Gas dan nyeri gas

Gambaran umum

Gas dalam sistem pencernaan Anda adalah bagian dari proses pencernaan normal. Membuang kelebihan gas, baik dengan bersendawa atau mengeluarkan gas (flatus), juga merupakan hal yang normal. Nyeri gas dapat terjadi jika gas terperangkap atau tidak bergerak dengan baik melalui sistem pencernaan Anda.

Peningkatan gas atau nyeri gas dapat terjadi akibat makan makanan yang lebih mungkin menghasilkan gas. Seringkali, perubahan kebiasaan makan yang relatif sederhana dapat mengurangi gas yang mengganggu.

Gangguan sistem pencernaan tertentu, seperti sindrom iritasi usus besar atau penyakit seliaka, dapat menyebabkan — selain tanda dan gejala lain-peningkatan gas atau nyeri gas.

Gejala

Tanda atau gejala gas atau nyeri gas antara lain:

  • Bersendawa
  • Melewati gas
  • Nyeri, kram, atau perasaan tersimpul di perut Anda
  • Perasaan kenyang atau tertekan di perut Anda (kembung)
  • Peningkatan yang dapat diamati dalam ukuran perut Anda (distensi)

Bersendawa adalah hal yang normal, terutama selama atau tepat setelah makan. Kebanyakan orang mengeluarkan gas hingga 20 kali sehari. Oleh karena itu, meskipun buang air besar mungkin tidak nyaman atau memalukan, sendawa dan buang air besar jarang dengan sendirinya merupakan tanda adanya masalah medis.

Kapan harus ke dokter

Bicaralah dengan dokter Anda jika gas atau nyeri gas Anda sangat menetap atau parah sehingga mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi dengan baik dalam kehidupan sehari-hari. Nyeri gas atau gas yang disertai dengan tanda atau gejala lain dapat mengindikasikan kondisi yang lebih serius. Temui dokter Anda jika Anda mengalami salah satu dari tanda atau gejala tambahan berikut:

  • Kotoran berdarah
  • Perubahan konsistensi tinja
  • Perubahan frekuensi buang air besar
  • Penurunan berat badan
  • Sembelit atau diare
  • Mual atau muntah yang terus-menerus atau berulang

Cari perawatan segera jika Anda mengalami:

  • Sakit perut yang berkepanjangan
  • Nyeri dada

Penyebab

Gas di perut Anda terutama disebabkan oleh menelan udara saat Anda makan atau minum. Sebagian besar gas perut dilepaskan saat Anda bersendawa.

Gas terbentuk di usus besar Anda (usus besar) ketika bakteri memfermentasi karbohidrat-serat, beberapa pati, dan beberapa gula - yang tidak dicerna di usus kecil Anda. Bakteri juga mengonsumsi sebagian dari gas tersebut, tetapi gas yang tersisa dilepaskan saat Anda mengeluarkan gas dari anus.

Makanan umum yang menyebabkan gas

Makanan berserat tinggi tertentu dapat menyebabkan gas, termasuk:

  • Kacang dan kacang polong (legum)
  • Buah-buahan
  • Sayuran
  • Biji-bijian utuh

Sementara makanan berserat tinggi meningkatkan produksi gas, serat sangat penting untuk menjaga saluran pencernaan Anda berfungsi dengan baik dan mengatur kadar gula darah dan kolesterol.

Faktor diet lainnya

Faktor diet lain yang dapat berkontribusi terhadap peningkatan gas dalam sistem pencernaan adalah sebagai berikut:

  • Minuman berkarbonasi, seperti soda dan bir, meningkatkan gas perut.
  • Kebiasaan makan, seperti makan terlalu cepat, minum melalui sedotan, mengunyah permen karet, mengisap permen atau berbicara sambil mengunyah menyebabkan menelan lebih banyak udara.
  • Suplemen serat yang mengandung psyllium, seperti Metamucil, dapat meningkatkan gas usus besar.
  • Pengganti gula, atau pemanis buatan, seperti sorbitol, manitol, dan xylitol, yang ditemukan dalam beberapa makanan dan minuman bebas gula dapat menyebabkan kelebihan gas usus besar.

