Seasonal affective disorder (SAD)

Visão geral

Seasonal affective disorder (SAD) é um tipo de depressão, que está relacionado com alterações nas estações — transtorno afetivo sazonal (SAD), que começa e termina no sobre a mesma vezes a cada ano. Se você é como a maioria das pessoas com SAD , os sintomas começam no outono e continuar durante os meses de inverno, minando sua energia e fazer você se sentir mal-humorado. Esses sintomas, muitas vezes, resolver durante os meses de primavera e verão. Menos frequentemente, TRISTE, faz com que a depressão na primavera ou início do verão e resolve durante o outono ou inverno.

O tratamento para a SAD pode incluir terapia de luz (fototerapia), a psicoterapia e medicamentos.

Não escove que anualmente sentimento simplesmente como um caso de "winter blues" ou uma sala de funk que você tem a dura em seu próprio país. Tome medidas para manter o seu humor e motivação constante ao longo de todo o ano.

Sintomas

Na maioria dos casos, o transtorno afetivo sazonal sintomas aparecem durante o final do outono ou início do inverno e ir embora durante os dias mais ensolarados da primavera e do verão. Menos comumente, as pessoas com o padrão oposto tem sintomas, que começam na primavera ou no verão. Em ambos os casos, os sintomas podem começar leve e tornar-se mais grave à medida que a temporada avança.

Sinais e sintomas da SAD que podem incluir:

  • Sentindo-se confusa, triste ou para baixo a maior parte do dia, quase todos os dias
  • Perda de interesse em atividades que você gostava de uma vez
  • Ter baixa energia e sentindo lento
  • Tendo problemas com o sono muito
  • Enfrentando o desejo por carboidratos, comer demais e ganho de peso
  • Ter dificuldade de concentração
  • Sentindo-se sem esperança, sem valor ou culpado
  • Ter pensamentos de não querer viver

O outono e o inverno TRISTE

Sintomas específicos para o inverno-início TRISTE , às vezes chamado de depressão de inverno, podem incluir:

  • Oversleeping
  • Alterações do apetite, especialmente o desejo por alimentos ricos em carboidratos
  • O ganho de peso
  • Cansaço ou de baixa energia

A primavera e o verão TRISTE

Sintomas específicos para o verão-início transtorno afetivo sazonal, às vezes chamado de verão depressão, podem incluir:

  • Dificuldade em dormir (insónia)
  • Falta de apetite
  • A perda de peso
  • Agitação ou ansiedade
  • Aumento da irritabilidade

Mudanças sazonais e transtorno bipolar

As pessoas que têm transtorno bipolar estão em risco aumentado de transtorno afetivo sazonal. Em algumas pessoas com transtorno bipolar, episódios de mania pode ser ligada a uma determinada época. Por exemplo, a primavera e o verão pode trazer em termos de sintomas de mania ou menos intensa forma de mania (hipomania), ansiedade, agitação e irritabilidade. Eles também podem sofrer de depressão durante os meses de outono e inverno.

Quando consultar um médico

É normal ter alguns dias, quando você se sentir para baixo. Mas se você se sentir para baixo, para os dias em um horário e você não pode ficar motivado para fazer as atividades que você normalmente desfrutar, consulte o seu prestador de cuidados de saúde. Isto é especialmente importante se os seus padrões de sono e de apetite foram alteradas, você liga para o álcool, para conforto ou de relaxamento, ou você se sente sem esperança ou pensar em suicídio.

Causas

A causa específica de transtorno afetivo sazonal permanece desconhecida. Alguns dos fatores que podem entrar em jogo incluem:

  • Seu relógio biológico (ritmo circadiano). A redução do nível de luz do sol no outono e no inverno pode causar inverno-início TRISTE . Essa diminuição da luz solar pode atrapalhar o seu relógio interno do corpo e levar a sentimentos de depressão.
  • Os níveis de serotonina. Uma queda na serotonina, uma substância química do cérebro (neurotransmissor) que afeta o humor, que pode desempenhar um papel TRISTE . Reduzida a luz solar pode causar uma queda na serotonina que podem desencadear a depressão.
  • Os níveis de melatonina. A mudança na temporada pode perturbar o equilíbrio do corpo, o nível de melatonina, que desempenha um papel nos padrões de sono e de humor.

