Gejala dan pengobatan fobia spesifik

Gambaran umum

Fobia spesifik adalah ketakutan ekstrem terhadap objek atau situasi yang menimbulkan sedikit atau tidak ada bahaya tetapi membuat Anda sangat cemas. Jadi Anda mencoba untuk menjauh dari hal-hal ini. Berbeda dengan kecemasan singkat yang mungkin Anda rasakan saat berpidato atau mengikuti tes, fobia spesifik bersifat jangka panjang. Tanpa pengobatan, fobia spesifik cenderung bertahan seumur hidup.

Fobia dapat menyebabkan respons fisik, mental, dan emosional yang kuat. Mereka juga dapat memengaruhi cara Anda bertindak di tempat kerja atau sekolah, atau dalam situasi sosial.

Fobia spesifik adalah gangguan kecemasan yang umum. Secara keseluruhan, mereka lebih sering terjadi pada wanita. Tidak semua fobia perlu diobati. Tetapi jika fobia spesifik memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, beberapa jenis terapi tersedia untuk membantu Anda mengatasi dan mengatasi ketakutan Anda-seringkali selamanya.

Gejala

Fobia spesifik melibatkan ketakutan yang kuat dan bertahan lama terhadap objek atau situasi tertentu yang jauh lebih besar daripada risiko sebenarnya. Ada banyak jenis fobia. Adalah umum untuk memiliki fobia spesifik tentang lebih dari satu objek atau situasi. Fobia spesifik juga dapat terjadi bersamaan dengan jenis gangguan kecemasan lainnya.

Jenis fobia spesifik yang umum adalah ketakutan akan:

Situasi, seperti pesawat terbang, mengemudi, ruang tertutup atau pergi ke sekolah.
Alam, seperti badai petir, ketinggian atau kegelapan.
Hewan atau serangga, seperti anjing, ular, atau laba-laba.
Darah, tembakan atau cedera, seperti jarum suntik, kecelakaan atau prosedur medis.
Lainnya, seperti tersedak, muntah, suara keras atau badut.

Setiap fobia spesifik memiliki nama. Phobia berasal dari kata Yunani "phobos", yang berarti ketakutan. Contoh nama yang lebih umum termasuk akrofobia karena takut ketinggian dan klaustrofobia karena takut ruang terbatas.

Apa pun fobia spesifik yang Anda miliki, Anda dapat:

Rasakan ketakutan, kecemasan, dan kepanikan yang intens segera saat terkena atau bahkan memikirkan apa yang menyebabkan ketakutan Anda.
Ketahuilah bahwa ketakutan Anda tidak masuk akal atau tidak sebesar yang Anda kira, tetapi Anda tidak dapat mengendalikannya.
Miliki kecemasan yang semakin parah saat situasi atau objek semakin dekat dengan Anda secara fisik atau waktu.
Lakukan segala kemungkinan untuk menjauh dari suatu objek atau situasi atau menghadapinya dengan kecemasan atau ketakutan yang ekstrem.
Memiliki masalah dengan aktivitas sehari-hari karena rasa takut Anda.
Memiliki reaksi dan perasaan fisik, termasuk berkeringat, detak jantung cepat, dada sesak atau kesulitan bernapas.
Merasa ingin muntah, atau pusing atau pingsan, terutama di sekitar darah atau luka.

Anak-anak mungkin mengamuk, atau mereka mungkin melekat, menangis atau menolak untuk meninggalkan sisi orang tua atau mendekati ketakutan mereka.

Kapan harus ke dokter

Ketakutan yang ekstrem dapat membuat hidup menjadi sulit-misalnya, menaiki tangga yang panjang alih-alih lift. Tapi itu bukan fobia spesifik kecuali jika itu benar-benar mengganggu hidup Anda. Jika kecemasan berdampak negatif pada cara Anda bertindak di tempat kerja atau sekolah, atau dalam situasi sosial, bicarakan dengan dokter Anda atau profesional perawatan kesehatan lainnya, atau profesional kesehatan mental.

