Sintomas e tratamento da Obesidade

Visão geral

A obesidade é uma doença complexa, envolvendo ter muita gordura corporal. A obesidade não é apenas um cosmético preocupação. É um problema médico que aumenta o risco de muitas outras doenças e problemas de saúde. Estes podem incluir doenças do coração, diabetes, pressão arterial alta, colesterol elevado, doença hepática, apnéia do sono e certos tipos de câncer.

Há muitas razões por que algumas pessoas têm dificuldade em perder peso. Muitas vezes, a obesidade resulta do herdadas, fatores fisiológicos e ambientais, combinado com dieta, atividade física e exercício de escolhas.

A boa notícia é que mesmo modesta perda de peso pode melhorar ou prevenir os problemas de saúde associados com a obesidade. Uma dieta mais saudável, o aumento da atividade física e as alterações de comportamento podem ajudar você a perder peso. Prescrição de medicamentos e perda de peso procedimentos são outras opções para o tratamento da obesidade.

Sintomas

O índice de massa corporal, conhecido como IMC, é muitas vezes usado para diagnosticar a obesidade. Para calcular o IMC , multiplicar o peso em quilos pela 703, divida pela altura em centímetros e, em seguida, dividem-se novamente pela altura em polegadas. Ou dividir o peso em quilogramas pela altura em metros ao quadrado. Existem várias calculadoras online disponíveis que ajudam a calcular o IMC .

SeeBMIcalculator

Os asiáticos, com um IMC de 23 ou superior podem ter um risco aumentado de problemas de saúde.

Para a maioria das pessoas, IMC fornece uma estimativa razoável de gordura corporal. No entanto, o IMC não mede diretamente a gordura corporal. Algumas pessoas, como o muscular de atletas, podem ter um IMC na obesidade categoria, mesmo que eles não têm excesso de gordura corporal.

Muitos profissionais de saúde também medir em torno de uma pessoa da cintura para ajudar a orientar as decisões de tratamento. Esta medição é chamado de uma circunferência da cintura. Peso-problemas relacionados com a saúde são mais comuns em homens com circunferência da cintura acima de 40 polegadas (102 cm). Eles são mais comuns em mulheres com uma medida da cintura de mais de 35 polegadas (89 centímetros). O percentual de gordura corporal é outra medida que pode ser usado durante um programa de perda de peso para acompanhar o progresso.

Quando consultar um médico

Se você está preocupado com seu peso ou peso-problemas relacionados com a saúde, pergunte ao seu profissional de saúde sobre obesidade gestão. Você e a sua equipa de cuidados de saúde pode avaliar seus riscos para a saúde e discutir a sua perda de peso de opções.

Causas

Apesar de existirem genéticos, comportamentais, metabólicas e hormonais influências sobre o peso corporal, a obesidade ocorre quando você ter mais calorias do que você queima através de típicas atividades diárias e exercício. Seu corpo armazena o excesso de calorias como gordura.

Nos Estados Unidos, a maioria das pessoas dietas são muito ricos em calorias — muitas vezes a partir de fast food e de alta caloria bebidas. Pessoas com obesidade pode comer mais calorias antes de sentir-se cheio, sentir fome mais cedo, ou comer mais devido ao stress ou ansiedade.

Muitas pessoas que vivem em países Ocidentais, agora tem trabalhos que são muito menos exigentes fisicamente, por isso eles não tendem a queimar muitas calorias no trabalho. Até mesmo atividades diárias, o uso de menos calorias, cortesia de confortos, tais como controles remotos, escadas rolantes, de compras online, e drive-through restaurantes e bancos.

Fatores de risco

A obesidade, muitas vezes resulta de uma combinação de causas e fatores contribuintes:

Herança de família e influências

Os genes herdados de seus pais pode afectar a quantidade de gordura corporal que você armazene, e onde a gordura é distribuída. A genética também podem desempenhar um papel na forma como eficiente o seu corpo converte os alimentos em energia, como o corpo regula o apetite e a forma como seu corpo queima calorias durante o exercício.

A obesidade tende a funcionar nas famílias. Que não é apenas porque os genes que eles compartilham. Os membros da família também tendem a compartilhar semelhante a comer e a atividade de hábitos.

