Gambaran umum

Tendinitis adalah peradangan pada tali fibrosa tebal yang menempelkan otot ke tulang. Tali ini disebut tendon. Kondisi ini menyebabkan rasa sakit dan nyeri tekan di luar sendi.

Tendinitis dapat terjadi pada tendon apa pun. Tapi itu paling umum di sekitar bahu, siku, pergelangan tangan, lutut, dan tumit.

Sebagian besar tendinitis dapat diobati dengan istirahat, terapi fisik, dan obat-obatan untuk mengurangi rasa sakit. Peradangan tendon yang berlangsung lama dapat menyebabkan tendon robek. Tendon yang robek mungkin perlu dioperasi.

Gejala

Gejala tendinitis cenderung terjadi di mana tendon menempel pada tulang. Gejala sering meliputi:

  • Nyeri, sering digambarkan sebagai nyeri tumpul, terutama saat menggerakkan anggota tubuh atau sendi yang sakit
  • Kelembutan
  • Pembengkakan ringan

Kapan harus ke dokter

Sebagian besar kasus tendinitis merespons perawatan diri. Temui penyedia layanan kesehatan Anda jika gejala Anda tidak berkurang setelah beberapa hari dan jika mengganggu aktivitas sehari-hari.

Penyebab

Tendinitis dapat disebabkan oleh cedera mendadak. Tetapi mengulangi gerakan yang sama dari waktu ke waktu adalah penyebab yang jauh lebih mungkin. Kebanyakan orang mengembangkan tendinitis karena pekerjaan atau hobi mereka melibatkan gerakan yang berulang-ulang. Ini memberi tekanan pada tendon.

Bergerak dengan benar sangat penting saat harus mengulang gerakan untuk olahraga atau pekerjaan. Bergerak secara tidak benar dapat membebani tendon dan menyebabkan tendinitis.

Faktor risiko

Faktor risiko untuk mengembangkan tendinitis termasuk usia, memiliki pekerjaan yang melibatkan melakukan gerakan yang sama berulang-ulang, melakukan aktivitas fisik dengan bentuk yang buruk, dan minum obat-obatan tertentu.

Umur

Seiring bertambahnya usia, tendon mereka menjadi kurang fleksibel - yang membuatnya lebih mudah terluka.

Bekerja

Tendinitis lebih sering terjadi pada orang-orang, seperti tukang kebun dan pekerja kasar, yang pekerjaannya meliputi:

  • Gerakan berulang
  • Posisi canggung
  • Banyak overhead yang mencapai
  • Getaran
  • Gerakan paksa

Kegiatan

Saat melakukan aktivitas fisik, hal-hal berikut dapat meningkatkan risiko tendinitis:

  • Peningkatan jumlah atau kesulitan pelatihan secara tiba-tiba
  • Peralatan yang buruk, seperti sepatu tua
  • Permukaan keras, seperti beton atau lantai gym
  • Terlalu sedikit waktu pemulihan setelah cedera atau terlalu sedikit waktu untuk membiasakan diri kembali dengan aktivitas setelah waktu istirahat
  • Postur tubuh atau gerakan tubuh yang buruk

Kondisi medis dan obat-obatan

Kondisi medis tertentu, seperti diabetes, dapat meningkatkan risiko tendinitis. Obat-obatan yang dapat meningkatkan risiko meliputi:

  • Antibiotik yang dikenal sebagai fluoroquinolines
  • Kortikosteroid seperti kortison
  • Penghambat aromatase, digunakan untuk menurunkan risiko kanker payudara

Komplikasi

Tanpa pengobatan, tendinitis dapat meningkatkan risiko tendon patah atau robek. Tendon yang benar-benar robek mungkin memerlukan pembedahan.

