Gambaran umum

Keseleo adalah peregangan atau robeknya ligamen-pita keras dari jaringan fibrosa yang menghubungkan dua tulang menjadi satu di persendian Anda. Lokasi paling umum untuk keseleo adalah di pergelangan kaki Anda.

Perawatan awal termasuk istirahat, es, kompresi, dan peninggian. Keseleo ringan dapat berhasil diobati di rumah. Keseleo yang parah terkadang memerlukan pembedahan untuk memperbaiki ligamen yang robek.

Perbedaan antara keseleo dan regangan adalah bahwa keseleo melukai pita jaringan yang menghubungkan dua tulang menjadi satu, sedangkan regangan melibatkan cedera pada otot atau pita jaringan yang menempelkan otot ke tulang.

Gejala

Tanda dan gejala akan bervariasi, tergantung pada tingkat keparahan cedera, dan mungkin termasuk:

  • Sakit
  • Pembengkakan
  • Memar
  • Kemampuan terbatas untuk menggerakkan sendi yang terkena
  • Mendengar atau merasakan "letupan" pada persendian Anda pada saat cedera

Kapan harus ke dokter

Keseleo ringan dapat diobati di rumah. Namun cedera yang menyebabkan keseleo juga bisa menyebabkan cedera serius, seperti patah tulang. Anda harus menemui dokter jika Anda:

  • Tidak dapat bergerak atau menahan beban pada sendi yang terkena
  • Mengalami nyeri langsung di atas tulang sendi yang cedera
  • Mengalami mati rasa di bagian mana pun dari area yang cedera

Penyebab

Keseleo terjadi saat Anda meregangkan atau merobek ligamen sambil sangat menekan sendi. Keseleo sering terjadi dalam keadaan berikut:

  • Pergelangan kaki-Berjalan atau berolahraga di permukaan yang tidak rata, mendarat dengan canggung dari lompatan
  • Memutar lutut selama aktivitas atletik
  • Pergelangan tangan-Mendarat dengan tangan terentang saat jatuh
  • Cedera bermain ski ibu jari atau ketegangan berlebihan saat bermain olahraga raket, seperti tenis

Anak-anak memiliki area jaringan yang lebih lunak, yang disebut lempeng pertumbuhan, di dekat ujung tulang mereka. Ligamen di sekitar sendi seringkali lebih kuat daripada lempeng pertumbuhan ini, sehingga anak-anak lebih mungkin mengalami patah tulang daripada keseleo.

Faktor risiko

Faktor-faktor yang menyebabkan keseleo meliputi:

  • Kondisi lingkungan. Permukaan yang licin atau tidak rata dapat membuat Anda lebih rentan terhadap cedera.
  • Kelelahan. Otot yang lelah cenderung tidak memberikan dukungan yang baik untuk persendian Anda. Saat Anda lelah, Anda juga cenderung menyerah pada kekuatan yang dapat membuat sendi stres.
  • Peralatan yang buruk. Alas kaki yang tidak pas atau tidak dirawat dengan baik atau peralatan olahraga lainnya dapat meningkatkan risiko keseleo.

Pencegahan

Latihan peregangan dan penguatan secara teratur untuk olahraga, kebugaran, atau aktivitas kerja Anda, sebagai bagian dari program pengkondisian fisik secara keseluruhan, dapat membantu meminimalkan risiko keseleo. Cobalah menjadi bugar untuk memainkan olahraga Anda; jangan mainkan olahraga Anda untuk menjadi bugar. Jika Anda memiliki pekerjaan yang menuntut fisik, pengkondisian secara teratur dapat membantu mencegah cedera.

Anda dapat melindungi persendian Anda dalam jangka panjang dengan bekerja memperkuat dan mengkondisikan otot-otot di sekitar persendian yang mengalami cedera. Penjepit terbaik yang bisa Anda berikan pada diri sendiri adalah "penjepit otot" Anda sendiri."Tanyakan kepada dokter Anda tentang latihan pengkondisian dan stabilitas yang tepat. Juga, gunakan alas kaki yang menawarkan dukungan dan perlindungan.

