Gambaran umum

Ketergantungan nikotin terjadi ketika Anda membutuhkan nikotin dan tidak dapat berhenti menggunakannya. Nikotin adalah bahan kimia dalam tembakau yang membuat sulit untuk berhenti. Nikotin menghasilkan efek yang menyenangkan di otak Anda, tetapi efek ini bersifat sementara. Jadi, Anda meraih sebatang rokok lagi.

Semakin banyak Anda merokok, semakin banyak nikotin yang Anda butuhkan untuk merasa nyaman. Ketika Anda mencoba untuk berhenti, Anda mengalami perubahan mental dan fisik yang tidak menyenangkan. Ini adalah gejala penarikan nikotin.

Terlepas dari berapa lama Anda merokok, berhenti dapat meningkatkan kesehatan Anda. Ini tidak mudah tetapi Anda dapat menghentikan ketergantungan Anda pada nikotin. Banyak perawatan efektif tersedia. Mintalah bantuan dokter Anda.

Gejala

Bagi sebagian orang, menggunakan tembakau dalam jumlah berapa pun dapat dengan cepat menyebabkan ketergantungan nikotin. Tanda-tanda bahwa Anda mungkin kecanduan meliputi:

  • Anda tidak bisa berhenti merokok. Anda telah melakukan satu atau lebih upaya serius, tetapi tidak berhasil, untuk berhenti.
  • Anda mengalami gejala putus zat saat mencoba berhenti. Upaya Anda untuk berhenti telah menyebabkan gejala fisik dan terkait suasana hati, seperti mengidam yang kuat, kecemasan, lekas marah, gelisah, sulit berkonsentrasi, suasana hati yang tertekan, frustrasi, kemarahan, rasa lapar yang meningkat, insomnia, sembelit atau diare.
  • Anda terus merokok meskipun ada masalah kesehatan. Meskipun Anda telah mengalami masalah kesehatan dengan paru-paru atau jantung Anda, Anda belum bisa berhenti.
  • Anda melepaskan aktivitas sosial. Anda mungkin berhenti pergi ke restoran bebas rokok atau berhenti bersosialisasi dengan keluarga atau teman karena Anda tidak dapat merokok dalam situasi ini.

Kapan harus ke dokter

Anda tidak sendirian jika Anda sudah mencoba berhenti merokok tetapi belum bisa berhenti untuk selamanya. Sebagian besar perokok melakukan banyak upaya untuk berhenti merokok sebelum mereka mencapai pantangan merokok jangka panjang yang stabil.

Anda lebih mungkin berhenti untuk selamanya jika Anda mengikuti rencana perawatan yang membahas aspek fisik dan perilaku dari ketergantungan nikotin. Menggunakan obat-obatan dan bekerja dengan konselor yang terlatih khusus untuk membantu orang berhenti merokok (spesialis perawatan tembakau) akan meningkatkan peluang keberhasilan Anda secara signifikan.

Mintalah tim perawatan kesehatan Anda untuk membantu Anda mengembangkan rencana perawatan yang sesuai untuk Anda atau untuk memberi tahu Anda di mana mendapatkan bantuan untuk berhenti merokok.

Penyebab

Nikotin adalah bahan kimia dalam tembakau yang membuat Anda tetap merokok. Nikotin mencapai otak dalam hitungan detik setelah mengisap. Di otak, nikotin meningkatkan pelepasan bahan kimia otak yang disebut neurotransmiter, yang membantu mengatur suasana hati dan perilaku.

Dopamin, salah satu neurotransmiter ini, dilepaskan di pusat penghargaan otak dan menyebabkan perasaan senang dan suasana hati yang membaik.

Semakin banyak Anda merokok, semakin banyak nikotin yang Anda butuhkan untuk merasa nyaman. Nikotin dengan cepat menjadi bagian dari rutinitas harian Anda dan terkait dengan kebiasaan dan perasaan Anda.

Situasi umum yang memicu keinginan untuk merokok meliputi:

  • Minum kopi atau istirahat di tempat kerja
  • Berbicara di telepon
  • Minum alkohol
  • Mengendarai mobil Anda
  • Menghabiskan waktu bersama teman-teman

Untuk mengatasi ketergantungan nikotin Anda, Anda perlu menyadari pemicu Anda dan membuat rencana untuk mengatasinya.

Faktor risiko

Siapa pun yang merokok atau menggunakan tembakau dalam bentuk lain berisiko menjadi ketergantungan. Faktor-faktor yang mempengaruhi siapa yang akan menggunakan tembakau antara lain:

  • Umur. Kebanyakan orang mulai merokok selama masa kanak-kanak atau remaja. Semakin muda Anda saat mulai merokok, semakin besar kemungkinan Anda menjadi kecanduan.
  • Genetika. Kemungkinan Anda akan mulai merokok dan terus merokok mungkin sebagian diwariskan. Faktor genetik dapat memengaruhi bagaimana reseptor di permukaan sel saraf otak Anda merespons nikotin dosis tinggi yang diberikan oleh rokok.
  • Orang tua dan teman sebaya. Anak-anak yang tumbuh dengan orang tua yang merokok lebih cenderung menjadi perokok. Anak-anak dengan teman yang merokok juga lebih mungkin untuk mencobanya.
  • Depresi atau penyakit mental lainnya. Banyak penelitian menunjukkan hubungan antara depresi dan merokok. Orang yang mengalami depresi, skizofrenia, gangguan stres pascatrauma, atau bentuk penyakit mental lainnya lebih cenderung menjadi perokok.
  • Penggunaan zat. Orang yang menyalahgunakan alkohol dan obat-obatan terlarang lebih cenderung menjadi perokok.

