Metabolik sendrom

Genel bakış

Metabolik sendrom, kalp hastalığı, felç ve tip 2 diyabet riskini artıran bir grup durumdur. Bu koşullar arasında yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, bel çevresinde çok fazla yağ ve yüksek kolesterol veya trigliserit seviyeleri bulunur.

Metabolik sendrom, bu koşullardan üç veya daha fazlasına sahip olmak anlamına gelir. Ancak koşullardan birine bile sahip olmak ciddi hastalık riskini artırır.

Metabolik sendromlu insan sayısı artıyor. ABD'li yetişkinlerin üçte biri buna sahip. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, metabolik sendromun ciddi sağlık koşullarına neden olmasını yavaşlatabilir veya durdurabilir.

Semptomlar

Büyük bir bel ölçüsü metabolik sendroma işaret edebilir. Ayrıca, yüksek kan şekeri olan kişiler dia betes semptomlarını farkedebilir. Bunlara normalden daha susamış olmak, normalden daha fazla idrar yapmak, yorgun olmak ve bulanık görme dahildir.

Ne zaman doktora görünmeli

Yüksek tansiyon gibi en az bir metabolik sendrom durumunuz varsa, sağlık uzmanınızdansendromun bir parçası olan diğer durumları test etmesini isteyin.

Nedenler

Metabolik sendrom, aşırı kilo veya obezite ve hareketsizlik ile yakından bağlantılıdır.

Ayrıca insülin direnci adı verilen bir durumla da bağlantılıdır. Genellikle sindirim sistemişekere bağlı yiyecekleri parçalar. Pankreas hormonu insülin yapar. İnsülin, şekerin yakıt olarak kullanılmak üzere hücrelere girmesine yardımcı olur.

İnsülin direnci olan kişilerde hücreler insüline beklendiği gibi yanıt vermez. Yani glikoz olarak bilinen şeker hücrelere o kadar kolay giremez. Sonuçolarak, ücut kan şekerini düşürmeye çalışmak için daha fazla insülin yapsa da kan şekeri seviyeleri yükselir.

Risk faktörleri

Aşağıdakiler metabolik sendroma sahip olma şansını artırabilir:

  • Yaş. Metabolik sendrom riski yaşla birlikte artar.
  • Etnik köken. AmerikaBirleşik Devletleri'nde, Hispanik olan insanlar metabolik sendrom geliştirme riski en yüksek görünmektedir.
  • Obezite. Özellikle mide çevresinde çok fazla ağırlık taşımak metabolik sendrom riskini artırır.
  • Şeker hastalığı. Gebelik diyabeti olarak da bilinen hamilelik sırasında diyabeti olan kişilerde metabolik sendrom riski daha yüksektir. Bu, ailede tip 2 diyabet öyküsü olan kişiler için de geçerlidir.
  • Diğer hastalıklar. Metabolik sendroma bağlı diğer durumlar arasında steatotik karaciğerhastalığı, polikistik over sendromu e uyku apnesi bulunur.
  • Diyet ve egzersiz. Sağlıksız beslenen ve yeterince fiziksel aktivite yapmayan kişilerde metabolik sendrom riski daha yüksektir.

Komplikasyonlar

Metabolik sendroma sahip olmak şu riski artırabilir:

  • Tip 2 çapbetes. Sağlıklı bir kiloda kalmamak insülin direncine yol açabilir. İnsülin direnci kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Zamanla insülin direnci tip 2 diyabete yol açabilir.
  • Kalp ve kan damarı hastalığı. Yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon, arterlerde plak birikmesine neden olabilir. Plak arterleri daraltabilir ve sertleştirebilir. Daralmış arterler kalp krizine veya felce neden olabilir.

Önleme

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, metabolik sendroma neden olan koşulları önleyebilir. Sağlıklıbir yaşam tarzı şunları içerir:

  • Çoğu gün en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmak.
  • Bol sebze, meyve, yağsız protein ve kepekli tahıllar yemek.
  • Diyette doymuş yağ, şeker ve tuzu sınırlamak.
  • Sağlıklı bir kiloda olmak.
  • Sigara içmiyorum.

Metabolik sendrom

Teşhis

Metabolik sendrom tanısı tıbbi öykü, aile öyküsü, fizik muayene ve kan basıncı ve kan testlerine dayanır.

Ulusal Sağlık Enstitüleri, metabolik sendromu aşağıdaki koşullardan üç veya daha fazlasına sahip olmakveya bu koşulları yönetmek için ilaç almak olarak tanımlar:

  • Büyük bel. Bu, kadınlar için en az 35 inç (89 santimetre) ve erkekler için 40 inç (102 santimetre) ölçen bir bel anlamına gelir.
  • Yüksek trigliserit seviyesi. Kanda bulunan bu yağ türü için bu, desilitre başına 150 miligram (mg/dL) veya litre başına 1,7 milimol (mmol/L) veya daha yüksek anlamına gelir.
  • Düşük" iyi " veya HDL kolesterol. Bu, erkeklerde 40 mg/dl'den (1.0 mmol/L) düşük veya HDL kolesterol olarak da adlandırılan yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterolü olan kadınlarda 50 mg/dl'den (1.3 mmol/L) düşük seviyeler anlamınagelir.
  • Yüksek tansiyon. Bu, 130/80 milimetre cıva (mm Hg) veya daha yüksek anlamına gelir.
  • Yüksek açlık kan şekeri. Bu, 100 mg/dL (5,6 mmol/L) veya daha yüksek anlamına gelir.

