Симптомы и лечение нарушений адаптации

Обзор

Расстройства адаптации - это чрезмерные реакции на стресс, которые включают негативные мысли, сильные эмоции и изменения в поведении. Реакция на стрессовые изменения или событие гораздо более интенсивная, чем обычно можно ожидать. Это может вызвать массу проблем в общении с другими людьми, а также на работе или в школе.

Проблемы на работе, уход из школы, болезнь или любое другое изменение в жизни могут вызвать стресс. В большинстве случаев люди привыкают к таким изменениям в течение нескольких месяцев. Но если у вас расстройство адаптации, у вас по-прежнему возникают эмоциональные или поведенческие реакции, которые могут вызывать у вас еще большую тревогу или депрессию.

Лечение может помочь вам восстановить ваше эмоциональное благополучие.

Симптомы

Симптомы зависят от типа расстройства адаптации. Эти симптомы могут варьироваться у разных людей. Вы испытываете больший стресс, чем обычно можно было бы ожидать в ответ на тяжелое событие, и этот стресс вызывает множество проблем в вашей жизни.

Расстройства адаптации влияют на то, как вы чувствуете и думаете о себе и мире. Они также могут влиять на ваши действия или поведение.

Вот некоторые примеры:

Чувство грусти, безнадежности или отсутствие удовольствия от того, что вам раньше нравилось.
Часто плачет.
Беспокойство или чувство тревоги, нервозности, нервозности или стресса.
Чувствуете раздражительность или ощущение, что вы ни с чем не можете справиться и не знаете, с чего начать.
Проблемы со сном.
Недостаточно ест.
Испытываю трудности с концентрацией внимания.
Испытываете трудности с повседневной деятельностью.
Уход от семьи и друзей, которые поддерживают вас в социальном плане.
Не делать важных вещей, таких как ходить на работу или оплачивать счета.
Думать о самоубийстве или действовать в соответствии с этими мыслями.

Симптомы расстройства адаптации проявляются в течение трех месяцев после стрессового события. Эти симптомы сохраняются не более шести месяцев после окончания стрессового события. Но постоянные или длительные нарушения адаптации могут продолжаться более шести месяцев. Это особенно верно, если стрессовое событие продолжается, например, если вы безработный.

Когда следует обратиться к врачу

Стрессоры обычно носят временный характер. Со временем вы учитесь справляться с ними. Симптомы расстройства адаптации обычно проходят, когда стресс ослабевает. Но иногда стрессовое событие продолжает оставаться частью вашей жизни. Или возникает новая стрессовая ситуация, и вы снова сталкиваетесь с той же эмоциональной борьбой.

Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья, если вы продолжаете бороться или если у вас возникают проблемы с проживанием каждого дня. Вы можете пройти курс лечения, который поможет вам лучше справляться со стрессовыми событиями и снова чувствовать себя лучше в жизни.

Если у вас есть опасения по поводу поведения вашего ребенка, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка.

Суицидальные мысли или поведение

Риск самоубийства может быть выше у людей с нарушениями адаптации. Если вы подумываете о самоубийстве, обратитесь на горячую линию за консультацией:

В США позвоните или напишите 988, чтобы связаться с службой спасения при суицидах и кризисах 988 . Он доступен 24 часа в сутки, каждый день. Или воспользуйтесь чатом Lifeline. Услуги являются бесплатными и частными.
Ветераны или военнослужащие США, попавшие в кризисную ситуацию, могут позвонить по номеру 988, а затем нажать "1" для вызова кризисной линии для ветеранов . Или напишите 838255. Или в онлайн-чате .
У Службы спасения от самоубийств и кризисов в США есть телефонная линия на испанском языке по номеру 1-888-628-9454 (звонок бесплатный).

Причины

Нарушения адаптации вызваны серьезными изменениями или факторами стресса в вашей жизни. Генетика, ваш жизненный опыт и ваш темперамент могут повысить вероятность возникновения расстройства адаптации.

Факторы риска

Стрессовые жизненные события и переживания ― положительные и отрицательные ― могут подвергнуть вас риску развития расстройства адаптации. Примеры включают:

Сильный стресс в детстве, такой как травля или трудности в школе.
Проблемы с разводом или браком.
Проблемы в отношениях или трудности с общением с другими людьми.
Серьезные перемены в жизни, такие как выход на пенсию, рождение ребенка или переезд.
Неприятные переживания, такие как потеря работы, потеря любимого человека или проблемы с деньгами.
Проблемы в школе или на работе.
Опасные для жизни переживания, такие как физическое нападение, драка или стихийное бедствие.
Постоянные стрессоры, такие как медицинское заболевание или проживание в районе, где много преступности.
Одновременно происходит более одного серьезного изменения или неприятного опыта.
Другие состояния психического здоровья, такие как глубокая депрессия, сильная тревога или посттравматическое стрессовое расстройство.

