Gejala dan pengobatan penyakit mental

Gambaran umum

Penyakit mental, juga disebut gangguan kesehatan mental, mengacu pada berbagai kondisi kesehatan mental-gangguan yang memengaruhi suasana hati, pemikiran, dan perilaku Anda. Contoh penyakit mental termasuk depresi, gangguan kecemasan, skizofrenia, gangguan makan, dan perilaku adiktif.

Banyak orang memiliki masalah kesehatan mental dari waktu ke waktu. Tetapi masalah kesehatan mental menjadi penyakit mental ketika tanda dan gejala yang terus berlanjut sering menyebabkan stres dan memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi.

Penyakit mental dapat membuat Anda sengsara dan dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari Anda, seperti di sekolah atau tempat kerja atau dalam hubungan. Dalam kebanyakan kasus, gejala dapat dikelola dengan kombinasi obat-obatan dan terapi bicara (psikoterapi).

Gejala

Tanda dan gejala penyakit mental dapat bervariasi, tergantung pada kelainan, keadaan, dan faktor lainnya. Gejala penyakit mental dapat memengaruhi emosi, pikiran, dan perilaku.

Contoh tanda dan gejala antara lain:

Merasa sedih atau down
Berpikir bingung atau berkurangnya kemampuan berkonsentrasi
Ketakutan atau kekhawatiran yang berlebihan, atau perasaan bersalah yang ekstrem
Perubahan suasana hati yang ekstrim dari pasang surut
Penarikan diri dari teman dan aktivitas
Kelelahan yang signifikan, energi rendah atau masalah tidur
Terlepas dari kenyataan (delusi), paranoia atau halusinasi
Ketidakmampuan untuk mengatasi masalah sehari-hari atau stres
Kesulitan memahami dan berhubungan dengan situasi dan orang
Masalah dengan alkohol atau penggunaan narkoba
Perubahan besar dalam kebiasaan makan
Perubahan gairah seks
Kemarahan, permusuhan, atau kekerasan yang berlebihan
Pemikiran bunuh diri

Terkadang gejala gangguan kesehatan mental muncul sebagai masalah fisik, seperti sakit perut, sakit punggung, sakit kepala, atau nyeri dan nyeri lain yang tidak dapat dijelaskan.

Kapan harus ke dokter

Jika Anda memiliki tanda atau gejala penyakit mental, temui penyedia perawatan primer Anda atau ahli kesehatan mental. Sebagian besar penyakit mental tidak membaik dengan sendirinya, dan jika tidak diobati, penyakit mental dapat memburuk seiring waktu dan menyebabkan masalah serius.

Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri

Pikiran dan perilaku bunuh diri sering terjadi pada beberapa penyakit mental. Jika Anda merasa dapat melukai diri sendiri atau mencoba bunuh diri, segera dapatkan bantuan:

Hubungi 911 atau nomor darurat setempat Anda segera.
Hubungi spesialis kesehatan mental Anda.
Hubungi hotline bunuh diri. Di AS, telepon atau SMS 988 untuk menghubungi 988 Suicide & Crisis Lifeline, tersedia 24 jam sehari, tujuh hari seminggu. Atau gunakan Obrolan Garis Hidup . Layanan gratis dan rahasia.
Carilah bantuan dari penyedia perawatan primer Anda.
Jangkau teman dekat atau orang terkasih.
Hubungi pendeta, pemimpin spiritual, atau orang lain di komunitas agama Anda.

Pemikiran untuk bunuh diri tidak menjadi lebih baik dengan sendirinya - jadi dapatkan bantuan.

Membantu orang yang dicintai

Jika orang yang Anda cintai menunjukkan tanda-tanda penyakit mental, diskusikan secara terbuka dan jujur dengannya tentang kekhawatiran Anda. Anda mungkin tidak dapat memaksa seseorang untuk mendapatkan perawatan profesional, tetapi Anda dapat memberikan dorongan dan dukungan. Anda juga dapat membantu orang yang Anda cintai menemukan ahli kesehatan mental yang berkualifikasi dan membuat janji. Anda bahkan mungkin bisa mengikuti janji temu.

Jika orang yang Anda cintai telah melukai diri sendiri atau sedang mempertimbangkan untuk melakukannya, bawa orang tersebut ke rumah sakit atau hubungi bantuan darurat.

