Gambaran umum

Kelelahan panas adalah suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh Anda kepanasan. Gejalanya mungkin termasuk keringat berlebih dan denyut nadi yang cepat. Kelelahan akibat panas adalah salah satu dari tiga penyakit yang berhubungan dengan panas, dengan kram panas yang paling ringan dan sengatan panas yang paling serius.

Penyebab penyakit panas termasuk paparan suhu tinggi, terutama bila ada juga kelembapan tinggi, dan aktivitas fisik yang berat. Tanpa perawatan segera, kelelahan akibat panas dapat menyebabkan sengatan panas, suatu kondisi yang mengancam jiwa. Untungnya, kelelahan akibat panas dapat dicegah.

Gejala

Gejala kelelahan akibat panas dapat dimulai secara tiba-tiba atau berkembang seiring waktu, terutama dengan periode olahraga yang lama. Kemungkinan gejala kelelahan panas meliputi:

  • Kulit sejuk dan lembab dengan bulu kuduk merinding saat kepanasan.
  • Berkeringat banyak.
  • Pingsan.
  • Pusing.
  • Kelelahan.
  • Denyut nadi lemah dan cepat.
  • Tekanan darah rendah saat berdiri.
  • Kram otot.
  • Mual.
  • Sakit kepala.

Kapan harus ke dokter

Jika Anda merasa mengalami kelelahan akibat panas:

  • Hentikan semua aktivitas dan istirahat.
  • Pindah ke tempat yang lebih sejuk.
  • Minumlah air dingin atau minuman olahraga.

Hubungi dokter Anda jika gejala Anda memburuk atau tidak membaik dalam waktu satu jam.

Jika Anda bersama seseorang yang mengalami kelelahan akibat panas, segera cari bantuan medis jika mereka menjadi bingung atau tertekan, kehilangan kesadaran, atau tidak dapat minum. Jika suhu inti tubuh mereka-diukur dengan termometer rektal-mencapai 104 F (40 C) atau lebih tinggi, mereka memerlukan pendinginan segera dan perhatian medis segera.

Penyebab

Panas tubuh dikombinasikan dengan panas lingkungan menghasilkan apa yang disebut suhu inti Anda. Ini adalah suhu dalam tubuh Anda. Tubuh Anda perlu mengatur perolehan panas dalam cuaca panas atau kehilangan panas dalam cuaca dingin untuk menjaga suhu inti yang khas bagi Anda. Suhu inti rata-rata sekitar 98,6 F (37 C).

Saat tubuh Anda tidak bisa mendinginkan dirinya sendiri

Dalam cuaca panas, tubuh Anda mendingin sendiri terutama dengan berkeringat. Penguapan keringat Anda mengatur suhu tubuh Anda. Tetapi ketika Anda berolahraga dengan keras atau terlalu banyak berolahraga dalam cuaca panas dan lembab, tubuh Anda kurang mampu mendinginkan dirinya sendiri secara efisien.

Akibatnya, kram panas bisa dimulai di tubuh Anda. Kram panas adalah bentuk paling ringan dari penyakit terkait panas. Gejala kram panas sering kali meliputi keringat berlebih, kelelahan, haus, dan kram otot. Perawatan yang tepat dapat mencegah kram panas berkembang menjadi penyakit panas yang lebih serius seperti kelelahan akibat panas.

Minum cairan atau minuman olahraga yang mengandung elektrolit (Gatorade, Powerade, lainnya) dapat membantu mengatasi kram panas. Perawatan lain untuk kram panas termasuk masuk ke suhu yang lebih dingin, seperti tempat ber-AC atau teduh, dan istirahat.

Penyebab lainnya

Selain cuaca panas dan aktivitas berat, penyebab lain dari kelelahan akibat panas meliputi:

  • Dehidrasi, yang mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk berkeringat dan menjaga suhu tubuh tetap normal.
  • Penggunaan alkohol, yang dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengatur suhu tubuh.
  • Berpakaian berlebihan, terutama pada pakaian yang tidak memungkinkan keringat mudah menguap.

