Visão geral

Jogador de cotovelo é uma condição que causa dor onde os tendões de seu antebraço músculos anexar ao óssea colisão no interior de seu cotovelo. A dor pode se espalhar em seu antebraço e pulso.

Jogador de cotovelo é semelhante ao cotovelo de tenista, que ocorre na parte externa do cotovelo. Ele não está limitado aos golfistas. Os jogadores de tênis e outros que, repetidamente, usar seus punhos ou cerrar os dedos também podem desenvolver jogador do cotovelo.

A dor de cotovelo de golfista não tem para mantê-lo fora do curso ou afastado de suas atividades favoritas. O repouso e o tratamento adequado pode levar você de volta para o balanço das coisas.

Sintomas

Jogador de cotovelo é caracterizada por:

  • A dor e o desconforto. Normalmente sentida na parte interna de seu cotovelo, a dor, por vezes, estende-se ao longo da face interna do seu antebraço. A dor normalmente piora com determinados movimentos.
  • A rigidez. O cotovelo pode sentir-se duro, e fazendo um punho pode prejudicar.
  • Fraqueza. Você pode ter fraqueza em suas mãos e pulsos.
  • Dormência ou formigueiro. Estas sensações podem irradiar-se em um ou mais dedos — geralmente o anel e os dedos pequenos.

A dor de cotovelo de golfista pode surgir subitamente ou gradualmente. A dor pode piorar com determinados movimentos, como balançar um taco de golfe.

Quando consultar um médico

Consulte o seu médico se descanso, gelo e over-the-counter analgésicos não aliviar sua dor de cotovelo e ternura. Procurar atendimento imediato, se:

  • O cotovelo é quente e inflamada, e você tem uma febre
  • Você não pode dobrar o cotovelo
  • Seu cotovelo parece deformado
  • Você suspeitar que você tenha quebrado um osso

Causas

Jogador de cotovelo, também conhecida como epicondilite medial, é causada por lesões nos músculos e tendões que controlar o seu pulso e os dedos. O dano é normalmente relacionado com o excesso ou repetido estresse — especialmente forte pulso e dos dedos em movimentos. Inadequado levantamento, atirando ou batendo, bem como muito pouco de aquecimento ou de má condicionado, também pode contribuir para o jogador do cotovelo.

Além de campo de golfe, muitas atividades e profissões pode levar a golfista de cotovelo, incluindo:

  • Esportes de raquete. A técnica imprópria com tênis de cursos, especialmente o backhand, pode causar lesão do tendão. O uso excessivo de topspin e usando uma raquete que é pequeno demais ou pesados também podem levar a lesões.
  • Jogando sports. Impróprio pitching técnica de baseball ou softball pode ser outro motivo. Futebol, tiro com arco e lançamento do dardo também pode causar jogador do cotovelo.
  • Treinamento de peso. O levantamento de pesos utilizando a técnica imprópria, como o curling os pulsos durante um exercício de bíceps, pode sobrecarregar o cotovelo músculos e tendões.
  • Assertivo, repetitivo ocupacional movimentos. Estes ocorrem em áreas tais como construção, canalização, carpintaria

Para causar jogador de cotovelo, a atividade geralmente precisa ser feito por mais do que uma hora de um dia de muitos dias.

Fatores de risco

Você poderia estar em maior risco de desenvolvimento de cotovelo de golfista se você estiver:

  • De idade de 40 anos ou mais
  • Realização de atividade repetitiva, pelo menos, duas horas por dia
  • Obesos
  • Um fumador

Prevenção

Você pode tomar medidas para impedir o jogador de cotovelo:

  • Fortalecer seus músculos do antebraço. Use pesos leves ou squeeze uma bola de tênis. Mesmo os mais simples exercícios podem ajudar seus músculos a absorver a energia de uma súbita de esforço físico.
  • Alongar antes de sua atividade. Caminhar ou correr por alguns minutos para aquecer os músculos. Em seguida, fazer estiramentos suaves antes de começar o jogo.
  • Corrigir a sua forma. Seja qual for seu esporte, pergunte a um professor para verificar o seu formulário para evitar a sobrecarga sobre os músculos.
  • Use o botão direito do equipamento. Se você estiver usando mais antigos ferros de golfe, considere a atualização para o mais leve grafite clubes. Se você jogar tênis, certifique-se de que sua raquete você se encaixa. Uma raquete com um pequeno aperto ou uma cabeça pesada pode aumentar o risco de problemas de cotovelo.
  • Elevador corretamente. Quando levantar qualquer coisa — incluindo pesos livres — manter seu pulso rígido e estável para reduzir a força de seu cotovelo.
  • Sabe quando para descansar. Tente evitar o uso excessivo de seu cotovelo. Ao primeiro sinal de dor de cotovelo, faça uma pausa.

Diagnóstico

Jogador de cotovelo é normalmente diagnosticada com base no seu histórico médico e um exame físico. Para avaliar a dor e a rigidez, o médico pode aplicar pressão sobre a área afetada ou pedir para mover o cotovelo, pulso e para dedos, em variadas formas.

Um raio-X pode ajudar o médico a descartar outras causas de dor de cotovelo, como uma fratura ou artrite. Raramente, mais abrangente estudos de imagem, tais como ressonância magnética — são executadas.

