Gejala dan pengobatan Mabuk

Gambaran umum

Hangover adalah sekelompok gejala tidak menyenangkan yang dapat terjadi setelah minum terlalu banyak alkohol. Seolah-olah merasa tidak enak tidak cukup buruk, sering mabuk juga dikaitkan dengan kinerja yang buruk dan konflik di rumah, sekolah, dan tempat kerja.

Umumnya, semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin besar kemungkinan Anda mengalami mabuk keesokan harinya. Tetapi tidak ada cara mudah untuk mengetahui seberapa banyak Anda dapat minum dengan aman dan tetap menghindari mabuk.

Betapapun tidak menyenangkannya, sebagian besar mabuk hilang dengan sendirinya, meskipun bisa bertahan hingga 24 jam. Jika Anda memilih untuk minum alkohol, melakukannya secara bertanggung jawab dapat membantu Anda menghindari mabuk.

Gejala

Gejala mabuk sering kali dimulai saat kadar alkohol dalam darah Anda turun dan mendekati atau mendekati nol. Gejala biasanya muncul sepenuhnya pada pagi hari setelah malam minum banyak. Tergantung pada apa dan berapa banyak alkohol yang Anda minum, Anda mungkin memperhatikan:

Kelelahan dan kelemahan yang luar biasa.
Haus dan mulut kering.
Sakit kepala dan nyeri otot.
Mual, muntah atau sakit perut.
Kurang tidur atau kurang tidur.
Toleransi rendah terhadap cahaya dan suara.
Pusing atau rasa ruangan berputar.
Gemetar dan berkeringat.
Masalah berkonsentrasi atau berpikir jernih.
Perubahan suasana hati, seperti depresi, kecemasan, dan lekas marah.
Detak jantung yang cepat.

Kapan harus ke dokter

Mabuk setelah minum satu malam hilang dengan sendirinya. Bicarakan dengan ahli kesehatan Anda jika Anda khawatir bahwa sering minum alkohol dapat menyebabkan masalah serius, seperti penghentian alkohol.

Saat keadaan darurat

Gejala yang lebih serius dari minuman keras mungkin merupakan tanda keracunan alkohol-keadaan darurat yang mengancam jiwa. Keracunan alkohol adalah akibat serius dan terkadang mematikan dari minum alkohol dalam jumlah besar dalam waktu singkat. Minum terlalu banyak terlalu cepat dapat memengaruhi pernapasan, detak jantung, suhu tubuh, dan refleks muntah. Dalam beberapa kasus, ini dapat menyebabkan koma dan kematian.

Hubungi 911 atau nomor darurat setempat jika seseorang yang telah minum menunjukkan gejala:

Kebingungan.
Muntah.
Kejang.
Pernapasan lambat-kurang dari delapan napas per menit.
Pernapasan tidak teratur-jeda lebih dari 10 detik di antara napas.
Kulit lembab atau berkeringat.
Warna kulit biru atau abu-abu karena kadar oksigen yang rendah. Tergantung pada warna kulit, perubahan ini mungkin lebih sulit dilihat.
Detak jantung lambat.
Suhu tubuh rendah.
Kesulitan untuk tetap sadar.
Pingsan dan tidak bisa dibangunkan.

Seseorang yang tidak dapat dibangunkan berisiko meninggal. Jika Anda mencurigai seseorang mengalami keracunan alkohol-meskipun Anda tidak melihat gejala klasiknya-segera dapatkan bantuan medis.

Penyebab

Mabuk disebabkan oleh terlalu banyak minum alkohol. Satu minuman beralkohol sudah cukup untuk memicu mabuk bagi sebagian orang, sementara yang lain mungkin minum banyak dan tidak mabuk.

Beberapa masalah dapat menyebabkan mabuk. Misalnya:

Alkohol menyebabkan tubuh membuat lebih banyak urin. Anda kehilangan cairan tubuh ekstra dengan buang air kecil lebih banyak dari biasanya. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi. Gejala dehidrasi termasuk rasa haus ekstra, kelelahan, sakit kepala, pusing, dan kepala terasa ringan.
Alkohol memicu respons peradangan dari sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan dapat membuat zat-zat tertentu terkait dengan sistem pertahanan tubuh. Hal ini biasanya menyebabkan gejala fisik yang membuat Anda merasa seolah-olah sedang sakit. Gejala Anda juga mungkin termasuk masalah berpikir jernih dan mengingat, nafsu makan yang buruk, dan kehilangan minat pada aktivitas biasa.
Alkohol mengiritasi lapisan perut. Alkohol dapat mengiritasi perut Anda. Alkohol juga menyebabkan perut Anda membuat lebih banyak asam. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut, mual atau muntah.
Alkohol dapat menyebabkan kadar gula darah turun. Jika gula darah Anda turun terlalu rendah, Anda mungkin merasa sangat lelah, lemah, dan gemetar. Anda juga mungkin mengalami perubahan suasana hati dan bahkan kejang.
Alkohol mencegah tidur nyenyak. Anda mungkin merasa mengantuk, tetapi alkohol mencegah Anda mendapatkan jenis tidur yang membantu Anda merasa istirahat. Alkohol juga sering menyebabkan Anda terbangun di tengah malam atau terlalu dini hari. Tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik dapat membuat Anda pusing dan lelah.

