Обзор

Никотиновая зависимость возникает, когда вы нуждаетесь в никотине и не можете прекратить его употребление. Никотин - это химическое вещество в табаке, из-за которого трудно бросить курить. Никотин оказывает приятное воздействие на ваш мозг, но это временное воздействие. Поэтому вы тянетесь за следующей сигаретой.

Чем больше вы курите, тем больше никотина вам нужно для хорошего самочувствия. При попытке бросить вы испытываете неприятные психические и физические изменения. Это симптомы никотиновой абстиненции.

Независимо от того, как долго вы курили, прекращение курения может улучшить ваше здоровье. Это нелегко, но вы можете избавиться от зависимости от никотина. Доступно множество эффективных методов лечения. Обратитесь за помощью к своему врачу.

Симптомы

Для некоторых людей употребление любого количества табака может быстро привести к никотиновой зависимости. Признаки возможной зависимости включают:

  • Вы не можете бросить курить. Вы предприняли одну или несколько серьезных, но безуспешных попыток бросить.
  • У вас возникают симптомы отмены, когда вы пытаетесь остановиться. Ваши попытки остановиться вызвали физические симптомы и связанные с настроением, такие как сильная тяга к еде, беспокойство, раздражительность, неугомонность, трудности с концентрацией внимания, подавленное настроение, фрустрация, гнев, повышенный голод, бессонница, запор или диарея.
  • Вы продолжаете курить, несмотря на проблемы со здоровьем. Даже если у вас возникли проблемы со здоровьем легких или сердца, вы не смогли остановиться.
  • Вы отказываетесь от общественной деятельности. Вы можете перестать посещать рестораны, где запрещено курение, или перестать общаться с семьей или друзьями, потому что в таких ситуациях нельзя курить.

Когда следует обратиться к врачу

Вы не одиноки, если пытались бросить курить, но не смогли бросить навсегда. Большинство курильщиков предпринимают множество попыток бросить курить, прежде чем они достигают стабильного и длительного воздержания от курения.

У вас больше шансов бросить курить навсегда, если вы будете следовать плану лечения, учитывающему как физические, так и поведенческие аспекты никотиновой зависимости. Использование лекарств и работа с консультантом, специально обученным помогать людям бросить курить (специалистом по лечению табака), значительно повысят ваши шансы на успех.

Попросите своего врача помочь вам разработать план лечения, который подходит именно вам, или посоветовать, где получить помощь, чтобы бросить курить.

Причины

Никотин - это химическое вещество в табаке, которое заставляет вас курить. Никотин достигает мозга в течение нескольких секунд после затяжки. В мозге никотин увеличивает выброс химических веществ, называемых нейромедиаторами, которые помогают регулировать настроение и поведение.

Дофамин, один из этих нейротрансмиттеров, выделяется в центре вознаграждения мозга и вызывает чувство удовольствия и улучшение настроения.

Чем больше вы курите, тем больше никотина вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Никотин быстро становится частью вашей повседневной жизни и переплетается с вашими привычками и чувствами.

К распространенным ситуациям, вызывающим желание курить, относятся:

  • Пить кофе или делать перерывы на работе
  • Разговариваю по телефону
  • Употребление алкоголя
  • За рулем своей машины
  • Проводить время с друзьями

Чтобы преодолеть никотиновую зависимость, вам необходимо осознать свои триггеры и составить план борьбы с ними.

Факторы риска

Любой, кто курит или употребляет другие виды табака, подвержен риску стать зависимым. К факторам, влияющим на то, кто будет употреблять табак, относятся:

  • Возраст. Большинство людей начинают курить в детстве или подростковом возрасте. Чем вы моложе, когда начинаете курить, тем больше вероятность того, что вы станете зависимым.
  • Генетика. Вероятность того, что вы начнете курить и продолжите курить, может частично передаваться по наследству. Генетические факторы могут влиять на то, как рецепторы на поверхности нервных клеток вашего мозга реагируют на высокие дозы никотина, поступающие с сигаретами.
  • Родители и сверстники. Дети, которые растут с курящими родителями, с большей вероятностью станут курильщиками. Дети, у которых курят друзья, также с большей вероятностью попробуют это.
  • Депрессия или другое психическое заболевание. Многие исследования показывают связь между депрессией и курением. Люди, страдающие депрессией, шизофренией, посттравматическим стрессовым расстройством или другими формами психических заболеваний, с большей вероятностью будут курильщиками.
  • Употребление психоактивных веществ. Люди, злоупотребляющие алкоголем и запрещенными наркотиками, чаще становятся курильщиками.

