica la implantación de un dispositivo debajo de la piel en la zona del estómago. El dispositivo envía impulsos eléctricos a los nervios en esa zona, llamada la abdominal a través del nervio vago. Este nervio le dice al cerebro cuando el estómago se siente vacío o lleno.
Gástrico aspirado. En este procedimiento, se coloca un tubo a través del abdomen hasta el estómago. Una parte de los contenidos del estómago se vacía después de cada comida.

El estilo de vida y remedios caseros

Su esfuerzo para superar la obesidad es más probabilidades de éxito si se siguen las estrategias en el hogar junto con su plan de tratamiento. Estos pueden incluir:

El aprendizaje acerca de su condición. La educación sobre la obesidad puede ayudarle a aprender más acerca de por qué se desarrolló la obesidad y lo que usted puede hacer al respecto. Usted puede sentirse más capacitados para tomar el control y se adhieren a su plan de tratamiento. Leer de buena reputación libros de auto-ayuda y considere la posibilidad de hablar acerca de ellos con su profesional de la salud o terapeuta.
El establecimiento de metas realistas. Cuando usted tiene que perder un montón de peso, usted puede fijar metas que no son realistas, como tratando de perder demasiado, demasiado rápido. No prepárese para el fracaso. Conjunto de diarios o semanales de metas para el ejercicio y pérdida de peso. Hacer pequeños cambios en su dieta en lugar de intentar cambios drásticos que usted no es probable que con el palo para el largo plazo.
Apegarse a su plan de tratamiento. El cambio de un estilo de vida que usted puede haber vivido muchos años puede ser difícil de hacer. Sea honesto con su médico, terapeuta u otros profesionales de cuidado de salud si usted encuentra que su actividad o comer los objetivos de deslizamiento. Pueden trabajar juntos para venir para arriba con nuevas ideas o nuevos enfoques.
Obtener su apoyo. Haz que tu familia y amigos a bordo con sus objetivos de pérdida de peso. Rodéate de personas que te apoyen y te ayuda a no sabotear sus esfuerzos. Asegúrese de que entienden lo importante de la pérdida de peso es su salud. Usted también puede unirse a una pérdida de peso del grupo de apoyo.
El mantenimiento de un registro. Mantener una alimentación y registro de actividad. Este registro puede ayudar a que usted sigue siendo responsable de su alimentación y hábitos de ejercicio. Usted puede descubrir cosas que pueden ser la celebración de vuelta. Usted también puede ver lo que funciona bien para usted. Usted puede utilizar su registro para realizar un seguimiento de otros importantes parámetros de la salud tales como presión arterial, niveles de colesterol y la condición física general.

La medicina alternativa

Muchos de los suplementos dietéticos que prometen ayudar a perder peso rápidamente están disponibles. La eficacia a largo plazo y la seguridad de estos productos son a menudo cuestionable.

De afrontamiento y el apoyo

Hable con su profesional de la salud o terapeuta acerca de la mejora de sus habilidades de afrontamiento. Considere estos consejos para lidiar con la obesidad y su pérdida de peso esfuerzos:

Diario. Escribir en un diario para expresar el dolor, la ira, el miedo u otras emociones.
Conecte. No se aísle. Trate de participar en las actividades ordinarias y de reunirse con la familia o los amigos periódicamente.
Unirse. Unirse a un grupo de apoyo para que usted pueda conectarse con otras personas que enfrentan retos similares.
El foco. Mantenerse enfocado en sus metas. La superación de la obesidad es un proceso continuo. Mantenerse motivado por mantener sus metas en mente. Recuerda que tú eres responsable de la gestión de su condición y trabajando hacia sus metas.
Relajarse. Aprender la relajación y manejo del estrés. Aprender a reconocer el estrés y el desarrollo de la gestión del estrés y técnicas de relajación pueden ayudarle a obtener el control de los malos hábitos alimenticios.

Preparándose para su cita

Hablando con su profesional de atención médica de manera abierta y honesta acerca de sus preocupaciones acerca del peso es una de las mejores cosas que usted puede hacer por su salud. En algunos casos, usted puede ser referido a un especialista en obesidad — si está disponible en su área. Usted también puede ser referido a un comportamiento consejero o dietista.

Lo que usted puede hacer

Ser un participante activo en su cuidado es importante. Una manera de hacer esto es mediante la preparación para su cita. Piense acerca de sus necesidades y objetivos para el tratamiento. También, escriba una lista de preguntas para hacerle. Estas preguntas pueden incluir:

Lo de comer o de hábitos de actividad que probablemente contribuyen a mis problemas de salud y el aumento de peso?
¿Qué puedo hacer acerca de los retos que enfrentan en la gestión de mi peso?
Tengo otros problemas de salud que son causados por la obesidad?
Debo ver a un dietista?
Debo ver a un comportamiento consejero con experiencia en el manejo de peso?
¿Cuáles son las opciones de tratamiento para la obesidad y mis otros problemas de salud?
Es la cirugía de pérdida de peso o de otra intervención es una opción para mí?

Asegúrese de informar a su equipo de cuidado de salud acerca de cualquier condición médica que usted tiene y sobre todos los medicamentos, vitaminas o suplementos que usted tome.

¿Qué esperar de su médico

Durante su cita, su profesional de la salud es probable que se hagan una serie de preguntas acerca de su peso, comer, actividad, estado de ánimo y pensamientos, y cualquier síntoma que pudiera tener. Usted puede hacer preguntas tales como:

¿Cuánto pesa en la escuela secundaria?
¿Qué acontecimientos de la vida pueden haber sido asociados con el aumento de peso?
Qué, cuándo y cuánto comer en un día típico?
La cantidad de actividad que hacer en un día típico?
¿Cuáles son los períodos de su vida hizo que el aumento de peso?
¿Cuáles son los factores que usted cree que afectan a su peso?
¿Cómo es tu vida diaria afectadas por su peso?
Lo de las dietas o tratamientos que han intentado bajar de peso?
¿Cuáles son sus objetivos de pérdida de peso?
Estás listo para hacer cambios en su estilo de vida para bajar de peso?
¿Qué crees que podría evitar que usted pierda peso?

Lo que usted puede hacer mientras tanto

Si tienes tiempo antes de su cita, usted puede prepararse para la cita por mantener un diario de dieta por dos semanas antes de la cita. Usted también puede registrar el número de pasos que usted toma en un día mediante el uso de un contador de pasos, llamado un podómetro.

Y usted puede comenzar a tomar decisiones que le ayudarán a comenzar a perder peso, incluyendo:

Hacer cambios saludables en su dieta. Incluir más frutas, verduras y granos enteros en su dieta. Empezar a reducir los tamaños de las porciones.
El aumento de su nivel de actividad. Trate de levantarse y moverse alrededor de su casa más a menudo. Empezar poco a poco, si no estás en buena forma o no estás acostumbrado a hacer ejercicio. Incluso 10 minutos de caminata diaria puede ayudar. Si usted tiene alguna condición de salud o de más de una cierta edad — mayores de 40 años para los hombres y 50 para las mujeres — esperar hasta que haya hablado con su profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio.