Метаболический синдром

Обзор

Метаболический синдром - это группа состояний, которые повышают риск сердечных заболеваний, инсульта и сахарного диабета 2 типа. Эти состояния включают высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, слишком много жира вокруг талии, и высокий уровень холестерина или триглицеридов.

Метаболический синдром означает наличие трех или более из этих состояний. Но наличие даже одного из них увеличивает риск серьезного заболевания.

Число людей с метаболическим синдромом растет. Им страдает до одной трети взрослого населения США. Изменения в здоровом образе жизни могут замедлить или остановить развитие метаболического синдрома, который не вызывает серьезных заболеваний.

Симптомы

Большой размер талии может указывать на метаболический синдром. Кроме того, люди с высоким уровнем сахара в крови могут замечать симптомы диабетаbetes. К ним относятся более сильная жажда, чем обычно, учащенное мочеиспускание, усталость и ухудшение зрения.

Когда следует обратиться к врачу

Если у вас есть хотя бы одно заболевание с метаболическим синдромом, например высокое кровяное давление, обратитесь к своему врачу по поводутестирования на другие состояния, являющиеся частью синдрома.

Причины

Метаболический синдром тесно связан с избыточным весом или ожирением и гиподинамией.

Это также связано с состоянием, называемым резистентностью к инсулину. Обычно пищеварительная система расщепляет продукты iна сахар. Поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин. А инсулин помогает сахару проникать в клетки для использования в качестве топлива.

У людей с инсулинорезистентностью клетки не реагируют на инсулин должным образом. Таким образом, сахар, известный как глюкоза, не может так легко проникать в клетки. В ритоге, уровень сахара в крови повышаться, хотя тело вырабатывает больше инсулина, чтобы попытаться снизить уровень сахара в крови.

Факторы риска

Следующие факторы могут увеличить вероятность развития метаболического синдрома:

  • Возраст. Риск метаболического синдрома повышается с возрастом.
  • Этническаяпринадлежность. ВСоединенных Штатах люди испаноязычного происхождения, по-видимому, подвергаются наибольшему риску развития метаболического синдрома.
  • Ожирение. Ношение слишком большого веса, особенно в области живота, увеличивает риск метаболического синдрома.
  • Диабет. Люди, у которых был диабет во времябеременности, также известный как гестационный диабет, подвергаются большему риску метаболического синдрома. Это также верно для людей, у которых в семейном анамнезе были случаи сахарного диабета 2 типа.
  • Другие заболевания. Другие состояния, связанные с метаболическим синдромом, включают стеатозную болезнь печениse, синдром поликистозных яичников и апноэ во сне.
  • Диета и физические упражнения. Люди, которые придерживаются нездорового питания и не получают достаточной физической активности, подвергаются более высокому риску метаболического синдрома.

Осложнения

Наличие метаболического синдрома может увеличить риск:

  • Диабет 2 типаbetes. Поддержание здорового веса может привести к резистентности к инсулину. Резистентность к инсулину может вызвать повышение уровня сахара в крови. Со временем резистентность к инсулину может привести к диабету 2 типа.
  • Заболевания сердца и кровеносных сосудов. Высокий уровень холестерина и кровяное давление могут привести к образованию бляшек в артериях. Бляшки могут сужать и затвердевать артерии. Суженные артерии могут вызвать сердечный приступ или инсульт.

Профилактика

Здоровый образ жизни может предотвратить состояния, вызывающие метаболический синдром. Здоровый образ жизнивключает в себя:

  • Большую часть дня занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут.
  • Ешьте много овощей, фруктов, нежирного белка и цельных злаков.
  • Ограничение в рационе насыщенных жиров, сахара и соли.
  • Поддерживать здоровый вес.
  • Не курю.

Метаболический синдром

Диагноз

Диагноз метаболического синдрома ставится на основании истории болезни, семейного анамнеза, физического осмотра, а также артериального давления и анализов крови.

Национальный институт здравоохранения определяет метаболический синдром как наличие трех или более из следующих состояний или прием лекарств для лечения этих состояний:

  • Широкая талия. Это означает, что длина талии должна составлять не менее 35 дюймов (89 сантиметров) для женщин и 40 дюймов (102 сантиметра) для мужчин.
  • Высокий уровень триглицеридов. Для этого типа жира, содержащегося в крови, это означает 150 миллиграммов на децилитр (мг / дЛ), или 1,7 миллимоля на литр (ммоль / л), или выше.
  • Низкий уровень "хорошего" холестерина, или ЛПВП. Это означает уровень холестерина липопротеидов высокойплотности, также называемого холестерином ЛПВП, менее 40 мг / дл (1,0 ммоль /л) у мужчин или менее 50 мг / дл (1,3 ммоль /л) у женщин.
  • Высокое кровяное давление. Это означает 130/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.) или выше.
  • Высокий уровень сахара в крови натощак. Это означает 100 мг/ дЛ (5,6 ммоль /л) или выше.