Tedavi

Lifestyle changes that involve Diyet ve egzersizi içeren yaşam tarzı değişiklikleri genellikle metabolik sendromun ilk tedavisidir. Yaşam tarzı değişiklikleri yeterli değilse, ilaçlar kan basıncını, kolesterolü ve kan şekeri seviyelerini yönetmenize yardımcı olabilir.

Öz bakım

Metabolik sendromlueya metabolik sendromun bir parçası olan durumlardan herhangi biri için sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak ciddi sağlık koşullarının önlenmesine eya geciktirilmesine yardımcı olabilir. Hangi adımları atabileceğinizi öğrenin.

Düzenli fiziksel aktivite

Sağlık uzmanları, her gün bu kadar tempolu bir yürüyüşle en az 30 dakika egzersiz yapmanızı önerir. Ancak bu aktiviteyi bir kerede yapmak zorunda değilsiniz. Araba kullanmak yerine yürümek ve asansör yerine merdivenleri kullanmak gibi her fırsatta aktiviteyi artırmanın yollarını arayın.

Kilo kaybı

Vücut ağırlığının %3 ila %5'ini kaybetmekinsülin direncini azaltabilir ve diyabet riskini azaltabilir. Ayrıca kan basıncını düşürebilir. Ağırlığı uzak tutmak önemlidir. Bir sağlık uzmanı, ilaçlar veya kilo verme ameliyatı da dahil olmak üzere kilo vermenin ve onu uzak tutmanın yollarına yardımcı olabilir.ss surgery.

Sağlıklı beslenme

DASH diyeti olarak da adlandırılan Hipertansiyon diyetini Durdurmak için Diyet Yaklaşımları ve Akdeniz diyeti gibi sağlıklı beslenme planları, daha fazla yemek anlamına gelir:

  • Sebzeler.
  • Meyveler.
  • Yüksek lifli kepekli tahıllar.
  • Yağsız protein.

Sağlıklı beslenme planları genellikle şunları sınırlar:

  • Şekerli içecekler.
  • Alkol.
  • Tuz.
  • Şeker.
  • Yağlar, özellikle doymuş yağlar ve trans yağlar.
  • Dondurulmuş akşam yemekleri ve cips gibi işlenmiş yiyecekler.

Sigarayı bırakmak

Sigarayı ve diğer tütün ürünlerini bırakmak genel iyileşmeyi büyük ölçüde iyileştirir. Bırakma konusunda sağlık ekibinizden yardım isteyin.

Stresi azaltmak veya yönetmek

Fiziksel aktivite, meditasyon, yoga ve diğer programlar stresi azaltabilir, duygusal ve fiziksel sağlığı iyileştirebilir.

Yeterince iyi uyumak

Zamanla, iyi uyku eksikliğisağlık sorunlarına yol açabilir. Yetişkinler için gece 7 ila 9 saat uyku hedeftir.

Randevunuz için hazırlık

Muhtemelen birinci basamak sağlık uzmanınızı görerek başlayacaksınız. Endokrinolog olarak adlandırılan diyabet ve diğer uçokrin bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir doktora yönlendirilebilirsiniz. Veya kalp hastalığı konusunda uzmanlaşmış bir kardiyoloğa yönlendirilebilirsiniz.

Yapabilecekleriniz

Randevu aldığınızda, test için oruç tutmak gibi önceden yapmanız gereken bir şey olup olmadığını sorun. Bir liste yapın:t of:

  • Belirtileriniz, randevunuzun nedeni ile ilgisi olmayan ve ne zaman başladıkları da dahil olmak üzere.
  • Key personal information,Sahip olduğunuz diğer tıbbi durumlar ve aile tıbbi geçmişi dahil olmak üzere önemli kişisel bilgiler.
  • Dozlar dahil aldığınız tüm ilaçlar, vitaminler veya diğer takviyeler y.
  • Sağlık ekibinize sormanız gereken sorular.

Size verilen bilgileri hatırlamanıza yardımcı olması için mümkünse bir aile üyesini veya arkadaşını randevuya götürün.

Metabolik sendrom için sağlık ekibinize sormanız gereken bazı sorular şunlardır:

  • Benim için hangi koşullar metabolik sendroma neden oluyor?
  • Metabolik sendromun neden olduğu diğer sağlık koşulları riskini nasıl azaltabilirim?
  • Kilo vermek durumuma yardımcı olur mu? Peki ya egzersiz?
  • Başka teste ihtiyacım var mı?
  • Başka sağlık sorunlarım da var. Onları birlikte en iyi nasıl yönetebilirim?
  • Bir uzmana görünmeli miyim?
  • Alabileceğim broşürler veya başka basılı materyaller var mı? Hangi web sitelerini önerirsiniz?

Başka sorularınız varsa sorun.

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Sağlık uzmanınız diyetiniz, egzersiziniz ve diğer yaşam tarzı alışkanlıklarınız hakkında sorular sorabilir.

Metabolik sendromun belirtileri ve tedavisi