Penyebab

Penyakit mental, secara umum, diduga disebabkan oleh berbagai faktor genetik dan lingkungan:

Sifat bawaan. Penyakit mental lebih sering terjadi pada orang yang saudara sedarahnya juga memiliki penyakit mental. Gen tertentu dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit mental, dan situasi hidup Anda dapat memicunya.
Paparan lingkungan sebelum lahir. Paparan stres lingkungan, kondisi peradangan, racun, alkohol atau obat-obatan saat dalam kandungan terkadang dapat dikaitkan dengan penyakit mental.
Kimia otak. Neurotransmitter adalah bahan kimia otak yang terjadi secara alami yang membawa sinyal ke bagian lain dari otak dan tubuh Anda. Ketika jaringan saraf yang melibatkan bahan kimia ini terganggu, fungsi reseptor saraf dan sistem saraf berubah, yang menyebabkan depresi dan gangguan emosional lainnya.

Faktor risiko

Faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit mental, termasuk:

Riwayat penyakit mental pada kerabat sedarah, seperti orang tua atau saudara kandung
Situasi kehidupan yang penuh tekanan, seperti masalah keuangan, kematian orang yang dicintai, atau perceraian
Kondisi medis yang sedang berlangsung (kronis), seperti diabetes
Kerusakan otak akibat cedera serius (traumatic brain injury), seperti pukulan keras di kepala
Pengalaman traumatis, seperti pertempuran militer atau penyerangan
Penggunaan alkohol atau obat-obatan rekreasional
Riwayat pelecehan atau penelantaran masa kecil
Sedikit teman atau sedikit hubungan yang sehat
Penyakit mental sebelumnya

Penyakit mental adalah hal biasa. Sekitar 1 dari 5 orang dewasa memiliki penyakit mental pada tahun tertentu. Penyakit mental dapat dimulai pada usia berapa pun, dari masa kanak-kanak hingga tahun-tahun dewasa berikutnya, tetapi sebagian besar kasus dimulai lebih awal dalam kehidupan.

Efek dari penyakit mental bisa bersifat sementara atau tahan lama. Anda juga dapat memiliki lebih dari satu gangguan kesehatan mental pada saat yang bersamaan. Misalnya, Anda mungkin mengalami depresi dan gangguan penggunaan narkoba.

Komplikasi

Penyakit mental adalah penyebab utama kecacatan. Penyakit mental yang tidak diobati dapat menyebabkan masalah kesehatan emosional, perilaku, dan fisik yang parah. Komplikasi yang terkadang terkait dengan penyakit mental meliputi:

Ketidakbahagiaan dan berkurangnya kenikmatan hidup
Konflik keluarga
Kesulitan hubungan
Isolasi sosial
Masalah dengan tembakau, alkohol, dan obat-obatan lain
Melewatkan pekerjaan atau sekolah, atau masalah lain yang berhubungan dengan pekerjaan atau sekolah
Masalah hukum dan keuangan
Kemiskinan dan tunawisma
Menyakiti diri sendiri dan menyakiti orang lain, termasuk bunuh diri atau pembunuhan
Sistem kekebalan tubuh yang lemah, sehingga tubuh Anda sulit melawan infeksi
Penyakit jantung dan kondisi medis lainnya

Pencegahan

Tidak ada cara pasti untuk mencegah penyakit mental. Namun, jika Anda memiliki penyakit mental, mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan stres, meningkatkan ketahanan, dan meningkatkan harga diri yang rendah dapat membantu mengendalikan gejala Anda. Ikuti langkah-langkah berikut:

Perhatikan tanda-tanda peringatan. Bekerja sama dengan dokter atau terapis Anda untuk mempelajari apa yang mungkin memicu gejala Anda. Buatlah rencana agar Anda tahu apa yang harus dilakukan jika gejalanya kembali. Hubungi dokter atau terapis Anda jika Anda melihat ada perubahan pada gejala atau perasaan Anda. Pertimbangkan untuk melibatkan anggota keluarga atau teman untuk memperhatikan tanda-tanda peringatan.
Dapatkan perawatan medis rutin. Jangan mengabaikan pemeriksaan atau melewatkan kunjungan ke penyedia layanan primer Anda, terutama jika Anda merasa tidak enak badan. Anda mungkin memiliki masalah kesehatan baru yang perlu diobati, atau Anda mungkin mengalami efek samping pengobatan.
Dapatkan bantuan saat Anda membutuhkannya. Kondisi kesehatan mental bisa lebih sulit diobati jika Anda menunggu sampai gejalanya memburuk. Perawatan pemeliharaan jangka panjang juga dapat membantu mencegah kekambuhan gejala.
Jaga dirimu baik-baik. Tidur yang cukup, makan sehat, dan aktivitas fisik yang teratur adalah penting. Cobalah untuk menjaga jadwal yang teratur. Bicaralah dengan penyedia perawatan primer Anda jika Anda sulit tidur atau jika Anda memiliki pertanyaan tentang diet dan aktivitas fisik.

Diagnosis

Untuk menentukan diagnosis dan memeriksa komplikasi terkait, Anda mungkin memiliki:

Pemeriksaan fisik. Dokter Anda akan mencoba mengesampingkan masalah fisik yang dapat menyebabkan gejala Anda.
Tes laboratorium. Ini mungkin termasuk, misalnya, pemeriksaan fungsi tiroid Anda atau pemeriksaan alkohol dan obat-obatan.
Evaluasi psikologis. Seorang dokter atau ahli kesehatan mental berbicara kepada Anda tentang gejala, pikiran, perasaan, dan pola perilaku Anda. Anda mungkin diminta mengisi kuesioner untuk membantu menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.

Menentukan penyakit mental apa yang Anda miliki

Terkadang sulit untuk mengetahui penyakit mental mana yang mungkin menyebabkan gejala Anda. Tetapi meluangkan waktu dan upaya untuk mendapatkan diagnosis yang akurat akan membantu menentukan pengobatan yang tepat. Semakin banyak informasi yang Anda miliki, semakin Anda siap untuk bekerja dengan ahli kesehatan mental Anda dalam memahami apa yang mungkin ditunjukkan oleh gejala Anda.

Gejala yang menentukan untuk setiap penyakit mental dirinci dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association. Manual ini digunakan oleh para profesional kesehatan mental untuk mendiagnosis kondisi mental dan oleh perusahaan asuransi untuk mengganti biaya pengobatan.

Kelas penyakit mental

Kelas utama penyakit mental adalah:

Gangguan perkembangan saraf. Kelas ini mencakup berbagai masalah yang biasanya dimulai pada masa bayi atau masa kanak-kanak, seringkali sebelum anak mulai sekolah dasar. Contohnya termasuk gangguan spektrum autisme, attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD) dan gangguan belajar.
Spektrum skizofrenia dan gangguan psikotik lainnya. Gangguan psikotik menyebabkan keterpisahan dari kenyataan-seperti delusi, halusinasi, dan pemikiran dan ucapan yang tidak teratur. Contoh yang paling menonjol adalah skizofrenia, meskipun kelas gangguan lain kadang-kadang dapat dikaitkan dengan keterpisahan dari kenyataan.
Bipolar dan gangguan terkait. Kelas ini mencakup gangguan dengan episode mania yang bergantian-periode aktivitas, energi, dan kegembiraan yang berlebihan-dan depresi.
Gangguan depresi. Ini termasuk gangguan yang memengaruhi perasaan Anda secara emosional, seperti tingkat kesedihan dan kebahagiaan, dan dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi. Contohnya termasuk gangguan depresi mayor dan gangguan dysphoric pramenstruasi.
Gangguan kecemasan. Kecemasan adalah emosi yang ditandai dengan antisipasi bahaya atau kemalangan di masa depan, bersama dengan kekhawatiran yang berlebihan. Ini dapat mencakup perilaku yang bertujuan menghindari situasi yang menyebabkan kecemasan. Kelas ini mencakup gangguan kecemasan umum, gangguan panik, dan fobia.
Gangguan obsesif-kompulsif dan terkait. Gangguan ini melibatkan keasyikan atau obsesi serta pikiran dan tindakan yang berulang. Contohnya termasuk gangguan obsesif-kompulsif, gangguan penimbunan, dan gangguan mencabut rambut (trikotilomania).
Gangguan terkait trauma dan stres. Ini adalah gangguan penyesuaian di mana seseorang mengalami kesulitan mengatasi selama atau setelah peristiwa kehidupan yang penuh tekanan. Contohnya termasuk gangguan stres pascatrauma (PTSD) dan gangguan stres akut.
Gangguan disosiatif. Ini adalah gangguan di mana rasa diri Anda terganggu, seperti gangguan identitas disosiatif dan amnesia disosiatif.
Gejala somatik dan gangguan terkait. Seseorang dengan salah satu gangguan ini mungkin memiliki gejala fisik yang menyebabkan tekanan emosional yang besar dan masalah fungsi. Mungkin ada atau mungkin tidak ada kondisi medis lain yang didiagnosis terkait dengan gejala ini, tetapi reaksi terhadap gejala tersebut tidak normal. Gangguan tersebut antara lain gangguan gejala somatik, gangguan kecemasan penyakit dan gangguan buatan.
Gangguan makan dan makan. Gangguan tersebut antara lain gangguan yang berkaitan dengan pola makan yang berdampak pada gizi dan kesehatan, seperti anorexia nervosa dan binge eating disorder.
Gangguan eliminasi. Gangguan ini berhubungan dengan pembuangan urin atau feses yang tidak tepat secara tidak sengaja atau sengaja. Mengompol (enuresis) adalah contohnya.
Gangguan tidur-bangun. Ini adalah gangguan tidur yang cukup parah sehingga memerlukan perhatian klinis, seperti insomnia, sleep apnea, dan sindrom kaki gelisah.
Disfungsi seksual. Ini termasuk gangguan respons seksual, seperti ejakulasi dini dan gangguan orgasme wanita.
Disforia gender. Ini mengacu pada kesusahan yang menyertai keinginan seseorang untuk menjadi jenis kelamin lain.
Gangguan, kontrol impuls, dan gangguan perilaku. Gangguan ini termasuk masalah dengan pengendalian diri emosional dan perilaku, seperti kleptomania atau gangguan ledakan intermiten.
Gangguan terkait zat dan kecanduan. Ini termasuk masalah yang terkait dengan penggunaan alkohol, kafein, tembakau, dan obat-obatan yang berlebihan. Kelas ini juga termasuk gangguan perjudian.
Gangguan neurokognitif. Gangguan neurokognitif memengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir dan bernalar. Masalah kognitif yang didapat (bukan perkembangan) ini termasuk delirium, serta gangguan neurokognitif karena kondisi atau penyakit seperti cedera otak traumatis atau penyakit Alzheimer.
Gangguan kepribadian. Gangguan kepribadian melibatkan pola ketidakstabilan emosional yang bertahan lama dan perilaku tidak sehat yang menyebabkan masalah dalam hidup dan hubungan Anda. Contohnya termasuk gangguan kepribadian borderline, antisosial, dan narsis.
Gangguan parafilik. Gangguan ini termasuk minat seksual yang menyebabkan tekanan atau gangguan pribadi atau menyebabkan potensi atau bahaya nyata bagi orang lain. Contohnya adalah gangguan sadisme seksual, gangguan voyeuristik dan gangguan pedofilik.
Gangguan mental lainnya. Kelas ini mencakup gangguan jiwa yang disebabkan oleh kondisi medis lain atau yang tidak memenuhi kriteria lengkap untuk salah satu gangguan di atas.

Pengobatan

Perawatan Anda tergantung pada jenis penyakit mental yang Anda derita, tingkat keparahannya, dan apa yang paling cocok untuk Anda. Dalam banyak kasus, kombinasi perawatan bekerja paling baik.

Jika Anda memiliki penyakit mental ringan dengan gejala yang terkontrol dengan baik, pengobatan dari penyedia perawatan primer Anda mungkin sudah cukup. Namun, seringkali pendekatan tim tepat untuk memastikan semua kebutuhan psikiatri, medis, dan sosial Anda terpenuhi. Ini sangat penting untuk penyakit mental yang parah, seperti skizofrenia.