Fatores de risco

Transtorno afetivo sazonal é diagnosticada mais frequentemente em mulheres do que em homens. E TRISTE ocorre mais freqüentemente em adultos jovens do que em adultos mais velhos.

Fatores que podem aumentar o risco de transtorno afetivo sazonal incluem:

  • A história da família. Pessoas com SAD pode ser mais provável ter parentes de sangue com TRISTE ou outra forma da depressão.
  • Tendo depressão maior ou transtorno bipolar. Sintomas da depressão pode piorar sazonalmente, se você tiver uma dessas condições.
  • Viver longe da linha do equador. TRISTE parece ser mais comum entre pessoas que vivem longe do norte ou a sul do equador. Isto pode ser devido a diminuição da luz solar durante o inverno e dias mais longos durante os meses de verão.
  • Baixo nível de vitamina D. Alguns vitamina D é produzida na pele quando exposta à luz solar. A vitamina D pode ajudar a aumentar a serotonina atividade. Menos luz solar e não recebendo quantidade suficiente de vitamina D dos alimentos e de outras fontes pode resultar em baixos níveis de vitamina D no corpo.

Complicações

Levar a sinais e sintomas de transtorno afetivo sazonal sério. Como com outros tipos de depressão, TRISTE pode piorar e causar problemas se não tratada. Estes podem incluir:

  • Isolamento Social
  • Escola ou problemas do trabalho
  • Abuso de substância
  • Outros transtornos de saúde mental, tais como ansiedade ou distúrbios alimentares
  • Pensamentos suicidas ou comportamento

Prevenção

Não há nenhuma maneira conhecida para prevenir o desenvolvimento de transtorno afetivo sazonal. No entanto, se você tomar medidas o mais cedo possível para controlar os sintomas, você pode ser capaz de impedi-los de ficar pior ao longo do tempo. Você pode ser capaz de cabeça graves alterações no humor, o apetite e os níveis de energia, como você pode prever o tempo do ano em que esses sintomas podem iniciar. O tratamento pode ajudar a prevenir as complicações, especialmente se TRISTE é diagnosticada e tratada antes de os sintomas se ruim.

Algumas pessoas acham que é útil para começar o tratamento antes que os sintomas normalmente iria iniciar no outono ou inverno, e, em seguida, continuar o tratamento, passado o tempo de sintomas normalmente desaparecem. Outras pessoas precisam de tratamento contínuo para prevenir os sintomas de retornar.

Seasonal affective disorder (SAD)

Diagnóstico

Mesmo com uma avaliação minuciosa, às vezes, pode ser difícil para o seu prestador de cuidados de saúde ou profissional de saúde mental para diagnosticar o transtorno afetivo sazonal, porque outros tipos de depressão ou outras condições de saúde mental podem causar sintomas semelhantes.

Para ajudar a diagnosticar o transtorno afetivo sazonal (SAD), uma avaliação minuciosa geralmente inclui:

  • Exame físico. O seu prestador de cuidados de saúde pode fazer um exame físico e pedir em profundidade perguntas sobre a sua saúde. Em alguns casos, a depressão pode estar ligada a um físico subjacente problema de saúde.
  • Testes de laboratório. Por exemplo, o seu médico pode fazer um exame de sangue chamado hemograma completo (CBC) ou teste a sua tiróide para se certificar de que ele está funcionando corretamente.
  • Avaliação psicológica. Para verificar se há sinais de depressão, o seu prestador de cuidados de saúde ou profissional de saúde mental perguntar sobre seus sintomas, pensamentos, sentimentos e padrões de comportamento. Você pode preencher um questionário para ajudar a responder a essas perguntas.

Tratamento

Tratamento para transtorno afetivo sazonal pode incluir terapia de luz, a psicoterapia e medicamentos. Se você tem transtorno bipolar, informe o seu prestador de cuidados de saúde e o profissional de saúde mental — isso é fundamental para saber quando a prescrição de terapia de luz ou um antidepressivo. Ambos os tratamentos podem, potencialmente, desencadear um episódio maníaco.

