Genel bakış

Isı tükenmesi, vücudunuz aşırı ısındığında meydana gelen bir durumdur. Semptomlar şiddetli terleme ve hızlı nabzı içerebilir. Isı tükenmesi, ısı ile ilgili üç hastalıktan biridir; ısı krampları en hafif ve sıcak çarpması en ciddidir.

Isı hastalığının nedenleri arasında, özellikle yüksek nem olduğunda yüksek sıcaklıklara maruz kalma ve yorucu fiziksel aktivite yer alır. Hızlı tedavi olmadan, ısı tükenmesi, yaşamı tehdit eden bir durum olan sıcak çarpmasına neden olabilir. Neyse ki, ısı tükenmesi önlenebilir.

Semptomlar

Isı tükenmesi belirtileri, özellikle uzun süreli egzersizlerle aniden başlayabilir veya zamanla ilerleyebilir. Olası ısı tükenmesi belirtileri şunları içerir:

  • Sıcaktayken tüylerim diken diken olan serin, nemli cilt.
  • Aşırı terleme.
  • Baygınlık.
  • Sersemlik.
  • Yorgunluk.
  • Zayıf, hızlı nabız.
  • Ayakta dururken düşük tansiyon.
  • Kas krampları.
  • Bulantı.
  • Baş ağrısı.

Ne zaman doktora görünmeli

Isı yorgunluğunuz olduğunu düşünüyorsanız:

  • Tüm aktiviteleri durdurun ve dinlenin.
  • Daha serin bir yere gidin.
  • Soğuk su veya spor içecekleri için.

Belirtileriniz kötüleşirse veya bir saat içinde düzelmezse doktorunuza başvurun.

Isı bitkinliği olan biriyle birlikteyseniz, kafası karışırsa veya üzülürse, bilincini kaybederse veya içemiyorsa derhal tıbbi yardım isteyin. Rektal termometre ile ölçülen çekirdek vücut sıcaklıkları 104 F (40 C) veya daha yükseğe ulaşırsa, derhal soğumaya ve acil tıbbi müdahaleye ihtiyaçları vardır.

Nedenler

Vücudun ısısı, çevresel ısıyla birleştiğinde, çekirdek sıcaklığınız olarak adlandırılan şeyle sonuçlanır. Bu vücudunuzun iç sıcaklığıdır. Vücudunuzun, sizin için tipik olan bir çekirdek sıcaklığını korumak için sıcak havalarda ısı kazancını veya soğuk havalarda ısı kaybını düzenlemesi gerekir. Ortalama çekirdek sıcaklığı yaklaşık 98,6 F'dir (37 C).

Vücudun kendini soğutamadığında

Sıcak havalarda vücudunuz esas olarak terleyerek kendini soğutur. Terinizin buharlaşması vücut ısınızı düzenler. Ancak, sıcak ve nemli havalarda yorucu bir şekilde egzersiz yaptığınızda veya başka türlü aşırı egzersiz yaptığınızda, vücudunuz kendini daha az verimli bir şekilde soğutabilir.

Sonuç olarak, vücudunuzda ısı krampları başlayabilir. Isı krampları, ısıya bağlı hastalığın en hafif şeklidir. Isı kramplarının belirtileri genellikle şiddetli terleme, yorgunluk, susuzluk ve kas kramplarını içerir. Hızlı tedavi, ısı kramplarının ısı bitkinliği gibi daha ciddi ısı hastalıklarına ilerlemesini önleyebilir.

Elektrolit içeren sıvılar veya spor içecekleri (Gatorade, Powerade, diğerleri) içmek, ısı kramplarının tedavisine yardımcı olabilir. Isı krampları için diğer tedaviler arasında klimalı veya gölgeli bir yer gibi daha soğuk sıcaklıklara girmek ve dinlenmek yer alır.

Diğer nedenler

Sıcak hava ve yorucu aktivitenin yanı sıra, ısı tükenmesinin diğer nedenleri şunlardır:

  • Dehidrasyon, vücudunuzun terleme ve normal sıcaklığı koruma yeteneğini azaltır.
  • Alcohol use,Vücudunuzun sıcaklığınızı düzenleme yeteneğini etkileyebilecek alkol kullanımı.
  • Overdressing,Özellikle terin kolayca buharlaşmasına izin vermeyen giysilerde aşırı giyinmek.