Tim perawatan Anda

Tim perawatan Anda mungkin termasuk:

Keluarga atau dokter perawatan primer
Praktisi perawat
Asisten dokter
Psikiater, seorang dokter medis yang mendiagnosis dan mengobati penyakit mental
Psikoterapis, seperti psikolog atau konselor berlisensi
Apoteker
Pekerja sosial
Anggota keluarga

Obat-obatan

Meskipun obat psikiatri tidak menyembuhkan penyakit mental, obat tersebut seringkali dapat meredakan gejala secara signifikan. Obat-obatan psikiatri juga dapat membantu membuat perawatan lain, seperti psikoterapi, lebih efektif. Obat terbaik untuk Anda akan tergantung pada situasi khusus Anda dan bagaimana tubuh Anda merespons pengobatan tersebut.

Beberapa kelas obat psikiatri resep yang paling umum digunakan meliputi:

Antidepresan. Antidepresan digunakan untuk mengobati depresi, kecemasan, dan terkadang kondisi lainnya. Mereka dapat membantu memperbaiki gejala seperti kesedihan, keputusasaan, kekurangan energi, sulit berkonsentrasi dan kurang tertarik pada aktivitas. Antidepresan tidak membuat ketagihan dan tidak menyebabkan ketergantungan.
Obat anti kecemasan. Obat-obatan ini digunakan untuk mengobati gangguan kecemasan, seperti gangguan kecemasan umum atau gangguan panik. Mereka juga dapat membantu mengurangi agitasi dan insomnia. Obat anti-kecemasan jangka panjang biasanya adalah antidepresan yang juga bekerja untuk kecemasan. Obat anti-kecemasan yang bekerja cepat membantu meredakan jangka pendek, tetapi juga berpotensi menyebabkan ketergantungan, jadi idealnya obat tersebut digunakan dalam jangka pendek.
Obat penstabil suasana hati. Penstabil suasana hati paling sering digunakan untuk mengobati gangguan bipolar, yang melibatkan episode mania dan depresi yang bergantian. Terkadang penstabil suasana hati digunakan dengan antidepresan untuk mengobati depresi.
Obat antipsikotik. Obat antipsikotik biasanya digunakan untuk mengobati gangguan psikotik, seperti skizofrenia. Obat antipsikotik juga dapat digunakan untuk mengobati gangguan bipolar atau digunakan dengan antidepresan untuk mengobati depresi.

Psikoterapi

Psikoterapi, juga disebut terapi bicara, melibatkan pembicaraan tentang kondisi Anda dan masalah terkait dengan profesional kesehatan mental. Selama psikoterapi, Anda belajar tentang kondisi Anda dan suasana hati, perasaan, pikiran, dan perilaku Anda. Dengan wawasan dan pengetahuan yang Anda peroleh, Anda dapat mempelajari keterampilan mengatasi dan mengelola stres.

Ada banyak jenis psikoterapi, masing-masing dengan pendekatannya sendiri untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda. Psikoterapi seringkali dapat berhasil diselesaikan dalam beberapa bulan, tetapi dalam beberapa kasus, pengobatan jangka panjang mungkin diperlukan. Itu bisa terjadi satu lawan satu, dalam kelompok atau dengan anggota keluarga.

Saat memilih terapis, Anda harus merasa nyaman dan yakin bahwa dia mampu mendengarkan dan mendengar apa yang Anda katakan. Juga, penting bagi terapis Anda untuk memahami perjalanan hidup yang telah membantu membentuk siapa Anda dan bagaimana Anda hidup di dunia.

Perawatan stimulasi otak

Perawatan stimulasi otak kadang-kadang digunakan untuk depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya. Mereka umumnya dicadangkan untuk situasi di mana pengobatan dan psikoterapi tidak berhasil. Mereka termasuk terapi kejang listrik, stimulasi magnetik transkranial berulang, stimulasi otak dalam dan stimulasi saraf vagus.

Pastikan Anda memahami semua risiko dan manfaat dari setiap perawatan yang direkomendasikan.

Program perawatan rumah sakit dan residensial

Terkadang penyakit mental menjadi sangat parah sehingga Anda membutuhkan perawatan di rumah sakit jiwa. Ini umumnya disarankan ketika Anda tidak dapat merawat diri sendiri dengan baik atau ketika Anda dalam bahaya langsung melukai diri sendiri atau orang lain.

Pilihan termasuk perawatan rawat inap 24 jam, rawat inap sebagian atau sehari, atau perawatan residensial, yang menawarkan tempat tinggal sementara yang mendukung. Pilihan lain mungkin perawatan rawat jalan intensif.