Escolhas de estilo de vida

Dieta pouco saudável. Uma dieta que é rica em calorias, falta de frutas e legumes, cheia de fast-food, e carregado com alta de calorias de bebidas e porções grandes contribui para o ganho de peso.
As calorias líquidas. As pessoas podem beber muitas calorias sem sentir-se cheio, especialmente de calorias do álcool. Outras alta de calorias de bebidas, tais como açucarada refrigerantes, pode contribuir para o ganho de peso.
A inatividade. Se você tem um estilo de vida inativo, você pode facilmente ter mais calorias diariamente do que você queimar através do exercício e rotina de atividades diárias. Olhando no computador, tablet e telemóvel telas de inatividade. O número de horas gastas na frente de uma tela é altamente associado com o ganho de peso.

Algumas doenças e medicamentos

Em algumas pessoas, a obesidade pode ser atribuída a uma causa médica, tais como hipotireoidismo, síndrome de Cushing, síndrome de Prader-Willi e de outras condições. Problemas médicos, tais como a artrite, também pode levar à diminuição da atividade, o que pode resultar em ganho de peso.

Alguns medicamentos podem levar ao ganho de peso se você não compensar através de dieta ou atividade. Estes medicamentos incluem esteróides, alguns antidepressivos, anti-apreensão de medicamentos, medicamentos para a diabetes, medicamentos antipsicóticos e certos bloqueadores beta.

Questões sociais e econômicas

Fatores sociais e econômicos estão ligados à obesidade. É difícil evitar a obesidade se você não tiver seguro de áreas para caminhada ou exercício. Você pode não ter aprendido maneiras saudáveis de cozinhar. Ou talvez você não tenha acesso a alimentos mais saudáveis. Além disso, as pessoas que você passar o tempo com que podem influenciar o seu peso. Você está mais propensas a desenvolver a obesidade, se você tem amigos ou parentes com a obesidade.

Idade

A obesidade pode ocorrer em qualquer idade, mesmo em crianças pequenas. Mas como você idade, alterações hormonais e estilo de vida menos ativo aumentar o risco de obesidade. A quantidade de músculo em seu corpo também tende a diminuir com a idade. Menor massa muscular, muitas vezes, leva a uma diminuição no metabolismo. Estas alterações também reduzir as necessidades calóricas e podem dificultar a manter o excesso de peso. Se você não conscientemente controlar o que você come e tornar-se mais ativo fisicamente como você idade, você provavelmente vai ganhar peso.

Outros fatores

Gravidez. O ganho de peso é comum durante a gravidez. Algumas mulheres acham isso difícil perder peso depois que o bebê nasce. Esse ganho de peso pode contribuir para o desenvolvimento da obesidade em mulheres.
Parar de fumar. Parar de fumar é muitas vezes associado com o ganho de peso. E, para alguns, pode levar o suficiente para o ganho de peso para se qualificar como a obesidade. Muitas vezes, isso acontece como as pessoas usam a comida para lidar com o tabagismo retirada. Mas no geral, parar de fumar é ainda um maior benefício para a sua saúde do que continuar a fumar. A sua equipa de cuidados de saúde pode ajudar a prevenir o ganho de peso após parar de fumar.
A falta de sono. Não dormir o suficiente pode causar alterações nos hormônios que aumentam o apetite. Então pode ficar muito sono. Você também pode anseiam por alimentos ricos em calorias e hidratos de carbono, o que pode contribuir para o ganho de peso.
O estresse. Muitos fatores externos que afetam o humor e o bem-estar pode contribuir para a obesidade. As pessoas muitas vezes procuram o mais alto teor calórico dos alimentos durante situações estressantes.
Microbiano. O make-up do seu intestino bactérias é afetado pelo o que você come pode contribuir para o ganho de peso ou dificuldade para perder peso.

Mesmo se você tiver um ou mais desses fatores de risco, isso não significa que você está destinado a desenvolver a obesidade. Você pode neutralizar a maioria dos fatores de risco através de dieta, atividade física e exercício físico. Alterações de comportamento, de medicamentos e de procedimentos para a obesidade também pode ajudar.

Complicações

Pessoas com obesidade são mais propensos a desenvolver uma série de potencialmente graves problemas de saúde, incluindo:

Doenças do coração e derrames. A obesidade torna-lo mais propensas a ter pressão arterial alta e saudáveis os níveis de colesterol, que são fatores de risco para doenças cardíacas e derrames.
A diabetes do tipo 2. A obesidade pode afetar a forma como o corpo usa a insulina para controlar níveis de açúcar no sangue. Isso aumenta o risco de resistência à insulina e diabetes.
Certos tipos de câncer. A obesidade pode aumentar o risco de câncer de útero, colo do útero, endométrio, ovário, mama, cólon, reto, esôfago, fígado, vesícula biliar, pâncreas, rim e da próstata.
Problemas digestivos. A obesidade aumenta a probabilidade de desenvolvimento de azia, doença da vesícula biliar e problemas de fígado.
A apnéia do sono. Pessoas com obesidade têm maior probabilidade de a apnéia do sono, potencialmente grave distúrbio em que a respiração pára repetidamente e começa durante o sono.
A osteoartrite. A obesidade aumenta o estresse colocado sobre as articulações que suportam peso. Ele também promove a inflamação, que incluem inchaço, dor e sensação de calor dentro do corpo. Estes fatores podem levar a complicações, tais como a osteoartrite.
Doença de fígado gordo. A obesidade aumenta o risco de doença de fígado gordo, uma condição que ocorre devido ao excesso de depósitos de gordura no fígado. Em alguns casos, isso pode levar a graves danos no fígado, conhecido como cirrose hepática.
Grave COVID-19 de sintomas. A obesidade aumenta o risco de desenvolver sintomas graves, se você se tornar infectado com o vírus que causa nos reservatórios da doença de 2019, conhecido como COVID-19. As pessoas que têm casos graves de COVID-19 de maio de necessidade de tratamento em unidades de cuidados intensivos ou mesmo assistência mecânica para respirar.

Qualidade de vida

A obesidade pode diminuir a qualidade de vida geral. Você pode não ser capaz de fazer atividades físicas que você costumava desfrutar. Você pode evitar lugares públicos. Pessoas com obesidade pode ainda encontrar a discriminação.

Outros relacionados com o peso de problemas que podem afetar a sua qualidade de vida incluem:

A depressão.
Deficiência.
Vergonha e culpa.
O isolamento Social.
Menor trabalho de realização.

Diagnóstico

Para diagnosticar a obesidade, o seu médico pode realizar um exame físico e recomendar alguns testes.

Estes exames e testes, muitas vezes, incluem:

Tendo em seu histórico de saúde. A sua equipa de cuidados de saúde pode rever o seu peso histórico, perda de peso esforços, atividade física e hábitos de exercício. Você também pode falar sobre seus hábitos alimentares e o controle do apetite. O seu profissional de saúde pode perguntar sobre outras condições que você já teve, medicamentos que toma, seus níveis de stress e outras questões sobre a sua saúde. Eles podem também rever a saúde da sua família a história para ver se você pode ser mais propensos a ter determinadas condições.
Um exame físico geral. Isso inclui a medição de sua altura; verificação de sinais vitais, tais como freqüência cardíaca, pressão arterial e temperatura; a ouvir o seu coração e os pulmões; e examinar o abdome.
O cálculo yourBMI. O seu profissional de saúde verifica o seu índice de massa corporal, chamado de IMC . Um IMC de 30 ou mais é considerado obesidade. Números superiores a 30 de aumentar os riscos para a saúde ainda mais. Ter o seu IMC verificado pelo menos uma vez por ano. Isso pode ajudar a identificar a sua saúde em geral os riscos e quais os tratamentos que podem ser direito para você.
Medir o tamanho da cintura. A distância ao redor de sua cintura é conhecida como a circunferência. A gordura armazenada em torno da cintura, às vezes, chamado de gordura visceral ou abdominal de gordura, pode aumentar o risco de doença cardíaca e diabetes. Mulheres com uma cintura, que mede mais de 35 polegadas (89 centímetros) e os homens com uma cintura de mais de 40 polegadas (102 centímetros) podem ter mais riscos à saúde do que pessoas com uma menor cintura medições. Como a medição de IMC, a circunferência da cintura deve ser verificado pelo menos uma vez por ano.
A verificação de outros problemas de saúde. Se você tiver conhecidos problemas de saúde, a equipe de saúde vai avaliar. O seu médico também vai verificar outras possíveis problemas de saúde, como pressão arterial alta, colesterol alto, hipoatividade da tireóide, problemas de fígado e diabetes.

Para obter esta informação vai ajudar você e a sua equipa de cuidados de saúde de escolher o tipo de tratamento que irá funcionar melhor para você.