Komplikasi

Asap tembakau mengandung lebih dari 60 bahan kimia penyebab kanker yang diketahui dan ribuan zat berbahaya lainnya. Bahkan rokok "semua alami" atau herbal memiliki bahan kimia berbahaya.

Anda sudah tahu bahwa orang yang merokok jauh lebih mungkin untuk berkembang dan meninggal karena penyakit tertentu daripada orang yang tidak merokok. Tetapi Anda mungkin tidak menyadari betapa banyak masalah kesehatan yang berbeda yang disebabkan oleh merokok:

  • Kanker paru-paru dan penyakit paru-paru. Merokok adalah penyebab utama kematian akibat kanker paru-paru. Selain itu, merokok menyebabkan penyakit paru-paru, seperti emfisema dan bronkitis kronis. Merokok juga memperburuk asma.
  • Kanker lainnya. Merokok meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker mulut, tenggorokan (faring), kerongkongan, laring, kandung kemih, pankreas, ginjal, leher rahim, dan beberapa jenis leukemia. Secara keseluruhan, merokok menyebabkan 30% dari semua kematian akibat kanker.
  • Masalah jantung dan sistem peredaran darah. Merokok meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular), termasuk serangan jantung dan stroke. Jika Anda memiliki penyakit jantung atau pembuluh darah, seperti gagal jantung, merokok memperburuk kondisi Anda.
  • Diabetes. Merokok meningkatkan resistensi insulin, yang dapat memicu diabetes tipe 2. Jika Anda menderita diabetes, merokok dapat mempercepat perkembangan komplikasi, seperti penyakit ginjal dan masalah mata.
  • Masalah mata. Merokok dapat meningkatkan risiko masalah mata yang serius seperti katarak dan kehilangan penglihatan akibat degenerasi makula.
  • Infertilitas dan impotensi. Merokok meningkatkan risiko penurunan kesuburan pada wanita dan risiko impotensi pada pria.
  • Komplikasi selama kehamilan. Ibu yang merokok saat hamil menghadapi risiko melahirkan prematur yang lebih tinggi dan melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah.
  • Pilek, flu, dan penyakit lainnya. Perokok lebih rentan terhadap infeksi saluran pernapasan, seperti pilek, flu, dan bronkitis.
  • Penyakit gigi dan gusi. Merokok dikaitkan dengan peningkatan risiko berkembangnya radang gusi dan infeksi gusi serius yang dapat merusak sistem pendukung gigi (periodontitis).

Merokok juga menimbulkan risiko kesehatan bagi orang-orang di sekitar Anda. Pasangan yang bukan perokok dan pasangan perokok memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker paru-paru dan penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang tidak tinggal bersama perokok. Anak-anak yang orang tuanya merokok lebih rentan terhadap asma, infeksi telinga, dan pilek yang memburuk.

Pencegahan

Cara terbaik untuk mencegah ketergantungan nikotin adalah dengan tidak menggunakan tembakau sejak awal.

Cara terbaik untuk mencegah anak-anak merokok adalah dengan tidak merokok sendiri. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang orang tuanya tidak merokok atau yang berhasil berhenti merokok jauh lebih kecil kemungkinannya untuk berhenti merokok.

Diagnosis

Dokter Anda mungkin mengajukan pertanyaan kepada Anda atau meminta Anda mengisi kuesioner untuk melihat seberapa tergantung Anda pada nikotin. Mengetahui tingkat ketergantungan Anda akan membantu dokter Anda menentukan rencana perawatan yang tepat untuk Anda. Semakin banyak rokok yang Anda hisap setiap hari dan semakin cepat Anda merokok setelah bangun tidur, semakin Anda bergantung.

Pengobatan

Seperti kebanyakan perokok, Anda mungkin telah melakukan setidaknya satu upaya serius untuk berhenti. Tetapi jarang berhenti merokok pada upaya pertama Anda-terutama jika Anda mencoba melakukannya tanpa bantuan. Anda jauh lebih mungkin untuk berhenti merokok jika Anda menggunakan obat-obatan dan konseling, yang keduanya telah terbukti efektif, terutama dalam kombinasi.

Obat-obatan

Beberapa produk berhenti merokok dikenal sebagai terapi penggantian nikotin karena mengandung nikotin dalam jumlah yang bervariasi. Beberapa dari terapi penggantian nikotin ini memerlukan resep dokter, tetapi yang lain tidak. Ada dua obat berhenti merokok yang disetujui yang tidak mengandung nikotin, dan keduanya hanya tersedia dengan resep dokter.