Perawatan penyalahgunaan zat

Masalah dengan penggunaan narkoba biasanya terjadi bersamaan dengan penyakit mental. Seringkali itu mengganggu pengobatan dan memperburuk penyakit mental. Jika Anda tidak dapat berhenti menggunakan obat-obatan atau alkohol sendiri, Anda memerlukan perawatan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan.

Berpartisipasi dalam perawatan Anda sendiri

Bekerja sama, Anda dan penyedia perawatan primer atau profesional kesehatan mental Anda dapat memutuskan perawatan mana yang terbaik, tergantung pada gejala dan tingkat keparahannya, preferensi pribadi Anda, efek samping pengobatan, dan faktor lainnya. Dalam beberapa kasus, penyakit mental mungkin sangat parah sehingga dokter atau orang yang dicintai mungkin perlu memandu perawatan Anda sampai Anda cukup sehat untuk berpartisipasi dalam pengambilan keputusan.

Gaya hidup dan pengobatan rumahan

Dalam kebanyakan kasus, penyakit mental tidak akan membaik jika Anda mencoba mengobatinya sendiri tanpa perawatan profesional. Tetapi Anda dapat melakukan beberapa hal untuk diri sendiri yang akan membangun rencana perawatan Anda:

Tetap berpegang pada rencana perawatan Anda. Jangan melewatkan sesi terapi. Bahkan jika Anda merasa lebih baik, jangan lewatkan pengobatan Anda. Jika Anda berhenti, gejalanya bisa kembali. Dan Anda bisa mengalami gejala seperti putus obat jika Anda menghentikan pengobatan terlalu tiba-tiba. Jika Anda memiliki efek samping obat yang mengganggu atau masalah lain dengan pengobatan, bicarakan dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan.
Hindari alkohol dan penggunaan narkoba. Menggunakan alkohol atau obat-obatan rekreasional dapat mempersulit pengobatan penyakit mental. Jika Anda kecanduan, berhenti bisa menjadi tantangan nyata. Jika Anda tidak dapat berhenti sendiri, temui dokter Anda atau cari kelompok pendukung untuk membantu Anda.
Tetap aktif. Olahraga dapat membantu Anda mengatasi gejala depresi, stres, dan kecemasan. Aktivitas fisik juga dapat melawan efek dari beberapa obat psikiatri yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Pertimbangkan untuk berjalan, berenang, berkebun, atau segala bentuk aktivitas fisik yang Anda sukai. Bahkan aktivitas fisik ringan dapat membuat perbedaan.
Buatlah pilihan yang sehat. Mempertahankan jadwal rutin yang mencakup tidur yang cukup, makan sehat, dan aktivitas fisik secara teratur penting untuk kesehatan mental Anda.
Jangan membuat keputusan penting saat gejala Anda parah. Hindari pengambilan keputusan saat Anda mengalami gejala penyakit mental yang parah, karena Anda mungkin tidak dapat berpikir jernih.
Tentukan prioritas. Anda dapat mengurangi dampak penyakit mental Anda dengan mengatur waktu dan energi. Kurangi kewajiban bila perlu dan tetapkan tujuan yang masuk akal. Beri diri Anda izin untuk melakukan lebih sedikit ketika gejalanya lebih buruk. Anda mungkin merasa terbantu untuk membuat daftar tugas harian atau menggunakan perencana untuk mengatur waktu Anda dan tetap teratur.
Belajarlah untuk mengadopsi sikap positif. Berfokus pada hal-hal positif dalam hidup Anda dapat membuat hidup Anda lebih baik dan bahkan dapat meningkatkan kesehatan Anda. Cobalah untuk menerima perubahan saat itu terjadi, dan pertahankan perspektif masalah. Teknik manajemen stres, termasuk metode relaksasi, dapat membantu.