Pencegahan

Untuk mengurangi kemungkinan berkembangnya tendinitis, ikuti saran berikut:

  • Tenanglah. Hindari aktivitas yang terlalu membebani tendon Anda, terutama untuk waktu yang lama. Jika Anda merasakan sakit saat berolahraga, berhentilah dan istirahatlah.
  • Campur semuanya. Jika satu olahraga atau aktivitas membuat Anda sakit, cobalah yang lain. Latihan silang dapat membantu Anda memadukan olahraga berdampak tinggi, seperti lari, dengan olahraga berdampak rendah, seperti bersepeda atau berenang.
  • Perbaiki cara Anda bergerak. Jika cara Anda melakukan suatu aktivitas atau olahraga salah, Anda bisa membuat diri Anda bermasalah dengan tendon Anda. Pertimbangkan untuk mengambil pelajaran atau mendapatkan instruksi profesional saat memulai olahraga baru atau menggunakan peralatan olahraga.
  • Regangkan. Setelah berolahraga, gerakkan sendi Anda melalui berbagai gerakan. Waktu terbaik untuk melakukan peregangan adalah setelah berolahraga, saat otot Anda melakukan pemanasan.
  • Bergerak tepat di tempat kerja. Pastikan kursi, keyboard, dan desktop Anda diposisikan dengan benar untuk tinggi badan, panjang lengan, dan tugas yang Anda lakukan. Ini akan membantu melindungi sendi dan tendon Anda dari stres.
  • Persiapkan otot Anda untuk bermain. Memperkuat otot yang digunakan dalam aktivitas atau olahraga Anda dapat membantu mereka menahan beban dengan lebih baik.

Diagnosis

Biasanya, pemeriksaan fisik saja dapat mendiagnosis tendinitis. Sinar-X atau tes pencitraan lainnya dapat digunakan untuk menyingkirkan kondisi lain yang dapat menyebabkan gejala.

Pengobatan

Tujuan pengobatan tendinitis adalah untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi iritasi. Perawatan diri, termasuk istirahat, es, dan pereda nyeri, mungkin hanya itu yang dibutuhkan. Tetapi pemulihan penuh mungkin memakan waktu beberapa bulan.

Obat-obatan

Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati tendinitis meliputi:

  • Pereda nyeri. Aspirin, naproxen sodium (Aleve), ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya) atau acetaminophen (Tylenol, lainnya) dapat meredakan nyeri tendinitis. Beberapa obat ini dapat menyebabkan sakit perut, atau masalah ginjal atau hati. Krim yang mengandung pereda nyeri bisa dioleskan ke kulit. Produk-produk ini dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan menghindari efek samping dari mengonsumsi obat-obatan ini melalui mulut.
  • Steroid. Suntikan steroid di sekitar tendon dapat membantu meringankan rasa sakit akibat tendinitis. Suntikan ini bukan untuk tendinitis yang berlangsung lebih dari tiga bulan. Suntikan steroid berulang dapat melemahkan tendon dan meningkatkan risiko robeknya tendon.
  • Plasma kaya trombosit. Perawatan ini melibatkan pengambilan sampel darah Anda sendiri dan memutar darah untuk memisahkan trombosit dan faktor penyembuhan lainnya. Solusinya kemudian disuntikkan ke area iritasi tendon kronis. Meskipun penelitian masih berlangsung untuk menemukan cara terbaik untuk menggunakan plasma kaya trombosit, penelitian ini telah menjanjikan dalam pengobatan banyak kondisi tendon kronis.

Terapi fisik

Latihan terapi fisik dapat membantu memperkuat otot dan tendon. Penguatan eksentrik, yang menekankan kontraksi otot saat memanjang, merupakan pengobatan yang efektif untuk banyak kondisi tendon kronis.

Bedah dan prosedur lainnya

Dalam situasi di mana terapi fisik belum menyelesaikan gejala, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan:

  • Tusuk jarum kering. Prosedur ini, biasanya dilakukan dengan ultrasound untuk membimbingnya, melibatkan pembuatan lubang kecil di tendon dengan jarum halus untuk merangsang faktor-faktor yang terlibat dalam penyembuhan tendon.
  • Operasi. Tergantung pada tingkat keparahan cedera tendon Anda, perbaikan dengan pembedahan mungkin diperlukan, terutama jika tendon telah terlepas dari tulang.