Salah satu dari produk ini dapat membantu mengurangi hasrat nikotin dan gejala putus zat — sehingga kemungkinan besar Anda akan berhenti merokok untuk selamanya. Menggunakan lebih dari satu dapat membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih baik.

Meskipun Anda dapat membeli beberapa produk berhenti merokok tanpa resep dokter, ada baiknya untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Bersama-sama Anda dapat menjelajahi produk mana yang mungkin tepat untuk Anda, kapan harus mulai meminumnya, dan kemungkinan efek sampingnya.

Konseling

Obat-obatan membantu Anda mengatasinya dengan mengurangi gejala putus zat dan mengidam, sementara perawatan perilaku membantu Anda mengembangkan keterampilan yang Anda butuhkan untuk berhenti merokok untuk selamanya. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan dengan konselor, semakin baik hasil perawatan Anda.

Selama konseling individu atau kelompok, Anda mempelajari teknik yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda berhenti merokok. Banyak rumah sakit, rencana perawatan kesehatan, penyedia layanan kesehatan, dan pemberi kerja menawarkan program perawatan. Beberapa pusat kesehatan menyediakan program perawatan residensial — perawatan paling intensif yang tersedia.

Metode untuk menghindari

Rokok elektronik (rokok elektrik) belum terbukti aman dan juga tidak lebih efektif dalam membantu orang berhenti merokok daripada obat pengganti nikotin. Faktanya, banyak orang yang menggunakan rokok elektrik untuk berhenti merokok mendapati diri mereka menggunakan kedua produk tersebut daripada berhenti.

Bukan ide yang baik untuk mengganti penggunaan tembakau jenis lain dengan merokok. Tembakau dalam bentuk apapun tidak aman. Jauhi produk-produk ini:

  • Produk tembakau yang dapat larut
  • Tembakau tanpa asap
  • Lolipop dan balsem nikotin
  • Cerutu dan pipa
  • Hookah

Mengatasi dan mendukung

Dukungan sosial adalah kunci untuk mencapai kehidupan yang stabil dan kokoh, bebas asap rokok. Mintalah dukungan dan dorongan dari keluarga, teman, dan rekan kerja Anda. Bersikaplah langsung dan beri tahu mereka apa yang paling membantu Anda.

Pertimbangkan juga untuk mencoba sumber daya ini:

  • Kelompok pendukung. Seringkali tersedia dengan sedikit atau tanpa biaya, kelompok pendukung menawarkan pelatihan dan dukungan timbal balik dari orang lain yang mencoba untuk berhenti. Grup Anonim Nikotin tersedia di banyak lokasi.
  • Konseling telepon. Jalur keluar menawarkan akses mudah ke konselor terlatih. Di A. S., hubungi 800-QUIT-NOW ( 800-784-8669) untuk terhubung langsung ke saluran quit negara bagian Anda.
  • Pesan teks dan aplikasi seluler. Sejumlah layanan tersedia untuk mendapatkan pengingat dan tip yang dikirimkan ke ponsel Anda.
  • Program berbasis web. Situs seperti BecomeAnEX menyediakan dukungan pribadi gratis, panduan dan alat interaktif, dan grup diskusi untuk membantu Anda berhenti.

Mempersiapkan janji temu Anda

Anda mungkin akan mulai dengan menemui dokter perawatan primer Anda. Berikut beberapa informasi untuk membantu Anda bersiap-siap, dan apa yang diharapkan dari dokter Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan

Untuk bersiap-siap untuk janji temu Anda:

  • Pertimbangkan pemicu merokok Anda. Buat daftar keadaan saat Anda paling mungkin meraih sebatang rokok. Dalam situasi apa merokok menjadi ritual?
  • Catat gejala apa pun yang mungkin terkait dengan merokok. Sertakan lamanya waktu yang Anda miliki masing-masing.
  • Buatlah daftar obat-obatan Anda. Sertakan vitamin, herbal, atau suplemen lainnya.
  • Undang anggota keluarga atau teman. Terkadang sulit untuk menyerap semua informasi yang diberikan selama janji temu.

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Siap menjawab pertanyaan yang mungkin ditanyakan oleh dokter Anda menyediakan waktu untuk membahas poin apa pun yang ingin Anda luangkan lebih banyak waktu. Beberapa pertanyaan yang mungkin diajukan dokter Anda meliputi:

  • Berapa batang rokok yang Anda hisap setiap hari? Seberapa cepat setelah bangun tidur Anda merokok?
  • Pernahkah Anda mencoba berhenti merokok sebelumnya? Jika demikian, apa yang terjadi? Apa yang berhasil? Apa yang tidak berhasil?
  • Apa yang memotivasi Anda untuk berhenti merokok sekarang?
  • Apakah Anda memiliki masalah kesehatan fisik, seperti penyakit jantung atau diabetes, yang Anda curigai terkait dengan merokok?
  • Apakah merokok menyebabkan masalah di tempat kerja atau dalam hubungan Anda?
Gejala dan pengobatan ketergantungan nikotin