Congener

Minuman beralkohol mengandung bahan-bahan yang disebut congener. Ini memberi banyak jenis minuman beralkohol rasa dan baunya. Mereka juga bisa berperan dalam mabuk. Congener ditemukan dalam jumlah yang lebih besar dalam minuman keras gelap, seperti brendi dan bourbon, daripada minuman keras bening, seperti vodka dan gin.

Congener lebih cenderung menyebabkan mabuk atau memperburuk mabuk. Tetapi minum terlalu banyak alkohol dengan warna apa pun masih bisa membuat Anda merasa tidak enak keesokan paginya.

Faktor risiko

Siapa pun yang minum alkohol dapat mengalami mabuk. Tetapi beberapa orang lebih mungkin mengalami mabuk daripada yang lain. Perbedaan gen yang memengaruhi cara tubuh memecah alkohol dapat membuat beberapa orang memerah, berkeringat, atau jatuh sakit setelah minum alkohol dalam jumlah sedikit sekalipun.

Masalah yang dapat membuat mabuk lebih mungkin atau lebih buruk meliputi:

Minum saat perut kosong. Tidak memiliki makanan di perut Anda mempercepat seberapa banyak dan seberapa cepat alkohol masuk ke dalam tubuh.
Menggunakan obat lain, seperti nikotin, bersama dengan alkohol. Merokok bersama dengan minum tampaknya meningkatkan kemungkinan mabuk.
Tidak tidur nyenyak atau cukup lama setelah minum. Beberapa peneliti percaya bahwa gejala mabuk tertentu sering kali disebabkan, setidaknya sebagian, oleh seberapa banyak tidur yang Anda dapatkan setelah minum di malam hari. Kualitas tidur yang buruk dan kurang tidur biasanya terjadi setelah minum alkohol.
Memiliki riwayat keluarga dengan gangguan penggunaan alkohol. Memiliki kerabat dekat dengan riwayat gangguan penggunaan alkohol mungkin menunjukkan masalah bawaan dengan cara tubuh Anda memproses alkohol.
Minum minuman beralkohol berwarna lebih gelap. Minuman berwarna lebih gelap sering kali mengandung congener tingkat tinggi dan kemungkinan besar akan menyebabkan mabuk.

Sakit kepala anggur

Beberapa orang mengalami sakit kepala beberapa jam setelah minum anggur-terutama anggur merah. Penyebab sakit kepala tidak jelas. Tapi itu berbeda dari mabuk, yang mungkin termasuk atau tidak termasuk sakit kepala. Ada kemungkinan bahwa beberapa bahan kimia dalam anggur dan bagaimana tubuh meresponsnya dapat menyebabkan sakit kepala setelah minum anggur. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menemukan penyebab pasti sakit kepala akibat anggur.

Komplikasi

Saat Anda mengalami mabuk, kemungkinan besar Anda mengalami masalah dengan:

Pemikiran dan ingatan yang jernih.
Perhatian dan fokus.
Tugas yang membutuhkan koordinasi tangan dan tubuh yang stabil.

Tidak mengherankan, kemampuan Anda yang tumpul dalam jangka pendek ini meningkatkan risiko masalah di rumah, sekolah, dan tempat kerja, seperti:

Masalah tepat waktu atau tidak muncul sama sekali.
Kesulitan menyelesaikan tugas.
Konflik dengan orang lain.
Tertidur di sekolah atau di tempat kerja.
Masalah mengendarai mobil atau menggunakan mesin.
Cedera di tempat kerja.

Pencegahan

Beberapa perusahaan menggunakan iklan yang menyesatkan untuk mengklaim bahwa produk mereka dapat mencegah mabuk. Tetapi satu-satunya cara yang dijamin untuk mencegah mabuk adalah dengan tidak minum alkohol.