Kondisi medis

Kondisi medis yang dapat meningkatkan gas usus, kembung, atau nyeri gas antara lain sebagai berikut:

  • Penyakit usus kronis. Kelebihan gas seringkali merupakan gejala dari kondisi usus kronis, seperti divertikulitis, kolitis ulserativa, atau penyakit Crohn.
  • Pertumbuhan bakteri usus halus yang berlebihan. Peningkatan atau perubahan bakteri di usus halus dapat menyebabkan kelebihan gas, diare, dan penurunan berat badan.
  • Intoleransi makanan. Gas atau kembung dapat terjadi jika sistem pencernaan Anda tidak dapat memecah dan menyerap makanan tertentu, seperti gula dalam produk susu (laktosa) atau protein seperti gluten dalam gandum dan biji-bijian lainnya.
  • Sembelit. Sembelit dapat membuat sulit untuk mengeluarkan gas.

Gas dan nyeri gas

Diagnosis

Dokter Anda kemungkinan akan menentukan apa yang menyebabkan gas dan nyeri gas Anda berdasarkan:

  • Riwayat kesehatan Anda
  • Tinjauan tentang kebiasaan diet Anda
  • Pemeriksaan fisik

Selama pemeriksaan fisik, dokter Anda mungkin menyentuh perut Anda untuk menentukan apakah ada nyeri tekan dan jika ada yang terasa tidak normal. Mendengarkan suara perut Anda dengan stetoskop dapat membantu dokter menentukan seberapa baik saluran pencernaan Anda bekerja.

Tergantung pada pemeriksaan Anda dan adanya tanda dan gejala lain-seperti penurunan berat badan — darah dalam tinja atau diare — dokter Anda mungkin memesan tes diagnostik tambahan.

Pengobatan

Jika nyeri gas Anda disebabkan oleh masalah kesehatan lain, mengobati kondisi yang mendasarinya dapat memberikan kelegaan. Jika tidak, gas yang mengganggu umumnya diobati dengan tindakan diet, modifikasi gaya hidup, atau obat-obatan yang dijual bebas. Meskipun solusinya tidak sama untuk semua orang, dengan sedikit coba-coba, kebanyakan orang dapat menemukan sedikit kelegaan.

Diet

Perubahan pola makan dapat membantu mengurangi jumlah gas yang diproduksi tubuh Anda atau membantu gas bergerak lebih cepat melalui sistem Anda. Membuat catatan harian tentang diet dan gejala gas Anda akan membantu dokter Anda dan Anda menentukan pilihan terbaik untuk perubahan pola makan Anda. Anda mungkin perlu menghilangkan beberapa item atau makan porsi yang lebih kecil dari yang lain.

Mengurangi atau menghilangkan faktor makanan berikut dapat memperbaiki gejala gas:

  • Makanan berserat tinggi. Makanan berserat tinggi yang dapat menyebabkan gas termasuk kacang-kacangan, bawang bombay, brokoli, kubis Brussel, kol, kembang kol, artichoke, asparagus, pir, apel, persik, plum, gandum utuh, dan dedak. Anda dapat bereksperimen dengan makanan mana yang paling memengaruhi Anda. Anda dapat menghindari makanan berserat tinggi selama beberapa minggu dan secara bertahap menambahkannya kembali. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan Anda menjaga asupan serat makanan yang sehat.
  • Susu. Mengurangi produk susu dari diet Anda dapat mengurangi gejala. Anda juga dapat mencoba produk susu yang bebas laktosa atau mengonsumsi produk susu yang dilengkapi dengan laktase untuk membantu pencernaan.
  • Pengganti gula. Hilangkan atau kurangi pengganti gula, atau coba pengganti yang berbeda.
  • Makanan yang digoreng atau berlemak. Lemak makanan menunda pembersihan gas dari usus. Mengurangi makanan yang digoreng atau berlemak dapat mengurangi gejala.
  • Minuman berkarbonasi. Hindari atau kurangi asupan minuman berkarbonasi.
  • Suplemen serat. Jika Anda menggunakan suplemen serat, bicarakan dengan dokter Anda tentang jumlah dan jenis suplemen yang terbaik untuk Anda.
  • Air. Untuk membantu mencegah sembelit, minumlah air putih bersama makanan Anda, sepanjang hari dan dengan suplemen serat.

