Genel bakış

Menopoz, dönemlerin sonsuza dek durduğu zamandır. Adet dönemi, vajinal kanama veya lekelenme olmaksızın 12 ay sonra teşhis edilir. Menopoz 40'lı veya 50'li yıllarda olabilir. Ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde ortalama yaş 51'dir.

Menopoz doğaldır. Ancak sıcak basması gibi fiziksel semptomlar ve menopozun duygusal semptomları uykuyu bozabilir, enerjiyi düşürebilir veya ruh halini etkileyebilir. Yaşam tarzı değişikliklerinden hormon tedavisine kadar birçok tedavi vardır.

Semptomlar

Çoğu zaman, menopoz zamanla olur. Menopoza giden aylara veya yıllara perimenopoz veya menopoza geçiş denir.

Geçiş sırasında yumurtalıklarınızın yaptığı hormon miktarı değişir. Perimenopoz 2 ila 8 yıl sürebilir. Ortalama yaklaşık dört yıldır.

Hormon değişiklikleri aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:

  • Düzensiz dönemler.
  • Vajinal kuruluk.
  • Sıcak basması.
  • Gece terlemeleri.
  • Uyku sorunları.
  • Ruh hali değişir.
  • Kelimeleri bulmakta ve hatırlamakta güçlük, genellikle beyin sisi olarak adlandırılır.

Farklı insanların farklı menopoz semptomları vardır. Çoğu zaman, dönemler bitmeden önce düzenli değildir.

Perimenopoz sırasında atlanan dönemler yaygındır ve beklenir. Genellikle adet dönemleri bir ayı atlar ve geri döner. Ya da birkaç ayı atlarlar ve ardından birkaç ay boyunca tekrar aylık döngülere başlarlar.

Perimenopozun başlarında dönem döngüleri kısalma eğilimindedir, bu nedenle dönemler birbirine daha yakındır. Menopoz yaklaştıkça, dönemler bitmeden aylar önce birbirinden uzaklaşır.

Bu süre zarfında hala hamile kalabilirsiniz. Bir dönemi atladıysanız ancak menopozdan kaynaklandığından emin değilseniz, hamilelik testi yaptırmayı düşünün.

Ne zaman doktora görünmeli

Menopoz öncesi, sırası ve sonrasında sağlık ziyaretleri ve tıbbi kaygılar için sağlık uzmanınızla görüşmeye devam edin. Menopozdan sonra vajinanızdan kanarsanız, mümkün olan en kısa sürede sağlık uzmanınıza görünün.

Nedenler

Menopoz aşağıdakilerden kaynaklanabilir:

  • Doğal düşüş hormones.As 30'lu yaşların sonlarına girdiğinizde, yumurtalıklarınız döneminizi kontrol eden hormonlardan daha azını yapmaya başlar. Bunlara östrojen ve progesteron denir. Daha düşük seviyelerde hamile kalmak daha zordur. 40'lı yaşlarınızda adet dönemleriniz daha uzun veya daha kısa, daha ağır veya daha hafif olabilir ve daha sık veya daha az sıklıkta olabilir. Zamanla yumurtalıklarınız yumurta bırakmayı bırakır. O zaman artık adet görmeyeceksin. Bu ortalama 51 yaş civarında olur.
  • Yumurtalıkları çıkaran ameliyata ooforektomi denir.Yumurtalıklar, adet döngüsünü kontrol eden östrojen ve progesteron dahil hormonlar üretir. Yumurtalıkları çıkarmak için yapılan ameliyat anında menopoza neden olur. Adetleriniz durur. Sıcak basması ve diğer menopoz semptomlarınız olması muhtemeldir. Semptomlar şiddetli olabilir çünkü ameliyat hormonların birkaç yıl içinde yavaş yavaş değil, bir kerede düşmesine neden olur. Rahmi çıkaran ancak yumurtalıkları çıkarmayan, histerektomi adı verilen ameliyat çoğu zaman anında menopoza neden olmaz. Artık adet döneminiz yok. Ancak yumurtalıklarınız hala yumurta salıyor ve bir süre östrojen ve progesteron üretiyor.
  • Kemoterapi ve radyasyon tedavisi.Bu kanser tedavileri menopoza neden olabilir. Tedavi sırasında veya kısa bir süre sonra sıcak basması gibi semptomlara neden olabilirler. Dönemler bazen kemoterapiden sonra geri döner. O zaman hala hamile kalabilirsin. Bu yüzden doğum kontrolünü kullanmaya devam etmek isteyebilirsiniz. Pelvis, göbek ve alt omurgaya yönelik radyasyon tedavisi menopoza neden olabilir. Kök hücre nakli için tüm vücuda radyasyon da menopoza neden olabilir. Meme dokusu veya baş ve boyun gibi vücudun diğer bölgelerine radyasyon tedavisi muhtemelen menopozu etkilemeyecektir.
  • Primer yumurtalık yetmezliği.Menopozu olan kişilerin yaklaşık %1'i 40 yaşından önce alır. Buna erken menopoz denir. Erken menopoz, yumurtalıkların normal hormon seviyelerini oluşturmamasından kaynaklanabilir. Buna primer yumurtalık yetmezliği denir. Gen değişikliklerinden veya otoimmün bir hastalıktan kaynaklanabilir. Genellikle erken menopozun hiçbir nedeni bulunamaz. Daha sonra sağlık uzmanları en sık hormon tedavisi önermektedir. En azından tipik menopoz yaşına kadar alınan hormon tedavisi beyni, kalbi ve kemikleri koruyabilir.

Hormonların doğal düşüşü. 30'lu yaşların sonlarına girdiğinizde yumurtalıklarınız döneminizi kontrol eden hormonlardan daha azını üretmeye başlar. Bunlara östrojen ve progesteron denir. Daha düşük seviyelerde hamile kalmak daha zordur.

40'lı yaşlarınızda adet dönemleriniz daha uzun veya daha kısa, daha ağır veya daha hafif olabilir ve daha sık veya daha az sıklıkta olabilir. Zamanla yumurtalıklarınız yumurta bırakmayı bırakır. O zaman artık adet görmeyeceksin. Bu ortalama 51 yaş civarında olur.

Yumurtalıkları çıkaran ameliyata ooforektomi denir. Yumurtalıklar, adet döngüsünü kontrol eden östrojen ve progesteron dahil hormonlar üretir. Yumurtalıkları çıkarmak için yapılan ameliyat anında menopoza neden olur.

Adetleriniz durur. Sıcak basması ve diğer menopoz semptomlarınız olması muhtemeldir. Semptomlar şiddetli olabilir çünkü ameliyat hormonların birkaç yıl içinde yavaş yavaş değil, bir kerede düşmesine neden olur.

Rahmi çıkaran ancak yumurtalıkları çıkarmayan, histerektomi adı verilen ameliyat çoğu zaman anında menopoza neden olmaz. Artık adet döneminiz yok. Ancak yumurtalıklarınız hala yumurta salıyor ve bir süre östrojen ve progesteron üretiyor.

Kemoterapi ve radyasyon tedavisi. Bu kanser tedavileri menopoza neden olabilir. Tedavi sırasında veya kısa bir süre sonra sıcak basması gibi semptomlara neden olabilirler. Dönemler bazen kemoterapiden sonra geri döner. O zaman hala hamile kalabilirsin. Bu yüzden doğum kontrolünü kullanmaya devam etmek isteyebilirsiniz.

Pelvis, göbek ve alt omurgaya yönelik radyasyon tedavisi menopoza neden olabilir. Kök hücre nakli için tüm vücuda radyasyon da menopoza neden olabilir. Meme dokusu veya baş ve boyun gibi vücudun diğer bölgelerine radyasyon tedavisi muhtemelen menopozu etkilemeyecektir.

Primer yumurtalık yetmezliği. Menopozu olan kişilerin yaklaşık %1'i 40 yaşından önce alır. Buna erken menopoz denir. Erken menopoz, yumurtalıkların normal hormon seviyelerini oluşturmamasından kaynaklanabilir. Buna primer yumurtalık yetmezliği denir. Gen değişikliklerinden veya otoimmün bir hastalıktan kaynaklanabilir.

Genellikle erken menopozun hiçbir nedeni bulunamaz. Daha sonra sağlık uzmanları en sık hormon tedavisi önermektedir. En azından tipik menopoz yaşına kadar alınan hormon tedavisi beyni, kalbi ve kemikleri koruyabilir.

Risk faktörleri

Doğumda kadın atanan insanlar menopozdan geçer. Ana risk faktörü menopoz yaşına ulaşmaktır.

Diğer risk faktörleri şunları içerir:

  • Yumurtalıkları çıkarmak için ameliyat.
  • Bazı kanser tedavileri.

Komplikasyonlar

Menopozdan sonra bazı tıbbi durum riskiniz artar. Örnekler şunları içerir:

  • Kalp ve kan damarı hastalığı. Buna kardiyovasküler hastalık da denir. Östrojen seviyeleriniz düştüğünde kardiyovasküler hastalık riskiniz artar. Kalp hastalığı hem kadınlarda hem de erkeklerde önde gelen ölüm nedenidir.
  • Osteoporoz adı verilen zayıflamış kemikler. Bu durum kemiklerin kırılgan ve zayıf olmasına neden olarak kemiklerin kırılma riskinin artmasına neden olur. Menopozdan sonraki ilk birkaç yıl içinde kemik yoğunluğunu hızla kaybedebilirsiniz. Bu osteoporoz riskinizi artırır. Menopozdan sonra sıklıkla kırılan kemikler arasında omurga, kalçalar ve bilekler bulunur.
  • İdrar kaçırma adı verilen mesane kontrolü kaybı. Vajinanızın ve üretranızın dokuları değiştikçe, sık idrara çıkma konusunda ani ve güçlü dürtüleriniz olabilir. O zaman dürtü inkontinansı adı verilen idrarı kaybedebilirsiniz. Veya stres inkontinansı olarak adlandırılan öksürme, gülme veya kaldırma ile idrarınızı kaybedebilirsiniz. İdrar yolu enfeksiyonlarınız daha sık olabilir.
  • Seks sorunları. Menopoz vajinanın kurumasına ve gerginliğini kaybetmesine neden olur. Bu, cinsel ilişki sırasında rahatsızlığa ve hafif kanamaya neden olabilir. Ayrıca, bölgede daha az hissetmek, libido adı verilen seks arzunuzu azaltabilir.
  • Kilo alımı. Birçok kadın menopoz sırasında ve sonrasında kilo alır çünkü metabolizma adı verilen kalori yakımı yavaşlar.

Teşhis

Çoğu insan menopoza başladıklarını belirtilerden anlayabilir. Düzensiz dönemler veya sıcak basmaları konusunda endişeleriniz varsa, sağlık uzmanınızla konuşun.

Menopozu teşhis etmek için çoğu zaman testlere gerek yoktur. Ancak bazen sağlık uzmanınız, seviyenizi kontrol etmek için kan testleri önerebilir:

  • Folikül uyarıcı hormon (FSH) ve östrojen (östradiol). Menopoz sırasında FSH yükselir ve östrojen düşer. Perimenopoz sırasında hormonlar yükselip alçaldığından, menopozda olup olmadığınızı bu testlerden anlamak zor olabilir.
  • Tiroid uyarıcı hormon (TSH). Hipertiroidizm adı verilen aşırı aktif tiroid, menopozdakiler gibi semptomlara neden olabilir.

İdrarınızdaki FSH seviyelerini reçetesiz kontrol etmek için evde testler alabilirsiniz. Testler, daha yüksek FSH seviyelerine sahip olup olmadığınızı gösterir. Bu, perimenopoz veya menopozda olduğunuz anlamına gelebilir.

Ancak adet döngüsünüz sırasında FSH seviyeleri yükselir ve düşer. Yani evde yapılan FSH testleri menopozda olup olmadığınızı size gerçekten söyleyemez.

Tedavi

Menopozun tedaviye ihtiyacı yoktur. Tedaviler semptomları hafifletmeyi ve yaşlanmayla ortaya çıkabilecek devam eden koşulları önlemeyi veya yönetmeyi amaçlar. Tedaviler şunları içerebilir:

  • Hormon tedavisi.Östrojen tedavisi, menopozdaki sıcak basmaları hafifletmek için en iyi sonucu verir. Ayrıca diğer menopoz semptomlarını hafifletir ve kemik kaybını yavaşlatır. Sağlık uzmanınız östrojeni en düşük dozda ve semptomlarınızı hafifletmek için gereken süre boyunca önerebilir. En iyi 60 yaşından küçük ve menopoz başlangıcından sonraki 10 yıl içinde olan kişiler tarafından kullanılır. Hala rahminiz varsa, östrojenli progestine ihtiyacınız olacaktır. Östrojen ayrıca kemik kaybını önlemeye yardımcı olur. Hormon tedavisinin uzun süreli kullanımı bazı kalp hastalığı ve meme kanseri risklerine sahip olabilir. Ancak menopoz döneminde hormonlara başlamak bazı insanlar için faydalar göstermiştir. Hormon tedavisinin sizin için güvenli olup olmadığı konusunda sağlık uzmanınızla konuşun.
  • Vajinal östrojen. Vajinal kuruluğu gidermek için vajinal krem, tablet veya halka kullanarak vajinaya östrojen uygulayabilirsiniz. Bu tedavi size vajinal dokuların aldığı az miktarda östrojen verir. Vajinal kuruluğu, cinsel ilişkide ağrıyı ve bazı idrar semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
  • Prasteron (İntraroza). Bu insan yapımı hormon dehidroepiandrosteronu (DHEA) vajinaya koydunuz. Cinsel ilişki ile vajinal kuruluğu ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
  • Depresyonu tedavi etmek için antidepresan adı verilen düşük doz ilaçlar. Bazı antidepresanlar menopozdaki sıcak basmaları hafifletebilir. Bunlara seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ve serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI) denir. Düşük doz antidepresan, sağlık nedenleriyle östrojen alamayan kişilerde veya duygudurum bozukluğu için antidepresana ihtiyaç duyanlarda sıcak basmalarının yönetilmesine yardımcı olabilir.
  • Gabapentin (Gralize, Neurontin). Gabapentin nöbetleri tedavi etmek için onaylanmıştır, ancak aynı zamanda sıcak basmaları azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu ilaç östrojen tedavisini kullanamayan kişiler ve ayrıca gece sıcak basması olanlar için faydalıdır.
  • Klonidin (Katapres-TTS-1, Nexiklon XR). Bu hap veya yama çoğunlukla yüksek tansiyonu tedavi eder. Sıcak basmalardan biraz rahatlama sağlayabilir. Düşük tansiyon, baş ağrısı, uykululuk ve kabızlık gibi olası yan etkiler nedeniyle sıcak basmaları için sıklıkla reçete edilmez.
  • Fezolinetan (Veozah). Bu ilaç hormon içermez. Beyindeki vücut ısısını yönetmeye yardımcı olan bir yolu bloke ederek menopoz sıcak basmalarını tedavi eder. Menopoz semptomlarını yönetmek için FDA onaylıdır. Karın ağrısına, karaciğer sorunlarına neden olabilir ve uyku sorunlarını daha da kötüleştirebilir.
  • Oksibutinin (Oksitrol). Bu ilaç aşırı aktif mesane ve idrar kaçırma dürtüsünü tedavi eder. Ayrıca menopoz semptomlarını hafiflettiği gösterilmiştir. Ancak yaşlı erişkinlerde bilişsel gerileme ile bağlantılı olabilir.
  • Osteoporoz adı verilen kemik incelme durumunu önleyen veya tedavi eden ilaçlar. Sağlık uzmanınız osteoporozu önlemek veya tedavi etmek için ilaç önerebilir. Birkaç ilaç kemik kaybını ve kırık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Sağlık uzmanınız ayrıca kemikleri güçlendirmeye yardımcı olmak için D vitamini takviyeleri de yazabilir.
  • Ospemifen (Osphena). Ağızdan alınan bu seçici östrojen reseptör modülatörü (SERM) ilacı, vajinal dokunun incelmesine bağlı ağrılı ilişkiyi tedavi eder. Bu ilaç meme kanseri olan veya meme kanseri riski yüksek olan kişiler için değildir.

Hormon tedavisi. Östrojen tedavisi, menopozdaki sıcak basmaları hafifletmek için en iyi sonucu verir. Ayrıca diğer menopoz semptomlarını hafifletir ve kemik kaybını yavaşlatır.

Sağlık uzmanınız östrojeni en düşük dozda ve semptomlarınızı hafifletmek için gereken süre boyunca önerebilir. En iyi 60 yaşından küçük ve menopoz başlangıcından sonraki 10 yıl içinde olan kişiler tarafından kullanılır.

Hala rahminiz varsa, östrojenli progestine ihtiyacınız olacaktır. Östrojen ayrıca kemik kaybını önlemeye yardımcı olur.

Hormon tedavisinin uzun süreli kullanımı bazı kalp hastalığı ve meme kanseri risklerine sahip olabilir. Ancak menopoz döneminde hormonlara başlamak bazı insanlar için faydalar göstermiştir. Hormon tedavisinin sizin için güvenli olup olmadığı konusunda sağlık uzmanınızla konuşun.

Herhangi bir tedaviye karar vermeden önce, seçimleriniz ve her birinin riskleri ve yararları hakkında sağlık uzmanınızla konuşun. Seçimlerinizi yıllık olarak gözden geçirin. İhtiyaçlarınız ve tedavi seçenekleriniz değişebilir.

Yaşam tarzı ve ev ilaçları

Menopozun neden olduğu semptomların çoğu zamanla kendi kendine geçer. Bu arada, aşağıdakiler yardımcı olabilir:

  • Soğuk sıcak basmaları.Katmanlar halinde giyin, kolsuz üstler giyin ve pamuk gibi nefes alan kumaşlar giyin. Oda sıcaklıklarını düşürün ve el veya oda vantilatörleri kullanın. Yastığınızın altına soğuk paketler koyun ve başınız serin tarafta olacak şekilde yastığı sık sık çevirin. Kafein, alkol ve baharatlı yiyecekler gibi tetikleyicilerden kaçınmaya da yardımcı olabilir.
  • Vajinal ağrıyı hafifletin.Su bazlı bir vajinal kayganlaştırıcı (Astroglide, Sliquid, diğerleri) veya silikon bazlı bir kayganlaştırıcı veya nemlendirici (Replens, KY Liquibeads, diğerleri) deneyin. Bunları reçetesiz alabilirsiniz. Tek başınıza veya bir partnerinizle cinsel olarak aktif kalın. Bu aynı zamanda vajinaya kan akışını artırarak vajinal rahatsızlığı hafifletebilir.
  • Yeterince uyu. Uyumayı zorlaştırabilecek kafein ve alkolü atlayın. Gün boyunca egzersiz yapın, ancak yatmadan hemen önce değil. Sıcak basmaları uykunuzu rahatsız ediyorsa, daha iyi dinlenebilmeniz için onları yönetmenize yardımcı olacak bir yol bulun.
  • Rahatlamanın yollarını bulun. Derin nefes almanın, rehberli görüntülerin, masajın ve kas gevşemesinin menopoz semptomlarını hafifletebileceğine dair çok az kanıt var. Ancak rahatlamanın yollarını bulmak genel sağlık için iyidir ve menopoz semptomlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Nasıl yapılacağını kitaplar ve web siteleri aracılığıyla öğrenebilirsiniz.
  • Pelvik tabanınızı güçlendirin. Kegel egzersizleri olarak adlandırılan pelvik taban kası egzersizleri, bazı idrar kaçırma biçimlerini iyileştirebilir.
  • Dengeli beslenin. Çeşitli meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar ekleyin. Doymuş yağları, yağları ve şekerleri sınırlayın. Kalsiyum veya D vitamini takviyesine ihtiyacınız olup olmadığını sağlık uzmanınıza sorun.
  • Ağırlığı yönetin. Araştırmalar, obez olmanın giderek daha fazla sıcak basması ile bağlantılı olduğunu gösteriyor. Kilo vermek ve uzak tutmak onları rahatlatmaya yardımcı olabilir. Kilo vermek için yardıma ihtiyacınız olursa sağlık uzmanınızla konuşun.
  • Sigara içme. Sigara içmek kalp hastalığı, felç, osteoporoz, kanser ve bir dizi başka sağlık sorunu riskinizi artırır. Ayrıca sıcak basmaları artırabilir ve daha erken menopoza neden olabilir.
  • Düzenli egzersiz yapın. Kalp hastalığına, diyabete, osteoporoza ve yaşlanmayla ilişkili diğer koşullara karşı korunmaya yardımcı olmak için çoğu gün düzenli fiziksel aktivite yapın veya egzersiz yapın.

