Gambaran umum

Siku pegolf adalah suatu kondisi yang menyebabkan rasa sakit di mana tendon otot lengan bawah Anda menempel pada tonjolan tulang di bagian dalam siku Anda. Rasa sakit mungkin menyebar ke lengan bawah dan pergelangan tangan Anda.

Siku pegolf mirip dengan tennis elbow, yang terjadi di bagian luar siku. Ini tidak terbatas pada pegolf. Pemain tenis dan orang lain yang berulang kali menggunakan pergelangan tangan atau mengepalkan jari juga dapat mengembangkan siku pegolf.

Rasa sakit pada siku pegolf tidak harus membuat Anda keluar jalur atau menjauh dari aktivitas favorit Anda. Istirahat dan perawatan yang tepat dapat membuat Anda kembali ke keadaan semula.

Gejala

Siku pegolf ditandai dengan:

  • Nyeri dan nyeri tekan. Biasanya terasa di bagian dalam siku Anda, rasa sakit terkadang meluas di sepanjang bagian dalam lengan bawah Anda. Nyeri biasanya memburuk dengan gerakan tertentu.
  • Kekakuan. Siku Anda mungkin terasa kaku, dan mengepalkan tangan bisa terasa sakit.
  • Kelemahan. Anda mungkin memiliki kelemahan di tangan dan pergelangan tangan Anda.
  • Mati rasa atau kesemutan. Sensasi ini mungkin menyebar ke satu atau lebih jari-biasanya jari manis dan kelingking.

Rasa sakit pada siku pegolf bisa datang secara tiba-tiba atau bertahap. Rasa sakit mungkin memburuk dengan gerakan tertentu, seperti mengayunkan tongkat golf.

Kapan harus ke dokter

Konsultasikan dengan dokter Anda jika istirahat, es, dan pereda nyeri yang dijual bebas tidak meredakan nyeri dan nyeri siku Anda. Cari perawatan segera jika:

  • Siku Anda panas dan meradang, dan Anda demam
  • Anda tidak bisa menekuk siku
  • Siku Anda terlihat cacat
  • Anda curiga Anda telah mematahkan tulang

Penyebab

Siku pegolf, juga dikenal sebagai epikondilitis medial, disebabkan oleh kerusakan pada otot dan tendon yang mengontrol pergelangan tangan dan jari Anda. Kerusakan biasanya terkait dengan stres yang berlebihan atau berulang-terutama gerakan pergelangan tangan dan jari yang kuat. Mengangkat, melempar, atau memukul yang tidak tepat, serta pemanasan yang terlalu sedikit atau pengkondisian yang buruk, juga dapat menyebabkan siku pegolf.

Selain golf, banyak aktivitas dan pekerjaan yang dapat menyebabkan siku pegolf, antara lain:

  • Olahraga raket. Teknik yang tidak tepat dengan pukulan tenis, terutama backhand, dapat menyebabkan cedera pada tendon. Penggunaan topspin yang berlebihan dan menggunakan raket yang terlalu kecil atau berat juga dapat menyebabkan cedera.
  • Olahraga melempar. Teknik melempar yang tidak tepat dalam bisbol atau softball bisa menjadi penyebab lainnya. Sepak bola, panahan, dan lempar lembing juga dapat menyebabkan siku pegolf.
  • Latihan beban. Mengangkat beban menggunakan teknik yang tidak tepat, seperti mengeriting pergelangan tangan selama latihan bisep, dapat membebani otot dan tendon siku.
  • Gerakan kerja yang kuat dan berulang-ulang. Ini terjadi di bidang-bidang seperti konstruksi, pipa ledeng dan pertukangan kayu

Untuk menyebabkan siku pegolf, aktivitas tersebut umumnya perlu dilakukan lebih dari satu jam sehari dalam beberapa hari.

