Обзор

Растяжение связок — это растяжение или разрыв связок - жестких полос волокнистой ткани, которые соединяют две кости вместе в ваших суставах. Наиболее распространенное место растяжения связок - лодыжка.

Начальное лечение включает отдых, использование льда, компрессию и подъем. Легкие растяжения связок можно успешно лечить в домашних условиях. Тяжелые растяжения связок иногда требуют хирургического вмешательства для восстановления разорванных связок.

Разница между растяжением и деформацией заключается в том, что растяжение повреждает участки ткани, соединяющие две кости вместе, в то время как растяжение связано с повреждением мышцы или участка ткани, который прикрепляет мышцу к кости.

Симптомы

Признаки и симптомы будут различаться в зависимости от тяжести травмы и могут включать:

  • Боль
  • Припухлость
  • Синяки
  • Ограниченная способность двигать пораженным суставом
  • Слышать или ощущать "хлопок" в суставе в момент травмы

Когда обращаться к врачу

Легкие растяжения связок можно лечить в домашних условиях. Но травмы, вызывающие растяжения связок, могут также привести к серьезным травмам, таким как переломы. Вам следует обратиться к врачу, если вы:

  • Не может двигаться или переносить вес на пораженный сустав
  • Испытывать боль непосредственно над костями поврежденного сустава
  • Ощущать онемение в любой части поврежденной области

Причины

Растяжение связок возникает, когда вы чрезмерно растягиваете или разрываете связки, сильно нагружая сустав. Растяжения связок часто возникают при следующих обстоятельствах:

  • Ходьба на лодыжке или упражнения на неровной поверхности, неловкое приземление после прыжка
  • Поворот коленей во время занятий спортом
  • Приземление на запястье вытянутой руки во время падения
  • Травма большого пальца при катании на лыжах или чрезмерное растяжение при занятиях спортом с ракеткой, например теннисом

У детей на концах костей есть участки более мягких тканей, называемые пластинками роста. Связки вокруг сустава часто прочнее, чем эти пластинки роста, поэтому у детей больше шансов получить перелом, чем растяжение связок.

Факторы риска

Факторы, способствующие растяжению связок, включают:

  • Условия окружающей среды. Скользкие или неровные поверхности могут повысить вероятность получения травм.
  • Усталость. Уставшие мышцы с меньшей вероятностью обеспечат хорошую поддержку вашим суставам. Когда вы устали, вы также с большей вероятностью поддадитесь воздействию сил, которые могут вызвать нагрузку на сустав.
  • Плохое оборудование. Неподходящая по размеру или в плохом состоянии обувь или другое спортивное снаряжение могут повысить риск растяжения связок.

Профилактика

Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц во время занятий спортом, фитнесом или на работе, как часть общей программы физической подготовки, могут помочь свести к минимуму риск растяжений связок. Старайтесь быть в форме, чтобы заниматься своим видом спорта; не занимайтесь спортом, чтобы набрать форму. Если у вас занятие с физическими нагрузками, регулярные тренировки могут помочь предотвратить травмы.

Вы можете защитить свои суставы в долгосрочной перспективе, работая над укреплением и приведением в состояние мышц вокруг поврежденного сустава. Лучший корсет, который вы можете подобрать себе сами, - это ваш собственный "мышечный корсет". Спросите своего врача о подходящих тренировках для поддержания формы и устойчивости. Кроме того, используйте обувь, обеспечивающую поддержку и защиту.

Диагноз

Во время медицинского осмотра ваш врач проверит наличие припухлости и болезненных точек в пораженной конечности. Локализация и интенсивность вашей боли могут помочь определить степень и характер повреждения.

Рентген может помочь исключить перелом или другую травму кости как источник проблемы. Магнитно-резонансная томография (МРТ) также может быть использована для диагностики степени повреждения.

Лечение

Для немедленного самостоятельного лечения растяжения попробуйте метод R.I.C.E. - покой, лед, компрессия, подъем:

  • Отдыхайте. Избегайте действий, которые вызывают боль, отек или дискомфорт. Но не избегайте всех физических нагрузок.
  • Лед. Даже если вы обращаетесь за медицинской помощью, немедленно приложите лед к этому месту. Каждый раз прикладывайте пакет со льдом или ванночку со льдом и водой на 15-20 минут и повторяйте процедуру каждые два-три часа, пока вы бодрствуете, в течение первых нескольких дней после травмы.
  • Компрессия. Чтобы остановить отек, сжимайте область эластичным бинтом до тех пор, пока отек не прекратится. Не заворачивайте слишком туго, иначе может нарушиться кровообращение. Начинайте заворачивать с конца, наиболее удаленного от сердца. Ослабьте повязку, если боль усиливается, область онемения или появляется отек ниже области, обернутой повязкой.
  • Высота. Поднимайте поврежденную область выше уровня сердца, особенно ночью, чтобы сила тяжести помогала уменьшить отек.

Также могут быть полезны отпускаемые без рецепта обезболивающие препараты, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB и другие) и ацетаминофен (Tylenol и другие).

По истечении первых двух дней начните осторожно воздействовать на поврежденный участок. Вы должны увидеть постепенное улучшение способности сустава выдерживать ваш вес или вашу способность двигаться без боли. Восстановление после растяжений может занять от нескольких дней до нескольких месяцев.

Физиотерапевт может помочь вам добиться максимальной стабильности и прочности поврежденного сустава или конечности. Ваш врач может предложить вам зафиксировать область с помощью бандажа или шины. При некоторых травмах, таких как разрыв связок, может быть рассмотрено хирургическое вмешательство.

Подготовка к вашей встрече

Хотя вы можете сначала проконсультироваться со своим семейным врачом, он или она может направить вас к врачу, специализирующемуся в спортивной медицине или ортопедической хирургии.

Что ты можешь сделать

Возможно, вы захотите составить список, включающий:

  • Подробное описание ваших симптомов
  • Информация о возникших у вас проблемах со здоровьем
  • Информация о проблемах со здоровьем ваших родителей, братьев и сестер
  • Все лекарства и пищевые добавки, которые вы принимаете
  • Вопросы, которые вы хотите задать врачу

Чего ожидать от вашего врача

Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:

  • Как именно вы двигались, когда произошла травма?
  • Вы слышали или почувствовали хлопок?
  • Когда это произошло?
  • Какие виды домашних процедур вы пробовали?
  • Вы когда-нибудь раньше травмировали эту часть своего тела?
  • Если да, то как произошла эта травма?
Симптомы и лечение растяжений связок