Soğuk sıcak basmaları. Katmanlar halinde giyin, kolsuz üstler giyin ve pamuk gibi nefes alan kumaşlar giyin. Oda sıcaklıklarını düşürün ve el veya oda vantilatörleri kullanın. Yastığınızın altına soğuk paketler koyun ve başınız serin tarafta olacak şekilde yastığı sık sık çevirin.

Kafein, alkol ve baharatlı yiyecekler gibi tetikleyicilerden kaçınmaya da yardımcı olabilir.

Vajinal ağrıyı hafifletin. Su bazlı bir vajinal kayganlaştırıcı (Astroglide, Sliquid, diğerleri) veya silikon bazlı bir kayganlaştırıcı veya nemlendirici (Replens, KY Liquibeads, diğerleri) deneyin. Bunları reçetesiz alabilirsiniz.

Tek başınıza veya bir partnerinizle cinsel olarak aktif kalın. Bu aynı zamanda vajinaya kan akışını artırarak vajinal rahatsızlığı hafifletebilir.

Alternatif tıp

Menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu iddia eden birçok alternatif ilaç vardır. Ancak bunların çok azı çalışmalarda kanıtlanmıştır. Çalışılan veya çalışılmakta olan bazı tamamlayıcı ve alternatif tedaviler şunları içerir:

  • Bitki östrojenleri, fitoöstrojenler olarak da adlandırılır.Bazı gıdalarda doğal östrojenler vardır. İzoflavonlar ve lignanlar olarak adlandırılan iki ana fitoöstrojen türü vardır. Soya fasulyesi, mercimek, nohut ve diğer baklagillerde izoflavonlar bulunur. Keten tohumu, kepekli tahıllar ve bazı meyve ve sebzelerde lignanlar bulunur. Bu gıdalardaki östrojenlerin sıcak basmaları ve diğer menopoz semptomlarını hafifletebileceği kanıtlanmamıştır. İzoflavonların bazı zayıf östrojen benzeri etkileri vardır. Bu nedenle, meme kanseriniz varsa, izoflavon hapları almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
  • Biyolojik özdeş hormonlar.Bu hormonlar bitki kaynaklarından gelir. "Biyo-özdeş" terimi, üründeki hormonların kimyasal olarak vücudun ürettiği hormonlarla aynı olduğunu ima eder. Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) bazı biyolojik özdeş hormonları onaylamıştır. Ancak birçoğu eczanede bir sağlık uzmanının bileşik adı verilen reçetesinden karıştırılır. Ancak hırsızlık onları düzenlemez, bu nedenle kalite ve riskler değişebilir. Biyolojik özdeş hormonların diğer hormon tedavilerinden daha iyi çalıştığı veya daha güvenli olduğu gösterilmemiştir.
  • Bilişsel davranış terapisi. Bu tür terapi, sağlıklı olmayan düşünceleri, duyguları ve davranışları değiştirmenize yardımcı olabilir. Menopoz semptomlarının sizi ne kadar rahatsız ettiğini azalttığı gösterilmiştir.
  • Karayılan otu. Karayılan otu, menopoz semptomları olan birçok insan arasında popüler olmuştur. Ama karayılan otunun işe yaradığına dair çok az kanıt var. Ve karaciğere zarar verebilir ve meme kanseri öyküsü olan kişiler için güvenli olmayabilir.
  • Yoga. Yoga, en azından diğer egzersiz biçimlerinin yanı sıra menopoz semptomlarını hafifletebilir. Yoga veya tai chi gibi denge egzersizleri gücü artırabilir ve daha iyi hareket etmenize yardımcı olabilir. Bu, kemiklerin kırılmasına neden olabilecek düşmeleri önlemeye yardımcı olabilir.
  • Akupunktur. Akupunktur kısa vadede sıcak basmaları azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak araştırmalar bunun çok yardımcı olduğunu göstermedi. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
  • Hipnoz. Bu zihin-beden terapisi, derinden rahatlamış bir durumu ve zihinsel imgeleri içerir. Hipnoterapi, sıcak basması sayısını ve menopozdaki bazı insanlar için ne kadar kötü olduklarını azaltabilir.