Лечение

Изменения образа жизни, которые включают диету и физические упражнения, часто являются первым методом лечения метаболического синдрома. Если изменений образа жизни недостаточно, лекарства могут помочь вам контролировать кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

Уход за собой

Людям с метаболическим синдромом или любым из состояний,являющихся частью метаболического синдрома, изменения в здоровом образе жизни могут помочь предотвратить или отсрочить серьезные заболевания. Узнайте, какие шаги вы можете предпринять.

Регулярная физическая активность

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют ежедневно уделять не менее 30 минут физическим упражнениям, таким как быстрая ходьба. Но вам не обязательно выполнять все это сразу. При любой возможности ищите способы увеличить активность, например, ходить пешком вместо вождения автомобиля или пользоваться лестницей вместо лифта.

Потеря веса

Потеря от 3% до 5% массы тела можетn снизить резистентность к инсулину и снизить риск развития диабета. Это также может снизить кровяное давление. Важно поддерживать низкий вес. Медицинский работник мог бы помочь со способами похудения и удержания его на прежнем уровне, включая медикаментозное лечение илихирургическую операцию по снижению веса.

Здоровое питание

Планы здорового питания, такие как диетические подходы к борьбе с гипертонией, также называемые диетой DASH, и средиземноморская диета, подразумевают, что нужно есть больше:

  • Овощи.
  • Фрукты.
  • Цельные зерна с высоким содержанием клетчатки.
  • Постный белок.

Планы здорового питания обычно ограничивают:

  • Сладкие напитки.
  • Алкоголь.
  • Соль.
  • Сахар.
  • Жиры, особенно насыщенные жиры и трансжиры.
  • Обработанные пищевые продукты, такие как замороженные обеды и чипсы.

Бросаю курить

Отказ от сигарет и других табачных изделий значительно улучшает общее самочувствие. Обратитесь к своему врачу за помощью в отказе от курения.

Снижение уровня стресса или управление им

Физическая активность, медитация, йога и другие программы могут снять стресс и улучшить эмоциональное и физическое здоровье.

Достаточно хорошо высыпаюсь

Со временем недостаток хорошего сна может привестик проблемам со здоровьем. Цель взрослых - спать от 7 до 9 часов в сутки.

Подготовка к вашей встрече

Скорее всего, вы начнете с посещения своего лечащего врача. Вас могут направить к врачу, который специализируется на сахарном диабете и других эндокринных расстройствах, называемому эндокринологом. .......... Или же вас могут направить к кардиологу, который специализируется на заболеваниях сердца.

Что ты можешь сделать

Когда вы записываетесь на прием, спросите, нужно ли вам что-нибудь сделать заранее, например, поститься перед сдачей теста. Запишитеследующее:

  • Ваши симптомы, включая любые, которые кажутся не связанными с причиной вашего назначения и с тем, когда они начались.
  • Ключевая личная информация, включая другие имеющиеся у вас заболевания и семейную историю болезни.
  • Все лекарства, витамины или другие добавки, которые выпринимаете, включая дозы.
  • Вопросы, которые следует задать вашему медицинскому персоналу.

По возможности пригласите на прием члена семьи или друга, чтобы они помогли вам запомнить полученную информацию.

При метаболическом синдроме следует задать вашему лечащему врачу следующие вопросы:

  • Какие состояния вызывают у меня метаболический синдром?
  • Как я могу снизить риск других заболеваний, вызванных метаболическим синдромом?
  • Поможет ли похудение моему состоянию? Как насчет физических упражнений?
  • Нужны ли мне какие-либо другие тесты?
  • У меня есть и другие проблемы со здоровьем. Как я могу наилучшим образом справиться с ними в совокупности?
  • Должен ли я обратиться к специалисту?
  • Могу ли я получить брошюры или другие печатные материалы? Какие веб-сайты вы рекомендуете?

Задавайте любые другие вопросы, которые у вас есть.

Чего ожидать от вашего врача

Ваш лечащий врач может задать вопросы о вашем питании, физических упражнениях и других привычках образа жизни.

Симптомы и лечение метаболического синдрома