Diagnosis

Selama pemeriksaan fisik, dokter Anda akan memeriksa pembengkakan dan titik nyeri pada anggota tubuh Anda yang terkena. Lokasi dan intensitas rasa sakit Anda dapat membantu menentukan tingkat dan sifat kerusakannya.

Sinar-X dapat membantu menyingkirkan patah tulang atau cedera tulang lainnya sebagai sumber masalahnya. Magnetic resonance imaging (MRI) juga dapat digunakan untuk membantu mendiagnosis luasnya cedera.

Pengobatan

Untuk perawatan keseleo secara langsung, cobalah pendekatan R. I. C. E.-istirahat, es, kompresi, elevasi:

  • Istirahat. Hindari aktivitas yang menyebabkan rasa sakit, bengkak, atau tidak nyaman. Tapi jangan menghindari semua aktivitas fisik.
  • Es. Bahkan jika Anda sedang mencari bantuan medis, segera bekukan area tersebut. Gunakan kompres es atau rendaman es dan air selama 15 hingga 20 menit setiap kali dan ulangi setiap dua hingga tiga jam saat Anda bangun selama beberapa hari pertama setelah cedera.
  • Kompresi. Untuk membantu menghentikan pembengkakan, kompres area tersebut dengan perban elastis hingga pembengkakan berhenti. Jangan membungkusnya terlalu erat atau Anda dapat menghambat sirkulasi. Mulailah membungkus di ujung terjauh dari hati Anda. Kendurkan bungkusnya jika rasa sakitnya meningkat, area tersebut menjadi mati rasa atau terjadi pembengkakan di bawah area yang dibungkus.
  • Ketinggian. Tinggikan area yang cedera di atas ketinggian jantung Anda, terutama di malam hari, yang memungkinkan gravitasi membantu mengurangi pembengkakan.

Obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya) dan asetaminofen (Tylenol, lainnya) juga dapat membantu.

Setelah dua hari pertama, mulailah menggunakan area yang terluka dengan lembut. Anda akan melihat peningkatan bertahap dan progresif dalam kemampuan sendi untuk menopang berat badan Anda atau kemampuan Anda untuk bergerak tanpa rasa sakit. Pemulihan dari keseleo bisa memakan waktu berhari-hari hingga berbulan-bulan.

Seorang ahli terapi fisik dapat membantu Anda memaksimalkan stabilitas dan kekuatan sendi atau anggota tubuh yang cedera. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda melumpuhkan area tersebut dengan penyangga atau bidai. Untuk beberapa cedera, seperti ligamen yang robek, pembedahan dapat dipertimbangkan.

Mempersiapkan janji temu Anda

Meskipun pada awalnya Anda dapat berkonsultasi dengan dokter keluarga Anda, dia mungkin merujuk Anda ke dokter yang berspesialisasi dalam kedokteran olahraga atau bedah ortopedi.

Apa yang dapat Anda lakukan

Anda mungkin ingin menulis daftar yang mencakup:

  • Deskripsi terperinci tentang gejala Anda
  • Informasi tentang masalah medis yang Anda alami
  • Informasi tentang masalah medis orang tua atau saudara kandung Anda
  • Semua obat dan suplemen makanan yang Anda konsumsi
  • Pertanyaan yang ingin Anda tanyakan kepada dokter

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Dokter Anda mungkin menanyakan beberapa pertanyaan berikut:

  • Bagaimana tepatnya Anda bergerak saat cedera terjadi?
  • Apakah Anda mendengar atau merasakan letupan atau jepret?
  • Kapan itu terjadi?
  • Jenis perawatan rumahan apa yang telah Anda coba?
  • Pernahkah Anda melukai bagian tubuh ini sebelumnya?
  • Jika demikian, bagaimana cedera itu bisa terjadi?
Gejala dan pengobatan Keseleo