Gaya hidup dan pengobatan rumahan

Untuk mengobati tendinitis di rumah, gunakan istirahat, es, kompresi, dan peninggian. Perawatan ini dapat membantu mempercepat pemulihan dan membantu mencegah lebih banyak masalah.

  • Istirahat. Hindari melakukan hal-hal yang meningkatkan rasa sakit atau bengkak. Jangan mencoba bekerja atau bermain melalui rasa sakit. Penyembuhan membutuhkan istirahat, tetapi tidak istirahat total. Anda dapat melakukan aktivitas dan latihan lain yang tidak membuat tendon yang cedera stres. Berenang dan olahraga air mungkin merupakan pilihan yang baik.
  • Es. Untuk mengurangi rasa sakit, kejang otot, dan pembengkakan, oleskan es ke area yang cedera hingga 20 menit beberapa kali sehari. Kompres es, pijat es, atau mandi lumpur dengan es dan air semuanya dapat membantu. Untuk pijat es, bekukan cangkir kertas berisi air agar Anda bisa memegang cangkir sambil mengoleskan es langsung ke kulit.
  • Kompresi. Karena pembengkakan dapat menyebabkan hilangnya gerakan pada sendi yang cedera, bungkus area tersebut dengan erat hingga pembengkakan berhenti. Gunakan pembungkus atau perban elastis.
  • Ketinggian. Jika tendinitis memengaruhi lutut Anda, angkat kaki yang sakit di atas ketinggian jantung Anda untuk mengurangi pembengkakan.

Meskipun istirahat adalah kunci untuk mengobati tendinitis, sendi yang tidak bergerak dapat menyebabkannya menjadi kaku. Setelah beberapa hari mengistirahatkan area yang cedera, gerakkan dengan lembut melalui berbagai gerakannya untuk menjaga persendian Anda tetap fleksibel.

Mempersiapkan janji temu Anda

Anda mungkin mulai dengan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan keluarga Anda. Tetapi Anda mungkin dirujuk ke spesialis kedokteran olahraga atau reumatologi, pengobatan kondisi yang memengaruhi persendian.

Apa yang dapat Anda lakukan

Anda mungkin ingin menulis daftar yang mencakup:

  • Rincian tentang gejala Anda
  • Masalah medis lain yang Anda alami
  • Masalah medis yang dialami orang tua, saudara laki-laki dan perempuan Anda
  • Semua obat dan vitamin yang Anda konsumsi, termasuk dosisnya
  • Pertanyaan yang ingin Anda tanyakan kepada penyedia layanan

Untuk tendinitis, beberapa pertanyaan dasar yang harus diajukan meliputi:

  • Apa penyebab paling mungkin dari gejala saya?
  • Apakah ada kemungkinan penyebab lain?
  • Tes apa yang saya perlukan?
  • Perawatan apa yang Anda rekomendasikan?
  • Saya memiliki masalah medis lainnya. Bagaimana cara terbaik untuk mengelolanya bersama?
  • Apakah saya perlu membatasi aktivitas saya?
  • Perawatan diri apa yang bisa saya lakukan di rumah?

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Penyedia Anda kemungkinan besar akan mengajukan pertanyaan kepada Anda, seperti:

  • Di mana Anda merasakan sakit?
  • Kapan rasa sakitmu dimulai?
  • Apakah itu dimulai sekaligus atau datang sedikit demi sedikit?
  • Pekerjaan seperti apa yang kamu lakukan?
  • Apa hobimu? Apa yang kamu lakukan untuk bersenang-senang?
  • Sudahkah Anda diinstruksikan dengan cara yang tepat untuk melakukan aktivitas Anda?
  • Apakah rasa sakit Anda terjadi atau memburuk selama aktivitas tertentu, seperti berlutut atau menaiki tangga?
  • Apakah Anda baru saja mengalami jatuh atau cedera lainnya?
  • Perawatan apa yang sudah Anda coba di rumah?
  • Apa yang dilakukan perawatan tersebut?
  • Apa, jika ada, yang membuat gejala Anda lebih baik?
  • Apa, jika ada, yang memperburuk gejala Anda?
Gejala dan pengobatan Tendinitis