Gambaran umum

Teror tidur adalah saat-saat berteriak atau menangis, ketakutan yang hebat, dan terkadang melambaikan tangan dan kaki saat tidak sepenuhnya bangun. Juga dikenal sebagai teror malam, teror tidur dapat menyebabkan tidur sambil berjalan. Seperti berjalan dalam tidur, teror tidur adalah salah satu jenis parasomnia. Parasomnia adalah perilaku atau pengalaman yang mengganggu atau aneh saat tidur. Teror tidur biasanya berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit, tetapi bisa berlangsung lebih lama.

Teror tidur dapat terjadi pada anak-anak berusia antara 1 dan 12 tahun. Mereka lebih jarang terjadi pada orang dewasa. Meskipun teror tidur bisa menakutkan bagi orang-orang di sekitar orang yang mengalami teror tidur, hal itu biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Sebagian besar anak-anak mengatasi teror tidur pada masa remajanya.

Teror tidur mungkin memerlukan perawatan jika menyebabkan masalah dengan tidur yang cukup atau menyebabkan risiko keamanan.

Gejala

Teror tidur berbeda dengan mimpi buruk. Mimpi buruk adalah mimpi buruk. Orang yang mengalami mimpi buruk terbangun dari mimpinya dan mungkin mengingat detailnya. Seseorang yang mengalami teror tidur tetap tertidur. Anak-anak biasanya tidak ingat apa-apa tentang teror tidur mereka di pagi hari. Orang dewasa mungkin mengingat sebagian dari mimpi yang mereka alami selama teror tidur.

Teror tidur umumnya terjadi pada bagian pertama waktu tidur, dan jarang terjadi saat tidur siang. Teror tidur dapat menyebabkan berjalan dalam tidur.

Selama teror tidur, seseorang mungkin:

  • Mulailah dengan berteriak, berteriak, atau menangis.
  • Duduk di tempat tidur dan terlihat ketakutan.
  • Menatap dengan mata terbelalak.
  • Berkeringat, bernapas berat, dan memiliki denyut nadi yang kencang, wajah memerah, dan pupil yang membesar.
  • Tendang dan pukul.
  • Sulit untuk bangun dan bingung jika terbangun.
  • Tidak dihibur atau ditenangkan.
  • Tidak memiliki atau sedikit ingatan tentang kejadian keesokan paginya.
  • Mungkin, bangun dari tempat tidur dan berlarian di sekitar rumah atau berperilaku agresif jika terhalang atau ditahan.

Kapan harus ke dokter

Teror tidur sesekali biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Jika anak Anda mengalami teror tidur, Anda cukup menyebutkannya pada pemeriksaan rutin anak sehat. Tetapi jika Anda memiliki kekhawatiran terhadap Anda atau anak Anda, bicarakan dengan dokter Anda atau profesional kesehatan lainnya lebih cepat, terutama jika teror tidur:

  • Terjadi lebih sering.
  • Secara teratur mengganggu tidur orang yang mengalami teror tidur atau anggota keluarga lainnya.
  • Menyebabkan masalah keamanan atau cedera.
  • Mengakibatkan gejala kantuk ekstrem di siang hari atau masalah dengan aktivitas sehari-hari.
  • Lanjutkan melampaui masa remaja atau mulai sebagai orang dewasa.

Penyebab

Teror tidur adalah salah satu jenis parasomnia. Parasomnia adalah perilaku atau pengalaman yang mengganggu atau aneh saat tidur. Orang yang mengalami teror tidur tidak sepenuhnya bangun dari tidur selama episode tersebut. Penampilan mereka mungkin menunjukkan bahwa mereka sudah bangun, tetapi mereka tetap tertidur sebagian.

Beberapa masalah dapat menyebabkan teror tidur, seperti:

  • Kurang tidur yang parah dan kelelahan yang luar biasa.
  • Stres.
  • Perubahan jadwal tidur, perjalanan atau gangguan tidur.
  • Demam.

Teror tidur terkadang dapat dipicu oleh kondisi yang mengganggu tidur, seperti:

  • Gangguan pernapasan saat tidur-sekelompok gangguan yang mencakup pola pernapasan yang tidak khas saat tidur. Jenis gangguan pernapasan saat tidur yang paling umum adalah obstructive sleep apnea.
  • Sindrom kaki gelisah.
  • Beberapa obat.
  • Gangguan mood, seperti depresi dan kecemasan.
  • Penggunaan alkohol.

Faktor risiko

Teror tidur lebih sering terjadi jika anggota keluarga memiliki riwayat teror tidur atau berjalan dalam tidur.

