Genel bakış

İntihar etmeyen kendine zarar verme, genellikle basitçe kendine zarar verme olarak adlandırılır, kendinizi kesmek veya yakmak gibi bilerek kendi vücudunuza zarar verme eylemidir. Genellikle intihar girişimi anlamına gelmez. Bu tür kendine zarar verme, duygusal acı, üzüntü, öfke ve stresle başa çıkmanın zararlı bir yoludur.

Kendine zarar verme kısa bir sakinlik duygusu ve fiziksel ve duygusal gerginliğin serbest bırakılmasını sağlayabilirken, bunu genellikle suçluluk ve utanç ve acı verici duyguların geri dönüşü izler. Hayatı tehdit eden yaralanmalar genellikle amaçlanmamıştır, ancak daha ciddi ve hatta ölümcül kendine zarar verme olabilir.

Uygun tedaviyi almak, başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir.

Semptomlar

Kendine zarar verme belirtileri şunları içerebilir:

  • Yara izleri, genellikle desenlerde.
  • Taze kesikler, çizikler, çürükler, ısırık izleri veya diğer yaralar.
  • Yanık oluşturmak için bir alanın aşırı sürtünmesi.
  • Kendine zarar vermek için kullanılan keskin nesneleri veya diğer eşyaları elinizde tutmak.
  • Sıcak havalarda bile kendine zarar vermeyi gizlemek için uzun kollu veya uzun pantolon giymek.
  • Sık sık kaza sonucu yaralanma raporları.
  • Başkalarıyla ilişkilerde zorluklar.
  • Hızla değişen ve dürtüsel, yoğun ve beklenmedik davranışlar ve duygular.
  • Çaresizlik, umutsuzluk veya değersizlikten bahsedin.

Kendine zarar verme biçimleri

Kendine zarar verme çoğunlukla özel olarak gerçekleşir. Genellikle, her seferinde kontrollü bir şekilde veya aynı şekilde yapılır, bu da genellikle ciltte bir desen bırakır. Kendine zarar verme örnekleri şunları içerir:

  • En yaygın yöntemlerden biri olan keskin bir cisimle kesmek, kaşımak veya bıçaklamak.
  • Yanan kibritler, sigaralar veya bıçak gibi ısıtılmış, keskin nesnelerle yakmak.
  • Derideki kelimeleri veya sembolleri oymak.
  • Kendi kendine vurma, delme, ısırma veya kafa vurma.
  • Cildi keskin nesnelerle delmek.
  • Derinin altına nesneler yerleştirmek.

En sık kollar, bacaklar, göğüs ve göbek kendi kendine yaralanmanın hedefleridir. Ancak vücudun herhangi bir bölgesi, bazen birden fazla yöntem kullanan bir hedef olabilir.

Üzülmek, kendine zarar verme dürtüsünü tetikleyebilir. Birçok insan sadece birkaç kez kendine zarar verir ve sonra durur. Ancak diğerleri için kendine zarar verme daha uzun vadeli, tekrarlanan bir davranış haline gelebilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Kendinizi küçük bir şekilde bile yaralıyorsanız veya kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa yardım isteyin. Herhangi bir kendine zarar verme şekli, dikkat edilmesi gereken daha büyük stres faktörlerinin bir işaretidir.

Arkadaş, aile üyesi, sağlık hizmeti sağlayıcısı, ruhani lider veya okul danışmanı, hemşire veya öğretmen gibi güvendiğiniz biriyle konuşun. Başarılı bir tedavi için ilk adımları atmanıza yardımcı olabilirler. Davranışlarınızdan utanıyor ve utanıyor olsanız da, sizi yargılamayacak insanlardan destekleyici, şefkatli yardım bulabilirsiniz.

Bir arkadaş veya aile üyesi kendine zarar verdiğinde

Kendine zarar veren bir arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, şok olabilir ve korkabilirsiniz. Kendine zarar verme konusundaki tüm konuşmaları ciddiye alın. Bir güvene ihanet edeceğinizi hissetmenize rağmen, kendine zarar vermek görmezden gelinemeyecek veya tek başına başa çıkılamayacak kadar büyük bir sorundur. İşte yardım etmenin bazı yolları.

