Visão geral

Atraso da fase do sono é um distúrbio do sono que afeta o relógio interno, conhecido como ritmo circadiano. As pessoas com este distúrbio do sono têm padrões de sono que estão atrasadas duas horas ou mais a partir de costume, os padrões de sono. Eles vão dormir mais tarde e acordar mais tarde. Isso torna difícil para acordar na hora do trabalho ou da escola. Atraso da fase do sono também é conhecido como atraso de sono-vigília fase de transtorno.

Um plano de tratamento pode incluir fazer alterações aos hábitos de sono, tomar suplementos de melatonina e utilização de terapia de luz.

Sintomas

Pessoas com um atraso de fase do sono adormecer e acordar mais tarde do que eles querem e, mais tarde do que o habitual dormir e acordar vezes. Dormir e acordar vezes estão atrasadas, no mínimo, duas horas e pode ser atrasada, até 3 a 6 horas. Pessoas com um atraso de fase do sono pode ir regularmente para dormir às 3 horas da manhã e acordar às 10 da madrugada, por exemplo.

Os sintomas são persistentes. Eles duram pelo menos três meses, e muitas vezes por anos. Os sintomas podem incluir:

  • Não ser capaz de adormecer em um típico hora de dormir, conhecida como insônia.
  • Dificuldade para acordar de manhã, na hora de ir para o trabalho ou escola.
  • Extrema sonolência diurna.
  • Dificuldade em permanecer alerta durante o dia.

Quando consultar um médico

Consulte um profissional de saúde se você tem sintomas persistentes de atraso de sono-vigília fase de transtorno. Ou faça uma consulta para seu filho se você acha que seu filho tem sintomas de atraso de sono-vigília fase de transtorno que não se vão embora.

Também fazer um compromisso se você ou o seu filho regularmente tem problemas para acordar de manhã ou tem excesso de sonolência diurna.

Causas

Atraso da fase do sono é causada por uma pessoa do relógio interno está fora de sincronia com o meio ambiente. O seu relógio interno permite que você saiba quando é hora de dormir e quando é hora de acordar. Conhecido como ritmo circadiano, o relógio interno está em um ciclo de 24 horas. Dicas no ambiente de influência do ciclo sono-vigília. Essas dicas incluem luz, escuridão, alimentares e de atividade física.

A causa exata do atraso da fase do sono não é conhecida. Mas os ritmos circadianos pode ser adiada em adolescentes, por razões biológicas. Ficar acordado até tarde para fazer o dever de casa, assistir TV ou usar a internet pode tornar o sono demora pior.

Fatores de risco

Atraso da fase do sono pode afetar crianças e adultos de qualquer idade. No entanto, o atraso da fase do sono é mais comum entre adolescentes e adultos jovens.

Diagnóstico

Para diagnosticar o atraso da fase do sono, também conhecido como atraso de sono-vigília fase de desordem, um profissional de saúde revê a sua história médica e familiar. Você também pode ter um exame físico.

Você pode precisar de vários testes para diagnosticar atraso da fase do sono ou quaisquer condições relacionadas, tais como:

  • Actigrafia. Este teste faixas de seu sono e acordar vezes durante vários dias. Durante o teste, você usar um pequeno dispositivo em seu pulso que detecta seus movimentos. O dispositivo também pode monitorar a exposição à luz.
  • Diário do sono. Poderá ser necessário manter um diário do sono por uma semana ou mais. O seu registo de diários de dormir e acordar vezes para entender o seu padrão de sono.
  • Estudo do sono, também conhecida como a polissonografia. Se suspeita que possa ter um adicional de transtorno do sono, você pode precisar de um estudo do sono. Neste teste, você ficar em um sono centro de dia para a noite. A polissonografia monitora a atividade cerebral, cardíaca, os níveis de oxigênio, os movimentos dos olhos e a respiração função enquanto você dorme.

Tratamento

Um profissional de saúde trabalha com você para criar um plano de tratamento que podem ajudar a ajustar o seu dormir e acordar vezes.

Seu plano pode incluir:

  • Melhorar os hábitos de sono.Fazer mudanças de estilo de vida podem melhorar seus hábitos de sono. Isso é conhecido como medidas de higiene do sono. Para a prática de uma boa higiene de sono, ir para a cama e de acordar a uma programação regular, inclusive nos fins de semana. É melhor não tirar sonecas durante o dia. Não beba cafeína ou álcool perto da hora de dormir. E não usar produtos do tabaco. Exercitar-se durante o dia também ajuda a melhorar o sono, mas a agenda de exercício para terminar pelo menos duas horas antes de dormir. Também é útil para não se envolver em atividades de estimulação perto da hora de dormir. Use o quarto apenas para dormir e sexo.
  • Suplementos de melatonina. A melatonina é um hormônio que desempenha um papel no ciclo sono-vigília. Você pode ser prescrito um suplemento de melatonina tomar no início da noite. Isso pode ajudar a ajustar o seu ritmo circadiano para ir dormir mais cedo.
  • Terapia de luz. A exposição à luz, usando uma caixa de luz na parte da manhã pode ajustar seu ritmo circadiano.
  • Chronotherapy. Para algumas pessoas, os profissionais de saúde prescrever um horário de sono, que atrasa a hora de dormir por 1 a 2,5 horas a cada seis dias. Isto é feito até que a hora de dormir é atingido. Você precisa manter seu horário de sono, uma vez que é estabelecido.

Melhorar os hábitos de sono. Fazer mudanças de estilo de vida podem melhorar seus hábitos de sono. Isso é conhecido como medidas de higiene do sono. Para a prática de uma boa higiene de sono, ir para a cama e de acordar a uma programação regular, inclusive nos fins de semana. É melhor não tirar sonecas durante o dia. Não beba cafeína ou álcool perto da hora de dormir. E não usar produtos do tabaco.

Exercitar-se durante o dia também ajuda a melhorar o sono, mas a agenda de exercício para terminar pelo menos duas horas antes de dormir. Também é útil para não se envolver em atividades de estimulação perto da hora de dormir. Use o quarto apenas para dormir e sexo.

Sintomas e tratamento do Atraso da fase do sono