Tratamento

O tratamento começa com a evitar atividade que provoca a dor. Para ajudar a aliviar a dor, use gelo.

Medicação

Você pode fazer um over-the-counter analgésico. Tente o ibuprofeno (Advil, Motrin IB, outros), naproxeno sódico (Aleve) ou paracetamol (Tylenol, outros).

As injeções de corticóide não são comumente dado, porque eles não foram mostrados para ser eficaz a longo prazo. Um novo tratamento que está sendo julgado é o plasma rico em plaquetas. Este envolve o desenho de uma pequena quantidade de seu sangue e injetar uma quantidade concentrada de plaquetas e outros anti-inflamatórios fatores para o concurso de área. Mais estudos são necessários para avaliar a eficácia deste tratamento.

Terapia

Tente o seguinte:

  • Resto. Coloque o seu jogo de golfe ou outras atividades repetitivas em espera até que a dor se foi. Se você retornar à atividade muito cedo, você pode piorar a sua condição.
  • Gelo a área afetada. Aplicar compressas de gelo para o seu cotovelo por 15 a 20 minutos a uma hora, de três a quatro vezes ao dia durante vários dias. Para proteger sua pele, enrole os blocos de gelo em uma toalha fina. Ele pode ajudar a massagear a parte interna do braço com o gelo por cinco minutos a uma hora, de duas a três vezes ao dia.
  • Usar uma cinta. O seu médico pode recomendar que você use uma reação cinta em seu braço afetado, o que pode reduzir o tendão e tensão muscular.
  • Alongar e fortalecer a área afetada. O seu médico pode sugerir exercícios para alongamento e fortalecimento. Carregamento progressivo do tendão com força específica de treinamento de exercícios tem sido mostrado para ser eficaz, especialmente. Outros físicos ou terapia ocupacional práticas pode ser muito útil.

Gradualmente retornar à suas atividades habituais. Quando a sua dor se foi, praticar o braço movimentos do seu esporte ou atividade. Reveja a sua tacada de golfe ou tênis com um instrutor para garantir que sua técnica é correto, e fazer ajustes, se necessário.

Cirurgia

A cirurgia raramente é necessária. Mas se seus sinais e sintomas não respondem ao tratamento conservador em seis a 12 meses, a cirurgia pode ser uma opção. Uma nova abordagem chamada a TENEX procedimento é minimamente invasivo, ultra-sonografia de remoção de tecido cicatricial na região do tendão de dor. Mais estudo é necessário.

A maioria das pessoas vai melhorar com o repouso, gelo e analgésicos. Dependendo da gravidade do seu estado, a dor pode demorar de meses a anos — mesmo que você tenha calma e siga as instruções apresentadas no exercício de seu braço. Às vezes, a dor retorna ou torna-se crônica.

Preparando-se para o seu compromisso

Você provavelmente vai começar a ver o seu médico. Se você não melhorar com o repouso, gelo e over-the-counter medicamentos, o seu médico pode encaminhá-lo para um especialista em medicina esportiva ou para um médico com formação avançada em lesões músculo-esqueléticas.

Veja aqui algumas informações para ajudar você a se preparar para o seu compromisso.

O que você pode fazer

Faça uma lista de:

  • Os seus sintomas e quando eles começaram.
  • Chave de informação médica, incluindo outras condições que você tem e todos os medicamentos e suplementos que você está tomando, incluindo doses.
  • A sua típica atividade diária, incluindo a forma como, muitas vezes, longa e difícil você praticar esportes ou outras atividades que o imposto sobre o cotovelo. Observação se você tiver alterado recentemente a freqüência, a intensidade ou o método de seus treinos.
  • Lesões recentes que poderia ter danificado o seu cotovelo.
  • Perguntas para perguntar ao seu médico para ajudar você a fazer a maior parte de seu tempo juntos.

Abaixo estão algumas perguntas para fazer ao seu médico.

  • Qual é a mais provável causa da minha dor?
  • Existem outras causas possíveis?
  • Eu preciso fazer os testes?
  • O que a abordagem de tratamento que você recomendaria?
  • Com o tratamento, será que eu, eventualmente, ser capaz de retomar o esporte ou a atividade que causou meus problemas de cotovelo?
  • Quanto tempo vou precisar para evitar o esporte ou a atividade que causou meus problemas de cotovelo?
  • Que tipo de rotina de exercícios pode me seguir com segurança, enquanto eu sou a cura?
  • Vou precisar de cirurgia?
  • Quantas vezes você vai me ver para monitorar o meu progresso?

Não hesite em fazer outras perguntas.

O que esperar do seu médico

O seu médico provavelmente algumas perguntas, incluindo:

  • É a sua dor constante? O quão grave é isso?
  • Fazer tarefas que usar o cotovelo — levantamento, emocionante, carregar, escrever, apertar a mão — provocar dor?
  • São os sintomas que afetam a sua capacidade de realizar suas tarefas diárias? Eles estão a afectar o seu sono?
  • Qual é a sua rotina de exercícios?
  • Você alterou recentemente o seu treinamento ou equipamentos, tais como a utilização de técnicas novas ou de uma nova raquete?
  • Que atividades faz o seu trabalho exigir?
  • Quais são suas atividades de lazer ou hobbies?
  • Você já tentou tratamento em casa? Se sim, tem alguma coisa ajudou?
Sintomas e tratamento de cotovelo de Golfista