  • Senin çocuğun. İlk değerlendirmeyi yapabilecek veya bir akıl sağlığı uzmanına sevk edebilecek çocuk doktorunuz veya diğer sağlık uzmanınızla konuşarak başlayabilirsiniz. Endişenizi dile getirin, ancak çocuğunuza bağırmayın veya tehdit veya suçlamalarda bulunmayın.
  • Preteen veya genç arkadaş. Arkadaşınızın ebeveynlerle, bir öğretmenle, bir okul danışmanıyla veya başka bir güvenilir yetişkinle konuşmasını önerin.
  • Yetişkin. Endişenizi nazikçe ifade edin ve kişiyi tıbbi ve zihinsel sağlık tedavisi aramaya teşvik edin

Acil yardım ne zaman alınır

Kendinizi ciddi şekilde yaraladıysanız veya yaralanmanızın hayati tehlike oluşturabileceğine inanıyorsanız veya kendinize zarar verebileceğinizi veya intihara teşebbüs edebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.

İntihar düşünceleriniz varsa şu seçenekleri de göz önünde bulundurun:

  • Görüşüyorsanız ruh sağlığı uzmanınızı arayın.
  • Bir intihar hattına başvurun. ABD'de , haftanın yedi günü, günün 24 saati kullanılabilen 988 İntihar ve Kriz Yaşam Hattına ulaşmak için 988'i arayın veya mesaj atın. Veya Yaşam Çizgisi Sohbetini kullanın . Hizmetler ücretsiz ve gizlidir. ABD'deki İntihar ve Kriz Yaşam Hattı, 1-888-628-9454 (ücretsiz) numaralı ispanyolca bir telefon hattına sahiptir.
  • Okul hemşirenizden veya danışmanınızdan, öğretmeninizden veya sağlık uzmanınızdan yardım isteyin.
  • Yakın bir arkadaşınıza veya aile üyenize ulaşın.
  • İnanç topluluğunuzdaki bir ruhani liderle veya başka biriyle iletişime geçin.

Nedenler

Birinin kendine zarar vermesine neden olan tek veya basit bir neden yoktur. Genel olarak, kendine zarar verme aşağıdakilerden kaynaklanabilir:

  • Kötü başa çıkma becerileri. İntihar etmeyen kendine zarar verme genellikle stres ve duygusal acı ile sağlıklı yollarla baş edememenin sonucudur.
  • Duyguları yönetmede zorluk. Duyguları kontrol etmekte, ifade etmekte veya anlamakta zorlanmak kendine zarar verebilir. Kendine zarar vermeyi tetikleyen duyguların karışımı karmaşıktır. Örneğin değersizlik, yalnızlık, panik, öfke, suçluluk, reddedilme ve kendinden nefret duyguları olabilir. Zorbalığa uğramak veya cinsel kimlikle ilgili sorularınız olması duyguların karışımının bir parçası olabilir.

Kendine zarar verme girişimi olabilir:

  • Şiddetli sıkıntı veya kaygıyı yönetin veya azaltın ve bir rahatlama hissi sağlayın.
  • Fiziksel acı yoluyla acı verici duygulardan uzaklaşın.
  • Vücut, duygular veya yaşam durumları üzerinde bir kontrol hissi hissedin.
  • Duygusal olarak boş hissettiğinizde, fiziksel acı olsa bile bir şey — herhangi bir şey — hissedin.
  • İçsel duyguları dışsal bir şekilde ifade edin.
  • Stres veya depresyon duygularını dış dünyaya iletin.
  • Kendini cezalandır.

Risk faktörleri

Gençlerin ve genç yetişkinlerin kendine zarar verme olasılığı daha yüksektir, ancak diğer yaş gruplarındakiler de bunu yapar. Kendine zarar verme genellikle ergenlik öncesi veya erken ergenlik döneminde, duygusal değişikliklerin hızlı, sık ve beklenmedik bir şekilde gerçekleştiği zaman başlar. Bu süre zarfında gençler ayrıca artan akran baskısı, yalnızlık ve ebeveynlerle veya diğer otorite figürleriyle çatışmalarla karşı karşıya kalırlar.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı faktörler kendine zarar verme riskini artırabilir:

  • Kendine zarar veren arkadaşlara sahip olmak. Kasıtlı olarak kendilerine zarar veren arkadaşlara sahip olmak, birinin kendine zarar vermeye başlamasını daha olası hale getirir.
  • Yaşam sorunları. Geçmişte ihmal, cinsel, fiziksel veya duygusal istismar veya diğer travmatik olaylarla ilgili deneyimler, kendine zarar verme riskini artırabilir. Büyümek ve dengesiz bir aile ortamında kalmak da öyle. Diğer risk faktörleri arasında kişisel veya cinsel kimliğin sorgulanması ve sosyal izolasyon yer alır.
  • Ruh sağlığı sorunları. Son derece özeleştirel olmak ve problem çözme ile mücadele etmek, kendine zarar verme riskini artırır. Ayrıca, kendine zarar verme genellikle sınırda kişilik bozukluğu, depresyon, anksiyete bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu ve yeme bozuklukları gibi belirli zihinsel sağlık koşullarıyla bağlantılıdır.
  • Alkol veya uyuşturucu kullanımı. Alkol veya eğlence amaçlı uyuşturucuların etkisi altında olmak, kendine zarar verme riskini artırabilir.

Komplikasyonlar

Kendine zarar verme, aşağıdaki gibi komplikasyonlara neden olabilir:

  • Utanç, suçluluk ve düşük özgüven duygularının kötüleşmesi.
  • Yaralardan veya paylaşım araçlarından kaynaklanan enfeksiyon.
  • Kalıcı yara izleri veya vücuda kalıcı diğer zararlar.
  • Uygun şekilde tedavi edilmezse altta yatan sorunların ve koşulların kötüleşmesi.
  • Ölüme yol açabilecek ciddi yaralanmalar.

İntihar riski

Kendine zarar verme genellikle bir intihar girişimi değildir, ancak kendine zarar vermeyi tetikleyen duygusal sorunlar nedeniyle intihar riskini artırabilir. Ve sıkıntı zamanlarında vücuda zarar verme şekli intiharı daha olası hale getirebilir.

Önleme

Birinin kendine zarar verme davranışını önlemenin kesin bir yolu yoktur. Ancak kendine zarar verme riskini azaltmak, hem bireyleri hem de toplulukları içeren stratejileri içerir. Ebeveynler, aile üyeleri, öğretmenler, okul hemşireleri, antrenörler veya arkadaşlar yardımcı olabilir.

  • Risk altındaki birini belirleyin ve yardım teklif edin. Risk altındaki birine stresi nasıl daha iyi yöneteceği ve yaşam sorunlarıyla nasıl başa çıkılacağı öğretilebilir. Kişi sıkıntı dönemlerinde kullanmak için sağlıklı başa çıkma becerilerini öğrenebilir.
  • Destekleyici sosyal ağları teşvik edin. Yalnız ve bağlantısız hissetmek, kendine zarar vermenin bir parçası olabilir. Birinin kendine zarar vermeyen insanlarla sağlıklı bağlantılar kurmasına yardımcı olmak, ilişki ve iletişim becerilerini geliştirebilir.
  • Farkındalığı arttırın. Kendine zarar vermenin uyarı işaretleri ve şüphelendiğinizde ne yapmanız gerektiği hakkında bilgi edinin.
  • Arkadaşlarınızı yardım aramaya teşvik edin. Akranlar arkadaşlarına sadık olma eğilimindedir. Çocukları, gençleri ve genç yetişkinleri gizlilikten kaçınmaya ve bir arkadaş veya aile üyesi hakkında endişeleri varsa yardım almaya teşvik edin.
  • Medya etkisi hakkında konuşun. Kendine zarar verme özelliğine sahip haber medyası, müzik ve diğer oldukça görünür yayınlar, zihinsel veya duygusal sorunları olan çocukları ve genç yetişkinleri denemeye itebilir. Çocuklara çevrelerindeki etkiler hakkında eleştirel düşünme becerilerini öğretmek zararlı etkiyi azaltabilir.

Teşhis

Bazı insanlar yardım isteyebilse de, bazen aile veya arkadaşlar kendine zarar vermeyi keşfeder. Veya rutin bir tıbbi muayene yapan bir sağlık kuruluşu, yara izleri veya yeni yaralanmalar gibi belirtiler fark edebilir.

Kendine zarar vermeyi teşhis edecek özel bir test yok. Tanı, fiziksel ve psikolojik bir değerlendirmeye dayanır. Değerlendirme için kendine zarar verme konusunda deneyime sahip bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirilebilirsiniz. Bu profesyonel sizinle hayatınız, düşünceleriniz, duygularınız ve davranışlarınız hakkında konuşur.

Bir akıl sağlığı uzmanı sizi depresyon veya kişilik bozuklukları gibi kendine zarar vermeyle bağlantılı olabilecek diğer akıl sağlığı koşulları açısından da değerlendirebilir.

Tedavi

İlk adım, yardım alabilmeniz için birisine kendine zarar verme davranışınızdan bahsetmektir. Tedavi, özel sorunlarınıza ve depresyon gibi sahip olabileceğiniz ilgili zihinsel sağlık koşullarına dayanır. Kendine zarar verme hayatınızın önemli bir parçası olabileceğinden, kendine zarar verme konusunda deneyimli bir akıl sağlığı uzmanından tedavi almak en iyisidir.

Kendine zarar verme davranışı, depresyon veya sınırda kişilik bozukluğu gibi bir zihinsel sağlık durumuyla bağlantılıysa, tedavi planı bu duruma ve kendine zarar verme davranışına odaklanır.

Kendine zarar verme davranışını tedavi etmek zaman, sıkı çalışma ve iyileşme isteğiniz alabilir.

İşte tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi.

Psikoterapi

Konuşma terapisi veya psikolojik danışmanlık olarak bilinen psikoterapi size yardımcı olabilir:

  • Kendine zarar vermeyi tetikleyen temel sorunları belirleyin ve yönetin.
  • Sıkıntıyı daha iyi yönetmek için becerileri öğrenin.
  • Yoğun duyguları yönetmenin daha iyi yollarını öğrenin.
  • Benlik imajınızı nasıl artıracağınızı öğrenin.
  • İlişkilerinizi ve sosyal becerilerinizi geliştirmek için beceriler geliştirin.
  • Sağlıklı problem çözme becerileri geliştirin.

Aşağıdakiler gibi çeşitli bireysel psikoterapi türleri yardımcı olabilir:

  • Cognitive behavioral therapy (CBT),Sağlıksız, olumsuz inanç ve davranışları tanımlamanıza ve bunları daha etkili olanlarla değiştirmenize yardımcı olan bilişsel davranışçı terapi (BDT). Gerektiğinde farklı durumlarda başa çıkmanıza yardımcı olacak beceriler de kazanabilirsiniz.
  • Dialectical behavior therapy,Sıkıntıyla başa çıkmanıza, duygularınızı yönetmenize veya düzenlemenize ve başkalarıyla ilişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olacak davranışsal becerileri öğreten bir tür BDT olan diyalektik davranış terapisi.
  • Mindfulness-based therapies,Günümüzde yaşamanıza ve zor duygular ve olumsuz düşüncelerle başa çıkmanıza yardımcı olan farkındalık temelli terapiler. Bunlar kaygı ve depresyonu azaltmaya ve genel refahınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bireysel terapi seanslarına ek olarak, sağlayıcınız aile terapisi veya grup terapisi önerebilir.

İlaçlar

Kendine zarar veren davranışları özel olarak tedavi edecek hiçbir ilaç yoktur. Bununla birlikte, depresyon veya anksiyete bozukluğu gibi bir zihinsel sağlık durumu teşhisi konduysanız, sağlık uzmanınız kendine zarar verme ile bağlantılı altta yatan durumu tedavi etmek için antidepresanlar veya başka ilaçlar önerebilir. Bu durumların tedavisi, kendinize zarar verme dürtüsünü azaltmaya yardımcı olabilir.

Yatarak bakım

Kendinizi ağır veya tekrar tekrar yaralarsanız, sağlık uzmanınız psikiyatrik bakım için hastaneye yatırılmanızı önerebilir. Genellikle kısa süreli bir hastanede bakılmak, krizden geçene kadar güvenli bir ortam ve daha yoğun tedavi sağlayabilir. Zihinsel sağlık günü-sıkıntıyı yönetmek için davranışsal başa çıkma becerilerini öğrenmeye odaklanan tedavi programları da bir seçenek olabilir.

Yaşam tarzı ve ev ilaçları

Profesyonel tedaviye ek olarak, işte bazı önemli kişisel bakım ipuçları:

  • Follow Tedavi planınızı takip edin. Terapi randevularını saklayın. Terapide öğrenilen başa çıkma becerilerini uygulayın ve kullanın. Reçete edilen herhangi bir ilacı talimatlara uygun olarak alın.
  • Kendine zarar verme arzunuzu tetikleyebilecek durumları veya duyguları tanıyın. Kendinizi yatıştırmanın veya dikkatinizi dağıtmanın veya destek almanın başka yolları için bir plan yapın, böylece bir dahaki sefere kendinize zarar verme dürtüsünü hissettiğinizde hazır olursunuz.
  • Yardım isteyin. Akıl sağlığı sağlayıcınızın telefon numarasını elinizde bulundurun. Kendi kendine yaralanma ile ilgili tüm olayları sağlayıcınıza bildirin. Kendine zarar verme dürtüsünüz varsa veya kendine zarar verme durumunda hemen iletişime geçeceğiniz kişi olarak güvenilir bir aile üyesi veya arkadaş seçin.
  • Kendinize iyi bakın. Fiziksel aktivite ve gevşeme egzersizlerini günlük rutininizin düzenli bir parçası olarak nasıl dahil edeceğinizi öğrenin. Sağlıklı beslenin. Davranış üzerinde büyük etkisi olabilecek uyku sorunlarınız varsa sağlık uzmanınızdan tavsiye isteyin.
  • Alkol ve eğlence amaçlı uyuşturuculardan kaçının. İyi kararlar verme yeteneğinizi etkiler ve sizi kendine zarar verme riskine sokabilir.
  • Kendinize zarar verirseniz yaralarınıza dikkat edin veya gerekirse tıbbi tedavi isteyin. Yardım ve destek için güvenilir bir aile üyesini veya arkadaşınızı arayın. Kendine zarar vermek için kullanılan eşyaları paylaşmayın. Bu bulaşıcı hastalık riskini artırır.

Başa çıkma ve destek

Siz veya bir arkadaşınızın veya aile üyenizin başa çıkma konusunda yardıma ihtiyacı varsa, aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun. İntihar düşüncelerine odaklanılıyorsa, harekete geçin ve hemen yardım alın.

Kendinize zarar verirseniz başa çıkma ipuçları şunları içerir:

  • Kendinizi yalnız hissetmemeniz için sizi destekleyebilecek başkalarıyla bağlantı kurun. Örneğin, güvenilir bir aile üyesine veya arkadaşınıza ulaşın, bir destek grubuna başvurun veya sağlık uzmanınıza veya akıl sağlığı uzmanınıza başvurun.
  • Kendine zarar vermeyi destekleyen veya büyüleyen web sitelerinden kaçının. Bunun yerine, kurtarma çabalarınızı destekleyen siteler arayın.
  • Duygularınızı olumlu şekillerde ifade etmeyi öğrenin. Örneğin, duygularınızı dengelemeye ve esenlik duygunuzu geliştirmeye yardımcı olmak için fiziksel olarak daha aktif olun veya gevşeme teknikleri uygulayın. Veya dans, sanat veya müzik gibi kişisel olarak anlamlı bulduğunuz etkinliklere katılın.

Bir arkadaş veya sevilen birinin kendine zarar vermesi durumunda başa çıkma ipuçları şunları içerir:

  • Bilgi alın. Neden oluştuğunu ve bu zararlı davranışı durdurmaya nasıl yardımcı olabileceğinizi anlamanıza yardımcı olmak için kendine zarar verme hakkında daha fazla bilgi edinin. Arkadaşınızın veya sevdiklerinizin terapistle geliştirdiği stratejileri ve nüks önleme planını bilin, böylece onu teşvik edebilirsiniz.
  • Yargılamamaya veya eleştirmemeye çalışın. Eleştiri, bağırma, tehdit veya suçlamalar kendine zarar verme davranışını artırabilir. Destek sunun, duyguları sağlıklı yollarla ifade etme çabalarını övün ve birlikte olumlu zaman geçirmeye çalışın.
  • Sevdiklerinize ne olursa olsun umursadığınızı bildirin. Kişiye yalnız olmadıklarını ve konuşmaya müsait olduğunuzu hatırlatın. Davranışı değiştirmeyebileceğinizi kabul edin, ancak kişinin kaynak bulmasına, başa çıkma stratejilerini belirlemesine ve tedavi sırasında destek sunmasına yardımcı olabilirsiniz.
  • Tedavi planını destekleyin. Planın bir parçasıysa, sevdiklerinizi reçeteli ilaç almaya teşvik edin. Terapi randevularının tutulmasının ve öğrenilen becerilerin uygulanmasının önemini vurgulayın.
  • Güvenli bir ev ortamı yaratın. Kendine zarar vermek için kullanılabilecek kibritleri, bıçakları, tıraş bıçaklarını veya diğer eşyalara erişimi kaldırın veya sınırlayın.
  • Başa çıkma stratejisi fikirlerini paylaşın. Sevdikleriniz, sıkıntılı hissettiğinizde kullandığınız işitme stratejilerinden yararlanabilir. Sağlıklı başa çıkma stratejileri kullanarak da rol model olabilirsiniz.
  • Destek bulun. Yaşadıklarınızı yaşamış insanlarla konuşmayı düşünün. Kendi deneyimlerinizi güvenilir aile üyeleri veya arkadaşlarınızla paylaşın. Kendine zarar veren kişilerin ebeveynleri, aile üyeleri veya arkadaşları için yerel destek grupları olup olmadığını sağlık uzmanına veya ruh sağlığı uzmanına sorun. Veya bir danışman veya terapistle konuşun.
  • Kendinize iyi bakın. Zevk aldığınız şeyleri yapmak için biraz zaman ayırın. Ve yeterince dinlenin ve fiziksel aktivite yapın.