Faktor risiko

Siapa pun bisa terkena penyakit panas, tetapi faktor-faktor tertentu meningkatkan kepekaan Anda terhadap panas. Mereka termasuk:

  • Usia muda atau usia tua. Bayi dan anak-anak di bawah 4 tahun dan orang dewasa di atas 65 tahun berisiko lebih tinggi mengalami kelelahan akibat panas. Kemampuan tubuh untuk mengatur suhunya belum sepenuhnya berkembang pada anak-anak. Pada orang dewasa yang lebih tua, penyakit, obat-obatan, atau faktor lain dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengontrol suhu.
  • Obat-obatan tertentu. Beberapa obat dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk tetap terhidrasi dan merespons panas dengan baik. Ini termasuk beberapa obat yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi dan masalah jantung (beta blocker, diuretik), mengurangi gejala alergi (antihistamin), menenangkan Anda (obat penenang), atau mengurangi gejala kejiwaan seperti delusi (antipsikotik). Beberapa obat-obatan terlarang, seperti kokain dan amfetamin, dapat meningkatkan suhu inti Anda.
  • Obesitas. Membawa berat badan berlebih dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengatur suhunya dan menyebabkan tubuh Anda menahan lebih banyak panas.
  • Perubahan suhu yang tiba-tiba. Jika Anda tidak terbiasa dengan panas, Anda lebih rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan panas, seperti kelelahan akibat panas. Tubuh membutuhkan waktu untuk membiasakan diri dengan suhu yang lebih tinggi. Bepergian ke iklim yang hangat dari iklim yang dingin atau tinggal di daerah yang mengalami gelombang panas awal dapat membuat Anda berisiko terkena penyakit terkait panas. Tubuh belum sempat terbiasa dengan suhu yang lebih tinggi.
  • Indeks panas yang tinggi. Indeks panas adalah nilai suhu tunggal yang mempertimbangkan bagaimana suhu dan kelembapan luar ruangan memengaruhi perasaan Anda. Saat kelembapan tinggi, keringat Anda tidak dapat menguap dengan mudah, dan tubuh Anda lebih kesulitan mendinginkan dirinya sendiri. Hal ini membuat Anda lebih rentan terhadap kelelahan akibat panas dan sengatan panas. Saat indeks panas adalah 91 F (33 C) atau lebih tinggi, Anda harus berhati-hati agar tetap dingin.

Komplikasi

Jika kelelahan akibat panas tidak ditangani, hal itu dapat menyebabkan sengatan panas. Sengatan panas adalah kondisi yang mengancam jiwa. Itu terjadi ketika suhu inti tubuh Anda mencapai 104 F (40 C) atau lebih tinggi. Sengatan panas membutuhkan perhatian medis segera untuk mencegah kerusakan permanen pada otak dan organ vital lainnya yang dapat mengakibatkan kematian.

Pencegahan

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kelelahan akibat panas dan penyakit terkait panas lainnya. Saat suhu naik, ingatlah untuk:

  • Kenakan pakaian yang longgar dan ringan. Mengenakan terlalu banyak pakaian atau pakaian yang pas tidak akan membuat tubuh Anda menjadi dingin dengan baik.
  • Lindungi dari sengatan matahari. Sunburn memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mendinginkan diri. Lindungi diri Anda di luar ruangan dengan topi bertepi lebar dan kacamata hitam. Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 15. Oleskan tabir surya dengan murah hati dan aplikasikan kembali setiap dua jam. Aplikasikan kembali lebih sering jika Anda sedang berenang atau berkeringat.
  • Minum banyak cairan. Tetap terhidrasi membantu tubuh Anda berkeringat dan menjaga suhu tubuh tetap normal.
  • Hati-hati dengan obat-obatan tertentu. Waspadai masalah terkait panas jika Anda mengonsumsi obat-obatan yang dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk tetap terhidrasi dan merespons panas.
  • Jangan pernah meninggalkan siapa pun di dalam mobil yang diparkir.Ini adalah penyebab umum kematian terkait panas pada anak-anak. Saat diparkir di bawah sinar matahari, suhu di dalam mobil Anda bisa naik 20 derajat Fahrenheit (lebih dari 11 C) dalam 10 menit. Tidak aman meninggalkan seseorang di dalam mobil yang diparkir dalam cuaca hangat atau panas, meskipun jendelanya retak atau mobil berada di tempat teduh. Jaga agar mobil yang diparkir tetap terkunci untuk mencegah anak masuk ke dalam.
  • Santai saja selama bagian terpanas hari itu. Jika Anda tidak dapat menghindari aktivitas berat dalam cuaca panas, minumlah cairan dan sering-seringlah beristirahat di tempat yang sejuk. Cobalah untuk menjadwalkan olahraga atau kerja fisik untuk bagian hari yang lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari.
  • Dapatkan aklimatisasi. Batasi waktu yang dihabiskan untuk bekerja atau berolahraga dalam cuaca panas sampai Anda dikondisikan untuk itu. Orang yang tidak terbiasa dengan cuaca panas sangat rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan panas. Diperlukan waktu beberapa minggu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan cuaca panas.
  • Berhati-hatilah jika Anda berisiko lebih tinggi. Jika Anda minum obat atau memiliki kondisi yang meningkatkan risiko masalah terkait panas, seperti riwayat penyakit panas sebelumnya, berhati-hatilah. Hindari panas dan bertindak cepat jika Anda melihat gejala kepanasan. Jika Anda mengikuti acara olahraga berat atau aktivitas dalam cuaca panas, pastikan ada layanan medis yang siap jika terjadi keadaan darurat panas.

