Sindrom metabolik

Gambaran umum

Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Kondisi tersebut antara lain tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, terlalu banyak lemak di sekitar pinggang, dan kadar kolesterol atau trigliserida yang tinggi.

Sindrom metabolik berarti memiliki tiga atau lebih dari kondisi ini. Tetapi memiliki salah satu dari kondisi tersebut meningkatkan risiko penyakit serius.

Jumlah orang dengan sindrom metabolik terus bertambah. Hinggasepertiga orang dewasa AS memilikinya. Perubahan gaya hidup sehat dapat memperlambat atau menghentikan sindrom metabolik yang menyebabkan kondisi kesehatan yang serius.

Gejala

Ukuran pinggang yang besar dapat menunjukkan sindrom metabolik. Juga, orang dengan gula darah tinggi mungkin memperhatikan gejala diabetes. Ini termasuk merasa lebih haus dari biasanya, buang air kecil lebih banyak dari biasanya, lelah dan penglihatan kabur.

Kapan harus ke dokter

Jika Anda memiliki setidaknya satu kondisi sindrom metabolik, seperti tekanan darah tinggi, tanyakan kepada ahli kesehatan Andatentang pengujian ut untuk kondisi lain yang merupakan bagian dari sindrom tersebut.

Penyebab

Sindrom metabolik terkait erat dengan kelebihan berat badan atau obesitas dan ketidakaktifan.

Ini juga terkait dengan kondisi yang disebut resistensi insulin. Biasanya, sistem pencernaan memecah makananmenjadi gula. Pankreas membuat hormon insulin. Dan insulin membantu gula masuk ke dalam sel untuk digunakan sebagai bahan bakar.

Pada orang dengan resistensi insulin, sel-sel tidak merespon seperti yang diharapkan terhadap insulin. Jadi gula, yang dikenal sebagai glukosa, tidak bisa masuk ke dalam sel dengan mudah. Akibatnya, kadar gula darah meningkat meskipun tubuh memproduksi lebih banyak insulin untuk mencoba menurunkan gula darah.

Faktor risiko

Hal-hal berikut dapat meningkatkan kemungkinan terkena sindrom metabolik:

  • Umur. Risiko sindrom metabolik meningkat seiring bertambahnya usia.
  • Etnisitas. DiAmerika Serikat, orang-orang Hispanik tampaknya paling berisiko terkena sindrom metabolik.
  • Obesitas. Membawa terlalu banyak beban, terutama di sekitar perut, meningkatkan risiko sindrom metabolik.
  • Diabetes. Orang yang menderita diabetesselama kehamilan, juga dikenal sebagai diabetes gestasional, berisiko lebih besar terkena sindrom metabolik. Itu juga berlaku untuk orang yang memiliki riwayat keluarga diabetes tipe 2.
  • Penyakit lainnya. Kondisi lain yang terkait dengan sindrom metabolik termasuk steatotic liver disease, sindrom ovarium polikistik, dan sleep apnea.
  • Diet dan olahraga. Orang yang makan makanan yang tidak sehat dan tidak cukup melakukan aktivitas fisik berisiko lebih tinggi terkena sindrom metabolik.

Komplikasi

Memiliki sindrom metabolik dapat meningkatkan risiko:

  • Diabetes tipe 2. Tidak mempertahankan berat badan yang sehat dapat menyebabkan resistensi insulin. Resistensi insulin dapat menyebabkan gula darah meningkat. Seiring waktu, resistensi insulin dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
  • Penyakit jantung dan pembuluh darah. Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri. Plak dapat mempersempit dan mengeraskan arteri. Arteri yang menyempit dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Pencegahan

Menjalani gaya hidup sehat dapat mencegah kondisi yang menyebabkan sindrom metabolik. Gaya hidup yang sehat meliputi:

  • Mendapatkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik hampir setiap hari.
  • Makan banyak sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
  • Membatasi lemak jenuh, gula dan garam dalam makanan.
  • Berada pada berat badan yang sehat.
  • Tidak merokok.

Sindrom metabolik

Diagnosis

Diagnosis sindrom metabolik didasarkan pada riwayat kesehatan, riwayat kesehatan keluarga, pemeriksaan fisik, dan tekanan darah serta tes darah.

National Institutes of Health mendefinisikan sindrom metabolik sebagai memiliki tiga atau lebihkondisi berikut atau sedang menjalani pengobatan untuk mengatasi kondisi ini:

  • Pinggang besar. Ini berarti lingkar pinggang yang berukuran setidaknya 35 inci (89 sentimeter) untuk wanita dan 40 inci (102 sentimeter) untuk pria.
  • Kadar trigliserida tinggi. Untuk jenis lemak yang ditemukan dalam darah ini, ini berarti 150 miligram per desiliter (mg / dL), atau 1,7 milimol per liter (mmol/L), atau lebih tinggi.
  • Kolesterol "baik" atau HDL rendah. Ini berarti kadar kolesterol lipoprotein densitas tinggi kurang dari 40 mg/dL (1,0 mmol/L) pada pria atau kurang dari 50 mg/dL (1,3 mmol/L) pada wanita, juga disebut kolesterol HDL.
  • Tekanan darah tinggi. Ini berarti 130/80 milimeter air raksa (mm Hg) atau lebih tinggi.
  • Gula darah puasa tinggi. Ini berarti 100 mg / dL (5,6 mmol / L) atau lebih tinggi.