Risk faktörleri

Herkes ısı hastalığına yakalanabilir, ancak bazı faktörler ısıya duyarlılığınızı artırır. Bunlar şunları içerir:

  • Genç yaşta veya yaşlılıkta. 4 Yaşından küçük bebekler ve çocuklar ve 65 yaşından büyük yetişkinler, ısı tükenmesi riski daha yüksektir. Vücudun sıcaklığını düzenleme yeteneği çocuklarda tam olarak gelişmemiştir. Yaşlılarda hastalık, ilaçlar veya diğer faktörler vücudun sıcaklığı kontrol etme yeteneğini etkileyebilir.
  • Bazı ilaçlar. Bazı ilaçlar vücudunuzun sulu kalma ve ısıya uygun şekilde tepki verme yeteneğini etkileyebilir. Bunlara yüksek tansiyon ve kalp problemlerini tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar (beta blokerler, diüretikler), alerji semptomlarını azaltmak (antihistaminikler), sizi sakinleştirmek (sakinleştiriciler) veya sanrılar (antipsikotikler) gibi psikiyatrik semptomları azaltmak dahildir. Kokain ve amfetaminler gibi bazı yasadışı uyuşturucular çekirdek sıcaklığınızı artırabilir.
  • Obezite. Fazla kilo almak vücudunuzun sıcaklığını düzenleme yeteneğini etkileyebilir ve vücudunuzun daha fazla ısı tutmasına neden olabilir.
  • Ani sıcaklık değişimleri. Isıya alışkın değilseniz, ısı tükenmesi gibi ısıya bağlı hastalıklara karşı daha duyarlısınız demektir. Vücudun daha yüksek sıcaklıklara alışması için zamana ihtiyacı vardır. Soğuktan ılık bir iklime seyahat etmek veya erken bir sıcak hava dalgası yaşayan bir bölgede yaşamak sizi sıcağa bağlı bir hastalık riskine sokabilir. Vücudun daha yüksek sıcaklıklara alışma şansı olmadı.
  • Yüksek ısı indeksi. Isı indeksi, hem dış ortam sıcaklığının hem de nemin sizi nasıl hissettirdiğini dikkate alan tek bir sıcaklık değeridir. Nem yüksek olduğunda teriniz o kadar kolay buharlaşamaz ve vücudunuz kendini soğutmakta daha fazla güçlük çeker. Bu sizi ısı tükenmesine ve sıcak çarpmasına daha yatkın hale getirir. Isı indeksi 91 F (33 C) veya daha yüksek olduğunda, serin tutmak için önlemler almalısınız.

Komplikasyonlar

Isı tükenmesi tedavi edilmezse, sıcak çarpmasına neden olabilir. Sıcak çarpması hayatı tehdit eden bir durumdur. Çekirdek vücut sıcaklığınız 104 F (40 C) veya daha yüksek olduğunda olur. Sıcak çarpması, beyninizde ve ölümle sonuçlanabilecek diğer hayati organlarda kalıcı hasarı önlemek için acil tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyar.

Önleme

Isı tükenmesini ve ısıyla ilgili diğer hastalıkları önlemek için yapabileceğiniz birçok şey var. Sıcaklıklar yükseldiğinde şunları unutmayın:

  • Bol, hafif giysiler giyin. Çok fazla giysi veya sıkıca oturan giysiler giymek vücudunuzun düzgün soğumasına izin vermez.
  • Güneş yanığına karşı koruyun. Güneş yanığı vücudunuzun kendini soğutma yeteneğini etkiler. Geniş kenarlı bir şapka ve güneş gözlüğü ile kendinizi dışarıda koruyun. SPF'Sİ en az 15 olan geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. Cömertçe güneş kremi sürün ve her iki saatte bir tekrar uygulayın. Yüzüyorsanız veya terliyorsanız daha sık tekrar uygulayın.
  • Bol sıvı için. Sulu kalmak vücudunuzun terlemesine ve normal vücut ısısını korumasına yardımcı olur.
  • Bazı ilaçlara dikkat edin. Vücudunuzun sulu kalma ve ısıya tepki verme yeteneğini etkileyebilecek ilaçlar alırsanız, ısıyla ilgili sorunlara dikkat edin.
  • Kimseyi asla park edilmiş bir arabada bırakmayın.Bu, çocuklarda sıcağa bağlı ölümlerin yaygın bir nedenidir. Güneşe park edildiğinde, arabanızdaki sıcaklık 10 dakika içinde 20 derece Fahrenheit (11 C'den fazla) yükselebilir. Camlar çatlamış veya araba gölgede olsa bile, sıcak veya sıcak havalarda park edilmiş bir arabada birini bırakmak güvenli değildir. Bir çocuğun içeri girmesini önlemek için park edilmiş arabaları kilitli tutun.
  • Günün en sıcak saatlerinde sakin olun. Sıcak havalarda yorucu aktivitelerden kaçınamıyorsanız, sıvıları için ve sık sık serin bir yerde dinlenin. Sabahın erken saatlerinde veya akşam gibi günün daha serin kısımları için egzersiz veya fiziksel emek planlamaya çalışın.
  • Alışın. Şartlandırılana kadar sıcakta çalışmak veya egzersiz yapmak için harcanan zamanı sınırlayın. Sıcak havaya alışkın olmayan insanlar özellikle sıcağa bağlı hastalıklara karşı hassastır. Vücudunuzun sıcak havaya uyum sağlaması birkaç hafta sürebilir.
  • Yüksek risk altındaysanız dikkatli olun. İlaç kullanıyorsanız veya önceki ısı hastalığı öyküsü gibi ısıyla ilgili sorun riskinizi artıran bir durumunuz varsa dikkatli olun. Aşırı ısınma belirtileri fark ederseniz sıcaktan kaçının ve hızlı hareket edin. Sıcak havalarda yorucu bir spor etkinliğine veya aktiviteye katılıyorsanız, sıcak bir acil durumda tıbbi hizmetlerin hazır olduğundan emin olun.

Kimseyi asla park edilmiş bir arabada bırakmayın. Bu, çocuklarda sıcağa bağlı ölümlerin yaygın bir nedenidir. Güneşe park edildiğinde, arabanızdaki sıcaklık 10 dakika içinde 20 derece Fahrenheit (11 C'den fazla) yükselebilir.

Camlar çatlamış veya araba gölgede olsa bile, sıcak veya sıcak havalarda park edilmiş bir arabada birini bırakmak güvenli değildir. Bir çocuğun içeri girmesini önlemek için park edilmiş arabaları kilitli tutun.

Teşhis

Isı tükenmesi nedeniyle tıbbi yardıma ihtiyacınız varsa, tanıyı doğrulamak ve sıcak çarpmasını dışlamak için rektal sıcaklığınızı alabilecek sağlık personeli. Sağlık ekibiniz, ısı tükenmenizin sıcak çarpmasına ilerlemiş olabileceğinden şüpheleniyorsa, aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka testlere ihtiyacınız olabilir:

  • A blood test,Düşük kan sodyum veya potasyum ve kanınızdaki gaz içeriğini kontrol etmek için bir kan testi.
  • A urine test,İdrarınızın konsantrasyonunu ve yapısını kontrol etmek için bir idrar testi. Bu test, sıcak çarpmasından etkilenebilecek böbrek fonksiyonunuzu da kontrol edebilir.
  • Muscle function tests,Rabdomiyolizi kontrol etmek için kas fonksiyon testleri — kas dokunuzda ciddi hasar.
  • X-rays and other imaging,İç organlarınızda hasar olup olmadığını kontrol etmek için röntgen ve diğer görüntüleme.

Tedavi

Çoğu durumda, aşağıdakileri yaparak ısı tükenmesini kendiniz tedavi edebilirsiniz:

  • Serin bir yerde dinlenin. Klimalı bir binaya girmek en iyisidir. Bu bir seçenek değilse, gölgeli bir yer bulun veya bir vantilatörün önünde oturun. Bacaklarınız kalp seviyenizden daha yükseğe kaldırılmış olarak sırt üstü yatın.
  • Soğuk sıvılar için. Suya veya spor içeceklerine sadık kalın. Dehidrasyona katkıda bulunabilecek herhangi bir alkollü içecek içmeyin.
  • Soğutma önlemlerini deneyin. Mümkünse serin bir duş alın, serin bir banyoya batırın veya soğuk suya batırılmış havluları cildinize koyun. Açık havada ve barınağın yakınında değilseniz, serin bir gölete veya dereye dalmak sıcaklığınızı düşürmenize yardımcı olabilir.
  • Giysileri gevşetin. Gereksiz kıyafetleri çıkarın ve giysilerinizin hafif ve bağlayıcı olmadığından emin olun.

Bu tedavi önlemlerini kullandıktan sonraki bir saat içinde kendinizi daha iyi hissetmeye başlamazsanız, derhal tıbbi yardım alın.

Vücudunuzu normal bir sıcaklığa soğutmak için sağlık ekibiniz şu sıcak çarpması tedavi tekniklerini kullanabilir:

  • Sizi soğuk suya batırın. Soğuk veya buzlu su banyosunun, çekirdek vücut ısısını hızla düşürmenin en etkili yolu olduğu kanıtlanmıştır. Soğuk suya ne kadar çabuk daldırırsanız, organ hasarı ve ölüm riski o kadar az olur.
  • Buharlaşmalı soğutma tekniklerini kullanın. Soğuk suya daldırma bir seçenek değilse, sağlık uzmanları bir buharlaştırma yöntemi kullanarak vücut ısınızı düşürmeye çalışabilirler. Soğuk su vücudunuzda buğulanırken, ılık hava üzerinize üflenir. Bu, suyun buharlaşmasına ve cildinizi soğutmasına neden olur.
  • Buz ve soğutma battaniyeleri ile paketleyin. Sıcaklığınızı düşürmenin bir başka yöntemi de sizi özel bir soğutma battaniyesine sarmak ve kasıklarınıza, boynunuza, sırtınıza ve koltuk altlarınıza buz paketleri uygulamaktır.
  • Titremenizi durdurmak için size ilaçlar verin. Vücut ısınızı düşürmeye yönelik tedaviler sizi titretirse, doktorunuz size benzodiazepin gibi bir kas gevşetici verebilir. Titreme vücut ısınızı artırarak tedaviyi daha az etkili hale getirir.
Isı tükenmesinin belirtileri ve tedavisi