Осложнения

Если расстройства адаптации не проходят, они в конечном итоге могут привести к более серьезным психическим расстройствам, таким как тревога, глубокая депрессия или злоупотребление наркотиками или алкоголем.

Профилактика

Не существует гарантированных способов предотвращения нарушений адаптации. Но социальная поддержка, здоровые навыки преодоления трудностей и умение быстро восстанавливаться после трудных времен могут помочь вам во время сильного стресса.

Если вы знаете, что надвигается стрессовая ситуация, например, переезд или выход на пенсию, планируйте заранее. Заранее укрепляйте свои здоровые привычки и просите поддержки у друзей и семьи. Напомните себе, что стрессовые ситуации проходят со временем и что вы можете справиться с ними. Кроме того, подумайте о том, чтобы проконсультироваться со своим лечащим врачом или специалистом в области психического здоровья, чтобы изучить здоровые способы управления стрессом.

Диагноз

Специалист в области психического здоровья может выяснить, есть ли у вас расстройство адаптации, поговорив с вами, чтобы определить основные факторы жизненного стресса, ваши симптомы и то, как они влияют на вашу способность жить. Скорее всего, вас спросят о вашей медицинской, психической и социальной истории.

Чтобы помочь диагностировать нарушение адаптации, установленные рекомендации включают:

Наличие эмоциональных или поведенческих симптомов в течение трех месяцев после конкретного стрессового события.
Стресс выше ожидаемого в ответ на стрессовое событие в жизни или стресс, который вызывает множество проблем в отношениях с другими людьми, на работе или в школе.
Симптомы не связаны с другой проблемой психического здоровья или частью типичного процесса переживания горя.

Типы нарушений адаптации

В рекомендациях перечислены шесть типов нарушений адаптации:

С подавленным настроением. Симптомы в основном включают чувство грусти, слезливости и безнадежности, сильную усталость и отсутствие удовольствия от того, что вам нравилось раньше.
С тревогой. Симптомы в основном включают нервозность, беспокойство, трудности с концентрацией внимания или запоминанием чего-либо и чувство подавленности. Дети могут сильно бояться разлуки со своими родителями и близкими.
Со смешанным чувством тревоги и подавленным настроением. Симптомы включают смесь депрессии и беспокойства.
С нарушенным поведением. Симптомы в основном связаны с поведенческими проблемами, такими как драки или неосторожное вождение. Дети и подростки могут пропускать школу, а также повреждать или уничтожать имущество.
С нарушенными эмоциями и поведением. Симптомы включают сочетание депрессии, тревоги и поведенческих проблем.
Неуточненный. Симптомы не соответствуют другим типам расстройств адаптации. Но этот тип часто включает физические проблемы, проблемы с семьей или друзьями, проблемы на работе или в школе.

Продолжительность симптомов

Длительность проявления симптомов расстройства адаптации также может варьироваться. Расстройства адаптации могут быть:

Краткосрочный. Это когда симптомы длятся шесть месяцев или меньше. Их часто называют острыми симптомами. Они должны ослабнуть, как только пройдет стрессовое событие.
Длительный срок. Это когда симптомы длятся более шести месяцев. Их часто называют постоянными или хроническими симптомами. Они продолжают беспокоить вас и разрушать вашу жизнь.

Лечение

Многие люди с нарушениями адаптации считают лечение полезным, и часто им требуется лишь непродолжительное лечение. Другим, в том числе тем, у кого стойкие нарушения адаптации или постоянный стресс, может быть полезно более длительное лечение. Методы лечения расстройств адаптации включают разговорную терапию, медикаментозное лечение или и то, и другое.

Разговорная терапия

Разговорная терапия, также называемая разговорной психотерапией, является основным методом лечения расстройств адаптации. Это лечение может проводиться индивидуально, в группе или всей семьей.

Терапия может:

Оказывайте эмоциональную поддержку.
Поможет вам вернуться к вашей обычной рутине.
Поможет вам понять, почему стрессовое событие так сильно повлияло на вас.
Поможет вам научиться управлять стрессом и справляться со стрессовыми событиями.

Лекарства

Такие лекарства, как антидепрессанты и успокаивающие препараты, могут использоваться вместе с разговорной терапией для облегчения симптомов депрессии и тревоги. Как и при лечении, вам могут понадобиться лекарства только на несколько месяцев. Но не прекращайте прием каких-либо лекарств, предварительно не посоветовавшись со своим лечащим врачом. Если прием некоторых лекарств, таких как определенные антидепрессанты, внезапно прекратить, они могут вызвать физические реакции, которые вызовут у вас тошноту.