A terapia da luz

Na terapia de luz, também chamado de fototerapia, você senta alguns pés de uma luz especial de caixa de modo a que você está exposto à luz brilhante dentro da primeira hora de acordar a cada dia. Terapia de luz imita natural, luz ao ar livre e aparece para causar uma alteração na química cerebral ligada ao humor.

A terapia da luz é um dos tratamentos de primeira linha para o outono-início . Ele geralmente começa a trabalhar em alguns dias a algumas semanas e faz com muito poucos efeitos colaterais. A pesquisa sobre a terapia da luz é limitado, mas parece ser eficaz para a maioria das pessoas no alívio de sintomas.

Antes de comprar uma caixa de luz, fale com o seu prestador de cuidados de saúde sobre a melhor para você, e para familiarizar-se com a variedade de características e opções para que você compre um produto de alta qualidade, seguro e eficaz. Também pergunte sobre como e quando utilizar a caixa de luz.

Psicoterapia

A psicoterapia, também chamado de terapia da conversa, é outra opção para tratar . Um tipo de psicoterapia conhecida como a terapia cognitivo-comportamental pode ajudar você a:

  • Aprender maneiras saudáveis de lidar com , especialmente com a redução da evasão comportamento e agendamento de atividades significativas
  • Identificar e mudar os pensamentos negativos e comportamentos que podem estar fazendo você se sentir pior
  • Aprender a gerir o stress
  • Construir em comportamentos saudáveis, tais como o aumento da atividade física e melhorar os seus padrões de sono

Medicamentos

Algumas pessoas com o benefício do tratamento com antidepressivos, especialmente se os sintomas forem graves.

Um longo versão do antidepressivo bupropiona (Wellbutrin XL, Aplenzin) pode ajudar a prevenir episódios depressivos em pessoas com um histórico de . Outros antidepressivos também podem comumente ser usado para tratar .

O seu prestador de cuidados de saúde pode recomendar iniciar o tratamento com um antidepressivo antes que seus sintomas normalmente começam a cada ano. Ele ou ela também pode recomendar que você continue a tomar o antidepressivo além do tempo os sintomas normalmente desaparecem.

Tenha em mente que pode demorar várias semanas até notar benefícios de um antidepressivo. Além disso, você pode ter que tentar diferentes medicamentos, antes de encontrar um que funciona bem para você e tem o menor número de efeitos colaterais.

Auto-cuidado

Além do seu plano de tratamento para o transtorno afetivo sazonal:

  • Tornar o ambiente mais ensolarados e brilhantes. Cortinas abertas, cortar galhos de árvores que bloqueiam a luz solar ou adicionar clarabóias para sua casa. Sente-se perto brilhante windows, enquanto em casa ou no escritório.
  • Sair fora. Fazer uma longa caminhada, almoçar em um parque, ou simplesmente sentar em um banco e aproveitar o sol. Mesmo no frio ou em dias nublados, luz ao ar livre pode ajudar, especialmente se você passar algum tempo fora, dentro de duas horas depois de acordar de manhã.
  • Exercitar-se regularmente. Exercício e outros tipos de atividade física ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, os quais podem aumentar os sintomas. Estar mais apto pode fazer você se sentir melhor sobre si mesmo, demais, o que pode levantar o seu humor.
  • Normalizar os padrões de sono. Agenda de confiança vezes para acordar e ir para a cama a cada dia. Especialmente para o outono-inverno-início , reduzir ou eliminar cochilando e oversleeping.

Medicina alternativa

Certos remédios de ervas, suplementos ou técnicas corpo-mente são algumas vezes usadas para tentar aliviar sintomas de depressão, embora não seja claro como eficazes, estes tratamentos são para o disorder affective seasonal.

Remédios a base de ervas e suplementos alimentares não são monitorados pelo U.S. Food and Drug Administration (FDA) da mesma forma medicamentos são, portanto, você não pode estar sempre certo de que você está chegando e se é seguro. Também, porque algumas ervas e suplementos alimentares podem interferir com medicamentos de prescrição ou causa interações perigosas, fale com o seu prestador de cuidados de saúde ou farmacêutico antes de tomar qualquer tipo de suplemento.

Certifique-se de compreender os riscos, assim como os possíveis benefícios de se buscar alternativas ou complementares de terapia. Quando se trata de depressão, tratamentos alternativos não são um substituto para cuidados médicos.