Faktor risiko

Anda bisa berisiko lebih tinggi terkena siku pegolf jika Anda:

  • Usia 40 tahun ke atas
  • Melakukan aktivitas berulang setidaknya dua jam sehari
  • Obesitas
  • Seorang perokok

Pencegahan

Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah siku pegolf:

  • Perkuat otot lengan bawah Anda. Gunakan beban ringan atau remas bola tenis. Bahkan latihan sederhana dapat membantu otot Anda menyerap energi dari tekanan fisik yang tiba-tiba.
  • Lakukan peregangan sebelum beraktivitas. Berjalan atau joging selama beberapa menit untuk menghangatkan otot Anda. Kemudian lakukan peregangan lembut sebelum Anda memulai permainan.
  • Perbaiki formulir Anda. Apa pun olahraga Anda, mintalah instruktur untuk memeriksa bentuk tubuh Anda untuk menghindari beban otot yang berlebihan.
  • Gunakan peralatan yang tepat. Jika Anda menggunakan setrika golf yang lebih lama, pertimbangkan untuk meningkatkan ke tongkat grafit yang lebih ringan. Jika Anda bermain tenis, pastikan raket Anda pas untuk Anda. Raket dengan pegangan kecil atau kepala yang berat dapat meningkatkan risiko masalah siku.
  • Angkat dengan benar. Saat mengangkat apa pun-termasuk beban bebas - jaga agar pergelangan tangan Anda tetap kaku dan stabil untuk mengurangi gaya pada siku Anda.
  • Tahu kapan harus istirahat. Cobalah untuk tidak menggunakan siku Anda secara berlebihan. Pada tanda pertama nyeri siku, istirahatlah.

Diagnosis

Siku pegolf biasanya didiagnosis berdasarkan riwayat kesehatan Anda dan pemeriksaan fisik. Untuk mengevaluasi rasa sakit dan kekakuan, dokter mungkin memberikan tekanan pada area yang terkena atau meminta Anda untuk menggerakkan siku, pergelangan tangan, dan jari dengan berbagai cara.

Sinar-X dapat membantu dokter menyingkirkan penyebab nyeri siku lainnya, seperti patah tulang atau radang sendi. Jarang, studi pencitraan yang lebih komprehensif — seperti MRI-dilakukan.

Pengobatan

Perawatan dimulai dengan menghindari aktivitas yang menyebabkan rasa sakit. Untuk membantu menghilangkan rasa sakit, gunakan es.

Obat-obatan

Anda dapat menggunakan pereda nyeri yang dijual bebas. Cobalah ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya), naproxen sodium (Aleve) atau acetaminophen (Tylenol, lainnya).

Suntikan kortikosteroid biasanya tidak diberikan karena belum terbukti efektif dalam jangka panjang. Pengobatan baru yang sedang dicoba adalah plasma kaya trombosit. Ini melibatkan pengambilan sejumlah kecil darah Anda dan menyuntikkan trombosit dalam jumlah terkonsentrasi dan faktor anti-inflamasi lainnya ke area tender. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengevaluasi efektivitas pengobatan ini.

Terapi

Coba yang berikut ini:

  • Istirahat. Tunda permainan golf Anda atau aktivitas berulang lainnya sampai rasa sakitnya hilang. Jika Anda kembali beraktivitas terlalu cepat, Anda dapat memperburuk kondisi Anda.
  • Es area yang terkena dampak. Oleskan kompres es ke siku Anda selama 15 hingga 20 menit setiap kali, tiga hingga empat kali sehari selama beberapa hari. Untuk melindungi kulit Anda, bungkus kompres es dengan handuk tipis. Mungkin membantu untuk memijat siku bagian dalam Anda dengan es selama lima menit setiap kali, dua hingga tiga kali sehari.
  • Gunakan penyangga. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda memakai penyangga counterforce pada lengan Anda yang terkena, yang dapat mengurangi ketegangan tendon dan otot.
  • Regangkan dan perkuat area yang terkena. Dokter Anda mungkin menyarankan latihan untuk peregangan dan penguatan. Pemuatan tendon secara progresif dengan latihan kekuatan khusus telah terbukti sangat efektif. Praktik terapi fisik atau okupasi lainnya juga dapat membantu.

