Síntomas y tratamiento de la fase Retardada del sueño
Descripción
De fase retardada del sueño es un trastorno del sueño que afecta el reloj interno, conocido como ritmo circadiano. Las personas con este trastorno del sueño tienen patrones de sueño de los que están retraso de dos horas o más de regular los patrones de sueño. De ir a dormir más tarde y despertarse más tarde. Esto hace que sea difícil para despertar en el tiempo para el trabajo o la escuela. La fase de sueño retrasada también es conocido como el retraso de sueño-vigilia trastorno de fase.
Un plan de tratamiento puede incluir la realización de cambios en los hábitos de sueño, tomar suplementos de melatonina y el uso de la terapia de la luz.
Los síntomas
Las personas con retraso de fase de sueño dormirse y despertarse más tarde de lo que quieren y más tarde que de costumbre dormir y despertar. El sueño y la vigilia veces se retrasa menos de dos horas, y se puede demorarse hasta 3 a 6 horas. Las personas con retraso de fase de sueño puede ir regularmente a dormir a las 3 de la mañana y despertar a las 10 de la mañana, por ejemplo.
Los síntomas son persistentes. Duran al menos tres meses y, a menudo durante años. Los síntomas pueden incluir:
- No ser capaz de dormirse en una de las típicas de la hora de acostarse, conocido como el insomnio.
- Dificultad para despertarse en la mañana en vez de ir a trabajar o a la escuela.
- Extrema somnolencia durante el día.
- La dificultad para permanecer alerta durante el día.
Cuando a ver a un médico
Consulte a un profesional de la salud si usted tiene síntomas persistentes de retraso de sueño-vigilia trastorno de fase. O hacer una cita para su hijo si usted piensa que su hijo tiene síntomas de retraso de sueño-vigilia de la fase de desorden que no desaparecen.
También hacer una cita con el médico si usted o su hijo tiene dificultad para despertarse por la mañana o tiene una excesiva somnolencia durante el día.
Causas
De fase retardada del sueño es causada por una persona del reloj interno está fuera de sincronización con el medio ambiente. Su reloj interno le permite saber cuando es hora de dormir y cuando es el momento de despertar. Conocido como ritmo circadiano, el reloj interno está en un ciclo de 24 horas. Señales en el entorno de influencia del ciclo sueño-vigilia. Estas señales son la luz, la oscuridad, la actividad física y la alimentación.
La causa exacta de la fase retardada del sueño no se sabe. Pero los ritmos circadianos puede retrasarse en los adolescentes por razones biológicas. Quedarse hasta tarde para hacer los deberes, ver la TELEVISIÓN o utilizar el internet puede hacer que el retraso de suspensión peor.
Los factores de riesgo
De fase retardada del sueño puede afectar a niños y adultos de cualquier edad. Sin embargo, la fase de sueño retrasada es más común entre adolescentes y adultos jóvenes.
Diagnóstico
Para diagnosticar la fase de sueño retrasada, también conocido como el retraso de sueño-vigilia trastorno de fase, un profesional de la salud revisa sus antecedentes médicos y familiares. Usted también puede tener un examen físico.
Usted puede necesitar varias pruebas para diagnosticar la fase de sueño retrasada o cualquier relacionadas con las condiciones, tales como:
- Actigraphy. Este examen se realiza un seguimiento de su sueño y la vigilia veces durante varios días. Durante la prueba, usted usar un pequeño dispositivo en la muñeca que detecta tus movimientos. El dispositivo también puede monitorear la exposición a la luz.
- Diario de sueño. Usted puede necesitar mantener un diario de sueño durante una semana o más. Registro diario de sueño y vigilia veces para entender su patrón de sueño.
- Estudio del sueño, también conocido como la polisomnografía. Si se sospecha que usted puede tener un trastorno del sueño, usted puede necesitar un estudio del sueño. En esta prueba, usted se hospeda en un centro del sueño durante la noche. La polisomnografía monitorea su actividad cerebral, ritmo cardíaco, niveles de oxígeno, movimientos de los ojos y la respiración de la función dormir.
Tratamiento
Un profesional de la salud trabaja con usted para crear un plan de tratamiento que puede ayudar a ajustar su sueño y el despertar.
Su plan puede incluir:
- La mejora de los hábitos de sueño.Hacer cambios de estilo de vida pueden mejorar sus hábitos de sueño. Esto se conoce como higiene del sueño. Para la práctica de una buena higiene del sueño, ir a dormir y despertar en un horario regular, incluyendo los fines de semana. Es mejor no tomar siestas durante el día. No tomar bebidas con cafeína o el alcohol cerca de la hora de acostarse. Y no usar productos de tabaco. Hacer ejercicio durante el día también ayuda a mejorar el sueño, pero el horario de ejercicio al final por lo menos dos horas antes de acostarse. También es útil a no participar en actividades estimulantes antes de dormir. Use su dormitorio sólo para dormir y tener sexo.
- Suplementos de melatonina. La melatonina es una hormona que juega un papel en el ciclo sueño-vigilia. Se le puede recetar un melatonina suplemento para tomar temprano en la noche. Esto puede ayudar a ajustar su ritmo circadiano para ir a dormir más temprano.
- La terapia de la luz. La exposición a la luz con una caja de luz en la mañana puede ajustar su ritmo circadiano.
- Chronotherapy. Para algunas personas, los profesionales de la salud a prescribir un horario de sueño que el retraso de la hora de acostarse por 1 a 2.5 horas cada seis días. Esto se hace hasta que la opción de la hora de acostarse es alcanzado. Usted necesita para mantener su horario de sueño una vez que está establecido.
La mejora de los hábitos de sueño. Hacer cambios de estilo de vida pueden mejorar sus hábitos de sueño. Esto se conoce como higiene del sueño. Para la práctica de una buena higiene del sueño, ir a dormir y despertar en un horario regular, incluyendo los fines de semana. Es mejor no tomar siestas durante el día. No tomar bebidas con cafeína o el alcohol cerca de la hora de acostarse. Y no usar productos de tabaco.
Hacer ejercicio durante el día también ayuda a mejorar el sueño, pero el horario de ejercicio al final por lo menos dos horas antes de acostarse. También es útil a no participar en actividades estimulantes antes de dormir. Use su dormitorio sólo para dormir y tener sexo.
