Gambaran umum

Ketegangan otot adalah cedera pada otot atau tendon-jaringan fibrosa yang menghubungkan otot dengan tulang. Cedera ringan mungkin hanya meregangkan otot atau tendon secara berlebihan, sementara cedera yang lebih parah mungkin melibatkan robekan sebagian atau seluruhnya pada jaringan ini.

Kadang-kadang disebut otot yang tertarik, ketegangan biasanya terjadi di punggung bawah dan di otot-otot di bagian belakang paha (paha belakang).

Perbedaan antara regangan dan keseleo adalah bahwa regangan melibatkan cedera pada otot atau pita jaringan yang menempelkan otot ke tulang, sedangkan keseleo melukai pita jaringan yang menghubungkan dua tulang menjadi satu.

Perawatan awal termasuk istirahat, es, kompresi, dan peninggian. Strain ringan dapat berhasil diobati di rumah. Strain yang parah terkadang memerlukan perbaikan bedah.

Gejala

Tanda dan gejala akan bervariasi, tergantung pada tingkat keparahan cedera, dan mungkin termasuk:

  • Nyeri atau nyeri tekan
  • Kemerahan atau memar
  • Gerakan terbatas
  • Kejang otot
  • Pembengkakan
  • Kelemahan otot

Kapan harus ke dokter

Strain ringan dapat diobati di rumah. Temui dokter jika gejala Anda memburuk meskipun telah diobati-terutama jika rasa sakit Anda menjadi tidak tertahankan, atau Anda mengalami mati rasa atau kesemutan.

Penyebab

Ketegangan akut dapat disebabkan oleh satu peristiwa, seperti menggunakan mekanisme tubuh yang buruk untuk mengangkat sesuatu yang berat. Ketegangan otot kronis dapat terjadi akibat cedera berulang saat Anda menekan otot dengan melakukan gerakan yang sama berulang kali.

Faktor risiko

Berpartisipasi dalam olahraga kontak-seperti sepak bola, sepak bola, hoki, tinju, dan gulat-dapat meningkatkan risiko ketegangan otot.

Bagian tubuh tertentu lebih rentan terhadap ketegangan selama berpartisipasi dalam olahraga tertentu. Contohnya meliputi:

  • Kaki dan pergelangan kaki. Olahraga yang menampilkan start cepat dan lompatan, seperti lari gawang dan bola basket, bisa sangat berat pada tendon Achilles di pergelangan kaki Anda.
  • Tangan. Olahraga yang mencengkeram, seperti senam atau golf, dapat meningkatkan risiko ketegangan otot di tangan Anda.
  • Siku. Ketegangan siku sering disebabkan oleh olahraga lempar dan olahraga raket.

Pencegahan

Latihan peregangan dan penguatan secara teratur untuk olahraga, kebugaran, atau aktivitas kerja Anda, sebagai bagian dari program pengkondisian fisik secara keseluruhan, dapat membantu meminimalkan risiko ketegangan otot. Cobalah menjadi bugar untuk memainkan olahraga Anda; jangan mainkan olahraga Anda untuk menjadi bugar. Jika Anda memiliki pekerjaan yang menuntut fisik, pengkondisian secara teratur dapat membantu mencegah cedera.

Diagnosis

Selama pemeriksaan fisik, dokter Anda akan memeriksa pembengkakan dan titik nyeri tekan. Lokasi dan intensitas rasa sakit Anda dapat membantu menentukan tingkat dan sifat kerusakannya.

Pada cedera yang lebih parah, di mana otot atau tendon telah benar-benar pecah, dokter Anda mungkin dapat melihat atau merasakan adanya cacat pada area cedera. Ultrasonografi seringkali dapat membantu membedakan beberapa jenis cedera jaringan lunak yang berbeda.

Pengobatan

Untuk perawatan diri segera dari ketegangan otot, cobalah pendekatan R. I. C. E.-istirahat, es, kompresi, elevasi:

  • Istirahat. Hindari aktivitas yang menyebabkan rasa sakit, bengkak, atau tidak nyaman. Tapi jangan menghindari semua aktivitas fisik.
  • Es. Bahkan jika Anda sedang mencari bantuan medis, segera bekukan area tersebut. Gunakan kompres es atau rendaman es dan air selama 15 hingga 20 menit setiap kali dan ulangi setiap dua hingga tiga jam saat Anda bangun selama beberapa hari pertama setelah cedera.
  • Kompresi. Untuk membantu menghentikan pembengkakan, kompres area tersebut dengan perban elastis hingga pembengkakan berhenti. Jangan membungkusnya terlalu erat atau Anda dapat menghambat sirkulasi. Mulailah membungkus di ujung terjauh dari hati Anda. Kendurkan bungkusnya jika rasa sakitnya meningkat, area tersebut menjadi mati rasa atau terjadi pembengkakan di bawah area yang dibungkus.
  • Ketinggian. Tinggikan area yang cedera di atas ketinggian jantung Anda, terutama di malam hari, yang memungkinkan gravitasi membantu mengurangi pembengkakan.

Beberapa dokter menyarankan untuk menghindari obat pereda nyeri yang dijual bebas yang dapat meningkatkan risiko pendarahan-seperti aspirin — ibuprofen (Advil, Motrin IB, others) dan naproxen sodium (Aleve) — selama 48 jam pertama setelah ketegangan otot. Asetaminofen (Tylenol, lainnya) dapat membantu meredakan nyeri selama periode ini.

Seorang ahli terapi fisik dapat membantu Anda memaksimalkan stabilitas dan kekuatan sendi atau anggota tubuh yang cedera. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda melumpuhkan area tersebut dengan penyangga atau bidai. Untuk beberapa cedera, seperti tendon yang robek, pembedahan dapat dipertimbangkan.

Mempersiapkan janji temu Anda

Meskipun pada awalnya Anda dapat berkonsultasi dengan dokter keluarga Anda, dia mungkin merujuk Anda ke dokter yang berspesialisasi dalam kedokteran olahraga atau bedah ortopedi.

Apa yang dapat Anda lakukan

Anda mungkin ingin menulis daftar yang mencakup:

  • Deskripsi terperinci tentang gejala Anda
  • Informasi tentang masalah medis yang Anda alami
  • Informasi tentang masalah medis orang tua atau saudara kandung Anda
  • Semua obat dan suplemen makanan yang Anda konsumsi
  • Pertanyaan yang ingin Anda tanyakan kepada dokter

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Dokter Anda mungkin menanyakan beberapa pertanyaan berikut:

  • Bagaimana tepatnya Anda bergerak saat cedera terjadi?
  • Apakah Anda mendengar atau merasakan letupan atau jepret?
  • Kapan itu terjadi?
  • Jenis perawatan rumahan apa yang telah Anda coba?
  • Pernahkah Anda melukai bagian tubuh ini sebelumnya?
  • Jika demikian, bagaimana cedera itu bisa terjadi?
Gejala dan pengobatan Ketegangan otot