Tratamento

O objetivo do tratamento da obesidade é chegar e ficar em um peso saudável. Isso melhora a saúde e reduz o risco de desenvolver complicações relacionadas à obesidade.

Você pode precisar trabalhar com uma equipe de profissionais de saúde, incluindo um nutricionista, comportamentais conselheiro ou obesidade especialistas — para ajudar você a entender e fazer alterações na sua alimentação e hábitos de atividade.

O primeiro objectivo do tratamento é geralmente uma modesta perda de peso de 5% a 10% de seu peso total. Isso significa que se você pesa 200 libras (91 kg), você precisa perder apenas cerca de 10 a 20 libras (4,5-9 quilogramas) para a sua saúde, para que comecem a melhorar. Mas quanto mais peso você perde, maiores os benefícios.

Todos os programas de redução de peso exigir que você mude seus hábitos alimentares e ficar mais ativo. Os métodos de tratamento que são certo para você depende do seu peso, da sua saúde total e de sua disposição de participar de um plano de perda de peso.

Mudanças na dieta

A redução de calorias e a prática de hábitos alimentares mais saudáveis são a chave para vencer a obesidade. Embora você possa perder peso rapidamente no primeiro, constante de perda de peso a longo prazo é considerada a forma mais segura de perder peso. É também a melhor forma de manter o peso fora permanentemente.

Não há melhor dieta de perda de peso. Escolha uma que inclui alimentos saudáveis que você sente que irá trabalhar para você. Mudanças na dieta para o tratamento de obesidade incluem:

O corte de calorias. A chave para a perda de peso é reduzir a quantidade de calorias que você tomar. O primeiro passo é verificar a sua típica alimentares e hábitos de consumo. Você pode ver quantas calorias você normalmente consomem, e onde pode cortar. Você e o seu médico podem decidir quantas calorias você precisa para tomar em cada dia para perder peso. Um valor típico é de 1.200 a 1.500 calorias para as mulheres e 1.500 1.800 para os homens.
Sentir-se cheio com menos. Alguns alimentos, tais como sobremesas, doces, gorduras e alimentos processados contêm uma grande quantidade de calorias para uma pequena parte. Em contraste, frutas e vegetais fornecem uma porção maior tamanho, com menos calorias. Por comer porções maiores de alimentos que têm menos calorias, você pode reduzir a sensação de fome e tomar em menos calorias. Você também pode se sentir melhor sobre sua refeição, o que contribui para o grau de satisfação que você sente geral.
Fazendo escolhas mais saudáveis. Para tornar a sua dieta alimentar mais saudável, coma mais alimentos de origem vegetal. Estes incluem frutas, vegetais e grãos integrais. Também enfatizar fontes magras de proteína, como o feijão, lentilha e soja e carnes magras. Se você gosta de peixe, tente incluir peixe duas vezes por semana. Limite de sal e açúcar. Comer pequenas quantidades de gorduras, e certifique-se de que eles vêm de um coração saudável fontes, tais como azeite, canola e óleos de castanhas.
A restrição de certos alimentos. Certas dietas limitar a quantidade de um determinado grupo de alimentos, tais como alto teor de carboidratos ou gordura dos alimentos. Pergunte ao seu profissional de cuidados de saúde, que os planos de dieta são eficazes e que podem ser úteis para você. Beber bebidas adoçadas com açúcar é uma forma segura de se consumir mais calorias do que você pretendia. A limitação desses bebidas ou eliminá-los completamente é um bom lugar para começar a cortar calorias.
Substitutos de refeição. Estes planos de sugerir a substituição de uma ou duas refeições de cada dia com seus produtos — como de baixa caloria, shakes ou refeição bares — e comer lanches saudáveis. Então você tem uma alimentação saudável, equilibrada terceira refeição que é baixa em gordura e calorias. No curto prazo, este tipo de dieta pode ajudar você a perder peso. Mas essas dietas provavelmente não vai ensinar-lhe como alterar global do seu estilo de vida. Assim, você pode ter que permanecer na dieta, se você deseja manter o seu peso.

Desconfie de soluções rápidas. Você pode ser tentado por dietas da moda que prometem fácil e rápida perda de peso. Mas a realidade é que não há mágica alimentos ou correções rápidas. Dietas da moda podem ajudar a curto prazo, mas a longo prazo os resultados não parecem ser melhores do que outras dietas.