Ketakutan masa kecil, seperti takut akan kegelapan, monster, atau ditinggal sendirian, adalah hal biasa. Sebagian besar anak-anak melampaui mereka. Tetapi jika anak Anda memiliki ketakutan yang terus-menerus dan kuat yang mengganggu cara mereka bertindak di sekolah atau bekerja setiap hari, bicarakan dengan dokter anak Anda.

Terapi yang tepat dapat membantu kebanyakan orang. Dan semakin cepat Anda meminta bantuan, semakin besar kemungkinan terapi akan efektif.

Penyebab

Masih banyak yang belum diketahui tentang apa yang menyebabkan fobia spesifik. Penyebabnya mungkin termasuk:

Pengalaman buruk. Banyak fobia dimulai karena pengalaman buruk atau serangan panik yang terkait dengan objek atau situasi tertentu. Kadang-kadang bahkan melihat atau mendengar tentang pengalaman buruk sudah cukup untuk memicu fobia.
Genetika atau perilaku yang dipelajari. Mungkin ada hubungan antara fobia spesifik Anda dan fobia atau kecemasan orang tua Anda. Ini bisa jadi karena perpaduan antara genetika dan perilaku yang dipelajari.
Fungsi dan struktur otak. Mereka yang memiliki fobia spesifik memicu bagian otak tertentu, sedangkan orang tanpa fobia ini tidak memiliki respons yang sama di otak. Juga, seseorang dengan fobia spesifik dapat memiliki struktur otak yang berbeda dari orang tanpa fobia spesifik tersebut.

Faktor risiko

Faktor-faktor ini dapat meningkatkan risiko fobia spesifik Anda:

Umur. Fobia spesifik pertama kali dapat muncul saat Anda masih kecil, biasanya pada usia 10 tahun. Tapi itu juga bisa terjadi di kemudian hari.
Kerabatmu. Jika anggota keluarga memiliki fobia atau kecemasan tertentu, kemungkinan besar Anda juga akan mengalaminya. Ini bisa menjadi sesuatu yang diturunkan kepada Anda dari kerabat sedarah. Atau anak-anak dapat mempelajari fobia spesifik dengan melihat bagaimana anggota keluarga bereaksi terhadap suatu objek atau situasi.
Temperamen Anda. Risiko Anda dapat meningkat jika Anda lebih sensitif terhadap kecemasan atau Anda lebih pendiam atau negatif daripada biasanya.
Pengalaman buruk. Fobia spesifik dapat dimulai ketika sesuatu yang menyusahkan terjadi pada Anda, seperti terjebak di lift atau diserang binatang.
Belajar tentang pengalaman buruk. Mendengar tentang pengalaman buruk, seperti kecelakaan pesawat, dapat menyebabkan fobia spesifik dimulai.
Mengubah perilaku Anda. Penghindaran adalah cara paling umum orang mengatasi fobia. Dengan melakukan itu, kecemasan mereka biasanya menjadi lebih buruk.

Komplikasi

Meskipun fobia spesifik mungkin tampak konyol bagi orang lain, fobia tersebut dapat menyusahkan dan merusak orang yang mengidapnya. Fobia ini dapat menyebabkan masalah yang memengaruhi banyak bidang kehidupan.

Mereka dapat mengakibatkan:

Isolasi sosial. Menjauhi tempat dan hal-hal yang ditakuti dapat menimbulkan masalah di tempat kerja atau sekolah, atau berhubungan dengan orang lain. Anak-anak dengan gangguan ini berisiko mengalami masalah di sekolah dan kesepian. Mereka juga mungkin mengalami kesulitan dalam situasi sosial jika perilaku mereka sangat berbeda dari teman sebayanya.
Gangguan mood. Banyak orang dengan fobia spesifik mengalami depresi dan gangguan kecemasan lainnya.
Penyalahgunaan zat. Stres hidup dengan fobia spesifik yang parah dapat menyebabkan penyalahgunaan obat-obatan atau alkohol.
Bunuh diri. Beberapa orang dengan fobia spesifik mungkin berisiko bunuh diri.
Ketegangan pada orang yang dicintai. Agar tidak merasa cemas, orang sering kali terlalu mengandalkan diyakinkan oleh orang lain. Terkadang hal ini menyebabkan orang lain menjadi terlalu protektif terhadap orang yang mengalami kecemasan. Misalnya, orang tua mungkin menjadi terlalu protektif terhadap seorang anak, yang mengakibatkan lebih banyak tekanan bagi orang tua.