Осложнения

Табачный дым содержит более 60 известных химических веществ, вызывающих рак, и тысячи других вредных веществ. Даже "полностью натуральные" или травяные сигареты содержат вредные химические вещества.

Вы уже знаете, что у людей, которые курят сигареты, гораздо больше шансов заболеть определенными заболеваниями и умереть от них, чем у людей, которые не курят. Но вы, возможно, не осознаете, сколько различных проблем со здоровьем вызывает курение:

  • Рак легких и болезни легких. Курение является основной причиной смертности от рака легких. Кроме того, курение вызывает заболевания легких, такие как эмфизема и хронический бронхит. Курение также усугубляет астму.
  • Другие виды рака. Курение повышает риск развития многих видов рака, включая рак полости рта, горла (глотки), пищевода, гортани, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почек, шейки матки и некоторых видов лейкоза. В целом, курение является причиной 30% всех смертей от рака.
  • Проблемы с сердцем и системой кровообращения. Курение увеличивает риск смерти от заболеваний сердца и кровеносных сосудов (сердечно-сосудистых), включая сердечные приступы и инсульты. Если у вас есть заболевания сердца или кровеносных сосудов, такие как сердечная недостаточность, курение ухудшает ваше состояние.
  • Диабет. Курение повышает резистентность к инсулину, что может подготовить почву для развития диабета 2 типа. Если у вас диабет, курение может ускорить развитие осложнений, таких как заболевания почек и проблемы со зрением.
  • Проблемы со зрением. Курение может увеличить риск серьезных проблем со зрением, таких как катаракта и потеря зрения в результате дегенерации желтого пятна.
  • Бесплодие и импотенция. Курение увеличивает риск снижения фертильности у женщин и риск импотенции у мужчин.
  • Осложнения во время беременности. Матери, которые курят во время беременности, подвергаются более высокому риску преждевременных родов и рождения детей с более низкой массой тела при рождении.
  • Простуда, грипп и другие болезни. Курильщики более подвержены респираторным инфекциям, таким как простуда, грипп и бронхит.
  • Заболевания зубов и десен. Курение связано с повышенным риском развития воспаления десен и серьезной инфекции десен, которая может разрушить опорную систему зубов (периодонтит).

Курение также представляет опасность для здоровья окружающих вас людей. Некурящие супруги и партнеры курильщиков имеют более высокий риск развития рака легких и сердечных заболеваний по сравнению с людьми, которые не живут с курильщиком. Дети, родители которых курят, более склонны к обострению астмы, ушным инфекциям и простудным заболеваниям.

Профилактика

Лучший способ предотвратить никотиновую зависимость - это вообще не употреблять табак.

Лучший способ удержать детей от курения - это не курить самому. Исследования показали, что дети, родители которых не курят или которые успешно бросили курить, гораздо реже приобщаются к курению.

Диагноз

Ваш врач может задать вам вопросы или попросить вас заполнить анкету, чтобы узнать, насколько вы зависимы от никотина. Знание степени вашей зависимости поможет вашему врачу определить правильный план лечения для вас. Чем больше сигарет вы выкуриваете каждый день и чем раньше вы начинаете курить после пробуждения, тем более зависимым вы становитесь.

Лечение

Как и большинство курильщиков, вы, вероятно, предприняли хотя бы одну серьезную попытку бросить. Но редко удается бросить курить с первой попытки, особенно если вы пытаетесь сделать это без посторонней помощи. У вас гораздо больше шансов бросить курить, если вы будете использовать лекарства и консультации психологов, которые доказали свою эффективность, особенно в сочетании.

Лекарства

Некоторые средства для отказа от курения известны как никотинозаместительная терапия, потому что они содержат различное количество никотина. Некоторые из этих методов никотинозаместительной терапии требуют рецепта врача, но другие этого не делают. Существуют два одобренных лекарства для отказа от курения, которые не содержат никотина, и оба доступны только по рецепту врача.