Da mesma forma, você pode perder peso em uma dieta radical, mas é provável que você recuperá-lo quando você parar a dieta. Para perder peso e mantê-lo — você deve adotar saudáveis hábitos alimentares que você pode manter ao longo do tempo.

Exercício e atividade

A obtenção de mais atividade física ou exercício físico é uma parte essencial do tratamento da obesidade:

Exercício. Pessoas com obesidade precisa obter pelo menos 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada. Isso pode ajudar a evitar ainda mais o ganho de peso ou manter a perda de uma quantidade modesta de peso. Você provavelmente vai precisar aumentar gradualmente a quantidade que você exercício de sua resistência e aptidão melhorar.
Manter em movimento. Mesmo que exercício aeróbico é a forma mais eficiente para queimar calorias e derramar o excesso de peso, qualquer movimento extra ajuda a queimar calorias. Por exemplo, o parque mais distante das entradas das lojas e tomar as escadas em vez do elevador. Um pedômetro pode controlar quantos passos a tomar ao longo de um dia. Muitas pessoas tentam chegar a 10.000 passos por todos os dias. Aumentar gradualmente o número de passos que você tomar diariamente para alcançar seu objetivo.

Alterações de comportamento

Um programa de modificação do comportamento pode ajudar você a fazer mudanças de estilo de vida para perder peso e mantê-lo fora. Passos para tomar incluem a olhar para o seu atual hábitos para descobrir quais os fatores que, sublinha ou situações podem ter contribuído para a sua obesidade.

Aconselhamento. Falar com um profissional de saúde mental pode ajudar a lidar com o emocional e o comportamental questões relacionadas à alimentação. A terapia pode ajudar a entender por que você comer demais e aprender maneiras saudáveis de lidar com a ansiedade. Você também pode aprender como monitorar sua dieta e atividade, compreender comer dispara, e a lidar com os desejos de comida. O aconselhamento pode ser de um-para-um ou em grupo.
Grupos de apoio. Você pode encontrar amizade e compreensão em grupos de apoio onde os outros compartilham os mesmos desafios com a obesidade. Verifique com a sua equipa de cuidados de saúde, hospitais locais comercial ou de programas de redução de peso para os grupos de apoio na sua área.

Perda de peso medicamentos

Perda de peso medicamentos são feitos para ser usado juntamente com dieta, exercício e as alterações de comportamento, e não no lugar deles. Antes de escolher uma medicação para você, o seu médico irá considerar seu histórico de saúde, bem como alguns efeitos secundários possíveis.

Os mais comumente utilizados medicamentos aprovados pela Food and Drug Administration EUA (FDA) para o tratamento da obesidade incluem:

Bupropiona-naltrexona (Contrave).
Liraglutide (Saxenda).
Orlistat (Alli E Xenical).
Phentermine-topiramato (Qsymia).
Semaglutide (Ozempic, Rybelsus, Wegovy).

Perda de peso medicamentos pode não funcionar para todos, e os efeitos podem diminuir ao longo do tempo. Quando você parar de tomar uma perda de peso de medicina, você pode recuperar o muito ou todo o peso que você perdeu.

Procedimentos endoscópicos para a perda de peso

Estes tipos de procedimentos que não necessitam de cortes, também chamado de incisões na pele. Depois que você estiver sob anestesia, tubos flexíveis e ferramentas inserido através da boca e na garganta até o estômago. Procedimentos comuns incluem:

Endoscópica manga gastroplastia. Este procedimento envolve a colocação de pontos no estômago para diminuir a quantidade de alimentos e líquidos do estômago pode conter ao mesmo tempo. Ao longo do tempo, de beber e comer menos ajuda a pessoa média de perder peso.
Balão intragástrico para a perda de peso. Neste procedimento, você terá um pequeno balão colocado no estômago. O balão é então preenchida com água para reduzir a quantidade de espaço no estômago, então você vai se sentir cheio de comer menos alimentos. Intragástrico balões são deixadas no local por até 6 meses e, em seguida, são removidas usando um endoscópio. Naquele tempo, um novo balão pode ser colocado, ou não, dependendo do plano determinado por você e a sua equipa de cuidados de saúde.

Perda de peso cirurgia

Também conhecida como cirurgia bariátrica, perda de peso cirurgia limita a quantidade de alimentos que você pode comer. Alguns procedimentos também limitar a quantidade de calorias e nutrientes que você pode absorver. Mas isso também pode resultar na nutricionais e deficiências de vitaminas.