Pengobatan

Perubahan gaya hidup yang melibatkan diet dan olahraga seringkali merupakan pengobatan pertama untuk sindrom metabolik. Jika perubahan gaya hidup tidak cukup, obat-obatan dapat membantu Anda mengatur tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah.

Perawatan diri

Bagi pengidap sindrom metabolik atau kondisi apa punyang merupakan bagian dari sindrom metabolik, membuat perubahan gaya hidup sehat dapat membantu mencegah atau menunda kondisi kesehatan yang serius. Pelajari langkah-langkah apa yang dapat Anda ambil.

Aktivitas fisik secara teratur

Pakar kesehatan merekomendasikan untuk berolahraga setidaknya selama 30 menit, seperti jalancepat, setiap hari. Tetapi Anda tidak harus melakukan aktivitas itu sekaligus. Cari cara untuk meningkatkan aktivitas apa pun yang Anda dapatkan, seperti berjalan kaki alih-alih mengemudi dan menggunakan tangga alih-alih lift.

Penurunan berat badan

Kehilangan 3% hingga 5% dari berat badan dapatmengurangi resistensi insulin dan menurunkan risiko diabetes. Itu juga bisa menurunkan tekanan darah. Sangat penting untuk menjaga berat badan. Seorang profesional perawatan kesehatan mungkin dapat membantu dengan cara menurunkan berat badan dan mempertahankannya, termasuk obat-obatan atauoperasi penurunan berat badan.

Diet sehat

Rencana makan sehat, seperti Dietary Approaches to Stop Hypertension diet, juga disebut diet DASH, dan diet Mediterania, berarti makan lebih banyak:

  • Sayuran.
  • Buah-buahan.
  • Biji-bijian utuh berserat tinggi.
  • Protein tanpa lemak.

Healthy-eating Rencana makan sehat biasanya membatasi:

  • Minuman manis.
  • Alkohol.
  • Garam.
  • Gula.
  • Lemak, terutama lemak jenuh dan lemak trans.
  • Makanan olahan, seperti makan malam beku dan keripik.

Berhenti merokok

Berhenti merokok dan produk tembakau lainnya sangat meningkatkan penyembuhan secara keseluruhan. Mintalah bantuan tim layanan kesehatan Anda untuk berhenti merokok.

Mengurangi atau mengelola stres

Aktivitas fisik, meditasi, yoga, dan program lainnya dapat meredakan stres dan meningkatkan kesehatan emosional dan fisik.

Tidur yang cukup

Lama kelamaan, kurang tidur dapatmenyebabkan gangguan kesehatan. Untuk orang dewasa, tidur 7 hingga 9 jam semalam menjadi targetnya.

Mempersiapkan janji temu Anda

Anda mungkin akan mulai dengan menemui profesional kesehatan utama Anda. Anda mungkin dirujuk ke dokter yang berspesialisasi dalam diabetes dangangguan endokrin lainnya, yang disebut ahli endokrin. Atau Anda mungkin dirujuk ke ahli jantung, yang berspesialisasi dalam penyakit jantung.

Apa yang dapat Anda lakukan

Saat Anda membuat janji, tanyakan apakah ada sesuatu yang perlu Anda lakukan sebelumnya, seperti berpuasa untuk ujian. Buatdaftar:

  • Gejala Anda, termasuk gejala apa pun yang tampaknya tidak terkait dengan alasan janji temu Anda, dan kapan dimulai.
  • Informasi pribadi penting, termasuk kondisi medis lain yang Anda miliki dan riwayat kesehatan keluarga.
  • Semua obat-obatan, vitamin atau suplemen lain yyang Anda konsumsi, termasuk dosisnya.
  • Pertanyaan untuk ditanyakan kepada tim perawatan kesehatan Anda.

Ajak anggota keluarga atau teman ke janji temu, jika memungkinkan, untuk membantu Anda mengingat informasi yang Anda berikan.

Untuk sindrom metabolik, beberapa pertanyaan untuk ditanyakan kepada tim layanan kesehatan Anda meliputi:

  • Kondisi apa yang menyebabkan sindrom metabolik pada saya?
  • Bagaimana saya dapat mengurangi risiko kondisi kesehatan lain yang disebabkan oleh sindrom metabolik?
  • Akankah menurunkan berat badan membantu kondisi saya? Bagaimana dengan olahraga?
  • Apakah saya memerlukan tes lain?
  • Saya memiliki kondisi kesehatan lainnya. Bagaimana cara terbaik untuk mengelolanya bersama?
  • Haruskah saya menemui spesialis?
  • Apakah ada brosur atau bahan cetakan lain yang bisa saya miliki? Situs web apa yang Anda rekomendasikan?

Ajukan pertanyaan lain yang Anda miliki.

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Profesional kesehatan Anda mungkin mengajukan pertanyaan tentang diet, olahraga, dan kebiasaan gaya hidup Anda lainnya.

Gejala dan pengobatan sindrom metabolik