Образ жизни и домашние средства

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы позаботиться о своем эмоциональном благополучии.

Советы, которые помогут вам стать более выносливыми

Устойчивость - это способность хорошо адаптироваться к стрессу, трудностям, тревожному или вредному опыту или трагедии. Это способность прийти в норму после очень трудных времен. Повышение устойчивости может варьироваться от человека к человеку, но эти стратегии могут помочь:

Оставайтесь на связи с близкими и друзьями, которые настроены позитивно и поддерживают вас здоровыми способами.
Делайте что-то, что приносит вам радость и дает вам чувство выполненного долга и целеустремленности каждый день.
Ведите здоровый образ жизни, который включает в себя хороший сон, здоровое питание и регулярную физическую активность.
Практикуйте осознанность, например, с помощью ведения дневника, молитвы или йоги.
Извлекайте уроки из прошлого опыта о том, как вы можете улучшить свои навыки преодоления трудностей.
С надеждой смотрите в будущее и старайтесь быть позитивными.
Держитесь подальше от алкоголя, наркотиков и других веществ, вызывающих привыкание.
Ищите и развивайте свои личные сильные стороны.
Взгляни в лицо своим страхам и прими вызовы.
Работайте над достижением своих целей.
Планируйте справляться с проблемами, когда они возникают, а не не сталкиваться с ними.

Найти поддержку

Это может помочь вам обсудить все с близкими и друзьями. Вы также можете обратиться за поддержкой к религиозному сообществу или найти группу поддержки для вашей ситуации.

Поговорите со своим ребенком о стрессовых событиях

Если вашему ребенку трудно приспособиться, попробуйте мягко убедить его рассказать о том, через что он проходит. Многие родители предполагают, что разговоры о тяжелых переменах, таких как развод, заставят ребенка чувствовать себя хуже. Но ваш ребенок должен уметь выражать чувства горя и слышать, как вы говорите ему, что останетесь постоянным источником любви и поддержки.

Подготовка к вашей встрече

Вы можете начать с посещения своего лечащего врача или специалиста по психическому здоровью для оценки и лечения. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам подготовиться к назначению.

Если возможно, вы можете делать заметки во время визита или взять с собой члена семьи или друга, которые помогут вам запомнить информацию.

Что ты можешь сделать

Чтобы подготовиться к встрече, составьте список:

Какие у вас есть симптомы, как долго они у вас были и что делает их лучше или хуже.
Ключевая личная информация, включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни —положительные и отрицательные.
Медицинская информация, включая другие имеющиеся у вас физические или психические расстройства. Укажите любые лекарства, витамины, травы или другие добавки, которые вы принимаете, и их дозы.
Вопросы, которые нужно задать, чтобы максимально использовать время, проведенное вместе.

Вот несколько вопросов, которые следует задать:

Как вы думаете, что вызывает мои симптомы?
Есть ли какие-либо другие возможные причины?
Является ли мое состояние краткосрочным или долгосрочным?
Рекомендуете ли вы лечение? Если да, то с каким подходом?
Как скоро, по-вашему, мои симптомы улучшатся?
Должен ли я обратиться к специалисту по психическому здоровью?
Рекомендуете ли вы какие-либо временные изменения дома, на работе или в школе, чтобы помочь мне восстановиться?
Могу ли я получить какие-либо брошюры или другие печатные материалы?
Какие веб-сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время вашей встречи.

Чего ожидать от вашего врача

Ваш лечащий врач или специалист по психическому здоровью задаст несколько вопросов, таких как:

Каковы ваши симптомы?
Когда вы или ваши близкие впервые заметили ваши симптомы?
Какие основные изменения за последнее время произошли в вашей жизни — положительные и отрицательные?
Как вы пытались справиться с этими изменениями?
Как часто вы испытываете грусть или депрессию?
Ты думаешь о самоубийстве?
Как часто вы испытываете беспокойство?
У вас проблемы со сном?
Вам трудно выполнять задания дома, на работе или в школе, с которыми вы раньше справлялись?
Вы избегаете общественных или семейных мероприятий?
Были ли у вас какие-либо проблемы в школе или на работе?
Принимали ли вы какие-либо импульсивные решения или участвовали в безрассудном поведении, которое на вас не похоже?
Употребляете ли вы алкоголь или рекреационные наркотики? Если да, то как часто?
Лечились ли вы в прошлом от других психических расстройств? Если да, то какой тип терапии был наиболее полезным?

Будьте готовы отвечать на вопросы, чтобы у вас было время остановиться на любых моментах, на которых вы хотите сосредоточиться.