Mengatasi dan mendukung

Mengatasi penyakit mental memang menantang. Bicaralah dengan dokter atau terapis Anda tentang cara meningkatkan keterampilan koping Anda, dan pertimbangkan tip berikut:

Pelajari tentang penyakit mental Anda. Dokter atau terapis Anda dapat memberi Anda informasi atau mungkin merekomendasikan kelas, buku, atau situs web. Sertakan juga keluarga Anda — ini dapat membantu orang-orang yang peduli dengan Anda memahami apa yang Anda alami dan mempelajari bagaimana mereka dapat membantu.
Bergabunglah dengan grup pendukung. Berhubungan dengan orang lain yang menghadapi tantangan serupa dapat membantu Anda mengatasinya. Kelompok pendukung untuk penyakit mental tersedia di banyak komunitas dan online. Salah satu tempat yang baik untuk memulai adalah Aliansi Nasional Penyakit Mental.
Tetap terhubung dengan teman dan keluarga. Cobalah untuk berpartisipasi dalam kegiatan sosial, dan berkumpul dengan keluarga atau teman secara teratur. Mintalah bantuan saat Anda membutuhkannya, dan berterus terang dengan orang yang Anda cintai tentang apa yang Anda lakukan.
Buat jurnal. Atau catat pemikiran singkat atau rekam gejala pada aplikasi ponsel cerdas. Melacak kehidupan pribadi Anda dan berbagi informasi dengan terapis Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang memicu atau memperbaiki gejala Anda. Ini juga merupakan cara yang sehat untuk mengeksplorasi dan mengekspresikan rasa sakit, kemarahan, ketakutan, dan emosi lainnya.

Mempersiapkan janji temu Anda

Baik Anda menjadwalkan janji temu dengan penyedia layanan primer Anda untuk membicarakan masalah kesehatan mental atau Anda dirujuk ke ahli kesehatan mental, seperti psikiater atau psikolog, ambil langkah-langkah untuk mempersiapkan janji temu Anda.

Jika memungkinkan, ajak anggota keluarga atau teman. Seseorang yang sudah lama mengenal Anda mungkin dapat membagikan informasi penting, dengan izin Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan

Sebelum janji temu Anda, buatlah daftar:

Gejala apa pun yang Anda atau orang-orang terdekat Anda perhatikan, dan untuk berapa lama
Informasi pribadi utama, termasuk peristiwa traumatis di masa lalu Anda dan stres utama apa pun saat ini
Informasi medis Anda, termasuk kondisi kesehatan fisik atau mental lainnya
Obat apa pun, vitamin, produk herbal, atau suplemen lain yang Anda konsumsi, dan dosisnya
Pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter atau ahli kesehatan mental Anda

Pertanyaan untuk ditanyakan mungkin termasuk:

Jenis penyakit mental apa yang mungkin saya derita?
Mengapa saya tidak bisa mengatasi penyakit mental sendiri?
Bagaimana Anda mengobati jenis penyakit mental saya?
Akankah terapi bicara membantu?
Apakah ada obat yang bisa membantu?
Berapa lama pengobatan akan berlangsung?
Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu diri saya sendiri?
Apakah Anda memiliki brosur atau bahan cetak lain yang dapat saya miliki?
Situs web apa yang Anda rekomendasikan?

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan lain selama janji temu Anda.

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Selama janji temu Anda, dokter atau ahli kesehatan mental Anda kemungkinan besar akan mengajukan pertanyaan tentang suasana hati, pikiran, dan perilaku Anda, seperti:

Kapan Anda pertama kali merasakan gejalanya?
Bagaimana kehidupan sehari-hari Anda dipengaruhi oleh gejala Anda?
Perawatan apa, jika ada, yang Anda miliki untuk penyakit mental?
Apa yang telah Anda coba sendiri untuk merasa lebih baik atau mengendalikan gejala Anda?
Hal-hal apa yang membuat Anda merasa lebih buruk?
Sudahkah anggota keluarga atau teman mengomentari suasana hati atau perilaku Anda?
Apakah Anda memiliki saudara sedarah dengan penyakit jiwa?
Apa yang Anda harapkan dari perawatan?
Obat atau suplemen herbal dan suplemen apa yang Anda konsumsi?
Apakah Anda minum alkohol atau menggunakan narkoba?

Dokter atau ahli kesehatan mental Anda akan mengajukan pertanyaan tambahan berdasarkan tanggapan, gejala, dan kebutuhan Anda. Mempersiapkan dan mengantisipasi pertanyaan akan membantu Anda memanfaatkan waktu sebaik-baiknya bersama dokter.