Comum de perda de peso cirurgias incluem:

Banda gástrica ajustável. Nesta cirurgia, um inflável banda colocado do lado de fora do estômago divide-a em duas bolsas. O cirurgião retira a banda apertada, como um cinto, para criar um estreito caminho entre as duas bolsas. A banda mantém a abertura de cada vez maior. A banda muitas vezes permanece no local permanentemente.
A cirurgia de bypass gástrico. No bypass gástrico, também chamada de Roux-en-Y (roo-pt-wy) bypass gástrico, o cirurgião cria uma pequena bolsa na parte superior do estômago. O intestino delgado é, em seguida, cortar uma curta distância abaixo do estômago principal e conectado à nova bolsa. Alimentos e líquidos fluem diretamente da bolsa para esta parte do intestino, ignorando a maior parte do estômago.
Gástrica manga. Nesta cirurgia, parte do estômago é removido, a criação de um pequeno reservatório para alimentar. É um modo menos complicado de cirurgia de bypass gástrico.

Perda de peso de sucesso após a cirurgia depende do seu empenho em fazer com que a aprendizagem ao longo alterações na sua alimentação e hábitos de exercício.

Outros tratamentos

Outros tratamentos para a obesidade incluem:

Os hidrogéis. Disponível por receita médica, estes comestíveis cápsulas contêm pequenas partículas que absorvem a água e obter maior no estômago, para ajudar você a se sentir completo. As cápsulas são tomados antes das refeições e são transmitidas através dos intestinos, como fezes.
Bloqueio do nervo Vagal. Isso envolve a implantação de um dispositivo sob a pele na região do estômago. O dispositivo envia impulsos elétricos para o nervo em que área, chamada de abdominal de nervo vago. Este nervo informa o cérebro que o estômago se sente vazio ou cheio.
Gástrico aspirado. Neste procedimento, um tubo é colocado através do abdómen para dentro do estômago. Uma parte do conteúdo do estômago são drenados para fora após cada refeição.

Estilo de vida e remédios caseiros

O seu esforço para superar a obesidade é mais provável ser bem sucedido, se você seguir as estratégias em casa juntamente com o seu tratamento formal do plano. Estes podem incluir:

Aprender sobre a sua condição. Educação sobre a obesidade pode ajudá-lo a aprender mais sobre o qual você desenvolveu a obesidade e o que você pode fazer sobre ele. Você pode sentir-se mais capacitados para assumir o controle e manter o seu plano de tratamento. Leia respeitável livros de auto-ajuda e considere a possibilidade de conversar sobre elas com o seu médico ou terapeuta.
Definição de metas realistas. Quando você tem que perder muito peso, você pode definir metas que são realistas, como a tentativa de perder muito, muito rápido. Não definir-se para o fracasso. Conjunto diária ou semanal metas para o exercício e perda de peso. Fazer pequenas mudanças em sua dieta, em vez de tentar mudanças drásticas que você não é provável que para ficar com uma visão a longo prazo.
Aderindo ao seu plano de tratamento. Mudar um estilo de vida que você pode ter vivido por muitos anos pode ser difícil de fazer. Ser honesto com o seu médico, terapeuta ou outros profissionais de saúde, se você encontrar a sua atividade ou comer metas de escorregar. Você pode trabalhar em conjunto para vir acima com idéias novas ou novas abordagens.
Avaliação do suporte. Traga sua família e amigos a bordo com o seu peso perda objetivos. Cerque-se com as pessoas que vai apoiá-lo e ajudá-lo, não sabotar seus esforços. Certifique-se de que eles entendem como importante para a perda de peso é para a sua saúde. Você também pode querer se juntar a uma perda de peso do grupo de apoio.
Manter um registro. Manter uma alimentação e actividade de registo. Esse registro pode ajudá-lo a permanecer responsável por sua alimentação e hábitos de exercício. Você pode descobrir coisas que podem estar te segurando. Você também pode ver o que funciona bem para você. Você pode usar seu login para controlar outros importantes parâmetros de saúde, tais como pressão arterial, níveis de colesterol total e de fitness.

Medicina alternativa

Muitos suplementos alimentares que prometem ajudar você a perder peso de forma rápida estão disponíveis. A longo prazo, a eficácia e a segurança desses produtos são, muitas vezes, questionável.