Jangan pernah meninggalkan siapa pun di dalam mobil yang diparkir. Ini adalah penyebab umum kematian terkait panas pada anak-anak. Saat diparkir di bawah sinar matahari, suhu di dalam mobil Anda bisa naik 20 derajat Fahrenheit (lebih dari 11 C) dalam 10 menit.

Tidak aman meninggalkan seseorang di dalam mobil yang diparkir dalam cuaca hangat atau panas, meskipun jendelanya retak atau mobil berada di tempat teduh. Jaga agar mobil yang diparkir tetap terkunci untuk mencegah anak masuk ke dalam.

Diagnosis

Jika Anda memerlukan perhatian medis karena kelelahan akibat panas, staf medis yang mungkin mengukur suhu rektal Anda untuk memastikan diagnosis dan menyingkirkan sengatan panas. Jika tim perawatan kesehatan Anda mencurigai kelelahan akibat panas Anda mungkin telah berkembang menjadi sengatan panas, Anda mungkin memerlukan tes lebih lanjut, termasuk:

  • Tes darah, untuk memeriksa kadar natrium atau kalium darah rendah dan kandungan gas dalam darah Anda.
  • Tes urin, untuk memeriksa konsentrasi dan susunan urin Anda. Tes ini juga dapat memeriksa fungsi ginjal Anda, yang dapat dipengaruhi oleh sengatan panas.
  • Tes fungsi otot, untuk memeriksa rhabdomyolysis-kerusakan serius pada jaringan otot Anda.
  • Sinar-X dan pencitraan lainnya, untuk memeriksa kerusakan pada organ dalam Anda.

Pengobatan

Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat mengatasi kelelahan akibat panas sendiri dengan melakukan hal berikut:

  • Beristirahatlah di tempat yang sejuk. Masuk ke gedung ber-AC adalah yang terbaik. Jika itu bukan pilihan, cari tempat yang teduh atau duduklah di depan kipas angin. Beristirahatlah telentang dengan kaki terangkat lebih tinggi dari ketinggian jantung.
  • Minum cairan dingin. Tetap berpegang pada air atau minuman olahraga. Jangan minum minuman beralkohol apa pun, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
  • Coba tindakan pendinginan. Jika memungkinkan, mandi air dingin, berendam di bak mandi air dingin atau letakkan handuk yang dibasahi air dingin di kulit Anda. Jika Anda berada di luar ruangan dan tidak berada di dekat tempat berteduh, berendam di kolam atau sungai yang sejuk dapat membantu menurunkan suhu tubuh Anda.
  • Kendurkan pakaian. Lepaskan semua pakaian yang tidak perlu dan pastikan pakaian Anda ringan dan tidak mengikat.

Jika Anda tidak mulai merasa lebih baik dalam waktu satu jam setelah menggunakan tindakan pengobatan ini, segera dapatkan bantuan medis.

Untuk mendinginkan tubuh Anda ke suhu normal, tim perawatan kesehatan Anda dapat menggunakan teknik perawatan sengatan panas ini:

  • Benamkan Anda dalam air dingin. Mandi air dingin atau es telah terbukti menjadi cara paling efektif untuk menurunkan suhu inti tubuh dengan cepat. Semakin cepat Anda menerima perendaman air dingin, semakin kecil risiko kerusakan organ dan kematian.
  • Gunakan teknik pendinginan evaporasi. Jika perendaman air dingin bukanlah pilihan, profesional perawatan kesehatan dapat mencoba menurunkan suhu tubuh Anda menggunakan metode penguapan. Air dingin memercik ke tubuh Anda sementara udara hangat mengipasi Anda. Hal ini menyebabkan air menguap dan mendinginkan kulit Anda.
  • Kemasi Anda dengan es dan selimut pendingin. Metode lain untuk menurunkan suhu tubuh Anda adalah dengan membungkus Anda dengan selimut pendingin khusus dan mengoleskan kompres es ke selangkangan, leher, punggung, dan ketiak Anda.
  • Beri Anda obat untuk menghentikan rasa menggigil Anda. Jika perawatan untuk menurunkan suhu tubuh membuat Anda menggigil, dokter mungkin akan memberi Anda pelemas otot, seperti benzodiazepin. Menggigil meningkatkan suhu tubuh Anda, membuat pengobatan menjadi kurang efektif.
Gejala dan pengobatan Kelelahan akibat panas