Descripción

Un calambre muscular es una manera súbita, inesperada, el endurecimiento de uno o más músculos. A veces llamado un calambre, un calambre muscular puede ser muy doloroso. Hacer ejercicio o trabajar duro, especialmente en el calor, puede conducir a calambres musculares. Algunos medicamentos y enfermedades también pueden causar calambres musculares.

Los calambres musculares no son peligrosos. Las medidas de cuidados personales pueden tratar la mayoría de los calambres musculares.

Los síntomas

Los calambres musculares se producen sobre todo en los músculos de la pierna, más a menudo en la pantorrilla. Los calambres suelen durar de segundos a minutos. Después de que el calambre de los casos, el área puede estar sensible durante horas o días.

Cuando a ver a un médico

Los calambres musculares por lo general desaparecen por su propia cuenta. En general no necesitan atención médica. Sin embargo, consulte a un proveedor de cuidado de salud para los calambres que:

  • Causar molestias graves.
  • Tiene hinchazón en las piernas, enrojecimiento o cambios en la piel.
  • Vienen con debilidad muscular.
  • Sucede a menudo.
  • No mejoran con el auto-cuidado.

Causas

Un calambre muscular puede ocurrir después de trabajar un músculo demasiado duro o el esfuerzo misma, la pérdida de líquidos del cuerpo a través del sudor o simplemente mantener una posición durante mucho tiempo. A menudo, sin embargo, la causa no es conocida.

La mayoría de los calambres musculares son inofensivos. Pero algunos podrían estar relacionados con un problema de salud, tales como:

  • No hay suficiente flujo de sangre. Un estrechamiento de las arterias que suministran sangre a las piernas puede causar un dolor de tipo cólico en los pies y las piernas durante el ejercicio. Estos calambres suelen desaparecer poco después de que el ejercicio se detiene.
  • La compresión del nervio. La presión sobre los nervios de la columna vertebral también puede causar calambres dolor en las piernas. El dolor generalmente empeora al caminar. Caminar ligeramente inclinado hacia adelante, como cuando se empuja un carrito de la compra, podría aliviar los calambres.
  • No basta minerales. Muy poco potasio, calcio o magnesio en la dieta puede causar calambres en las piernas. Los medicamentos prescritos a menudo para la presión arterial alta puede causar un aumento de la micción, que se puede agotar el cuerpo de estos minerales.

Los factores de riesgo

Los factores que podrían aumentar el riesgo de calambres musculares incluyen:

  • Edad. Las personas mayores pierden masa muscular. A continuación, los músculos no pueden trabajar tan duro y puede estresarse más fácilmente.
  • Buenos acondicionado. No estar en forma para una actividad hace que los músculos se cansan más fácilmente.
  • La sudoración extrema. Los atletas que se cansa y mucho sudor, mientras que el juego de los deportes en clima cálido a menudo obtener los calambres musculares.
  • Embarazo. Los calambres musculares son comunes durante el embarazo.
  • Problemas médicos. Tener diabetes o enfermedades que implican los nervios, el hígado o enfermedad de la tiroides puede aumentar el riesgo de calambres musculares.
  • De peso. El sobrepeso puede aumentar el riesgo de calambres musculares.

Prevención

Estos pasos pueden ayudar a prevenir los calambres:

  • Beba abundante cantidad de líquidos cada día. Los músculos necesitan líquidos para trabajar bien. Durante la actividad, beba líquidos con regularidad. Beber agua u otros líquidos sin cafeína o alcohol después de la actividad.
  • Estirar los músculos. Estirar suavemente antes y después de usar cualquiera de los músculos durante un tiempo. Para evitar llegar calambres en las piernas durante la noche, estirar antes de la hora de acostarse. El ejercicio ligero, como montar una bicicleta estacionaria durante unos minutos antes de la hora de acostarse, también puede ayudar a prevenir los calambres durante el sueño.

Tratamiento

Las medidas de cuidados personales pueden generalmente, el tratamiento de los calambres musculares. Un proveedor de atención médica puede mostrar ejercicios de estiramiento que pueden reducir las posibilidades de conseguir los calambres musculares. Beber mucho líquido también puede ayudar a prevenir los calambres musculares.

Si sigues teniendo calambres que despertarlo de su sueño, un proveedor de servicios le puede recetar medicamentos para relajar los músculos o ayudarle a dormir.

El estilo de vida y remedios caseros

Si usted tiene un calambre, estas acciones podrían ayudar:

  • El estiramiento y el masaje.Estirar el músculo acalambrado y suavemente frote. Por un calambre en la pantorrilla, mantener la pierna recta, mientras que tirando de la parte superior de su pie en el lado estrecho hacia su cara. También intente ponerse de pie con su peso en el estrecho de la pierna y presionando firmemente hacia abajo. Esto ayuda a aliviar un calambre en la parte posterior del muslo demasiado. Para un calambre en el muslo, tratar de sacar el pie sobre la pierna hacia el glúteo. Aferrarse a una silla para apoyarse a sí mismo.
  • Aplicar calor o frío. El uso de una toalla caliente o una almohadilla térmica en la tensa o rigidez en los músculos. Tomar un baño caliente o dirigir el chorro de una ducha caliente en el músculo acalambrado también puede ayudar. Frotar el dolor muscular con el hielo también puede aliviar el dolor.

El estiramiento y el masaje. Estirar el músculo acalambrado y suavemente frote. Por un calambre en la pantorrilla, mantener la pierna recta, mientras que tirando de la parte superior de su pie en el lado estrecho hacia su cara. También intente ponerse de pie con su peso en el estrecho de la pierna y presionando firmemente hacia abajo. Esto ayuda a aliviar un calambre en la parte posterior del muslo demasiado.

Para un calambre en el muslo, tratar de sacar el pie sobre la pierna hacia el glúteo. Aferrarse a una silla para apoyarse a sí mismo.

La medicina alternativa

Tomar vitaminas del complejo B y otras vitaminas pueden ayudar a controlar los calambres en las piernas. Hable con su proveedor de atención médica acerca de qué llevar.

Preparándose para su cita

Ver a un proveedor de atención médica si tiene calambres musculares que a menudo son graves y no mejora con el auto-cuidado.

He aquí alguna información para ayudarle a prepararse para su cita.

Lo que usted puede hacer

Hacer una lista de:

  • Sus síntomas, incluyendo los que parecen ajenos a la razón de su nombramiento, y cuando empezaron.
  • Clave de información personal, incluyendo las principales tensiones, cambios recientes en la vida y la historia médica familiar.
  • Todos los medicamentos, vitaminas y suplementos que usted toma, incluyendo dosis.
  • Preguntas para hacerle a su proveedor.

Para los calambres musculares, preguntas para hacerle a su proveedor pueden incluir:

  • Lo que es probablemente el causante de mi calambres?
  • Hay otras posibles causas?
  • ¿Qué pruebas necesito?
  • ¿Qué puedo hacer acerca de los calambres?

Pregunte a cualquier otra pregunta que usted tenga.

¿Qué esperar de su médico

Su proveedor es probable que se hagan preguntas como:

  • ¿Con qué frecuencia tener calambres y lo malos que son?
  • Qué, si algo, no lo haces antes de llegar a un calambre? Hacer calambres generalmente ocurren después de hacer ejercicio?
  • ¿Tener calambres durante el descanso?
  • ¿De estiramiento ayudan a su calambres?
  • ¿Tiene otros síntomas, como debilidad o entumecimiento?
  • Ha notado cambios en la orina después de hacer ejercicio?
Los síntomas y el tratamiento de los calambres Musculares