Jika Anda memilih untuk minum alkohol, lakukan dalam jumlah sedang. Penggunaan alkohol moderat untuk orang dewasa yang sehat berarti:

Hingga satu gelas sehari untuk wanita.
Hingga dua gelas sehari untuk pria.

Semakin sedikit alkohol yang Anda minum, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami mabuk. Ini dapat membantu untuk:

Makan sebelum dan sesudah minum. Alkohol masuk ke dalam tubuh lebih cepat jika perut Anda kosong. Mungkin membantu untuk makan sesuatu sebelum minum alkohol dan selama Anda minum.
Pilih dengan cermat. Minuman dengan lebih sedikit congener sedikit lebih kecil kemungkinannya menyebabkan mabuk dibandingkan minuman dengan lebih banyak congener. Namun perlu diingat bahwa semua jenis alkohol dapat menyebabkan mabuk.
Minumlah air di antara minuman beralkohol. Minum segelas penuh air setelah setiap minuman beralkohol akan membantu Anda tetap terhidrasi. Ini juga akan membantu Anda mengurangi minum alkohol.
Ketahui batasan Anda dan hanya minum dalam jumlah sedang. Putuskan sebelumnya berapa banyak minuman yang akan Anda minum — dan patuhi itu. Jangan merasa tertekan untuk minum.
Pelan-pelan. Jangan minum lebih dari satu minuman beralkohol dalam satu jam. Berhentilah minum sepenuhnya ketika Anda telah mencapai batas Anda-atau sebelum itu.

Beberapa orang mengonsumsi obat pereda nyeri untuk mencegah gejala mabuk. Tetapi tanyakan kepada ahli kesehatan Anda apakah ini aman untuk Anda dan berapa banyak obat yang terbaik untuk Anda. Obat-obatan ini mungkin tidak bekerja sama dengan baik dengan obat lain yang Anda minum.

Aspirin dan ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya) dapat menyebabkan perut Anda menghasilkan lebih banyak asam, yang dapat mengiritasi perut Anda. Dan asetaminofen (Tylenol, lainnya) dapat menyebabkan kerusakan hati yang serius jika dikonsumsi dengan terlalu banyak alkohol.

Diagnosis

Orang biasanya tidak pergi ke profesional kesehatan untuk mendapatkan diagnosis atau pengobatan untuk mabuk. Kemungkinan besar, Anda akan tahu jika Anda mengalami mabuk berdasarkan gejala Anda di pagi hari setelah minum alkohol. Gejala umum termasuk kelelahan, mulut kering, sakit kepala, mual, masalah berpikir jernih, dan toleransi yang rendah terhadap cahaya dan suara.

Bicaralah dengan ahli kesehatan Anda jika mabuk secara teratur memengaruhi kualitas hidup Anda, termasuk hubungan pribadi Anda atau kinerja Anda di sekolah atau di tempat kerja. Perawatan untuk masalah dengan alkohol tersedia secara luas.

Pengobatan

Waktu adalah satu-satunya obat yang pasti untuk mengatasi mabuk. Gejalanya bisa bertahan hingga 24 jam. Sementara itu, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda merasa lebih baik:

Isi botol air Anda. Minumlah air atau jus buah untuk mencegah dehidrasi. Tahan godaan apa pun untuk mengobati mabuk Anda dengan lebih banyak alkohol. Itu hanya akan membuatmu merasa lebih buruk.
Makan camilan. Makanan hambar, seperti roti panggang dan biskuit, dapat meningkatkan gula darah dan menenangkan perut Anda. Sup kaldu dapat membantu menggantikan garam dan potasium yang hilang.
Minum obat pereda nyeri. Dosis standar pereda nyeri yang dapat Anda beli tanpa resep dokter dapat meredakan sakit kepala. Tapi hati-hati menggunakan obat-obatan ini dengan alkohol. Aspirin dan ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya) dapat mengiritasi perut Anda. Kombinasi alkohol dan asetaminofen (Tylenol, lainnya) dapat menyebabkan kerusakan hati yang serius.
Kembali ke tempat tidur. Jika Anda tidur cukup lama, rasa mabuk Anda mungkin akan hilang saat Anda bangun.

Pengobatan alternatif

Banyak pengobatan alternatif yang dipasarkan untuk mengatasi mabuk. Tetapi penelitian belum menemukan solusi alami yang secara konsisten atau efektif memperbaiki gejala mabuk.

Bicaralah dengan ahli kesehatan Anda sebelum mencoba pengobatan alternatif apa pun. Perlu diingat bahwa alami tidak selalu berarti aman. Profesional kesehatan Anda dapat membantu Anda memahami kemungkinan risiko dan manfaat sebelum Anda mencoba pengobatan.