Обзор

Растяжение мышц — это повреждение мышцы или сухожилия - волокнистой ткани, соединяющей мышцы с костями. Незначительные травмы могут привести лишь к чрезмерному растяжению мышцы или сухожилия, в то время как более серьезные травмы могут привести к частичному или полному разрыву этих тканей.

Иногда называемые растянутыми мышцами, напряжения обычно возникают в нижней части спины и в мышцах задней поверхности бедра (подколенные сухожилия).

Разница между растяжением и растяжением связок заключается в том, что растяжение связано с повреждением мышцы или участка ткани, который прикрепляет мышцу к кости, в то время как растяжение повреждает участки ткани, соединяющие две кости вместе.

Начальное лечение включает покой, лед, компрессию и подъем. Легкие растяжения можно успешно лечить в домашних условиях. Тяжелые растяжения иногда требуют хирургического вмешательства.

Симптомы

Признаки и симптомы будут различаться в зависимости от тяжести травмы и могут включать:

  • Боль или нежность
  • Покраснение или кровоподтеки
  • Ограниченное движение
  • Мышечные спазмы
  • Припухлость
  • Мышечная слабость

Когда обращаться к врачу

Легкие штаммы можно лечить в домашних условиях. Обратитесь к врачу, если ваши симптомы ухудшаются, несмотря на лечение, особенно если ваша боль становится невыносимой или вы испытываете онемение или покалывание.

Причины

Острые перенапряжения могут быть вызваны одним событием, например, плохой механикой тела при поднятии чего-либо тяжелого. Хроническое напряжение мышц может быть результатом повторяющихся травм, когда вы напрягаете мышцу, выполняя одно и то же движение снова и снова.

Факторы риска

Занятия контактными видами спорта, такими как футбол, мини—футбол, хоккей, бокс и борьба, могут увеличить риск перенапряжения мышц.

Определенные части тела более восприимчивы к нагрузкам во время занятий определенными видами спорта. Примеры включают:

  • Ноги и лодыжки. Виды спорта, отличающиеся быстрым стартом и прыжками, такие как бег с барьерами и баскетбол, могут быть особенно тяжелыми для ахиллова сухожилия лодыжки.
  • Руки. Захватные виды спорта, такие как гимнастика или гольф, могут увеличить риск перенапряжения мышц рук.
  • Локти. Растяжение локтевых суставов часто вызывается занятиями метанием и ракеток.

Профилактика

Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц во время занятий спортом, фитнесом или на работе, как часть общей программы физической подготовки, могут помочь свести к минимуму риск перенапряжения мышц. Старайтесь быть в форме, чтобы заниматься своим видом спорта; не занимайтесь спортом, чтобы набрать форму. Если у вас занятие с физическими нагрузками, регулярные тренировки могут помочь предотвратить травмы.

Диагноз

Во время медицинского осмотра ваш врач проверит наличие припухлостей и болезненных точек. Локализация и интенсивность вашей боли могут помочь определить степень и характер повреждения.

При более серьезных травмах, когда мышца или сухожилие были полностью разорваны, ваш врач может увидеть или почувствовать дефект в области травмы. Ультразвук часто может помочь различить несколько различных типов повреждений мягких тканей.

Лечение

Для немедленного самостоятельного снятия мышечного напряжения попробуйте метод R.I.C.E. - отдых, лед, компрессия, подъем:

  • Отдыхайте. Избегайте действий, которые вызывают боль, отек или дискомфорт. Но не избегайте всех физических нагрузок.
  • Лед. Даже если вы обращаетесь за медицинской помощью, немедленно приложите лед к этому месту. Каждый раз прикладывайте пакет со льдом или ванночку со льдом и водой на 15-20 минут и повторяйте процедуру каждые два-три часа, пока вы бодрствуете, в течение первых нескольких дней после травмы.
  • Компрессия. Чтобы остановить отек, сжимайте область эластичным бинтом до тех пор, пока отек не прекратится. Не заворачивайте слишком туго, иначе может нарушиться кровообращение. Начинайте заворачивать с конца, наиболее удаленного от сердца. Ослабьте повязку, если боль усиливается, область онемения или появляется отек ниже области, обернутой повязкой.
  • Высота. Поднимайте поврежденную область выше уровня сердца, особенно ночью, чтобы сила тяжести помогала уменьшить отек.

Некоторые врачи рекомендуют избегать отпускаемых без рецепта обезболивающих препаратов, которые могут увеличить риск кровотечения, таких как аспирин, ибупрофен (Advil, Motrin IB и другие) и напроксен натрия (Aleve), в течение первых 48 часов после мышечного напряжения. Ацетаминофен (тайленол и другие) может быть полезен для облегчения боли в течение этого периода времени.

Физиотерапевт может помочь вам добиться максимальной стабильности и прочности поврежденного сустава или конечности. Ваш врач может предложить вам зафиксировать область с помощью бандажа или шины. При некоторых травмах, таких как разрыв сухожилия, может быть рассмотрено хирургическое вмешательство.

Подготовка к вашей встрече

Хотя вы можете сначала проконсультироваться со своим семейным врачом, он или она может направить вас к врачу, специализирующемуся в спортивной медицине или ортопедической хирургии.

Что ты можешь сделать

Возможно, вы захотите составить список, включающий:

  • Подробное описание ваших симптомов
  • Информация о возникших у вас проблемах со здоровьем
  • Информация о проблемах со здоровьем ваших родителей, братьев и сестер
  • Все лекарства и пищевые добавки, которые вы принимаете
  • Вопросы, которые вы хотите задать врачу

Чего ожидать от вашего врача

Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:

  • Как именно вы двигались, когда произошла травма?
  • Вы слышали или почувствовали хлопок?
  • Когда это произошло?
  • Какие виды домашних процедур вы пробовали?
  • Вы когда-нибудь раньше травмировали эту часть своего тела?
  • Если да, то как произошла эта травма?
Симптомы и лечение мышечных напряжений