Pengobatan yang dijual bebas

Produk-produk berikut dapat mengurangi gejala gas bagi sebagian orang:

  • Alpha-galactosidase (Beano, BeanAssist, others) membantu memecah karbohidrat dalam kacang-kacangan dan sayuran lainnya. Anda mengambil suplemen sebelum makan.
  • Suplemen laktase (Lactaid, Digest Dairy Plus, others) membantu Anda mencerna gula dalam produk susu (laktosa). Ini mengurangi gejala gas jika Anda tidak toleran laktosa. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen laktase jika Anda sedang hamil atau menyusui.
  • Simetikon (Gas-X, Mylanta Gas Minis, lainnya) membantu memecah gelembung dalam gas dan dapat membantu gas melewati saluran pencernaan Anda. Ada sedikit bukti klinis tentang keefektifannya dalam meredakan gejala gas.
  • Arang aktif (Actidose-Aqua, CharcoCaps, others) yang diminum sebelum dan sesudah makan dapat mengurangi gejala, tetapi penelitian belum menunjukkan manfaat yang jelas. Juga, itu dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk menyerap obat-obatan. Arang dapat menodai bagian dalam mulut dan pakaian Anda.

Perawatan diri

Membuat perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangi atau meredakan kelebihan gas dan nyeri gas.

  • Cobalah porsi yang lebih kecil. Banyak makanan yang dapat menyebabkan gas merupakan bagian dari diet sehat. Cobalah makan makanan bermasalah dalam porsi yang lebih kecil untuk melihat apakah tubuh Anda dapat menangani porsi yang lebih kecil tanpa menimbulkan gas berlebih.
  • Makan perlahan, kunyah makanan Anda dengan saksama dan jangan menelan. Jika Anda kesulitan memperlambat, letakkan garpu Anda di antara setiap gigitan.
  • Hindari mengunyah permen karet, mengisap permen keras, dan minum melalui sedotan. Aktivitas ini dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara.
  • Periksa gigi palsu Anda. Gigi palsu yang tidak pas dapat menyebabkan Anda menelan udara berlebih saat makan dan minum. Temui dokter gigi Anda jika tidak pas dengan benar.
  • Jangan merokok. Merokok dapat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memerlukan bantuan untuk berhenti.
  • Latihan. Olahraga teratur mengurangi risiko sembelit, yang dapat mencegah pelepasan gas dari usus besar Anda.

Jika bau gas buang mengkhawatirkan Anda, membatasi makanan yang mengandung senyawa tinggi belerang-seperti brokoli — kubis Brussel, kubis, kembang kol, bir, dan makanan berprotein tinggi-dapat mengurangi bau yang khas. Pembalut, pakaian dalam, dan bantal yang mengandung arang juga dapat membantu menyerap bau tidak sedap dari gas yang lewat.

Mempersiapkan janji temu Anda

Sebelum Anda menemui dokter, bersiaplah untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:

  • Berapa lama Anda memperhatikan peningkatan gas atau nyeri gas?
  • Apakah rasa sakitnya hilang atau membaik saat Anda bersendawa atau mengeluarkan gas?
  • Berapa kali Anda buang air besar setiap hari?
  • Apakah makanan tertentu tampaknya memicu gejala Anda?
  • Sudahkah Anda menambahkan makanan atau minuman baru ke dalam diet Anda baru-baru ini?
  • Obat atau suplemen makanan apa yang Anda konsumsi?
  • Apakah Anda mengalami mual atau muntah dengan nyeri gas?
  • Apakah Anda kehilangan berat badan secara tidak sengaja?
  • Apakah Anda mengalami perubahan dalam kebiasaan buang air besar Anda?
  • Apakah Anda minum soda atau minuman berkarbonasi lainnya?
  • Apakah Anda makan makanan dengan pengganti gula?
  • Apakah Anda sering mengunyah permen karet, mengisap permen, atau minum melalui sedotan?

Apa yang dapat Anda lakukan sementara itu

Buat jurnal tentang apa yang Anda makan dan minum, berapa kali sehari Anda buang air besar, dan gejala lain yang Anda alami. Bawa jurnal ke janji temu Anda. Ini dapat membantu dokter Anda menentukan apakah ada hubungan antara gas atau nyeri gas dan diet Anda.

Gejala dan pengobatan Gas dan nyeri gas