Randevunuz için hazırlık

İlk randevunuz birinci basamak sağlık uzmanınız, bir okul hemşiresi veya bir danışmanla olabilir. Ancak kendine zarar verme genellikle özel akıl sağlığı bakımı gerektirdiğinden, daha fazla değerlendirme ve tedavi için bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirilebilirsiniz.

Durumunuz ve kendine zarar verme davranışınız hakkında doğru, eksiksiz ve dürüst bilgi vermeye hazır olun. Mümkünse destek ve bilgileri hatırlamanıza yardımcı olması için güvenilir bir aile üyesini veya arkadaşınızı yanınıza almak isteyebilirsiniz.

Yapabilecekleriniz

Randevunuza hazırlanmanıza yardımcı olmak için aşağıdakilerin bir listesini yapın:

  • Symptoms you've had,Kendine zarar verme tetikleyicileri, ne kadar süredir kendine zarar verdiğin, herhangi bir nesne kullanıp kullanmadığın ve vücudunda genellikle kendine zarar verdiğin yerler de dahil olmak üzere yaşadığın belirtiler.
  • Önemli stresler veya son yaşam değişiklikleri dahil olmak üzere önemli kişisel bilgiler.
  • All medicines,Dozlar dahil aldığınız tüm ilaçlar, vitaminler, şifalı bitkiler veya diğer takviyeler.
  • Questions to askAkıl sağlığı uzmanınıza sormanız gereken sorular.

Sorulması gereken sorular şunları içerebilir:

  • Hangi tedaviler mevcuttur? Benim için hangisini önerirsin?
  • Bu tedavide hangi yan etkiler mümkündür?
  • Önerdiğiniz yaklaşımın diğer seçenekleri nelerdir?
  • Yardımcı olabilecek ilaçlar var mı? Reçetelediğiniz ilacın jenerik bir versiyonu var mı?
  • Terapi seansları arasında kendime zarar verme dürtüsüm varsa ne yapmam gerekir?
  • Kendime yardım etmek için başka ne yapabilirim?
  • Ben — ya da etrafımdakiler-işlerin kötüye gidebileceğini nasıl anlayabilirim?
  • Durumum ve tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinmeme yardımcı olacak kaynaklar önerebilir misiniz?

Randevunuz sırasında başka sorular sormaktan çekinmeyin.

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Ruh sağlığı uzmanınızın size aşağıdaki gibi bir dizi soru sorması muhtemeldir:

  • Kendine ilk ne zaman zarar vermeye başladın?
  • Kendinize zarar vermek için hangi yöntemleri kullanıyorsunuz?
  • Kendinizi ne sıklıkla kesiyor veya yaralıyorsunuz?
  • Vücudunun neresinde kendine zarar veriyorsun?
  • Kendine zarar vermeden önce, sırasında ve sonrasında hangi duygu ve düşünceleriniz var?
  • Kendine zarar vermeni tetikleyen nedir?
  • Seni daha iyi hissettiren ne? Seni daha kötü hissettiren ne?
  • Destekleyici bir sosyal çevreniz veya ilişkileriniz var mı?
  • Hangi duygusal sorunlarla karşı karşıyasınız?
  • Geleceğiniz hakkında ne düşünüyorsunuz?
  • Kendine zarar vermek için daha önce tedavi gördünüz mü?
  • Moraliniz bozukken intihar düşünceleriniz var mı?
  • Alkol kullanıyor musunuz, tütün veya eğlence amaçlı uyuşturucu kullanıyor musunuz?

Ruh sağlığı uzmanınız yanıtlarınıza, belirtilerinize ve ihtiyaçlarınıza göre daha fazla soru sorabilir. Sorulara hazırlanmak, sağlayıcıyla geçirdiğiniz zamandan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.

Kendine zarar verme/kesme belirtileri ve tedavisi