Komplikasi

Beberapa komplikasi yang mungkin timbul akibat teror tidur meliputi:

  • Terlalu mengantuk di siang hari, yang dapat menyebabkan masalah di sekolah atau tempat kerja atau dengan tugas sehari-hari.
  • Tidur terganggu.
  • Malu tentang teror tidur atau masalah dengan hubungan.
  • Cedera pada orang yang mengalami teror tidur atau, jarang, pada seseorang di dekatnya.

Diagnosis

Untuk mendiagnosis teror tidur, dokter Anda atau profesional kesehatan lainnya dapat:

  • Bicarakan tentang riwayat kesehatan Anda. Profesional kesehatan Anda kemungkinan akan mendiskusikan riwayat kesehatan Anda. Anda mungkin menjalani pemeriksaan fisik untuk mengidentifikasi kondisi apa pun yang mungkin menjadi bagian dari penyebab teror tidur Anda. Anda mungkin ditanya tentang riwayat masalah tidur keluarga Anda.
  • Bicarakan tentang gejala Anda. Teror tidur biasanya didiagnosis berdasarkan deskripsi Anda tentang peristiwa tersebut. Profesional kesehatan juga mungkin bertanya kepada Anda atau pasangan tidur Anda beberapa pertanyaan tentang perilaku tidur Anda. Video episode teror tidur dapat membantu.
  • Rekomendasikan studi tidur semalam. Dalam beberapa kasus, ahli kesehatan Anda mungkin merekomendasikan studi semalam di laboratorium tidur. Sensor yang ditempatkan di tubuh Anda merekam dan memantau gelombang otak, kadar oksigen dalam darah, detak jantung, dan pernapasan Anda saat tidur. Sensor juga merekam gerakan mata dan kaki saat Anda tidur. Anda mungkin direkam untuk mendokumentasikan perilaku Anda selama siklus tidur.

Pengobatan

Perawatan biasanya tidak diperlukan untuk teror tidur yang jarang terjadi. Anak-anak biasanya mengatasi teror tidur.

Perawatan mungkin diperlukan jika teror tidur menyebabkan risiko keamanan, mengganggu tidur, tidak hilang seiring waktu, atau lebih sering terjadi. Merasa malu atau mengganggu tidur orang lain dapat menyebabkan beberapa orang mencari pengobatan.

Perawatan umumnya berfokus pada rencana keselamatan dan menghilangkan penyebab atau pemicu teror tidur.

Pilihan pengobatan mungkin termasuk:

  • Mengobati kondisi yang mendasarinya. Jika teror tidur dikaitkan dengan kondisi kesehatan medis atau mental atau gangguan tidur lainnya, seperti apnea tidur obstruktif, pengobatan ditujukan untuk masalah yang mendasarinya.
  • Mengatasi stres. Jika stres atau kecemasan tampaknya menjadi bagian dari penyebab teror tidur, ahli kesehatan Anda mungkin menyarankan untuk bertemu dengan spesialis tidur. Terapi perilaku kognitif, hipnosis, atau terapi relaksasi dapat membantu.
  • Kebangkitan antisipatif. Ini melibatkan membangunkan orang yang mengalami teror tidur sekitar 15 menit sebelum orang tersebut biasanya mengalami kejadian tersebut. Kemudian orang tersebut tetap terjaga selama beberapa menit sebelum tertidur kembali.
  • Obat-obatan. Obat jarang digunakan untuk mengobati teror tidur, terutama untuk anak-anak. Tetapi jika diperlukan, profesional kesehatan dapat meresepkan obat-obatan yang membantu tidur, seperti benzodiazepin atau antidepresan tertentu.

Gaya hidup dan pengobatan rumahan

Jika teror tidur menjadi masalah bagi Anda atau anak Anda, berikut beberapa tipsnya:

  • Tidur yang cukup. Kelelahan yang ekstrem dapat menyebabkan teror tidur. Jika Anda kurang tidur, cobalah waktu tidur yang lebih awal dan jadwal tidur yang lebih teratur. Terkadang tidur siang singkat dapat membantu. Jika memungkinkan, hindari suara bising atau rangsangan lain yang dapat mengganggu tidur.
  • Tetapkan rutinitas santai yang teratur sebelum tidur. Lakukan aktivitas yang tenang dan menenangkan sebelum tidur. Membaca buku, mengerjakan teka-teki, atau berendam dalam air hangat. Meditasi atau latihan relaksasi juga dapat membantu. Jadikan kamar tidur nyaman dan tenang untuk tidur. Hindari kafein menjelang waktu tidur.
  • Buat area tersebut aman. Untuk membantu mencegah cedera, tutup dan kunci semua jendela dan pintu luar pada malam hari. Anda bahkan mungkin mengunci pintu di dalam atau memasang alarm atau bel di atasnya. Blokir pintu atau tangga dengan gerbang. Pindahkan kabel listrik atau benda lain yang dapat menimbulkan bahaya tersandung. Jangan gunakan tempat tidur susun, jika memungkinkan. Jauhkan benda tajam atau rapuh dari jangkauan. Juga, kunci semua senjata.
  • Letakkan stres pada tempatnya. Identifikasi hal-hal yang menyebabkan stres. Pikirkan cara untuk mengatasi stres. Jika anak Anda tampak cemas atau stres, bicarakan apa yang mengganggu anak Anda. Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu.
  • Menawarkan kenyamanan. Jika anak Anda mengalami teror tidur, pertimbangkan untuk menunggunya saja. Mungkin menjengkelkan untuk ditonton, tetapi itu tidak akan membahayakan anak Anda. Anda mungkin memeluk dan menenangkan anak Anda dengan lembut. Kemudian cobalah untuk mengembalikan anak Anda ke tempat tidur. Bicaralah dengan lembut dan tenang. Jangan berteriak. Mencoba membangunkan anak Anda atau mencegah anak Anda bergerak dapat memperburuk keadaan. Biasanya acara tersebut akan segera berhenti dengan sendirinya.
  • Cari polanya. Jika anak Anda mengalami teror tidur, buatlah buku harian tidur. Selama beberapa minggu, perhatikan berapa menit setelah waktu tidur terjadi teror tidur. Jika waktunya cukup konsisten, kebangkitan antisipatif dapat membantu.

Mempersiapkan janji temu Anda

Teror tidur pada anak-anak cenderung hilang pada saat mereka remaja. Tetapi jika Anda memiliki kekhawatiran tentang keselamatan atau kondisi yang mendasarinya untuk Anda atau anak Anda, bicarakan dengan ahli kesehatan Anda. Profesional kesehatan Anda mungkin merujuk Anda ke spesialis tidur.

Buat buku harian tidur selama dua minggu sebelum janji temu. Buku harian tidur dapat membantu profesional kesehatan memahami lebih banyak tentang jadwal tidur, masalah yang memengaruhi tidur, dan kapan teror tidur terjadi. Di pagi hari, catat ritual sebelum tidur, kualitas tidur, dan hal lain yang menurut Anda penting. Di penghujung hari, catat perilaku yang dapat memengaruhi tidur, seperti perubahan jadwal tidur dan obat apa pun yang diminum.

Anda mungkin ingin mengajak anggota keluarga atau teman, jika memungkinkan, untuk memberikan lebih banyak informasi.

Apa yang dapat Anda lakukan

Sebelum janji temu Anda, buatlah daftar:

  • Gejala apa pun, termasuk gejala apa pun yang mungkin tampak tidak terkait dengan alasan penunjukan. Bawalah buku harian tidur ke janji temu, jika memungkinkan. Rekaman video teror tidur dapat membantu.
  • Informasi pribadi utama, termasuk tekanan besar atau perubahan hidup baru-baru ini.
  • Semua obat-obatan, vitamin, herbal atau suplemen lain yang dikonsumsi, dan dosisnya.
  • Pertanyaan untuk ditanyakan kepada profesional kesehatan untuk membantu memanfaatkan waktu Anda bersama sebaik-baiknya.

Beberapa pertanyaan untuk ditanyakan meliputi:

  • Apa yang mungkin menyebabkan gejala-gejala ini?
  • Apa kemungkinan penyebab lainnya?
  • Jenis tes apa yang dibutuhkan?
  • Apakah kondisi tersebut cenderung berlangsung dalam waktu singkat atau lama?
  • Apa tindakan terbaik?
  • Apa opsi lain untuk tindakan utama yang Anda sarankan?
  • Apakah Anda merekomendasikan menemui spesialis?
  • Apakah ada brosur atau bahan cetakan lain yang bisa saya miliki? Situs web apa yang Anda rekomendasikan?

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan lain selama janji temu Anda.

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Dokter Anda atau profesional kesehatan lainnya kemungkinan akan mengajukan beberapa pertanyaan, misalnya:

  • Kapan teror tidur dimulai?
  • Seberapa sering teror tidur terjadi?
  • Kapan pada malam hari episode tersebut terjadi?
  • Bisakah Anda menggambarkan episode yang khas?
  • Apakah pernah ada masalah tidur di masa lalu?
  • Apakah ada orang lain di keluarga Anda yang mengalami masalah tidur?
  • Apakah episode tersebut mengakibatkan cedera.

Bersiaplah untuk menjawab pertanyaan sehingga Anda punya waktu untuk membahas informasi yang ingin Anda luangkan lebih banyak waktu.

Gejala dan pengobatan Teror tidur (night terror)