Любой из этих продуктов может помочь уменьшить тягу к никотину и симптомы отмены, повышая вероятность того, что вы бросите курить навсегда. Использование более одного может помочь вам добиться лучших результатов.

Хотя вы можете купить некоторые средства для отказа от курения без рецепта, рекомендуется сначала проконсультироваться со своим врачом. Вместе вы сможете изучить, какие продукты могут подойти именно вам, когда начать их прием и возможные побочные эффекты.

Консультирование

Лекарства помогают вам справиться, уменьшая симптомы отмены и тягу к табаку, в то время как поведенческие методы лечения помогают вам развить навыки, необходимые для того, чтобы навсегда отказаться от табака. Чем больше времени вы проведете с консультантом, тем лучше будут результаты вашего лечения.

Во время индивидуального или группового консультирования вы изучаете методы, которые могут помочь вам бросить курить. Многие больницы, планы медицинского обслуживания, поставщики медицинских услуг и работодатели предлагают программы лечения. Некоторые медицинские центры предлагают программы стационарного лечения — наиболее интенсивное из доступных методов лечения.

Методы, которых следует избегать

Электронные сигареты (e-cigarettes) не доказали своей безопасности и не являются более эффективными средствами, помогающими людям бросить курить, чем препараты, заменяющие никотин. На самом деле, многие люди, которые используют электронные сигареты, чтобы бросить курить, обнаруживают, что используют оба продукта вместо того, чтобы бросить курить.

Не стоит заменять курение другим видом табака. Табак в любой форме небезопасен. Держитесь подальше от этих продуктов:

  • Растворимые табачные изделия
  • Бездымный табак
  • Никотиновые леденцы и бальзамы
  • Сигары и трубки
  • Кальяны

Преодоление трудностей и поддержка

Социальная поддержка является ключом к достижению стабильной и полноценной жизни без табачного дыма. Попросите свою семью, друзей и коллег поддержать вас. Будьте откровенны и дайте им понять, что помогло бы вам больше всего.

Также подумайте о том, чтобы попробовать эти ресурсы:

  • Группы поддержки. Часто доступные за небольшую плату или бесплатно, группы поддержки предлагают коучинг и взаимную поддержку от тех, кто пытается бросить курить. Группы анонимных потребителей никотина существуют во многих местах.
  • Консультирование по телефону. Линии увольнения предлагают удобный доступ к квалифицированным консультантам. В США позвоните по номеру 800-QUIT-NOW ( 800-784-8669 ), чтобы подключиться напрямую к линии quit в вашем штате.
  • Текстовые сообщения и мобильные приложения. Доступен ряд сервисов для отправки напоминаний и советов на ваш мобильный телефон.
  • Веб-программы. Такие сайты, как BecomeAnEX, предоставляют бесплатную персонализированную поддержку, интерактивные руководства и инструменты, а также дискуссионные группы, которые помогут вам бросить курить.

Подготовка к вашей встрече

Скорее всего, вы начнете с посещения своего лечащего врача. Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться и чего ожидать от вашего врача.

Что ты можешь сделать

Чтобы подготовиться к вашей встрече:

  • Подумайте о своих триггерах курения. Перечислите обстоятельства, при которых вы с наибольшей вероятностью потянетесь за сигаретой. В каких ситуациях курение стало ритуалом?
  • Запишите любые симптомы, которые могут быть связаны с курением. Укажите продолжительность каждого из них.
  • Составьте список ваших лекарств. Включите любые витамины, травы или другие добавки.
  • Пригласите с собой члена семьи или друга. Иногда бывает трудно усвоить всю информацию, предоставленную во время приема.

Чего ожидать от вашего врача

Готовность ответить на вопросы, которые может задать ваш врач, оставляет время для обсуждения любых вопросов, которым вы хотите уделить больше времени. Некоторые вопросы, которые может задать ваш врач, включают:

  • Сколько сигарет вы выкуриваете каждый день? Как скоро вы начинаете курить после пробуждения?
  • Пытались ли вы ранее бросить курить? Если да, то что произошло? Что сработало? Что не сработало?
  • Что мотивирует вас бросить курить сейчас?
  • Есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца или диабет, которые, как вы подозреваете, связаны с курением?
  • Вызывало ли курение какие-либо проблемы на работе или в ваших отношениях?
Симптомы и лечение никотиновой зависимости