Enfrentamento e suporte

Fale com o seu médico ou terapeuta sobre como melhorar suas habilidades de enfrentamento. Considere estas dicas para lidar com a obesidade e a sua perda de peso esforços:

Jornal. Escrever em um jornal para expressar a dor, a raiva, o medo ou outras emoções.
Conectar-se. Não fique isolado. Tenta participar de atividades regulares e se reunir com a família ou amigos periodicamente.
Junte-se. Participe de um grupo de apoio para que você possa se conectar com outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes.
Foco. Ficar focado em seus objetivos. Superar a obesidade é um processo contínuo. Ficar motivado por manter seus objetivos em mente. Lembre-se que você é responsável por gerenciar a sua condição e trabalhando para alcançar seus objetivos.
Relaxar. Saiba relaxamento e controle do estresse. Aprender a reconhecer o estresse e o desenvolvimento de gestão de stress e de relaxamento habilidades podem ajudar a você ganhar o controle de hábitos alimentares pouco saudáveis.

Preparando-se para o seu compromisso

Falar com o seu profissional de cuidados de saúde de forma aberta e honesta sobre seu peso preocupações é uma das melhores coisas que você pode fazer para a sua saúde. Em alguns casos, poderá ser encaminhado para um especialista em obesidade — se disponível na sua área. Você também pode ser encaminhado para um comportamentais conselheiro ou nutricionista.

O que você pode fazer

Sendo um participante ativo no seu tratamento é importante. Uma maneira de fazer isso é através da preparação para o seu compromisso. Pensar sobre suas necessidades e objetivos para o tratamento. Além disso, anote uma lista de perguntas a fazer. Estas perguntas podem incluir:

O que comer ou atividade hábitos são susceptíveis de contribuir para o meu preocupações com a saúde e o ganho de peso?
O que posso fazer sobre os desafios que enfrentam na gestão de meu peso?
Eu tenho outros problemas de saúde causados pela obesidade?
Eu deveria consulte um nutricionista?
Eu vejo um comportamentais conselheiro com experiência em gestão de peso?
Quais são as opções de tratamento para a obesidade e os meus outros problemas de saúde?
É perda de peso cirurgia ou outra intervenção, uma opção para mim?

Deixe a sua equipa de cuidados de saúde saber sobre qualquer condição médica que você tem e sobre quaisquer medicamentos, vitaminas ou suplementos que você toma.

O que esperar do seu médico

Durante a sua nomeação, o seu profissional de cuidados de saúde, é provável que pedir-lhe uma série de perguntas sobre o seu peso, a alimentação, a actividade, o humor e os pensamentos, e quaisquer sintomas que você pode ter. Você pode ser solicitado a perguntas tais como:

Quanto você pesa na escola?
O que os eventos de vida podem ter sido associados com o ganho de peso?
O que, quando e quanto você come em um dia típico?
Quanto a atividade de fazer você entrar em um dia típico?
Durante o que os períodos de sua vida fez você ganhar peso?
Quais são os fatores que você acredita que afetam o seu peso?
Como é sua vida diária afetados pelo seu peso?
O que dietas ou tratamentos você já tentou perder peso?
O que são o seu peso perda objetivos?
Você está pronto para fazer mudanças no seu estilo de vida para perder peso?
O que você acha que pode impedir a perda de peso?

O que você pode fazer, entretanto,

Se você tiver tempo antes de seu compromisso agendado, você pode se preparar para a nomeação, por manter um diário de dieta por duas semanas antes da nomeação. Você também pode gravar quantos passos você em um dia usando um contador de passos, chamado de um pedômetro.

E você pode começar a fazer escolhas que vão ajudar você a começar a perder peso, incluindo:

Fazer mudanças saudáveis na sua dieta. Inclua mais frutas, vegetais e grãos integrais na sua dieta. Começar para reduzir o tamanho das porções.
Aumentar o seu nível de atividade. Tenta se levantar e se mover em torno de sua casa com mais frequência. Iniciar gradualmente se você não está em boa forma ou não estão habituados a exercitar-se. Até mesmo a 10 minutos de caminhada diária pode ajudar. Se você tem algum problema de saúde ou que estão a uma certa idade — mais de 40 para homens e mais de 50 para mulheres — esperar até que você tenha falado com o seu profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios.