Genel bakış

Golfçü dirseği, önkol kaslarınızın tendonlarının dirseğinizin iç kısmındaki kemikli yumruya yapıştığı ağrıya neden olan bir durumdur. Ağrı ön kolunuza ve bileğinize yayılabilir.

Golfçü dirseği, dirseğin dış tarafında meydana gelen tenisçi dirseğine benzer. Golfçülerle sınırlı değil. Tenisçiler ve bileklerini tekrar tekrar kullanan veya parmaklarını sıkan diğerleri de golfçü dirseği geliştirebilir.

Golfçünün dirseğinin ağrısı sizi parkurdan veya en sevdiğiniz aktivitelerden uzak tutmak zorunda değildir. Dinlenme ve uygun tedavi sizi olayların gidişatına geri döndürebilir.

Semptomlar

Golfçü dirseği aşağıdakilerle karakterize edilir:

  • Acı ve hassasiyet. Genellikle dirseğinizin iç tarafında hissedilir, ağrı bazen önkolunuzun iç tarafı boyunca uzanır. Ağrı tipik olarak belirli hareketlerle kötüleşir.
  • Sertlik. Dirseğiniz sert hissedebilir ve yumruk atmak incinebilir.
  • Zayıflık. Ellerinizde ve bileklerinizde zayıflık olabilir.
  • Uyuşma veya karıncalanma. Bu duyumlar bir veya daha fazla parmağa yayılabilir — genellikle yüzük ve küçük parmaklar.

Golfçü dirseğinin ağrısı aniden veya yavaş yavaş ortaya çıkabilir. Ağrı, golf sopasını sallamak gibi belirli hareketlerle kötüleşebilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Dinlenme, buz ve reçetesiz satılan ağrı kesiciler dirsek ağrınızı ve hassasiyetinizi hafifletmezse doktorunuza danışın. Aşağıdaki durumlarda acil yardım isteyin:

  • Dirseğiniz sıcak ve iltihaplı ve ateşiniz var
  • Dirseğini bükemezsin.
  • Dirseğin deforme olmuş görünüyor
  • Bir kemiği kırdığından şüpheleniyorsun.

Nedenler

Medial epikondilit olarak da bilinen golfçü dirseği, bileğinizi ve parmaklarınızı kontrol eden kas ve tendonlardaki hasardan kaynaklanır. Hasar tipik olarak aşırı veya tekrarlanan stresle ilişkilidir — özellikle güçlü bilek ve parmak hareketleri. Yanlış kaldırma, fırlatma veya vurmanın yanı sıra çok az ısınma veya zayıf kondisyon da golfçünün dirseğine katkıda bulunabilir.

Golfün yanı sıra, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok aktivite ve meslek golfçünün dirseğine yol açabilir:

  • Raket sporları. Tenis vuruşları, özellikle backhand ile yapılan yanlış teknik, tendonda yaralanmaya neden olabilir. Aşırı topspin kullanımı ve çok küçük veya ağır bir raket kullanmak da yaralanmaya neden olabilir.
  • Spor yapmak. Beyzbolda veya softbolda uygunsuz atış tekniği başka bir suçlu olabilir. Futbol, okçuluk ve cirit atma da golfçü dirseğine neden olabilir.
  • Kuvvet antrenmanı. Pazı egzersizi sırasında bilekleri kıvırmak gibi uygunsuz teknikler kullanarak ağırlık kaldırmak dirsek kaslarını ve tendonlarını aşırı yükleyebilir.
  • Güçlü, tekrarlayan meslek hareketleri. Bunlar inşaat, sıhhi tesisat ve marangozluk gibi alanlarda meydana gelir

Golfçü dirseğine neden olmak için, aktivitenin genellikle birçok günde günde bir saatten fazla yapılması gerekir.

