Genel bakış

Bir kas gerginliği, kasları kemiklere bağlayan fibröz doku olan bir kas veya tendonun yaralanmasıdır. Küçük yaralanmalar yalnızca bir kası veya tendonu aşırı gerebilirken, daha ciddi yaralanmalar bu dokularda kısmi veya tam yırtılmaları içerebilir.

Bazen çekilmiş kaslar olarak adlandırılan suşlar genellikle alt sırtta ve uyluğun arkasındaki kaslarda (hamstringler) meydana gelir.

Bir gerilme ve burkulma arasındaki fark, bir gerilmenin bir kasın veya bir kası bir kemiğe bağlayan doku bandının yaralanmasını içermesi, bir burkulmanın ise iki kemiği birbirine bağlayan doku bantlarına zarar vermesidir.

İlk tedavi dinlenme, buz, kompresyon ve yükselmeyi içerir. Hafif suşlar evde başarıyla tedavi edilebilir. Şiddetli suşlar bazen cerrahi onarım gerektirir.

Semptomlar

Belirti ve semptomlar, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak değişecektir ve şunları içerebilir:

  • Ağrı veya hassasiyet
  • Kızarıklık veya morarma
  • Sınırlı hareket
  • Kas spazmları
  • Şişme
  • Kas güçsüzlüğü

Doktora ne zaman gidilir

Hafif suşlar evde tedavi edilebilir. Tedaviye rağmen semptomlarınız kötüleşirse — özellikle ağrınız dayanılmaz hale gelirse veya uyuşma veya karıncalanma yaşarsanız-bir doktora görünün.

Nedenler

Akut suşlara, ağır bir şeyi kaldırmak için zayıf vücut mekaniği kullanmak gibi bir olay neden olabilir. Kronik kas gerilmeleri, aynı hareketi tekrar tekrar yaparak bir kası strese soktuğunuzda tekrarlayan yaralanmalardan kaynaklanabilir.

Risk faktörleri

Futbol, futbol, hokey, boks ve güreş gibi temas sporlarına katılmak kas gerilme riskinizi artırabilir.

Vücudun belirli kısımları, belirli sporlara katılım sırasında suşlara karşı daha hassastır. Örnekler şunları içerir:

  • Bacaklar ve ayak bilekleri. Engel ve basketbol gibi hızlı başlama ve zıplama özelliğine sahip sporlar, ayak bileğinizdeki Aşil tendonu için özellikle zor olabilir.
  • Eller. Jimnastik veya golf gibi sürükleyici sporlar, ellerinizdeki kas gerilme riskinizi artırabilir.
  • Dirsekler. Dirsek gerilmelerine genellikle spor atma ve raket sporları neden olur.

Önleme

Genel bir fiziksel kondisyon programının bir parçası olarak sporunuz, zindeliğiniz veya iş aktiviteniz için düzenli germe ve güçlendirme egzersizleri, kas gerilme riskinizi en aza indirmenize yardımcı olabilir. Sporunuzu yapmak için formda olmaya çalışın; forma girmek için sporunuzu yapmayın. Fiziksel olarak zorlu bir mesleğiniz varsa, düzenli şartlandırma yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.

Teşhis

Fizik muayene sırasında doktorunuz şişlik ve hassasiyet noktalarını kontrol edecektir. Ağrınızın yeri ve yoğunluğu, hasarın kapsamını ve doğasını belirlemeye yardımcı olabilir.

Kas veya tendonun tamamen yırtıldığı daha ciddi yaralanmalarda doktorunuz yaralanma bölgesinde bir kusur görebilir veya hissedebilir. Ultrason genellikle birkaç farklı yumuşak doku yaralanması türünü ayırt etmeye yardımcı olabilir.

Tedavi

Bir kas gerginliğinin derhal kendi kendine bakımı için R. I. C. E. yaklaşımını deneyin-dinlenme, buz, sıkıştırma, yükselme:

  • Dinlenme. Ağrıya, şişmeye veya rahatsızlığa neden olan aktivitelerden kaçının. Ancak tüm fiziksel aktivitelerden kaçınmayın.
  • Buz. Tıbbi yardım isteseniz bile derhal bölgeyi dondurun. Her seferinde 15 ila 20 dakika boyunca bir buz torbası veya sulu buz ve su banyosu kullanın ve yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün uyanıkken her iki ila üç saatte bir tekrarlayın.
  • Sıkıştırma. Şişmeyi durdurmaya yardımcı olmak için şişlik duruncaya kadar bölgeyi elastik bir bandajla sıkıştırın. Çok sıkı sarmayın yoksa dolaşımı engelleyebilirsiniz. Kalbinizin en ucundan sarmaya başlayın. Ağrı artarsa, bölge uyuşursa veya sarılan bölgenin altında şişlik meydana gelirse sargıyı gevşetin.
  • Yükseklik. Yaralı bölgeyi özellikle geceleri kalbinizin seviyesinin üzerine yükseltin, bu da yerçekiminin şişmeyi azaltmaya yardımcı olmasını sağlar.

Bazı doktorlar, kas gerginliğinden sonraki ilk 48 saat içinde aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri) ve naproksen sodyum (Aleve) gibi kanama riskinizi artırabilecek reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlardan kaçınmanızı önerir. Asetaminofen (Tylenol, diğerleri) bu süre zarfında ağrının giderilmesine yardımcı olabilir.

Bir fizyoterapist, yaralı eklemin veya uzuvun stabilitesini ve gücünü en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz bölgeyi bir destek veya atel ile hareketsiz hale getirmenizi önerebilir. Yırtık tendon gibi bazı yaralanmalarda ameliyat düşünülebilir.

Randevunuz için hazırlık

Başlangıçta aile hekiminize danışabilirken, sizi spor hekimliği veya ortopedik cerrahi konusunda uzmanlaşmış bir doktora yönlendirebilir.

Yapabilecekleriniz

Aşağıdakileri içeren bir liste yazmak isteyebilirsiniz:

  • Belirtilerinizin ayrıntılı açıklamaları
  • Yaşadığınız tıbbi sorunlar hakkında bilgi
  • Ebeveynlerinizin veya kardeşlerinizin tıbbi sorunları hakkında bilgi
  • Aldığınız tüm ilaçlar ve diyet takviyeleri
  • Doktora sormak istediğiniz sorular

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Doktorunuz aşağıdaki sorulardan bazılarını sorabilir:

  • Yaralanma meydana geldiğinde tam olarak nasıl hareket ediyordunuz?
  • Bir ses duydun mu, hissettin mi?
  • Ne zaman oldu?
  • Ne tür ev tedavileri denediniz?
  • Vücudunun bu kısmını daha önce hiç yaraladın mı?
  • Eğer öyleyse, bu yaralanma nasıl meydana geldi?
Kas suşlarının belirtileri ve tedavisi