Bitki östrojenleri, fitoöstrojenler olarak da adlandırılır. Bazı gıdalarda doğal östrojenler vardır. İzoflavonlar ve lignanlar olarak adlandırılan iki ana fitoöstrojen türü vardır. Soya fasulyesi, mercimek, nohut ve diğer baklagillerde izoflavonlar bulunur. Keten tohumu, kepekli tahıllar ve bazı meyve ve sebzelerde lignanlar bulunur.

Bu gıdalardaki östrojenlerin sıcak basmaları ve diğer menopoz semptomlarını hafifletebileceği kanıtlanmamıştır. İzoflavonların bazı zayıf östrojen benzeri etkileri vardır. Bu nedenle, meme kanseriniz varsa, izoflavon hapları almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.

Biyolojik özdeş hormonlar. Bu hormonlar bitki kaynaklarından gelir. "Biyo-özdeş" terimi, üründeki hormonların kimyasal olarak vücudun ürettiği hormonlarla aynı olduğunu ima eder.

Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) bazı biyolojik özdeş hormonları onaylamıştır. Ancak birçoğu eczanede bir sağlık uzmanının bileşik adı verilen reçetesinden karıştırılır. Ancak FDA bunları düzenlemez, bu nedenle kalite ve riskler değişebilir.

Biyolojik özdeş hormonların diğer hormon tedavilerinden daha iyi çalıştığı veya daha güvenli olduğu gösterilmemiştir.

Kırmızı yonca, kava, dong quai, DHEA, çuha çiçeği yağı ve doğal bir progesteron kremi olan yabani tatlı patates gibi diğer besin takviyelerini duymuş veya denemiş olabilirsiniz. Çalıştıklarına dair bilimsel bir kanıt yok. Bu ürünlerden bazıları zararlı olabilir.

Menopoz semptomları için herhangi bir bitkisel veya diyet takviyesi almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun. FDA bitkisel ürünleri denetlemez. Bazıları zararlı olabilir veya aldığınız diğer ilaçları etkileyerek sağlığınızı riske atabilir.

Randevunuz için hazırlık

İlk randevunuz muhtemelen birinci basamak sağlık uzmanınız veya bir jinekoloğunuzla olacaktır.

Yapabilecekleriniz

Randevunuzdan önce:

  • Belirtilerinizi takip edin. Örneğin, bir günde veya haftada kaç tane sıcak basmanız olduğunun bir listesini yapın. Ne kadar kötü olduklarına dikkat edin.
  • Aldığınız tüm ilaçların, bitkilerin ve vitamin takviyelerinin bir listesini yapın. Dozları ve bunları ne sıklıkta aldığınızı ekleyin.
  • Mümkünse bir aile üyesinden veya arkadaşınızdan sizinle birlikte gitmesini isteyin. Yanınızda biri sağlık ekibinizin size söylediklerini hatırlamanıza yardımcı olabilir.
  • Sağlık ekibinize sormak için sorular yazın. Önce en önemli sorularınızı listeleyin.

Sorulması gereken bazı temel sorular şunlardır:

  • Varsa hangi testlere ihtiyacım var?
  • Belirtilerimi hafifletmek için hangi tedaviler var?
  • Belirtilerimi hafifletmek için başka ne yapabilirim?
  • Deneyebileceğim alternatif tedaviler var mı?
  • Alabileceğim herhangi bir basılı materyal veya broşür var mı?
  • Hangi web sitelerini önerirsiniz?

Sahip olduğunuz tüm soruları sorduğunuzdan emin olun.

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Sağlık ekibinizin sorabileceği bazı sorular şunlardır:

  • Hala adet görüyor musun?
  • En son ne zaman adet oldun?
  • Sizi ne sıklıkla rahatsız eden semptomlarınız var?
  • Belirtilerin ne kadar kötü?
  • Belirtilerinizi iyileştiren bir şey var mı?
  • Belirtilerinizi kötüleştiren bir şey var mı?
Menopoz belirtileri ve tedavisi