Risk faktörleri

Aşağıdaki durumlarda golfçü dirseği geliştirme riskiniz daha yüksek olabilir:

  • 40 Yaş ve üstü
  • Günde en az iki saat tekrarlayan aktivite yapmak
  • Obez
  • Sigara içen

Önleme

Golfçünün dirseğini önlemek için adımlar atabilirsiniz:

  • Önkol kaslarınızı güçlendirin. Hafif ağırlıklar kullanın veya bir tenis topu sıkın. Basit egzersizler bile kaslarınızın ani fiziksel stresin enerjisini emmesine yardımcı olabilir.
  • Aktivitenizden önce gerin. Kaslarınızı ısıtmak için birkaç dakika yürüyün veya koşun. Ardından oyuna başlamadan önce hafif esnemeler yapın.
  • Formunu düzelt. Sporunuz ne olursa olsun, kaslara aşırı yüklenmeyi önlemek için bir eğitmenden formunuzu kontrol etmesini isteyin.
  • Doğru ekipmanı kullanın. Daha eski golf ütüler kullanıyorsanız, daha hafif grafit kulüplere geçmeyi düşünün. Tenis oynuyorsanız raketinizin size uyduğundan emin olun. Küçük bir tutuşa veya ağır bir kafaya sahip bir raket dirsek problemleri riskini artırabilir.
  • Düzgün kaldırın. Herhangi bir şeyi kaldırırken — serbest ağırlıklar dahil — dirseğinize giden kuvveti azaltmak için bileğinizi sert ve sabit tutun.
  • Ne zaman dinleneceğini bil. Dirseğinizi aşırı kullanmamaya çalışın. Dirsek ağrısının ilk belirtisinde mola verin.

Teşhis

Golfçü dirseği genellikle tıbbi geçmişinize ve fizik muayenenize göre teşhis edilir. Ağrı ve sertliği değerlendirmek için doktor etkilenen bölgeye baskı uygulayabilir veya dirseğinizi, bileğinizi ve parmaklarınızı çeşitli şekillerde hareket ettirmenizi isteyebilir.

Bir röntgen, doktorun kırık veya artrit gibi diğer dirsek ağrısı nedenlerini ekarte etmesine yardımcı olabilir. Nadiren, MRI gibi daha kapsamlı görüntüleme çalışmaları yapılır.

Tedavi

Tedavi, ağrıya neden olan aktiviteden kaçınmakla başlar. Ağrıyı hafifletmek için buz kullanın.

İlaç tedavisi

Reçetesiz satılan bir ağrı kesici alabilirsiniz. İbuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri), naproksen sodyum (Aleve) veya asetaminofen (Tylenol, diğerleri) deneyin.

Kortikosteroid enjeksiyonları yaygın olarak verilmez çünkü uzun vadede etkili oldukları gösterilmemiştir. Denenen daha yeni bir tedavi trombosit açısından zengin plazmadır. Bu, az miktarda kanınızın alınmasını ve hassas bölgeye konsantre miktarda trombosit ve diğer iltihap önleyici faktörlerin enjekte edilmesini içerir. Bu tedavinin etkinliğini değerlendirmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Terapi

Aşağıdakileri deneyin:

  • Dinlenme. Ağrı geçene kadar golf oyununuzu veya diğer tekrarlayan aktivitelerinizi beklemeye alın. Aktiviteye çok erken dönerseniz durumunuzu kötüleştirebilirsiniz.
  • Etkilenen bölgeyi buzlayın. Dirseğinize her seferinde 15 ila 20 dakika, birkaç gün boyunca günde üç ila dört kez buz paketleri uygulayın. Cildinizi korumak için buz paketlerini ince bir havluya sarın. İç dirseğinize her seferinde beş dakika, günde iki ila üç kez buzla masaj yapmanıza yardımcı olabilir.
  • Bir destek kullanın. Doktorunuz, etkilenen kolunuza tendon ve kas gerginliğini azaltabilecek bir karşı kuvvet desteği takmanızı önerebilir.
  • Etkilenen bölgeyi gerin ve güçlendirin. Doktorunuz germe ve güçlendirme egzersizleri önerebilir. Spesifik kuvvet antrenmanı egzersizleri ile tendonun ilerleyici yüklenmesinin özellikle etkili olduğu gösterilmiştir. Diğer fiziksel veya mesleki terapi uygulamaları da yardımcı olabilir.

Yavaş yavaş her zamanki aktivitelerinize dönün. Ağrınız geçtiğinde, sporunuzun veya aktivitenizin kol hareketlerini uygulayın. Tekniğinizin doğru olduğundan emin olmak için golf veya tenis salıncaklarınızı bir eğitmenle gözden geçirin ve gerekirse ayarlamalar yapın.

Ameliyat

Ameliyat nadiren gereklidir. Ancak belirtileriniz ve semptomlarınız altı ila 12 ay içinde konservatif tedaviye yanıt vermezse, ameliyat bir seçenek olabilir. TENEX prosedürü adı verilen yeni bir yaklaşım, tendon ağrısı bölgesindeki skar dokusunun minimal invaziv, ultrason rehberliğinde çıkarılmasını içerir. Daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.

Çoğu insan dinlenme, buz ve ağrı kesicilerle iyileşir. Durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak, sakin olsanız ve kolunuzu çalıştırmayla ilgili talimatları uygulasanız bile ağrı aylarca veya yıllarca sürebilir. Bazen ağrı geri döner veya kronikleşir.

Randevunuz için hazırlık

Muhtemelen birincil doktorunuzu görerek başlayacaksınız. Dinlenme, buz ve reçetesiz satılan ilaçlarla düzelmezseniz, doktorunuz sizi bir spor hekimliği uzmanına veya kas-iskelet sistemi bozuklukları konusunda ileri eğitim almış bir doktora yönlendirebilir.

İşte randevunuza hazırlanmanıza yardımcı olacak bazı bilgiler.

Yapabilecekleriniz

Aşağıdakilerin bir listesini yapın:

  • Belirtileriniz ve ne zaman başladıkları.
  • Key medical information,Sahip olduğunuz diğer koşullar ve dozlar dahil aldığınız tüm ilaçlar ve takviyeler dahil olmak üzere önemli tıbbi bilgiler.
  • Your typical daily activity,Ne sıklıkta, uzun ve zor spor yaptığınız veya dirseğinizi vergilendiren diğer aktiviteleri yaptığınız dahil olmak üzere tipik günlük aktiviteniz. Son zamanlarda antrenmanlarınızın sıklığını, yoğunluğunu veya yöntemini değiştirip değiştirmediğinize dikkat edin.
  • Recent injuriesDirseğinize zarar verebilecek son yaralanmalar.
  • Questions to askBirlikte geçirdiğiniz zamandan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olması için doktorunuza sormanız gereken sorular.

Aşağıda doktorunuza sormanız gereken bazı sorular bulunmaktadır.

  • Ağrımın en olası nedeni nedir?
  • Başka olası nedenler var mı?
  • Testlere ihtiyacım var mı?
  • Hangi tedavi yaklaşımını önerirsiniz?
  • Tedavi ile sonunda dirsek problemlerime neden olan spora veya aktiviteye devam edebilecek miyim?
  • Dirsek problemlerime neden olan spor veya aktiviteden ne kadar süre kaçınmam gerekecek?
  • İyileşirken ne tür bir egzersiz rutinini güvenle takip edebilirim?
  • Ameliyata ihtiyacım olacak mı?
  • İlerlememi izlemek için beni ne sıklıkla göreceksin?

Başka sorular sormaktan çekinmeyin.

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Doktorunuz size aşağıdakiler de dahil olmak üzere sorular sorabilir:

  • Ağrın sürekli mi? Ne kadar şiddetli?
  • Dirseğinizi kaldıran, kavrayan, taşıyan, daktilo eden, el sıkışan görevler ağrıyı tetikler mi?
  • Belirtileriniz günlük görevleri tamamlama yeteneğinizi etkiliyor mu? Uykunu etkiliyorlar mı?
  • Egzersiz rutininiz nedir?
  • Yeni teknikler veya yeni bir raket kullanmak gibi antrenmanınızı veya ekipmanınızı yakın zamanda değiştirdiniz mi?
  • Çalışmanız hangi aktiviteleri gerektiriyor?
  • Eğlence aktiviteleriniz veya hobileriniz nelerdir?
  • Evde tedavileri denediniz mi? Eğer öyleyse, bir şey yardımcı oldu mu?
Golfçü dirseğinin belirtileri ve tedavisi