Enfrentamento e suporte

Estes passos podem ajudar você a gerenciar o disorder affective seasonal:

  • Stick para o seu plano de tratamento. Siga o seu plano de tratamento e participar de terapia de compromissos, quando agendado.
  • Cuidar de si mesmo. Durma o suficiente, para ajudar você a se sentir descansado, mas cuidado para não ficar demasiado resto, como os sintomas muitas vezes levam as pessoas a se sentir como em modo de hibernação. Participar de um programa de exercícios ou envolver-se em outra forma de atividade física regular. Fazer escolhas saudáveis para as refeições e lanches. Não ligue para o álcool ou drogas para alívio.
  • A prática de gestão de stress. Aprender técnicas para gerenciar o estresse melhor. Por exemplo, você pode tentar técnicas de relaxamento, tais como ioga, tai chi e meditação. Estresse pode levar à depressão, excesso de comida, ou outros insalubre pensamentos e comportamentos.
  • Socializar. Quando você está se sentindo para baixo, pode ser difícil de ser social. Faça um esforço para se conectar com as pessoas que você gosta de estar. Eles podem oferecer apoio, um ombro para chorar ou o riso para dar-lhe um pouco de impulso.
  • Fazer uma viagem. Se possível, tire férias de inverno ensolarado, quente locais, se você tiver o inverno ou mais frias locais, se você tiver verão .

Preparando-se para o seu compromisso

Você pode começar por ver o seu médico ou um profissional de saúde mental como um psiquiatra ou psicólogo.

Veja aqui algumas informações para ajudar você a se preparar para o seu compromisso.

O que você pode fazer

Antes de sua nomeação, faça uma lista de:

  • Seus sintomas, tais como sensação, ter uma falta de energia, excesso de sono e alterações do apetite
  • Sua depressão padrões, tal como quando seu depressão começa e o que parece torná-lo melhor ou pior
  • Qualquer outra física ou mental, problemas de saúde que você tem, tanto pode afetar o humor
  • Principais factores de stress ou mudanças de estilo de vida que você teve recentemente
  • Todos os medicamentos, vitaminas, ervas ou outros suplementos que você está tomando, incluindo dosagens
  • Perguntas para fazer ao seu médico ou profissional de saúde mental

Algumas perguntas básicas para pedir que podem incluir:

  • São os meus sintomas provavelmente causado por , ou poderia ser devido a alguma outra coisa?
  • O que mais poderia estar causando ou piorando a minha sintomas da depressão?
  • Quais são as melhores opções de tratamento?
  • Faria usando uma caixa de luz ajuda a minha sintomas?
  • Existem restrições que eu preciso para seguir ou passos que deve tomar para ajudar a melhorar o meu humor?
  • Devo procurar um psiquiatra, psicólogo ou outro profissional de saúde mental?
  • São medicamentos susceptíveis de melhorar os meus sintomas?
  • Existe um genérico alternativa para os medicamentos que está a prescrição de mim?
  • Existem folhetos ou outros materiais impressos, que eu posso ter? Quais os web sites que você recomenda?

Não hesite em pedir outras questões durante a sua nomeação.

O que esperar do seu médico

O seu prestador de cuidados de saúde ou profissional de saúde mental é provável pedir-lhe uma série de perguntas, tais como:

  • Quais são os seus sintomas?
  • Quando você começou a ter sintomas?
  • Ter seus sintomas foram contínuas ou ocasionais?
  • Como fazer seus sintomas impacto de suas atividades diárias?
  • Que, se alguma coisa, parece melhorar os sintomas?
  • Que, se alguma coisa, parece piorar os seus sintomas?
  • Você tem alguma outra físico ou mental, condições de saúde?
  • Você está a tomar medicamentos, suplementos de ervas ou remédios?
  • Você usa álcool ou drogas?
  • Se algum de seus parentes de sangue tem ou outra condição de saúde mental?

O seu prestador de cuidados de saúde ou profissional de saúde mental irá fazer perguntas adicionais com base em suas respostas, sintomas e necessidades. Preparar e antecipar as perguntas vão ajudar você a aproveitar o seu tempo de compromisso.

Sintomas e tratamento do transtorno afetivo Sazonal (SAD)