Visão geral

Uma cãibra muscular é uma súbita e inesperada, o aperto de um ou mais músculos. Às vezes chamado de charley cavalo, uma cãibra muscular pode ser muito doloroso. Exercício ou trabalho duro, especialmente no calor, pode levar a cãibras musculares. Alguns medicamentos e doenças também podem causar cãibras musculares.

Cãibras musculares não são geralmente prejudiciais. Medidas de auto-cuidado pode tratar a maioria das cãibras musculares.

Sintomas

Cãibras musculares ocorrem principalmente nos músculos da perna, na maioria das vezes na panturrilha. As cólicas geralmente duram de segundos a minutos. Após a cãibra facilita, a área pode ser ferida por horas ou dias.

Quando consultar um médico

Cãibras musculares geralmente desaparecem por conta própria. Eles normalmente não necessitam de cuidados médicos. No entanto, consulte um prestador de cuidados de saúde para as cólicas que:

  • Causa desconforto grave.
  • Ter as pernas inchaço, vermelhidão ou alterações da pele.
  • Vêm com fraqueza muscular.
  • Acontece muitas vezes.
  • Não melhoram com o auto-cuidado.

Causas

Uma cãibra muscular pode acontecer depois de trabalhar um músculo muito difícil ou esticar-lo, perdendo fluidos do corpo através do suor, ou simplesmente manter uma posição por um longo tempo. Muitas vezes, no entanto, a causa não é conhecida.

A maioria das cãibras musculares são inofensivos. Mas alguns podem estar relacionados a uma questão médica, tais como:

  • Não é suficiente o fluxo de sangue. Um estreitamento das artérias que levam sangue para as pernas pode causar cólicas, dores nas pernas e pés durante o exercício. Estas cólicas geralmente desaparecem logo após o exercício pára.
  • Compressão do nervo. Pressão sobre os nervos da coluna vertebral também podem causar cólicas, dor nas pernas. A dor geralmente piora com o pé. Andando levemente inclinada para a frente, como quando empurrando um carrinho de compras, pode aliviar cólicas.
  • Não o suficiente minerais. Muito pouco potássio, cálcio ou magnésio na dieta alimentar pode causar cãibras nas pernas. Medicamentos freqüentemente prescritos para a hipertensão arterial pode causar aumento da micção, o que pode drenar o corpo desses minerais.

Fatores de risco

Fatores que podem aumentar o risco de cãibras musculares incluem:

  • Idade. As pessoas mais velhas perder massa muscular. Em seguida, os músculos podem não funciona como o disco rígido e pode ficar ainda mais facilmente.
  • Pobres condicionado. Não estar em forma para uma atividade que faz os músculos se cansar mais facilmente.
  • Suor excessivo. Os atletas que cansar e suar muito durante a prática de esportes em clima quente, muitas vezes, obter cãibras musculares.
  • Gravidez. Cãibras musculares são comuns durante a gravidez.
  • Questões médicas. Ter diabetes ou doenças que envolvem os nervos, fígado ou da tireóide pode aumentar os riscos de cãibras musculares.
  • De peso. O excesso de peso pode aumentar o risco de cãibras musculares.

Prevenção

Esses passos podem ajudar a prevenir as cãibras:

  • Beba bastante líquido todos os dias. Os músculos precisam de líquidos para funcionar bem. Durante a atividade, beber líquidos regularmente. Continuar a beber água ou outros líquidos, sem cafeína ou álcool após a atividade.
  • Esticar os músculos. Esticar suavemente antes e depois de usar qualquer um músculo por vez. Para evitar cãibras nas pernas durante a noite, alongar antes de dormir. Exercícios leves, como andar de uma bicicleta ergométrica por alguns minutos antes de dormir também pode ajudar a prevenir cãibras, enquanto você dorme.

Tratamento

Medidas de auto-cuidado, normalmente pode tratar cãibras musculares. Um prestador de cuidados de saúde pode mostrar-lhe exercícios de alongamento que podem reduzir as chances de cãibras musculares. Beber muito líquido também pode ajudar a prevenir cãibras musculares.

Se você continuar recebendo as cólicas que despertar-vos do sono, um prestador de cuidados pode prescrever medicamentos para relaxar os músculos ou ajudá-lo a dormir.

Estilo de vida e remédios caseiros

Se você tiver uma cãibra, essas ações podem ajudar:

  • Esticar e massagem.Trecho apertado muscular e esfregue suavemente-lo. Para um bezerro, cãibra, manter a perna esticada, enquanto puxa a parte superior do seu pé ao lado que é apertado para a sua cara. Também tentar ficar em pé com o peso em seu apertado perna e pressionando-a para baixo com firmeza. Isso ajuda a aliviar uma cãibra na parte de trás da coxa também. Para a frente da coxa, cãibra, tente puxar o pé em que perna para cima, em direção a sua nádega. Segure-se em uma cadeira para firmar-se.
  • Aplicar calor ou frio. Use uma toalha quente ou almofada de aquecimento no tempo ou músculos. Tomar um banho quente ou direcionar o jato de água de um chuveiro de água quente para o apertado muscular também pode ajudar. Esfregando a dor muscular com gelo também pode aliviar a dor.

Esticar e massagem. Trecho apertado muscular e esfregue suavemente-lo. Para um bezerro, cãibra, manter a perna esticada, enquanto puxa a parte superior do seu pé ao lado que é apertado para a sua cara. Também tentar ficar em pé com o peso em seu apertado perna e pressionando-a para baixo com firmeza. Isso ajuda a aliviar uma cãibra na parte de trás da coxa também.

Para a frente da coxa, cãibra, tente puxar o pé em que perna para cima, em direção a sua nádega. Segure-se em uma cadeira para firmar-se.

Medicina alternativa

Tomar vitaminas do complexo B e outras vitaminas podem ajudar a gerir as cãibras nas pernas. Falar a seu fornecedor do cuidado de saúde sobre o que levar.

Preparando-se para o seu compromisso

Consulte um profissional de saúde se você tem cãibras musculares, muitas vezes, que são graves e não ficar melhor com o auto-cuidado.

Veja aqui algumas informações para ajudar você a se preparar para o seu compromisso.

O que você pode fazer

Faça uma lista de:

  • Seus sintomas, incluindo qualquer que parecem não estar relacionados a razão para o seu compromisso, e quando eles começaram.
  • Chave de informações pessoais, incluindo as principais tensões, as recentes mudanças de estilo de vida e história médica da família.
  • Todos os medicamentos, vitaminas e suplementos que você toma, incluindo doses.
  • Perguntas para perguntar ao seu provedor.

Para cãibras musculares, perguntas perguntar ao seu provedor pode incluir:

  • O que está provavelmente causando a minha cólicas?
  • Existem outras causas possíveis?
  • Que exames eu preciso?
  • O que posso fazer sobre as cólicas?

Pergunte a qualquer outra dúvida que você tiver.

O que esperar do seu médico

O seu provedor é provável que algumas perguntas, incluindo:

  • Quantas vezes você ter cólicas e o quão ruim é que eles estão?
  • Que, se alguma coisa, você faz antes de começar a câimbra? Fazer as cólicas geralmente ocorrem após o exercício?
  • Fazer você ter cólicas, enquanto descansa?
  • Faz o alongamento ajuda do seu cólicas?
  • Você tem outros sintomas, como fraqueza muscular, dormência?
  • Você já notou alterações na urina após o exercício?
Sintomas e tratamento de cãibras Musculares