Secara bertahap kembali ke aktivitas Anda yang biasa. Saat rasa sakit Anda hilang, latih gerakan lengan dari olahraga atau aktivitas Anda. Tinjau ayunan golf atau tenis Anda dengan instruktur untuk memastikan bahwa teknik Anda benar, dan lakukan penyesuaian jika diperlukan.

Operasi

Pembedahan jarang diperlukan. Tetapi jika tanda dan gejala Anda tidak merespons pengobatan konservatif dalam enam hingga 12 bulan, pembedahan mungkin menjadi pilihan. Sebuah pendekatan baru yang disebut prosedur TENEX melibatkan pengangkatan jaringan parut dengan panduan ultrasound minimal invasif di daerah nyeri tendon. Diperlukan lebih banyak studi.

Kebanyakan orang akan menjadi lebih baik dengan istirahat, es, dan pereda nyeri. Tergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda, rasa sakit mungkin bertahan selama berbulan — bulan hingga bertahun-tahun-bahkan jika Anda santai dan mengikuti petunjuk untuk melatih lengan Anda. Terkadang rasa sakit kembali atau menjadi kronis.

Mempersiapkan janji temu Anda

Anda mungkin akan mulai dengan menemui dokter utama Anda. Jika Anda tidak membaik dengan istirahat, es, dan obat-obatan yang dijual bebas, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke spesialis kedokteran olahraga atau ke dokter dengan pelatihan lanjutan dalam gangguan muskuloskeletal.

Berikut beberapa informasi untuk membantu Anda bersiap-siap untuk janji temu Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan

Buat daftar:

  • Gejala Anda dan kapan dimulai.
  • Informasi medis utama, termasuk kondisi lain yang Anda miliki dan semua obat dan suplemen yang Anda konsumsi, termasuk dosisnya.
  • Aktivitas harian Anda yang khas, termasuk seberapa sering, lama, dan keras Anda berolahraga atau melakukan aktivitas lain yang membebani siku Anda. Perhatikan apakah Anda baru saja mengubah frekuensi, intensitas, atau metode latihan Anda.
  • Cedera baru-baru ini yang bisa merusak siku Anda.
  • Pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda untuk membantu Anda memanfaatkan waktu bersama sebaik-baiknya.

Di bawah ini adalah beberapa pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda.

  • Apa penyebab rasa sakit saya yang paling mungkin?
  • Apakah ada kemungkinan penyebab lain?
  • Apakah saya perlu tes?
  • Pendekatan pengobatan apa yang Anda rekomendasikan?
  • Dengan perawatan, apakah pada akhirnya saya dapat melanjutkan olahraga atau aktivitas yang menyebabkan masalah siku saya?
  • Berapa lama saya harus menghindari olahraga atau aktivitas yang menyebabkan masalah siku saya?
  • Jenis olahraga rutin apa yang dapat saya ikuti dengan aman saat saya dalam proses penyembuhan?
  • Apakah saya perlu dioperasi?
  • Seberapa sering Anda akan melihat saya untuk memantau kemajuan saya?

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan lain.

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Dokter Anda kemungkinan akan mengajukan pertanyaan kepada Anda, termasuk:

  • Apakah rasa sakit Anda terus-menerus? Seberapa parahnya?
  • Apakah tugas yang menggunakan siku Anda-mengangkat, mencengkeram, membawa, mengetik, berjabat tangan — memicu rasa sakit?
  • Apakah gejala Anda memengaruhi kemampuan Anda untuk menyelesaikan tugas sehari-hari? Apakah mereka memengaruhi tidur Anda?
  • Apa rutinitas olahraga Anda?
  • Apakah Anda baru saja mengganti latihan atau peralatan Anda, seperti menggunakan teknik baru atau raket baru?
  • Kegiatan apa yang dibutuhkan pekerjaan Anda?
  • Apa kegiatan rekreasi atau hobi Anda?
  • Sudahkah Anda mencoba perawatan di rumah? Jika demikian, apakah ada yang membantu?
Gejala dan pengobatan siku pegolf