Diagnosis

Anda mungkin mulai dengan menemui penyedia perawatan primer Anda. Anda juga mungkin perlu menemui ahli kesehatan mental, seperti psikiater atau psikolog. Mereka dapat mendiagnosis dan mengobati fobia spesifik.

Untuk mendiagnosis fobia spesifik, profesional perawatan kesehatan atau profesional perawatan kesehatan mental Anda dapat:

Bicaralah dengan Anda untuk melihat faktor risiko apa yang mungkin Anda miliki.
Ajukan pertanyaan tentang gejala Anda, dan ambil riwayat medis, kesehatan mental, dan sosial.
Bicarakan tentang apa yang Anda hindari karena ketakutan Anda.

Pengobatan

Pengobatan terbaik untuk fobia spesifik adalah bentuk terapi yang disebut terapi pemaparan. Terkadang profesional perawatan kesehatan Anda juga dapat merekomendasikan terapi atau obat lain. Mengetahui penyebab fobia kurang penting daripada berfokus pada cara menangani perilaku menghindar yang telah berkembang dari waktu ke waktu.

Tujuan pengobatan adalah untuk meningkatkan kualitas hidup Anda sehingga Anda tidak lagi dibatasi oleh fobia Anda. Saat Anda mempelajari cara mengelola respons, pikiran, dan perasaan Anda dengan lebih baik, kecemasan dan ketakutan Anda akan berkurang dan tidak lagi mengendalikan hidup Anda. Biasanya, satu fobia spesifik diobati pada satu waktu.

Terapi bicara

Berbicara dengan ahli kesehatan mental dapat membantu Anda mengelola fobia spesifik Anda. Perawatan yang paling efektif adalah:

Terapi paparan. Terapi ini berfokus pada perubahan respons Anda terhadap objek atau situasi yang Anda takuti. Paparan berulang secara bertahap terhadap sumber fobia spesifik Anda, dan pikiran, perasaan, dan sensasi terkait, dapat membantu Anda belajar mengelola kecemasan. Misalnya, jika Anda takut dengan lift, terapi Anda dapat berkembang dari sekadar berpikir untuk masuk ke dalam lift, melihat gambar lift, mendekati lift, hingga melangkah ke dalam lift. Selanjutnya, Anda dapat naik satu lantai, lalu naik beberapa lantai, lalu naik lift yang ramai.
Terapi perilaku kognitif (CBT). CBT melibatkan pemaparan bertahap yang dikombinasikan dengan cara lain untuk mempelajari cara melihat dan mengatasi objek atau situasi yang ditakuti secara berbeda. Anda belajar bagaimana menantang kekhawatiran Anda dan menghadapi perasaan tidak nyaman. CBT membantu Anda belajar bagaimana menciptakan rasa penguasaan dan kepercayaan diri dengan pikiran dan perasaan Anda daripada merasa dikuasai olehnya.

Obat-obatan

Umumnya, terapi pemaparan berhasil mengobati fobia spesifik. Namun terkadang obat-obatan dapat mengurangi kecemasan dan gejala panik yang Anda rasakan karena memikirkan atau terpapar objek atau situasi yang Anda takuti.

Obat-obatan dapat digunakan selama perawatan pada awalnya atau untuk penggunaan jangka pendek dalam situasi tertentu yang kadang-kadang ditemui, seperti terbang dengan pesawat terbang, berbicara di depan umum, atau menjalani prosedur MRI.

Obat-obatan tersebut antara lain:

Penghambat beta. Obat-obatan ini memblokir efek stimulasi adrenalin, seperti peningkatan detak jantung, tekanan darah tinggi, jantung berdebar kencang, dan suara gemetar serta anggota badan yang menyebabkan kecemasan.
Obat penenang. Obat-obatan yang disebut benzodiazepin membantu Anda rileks dengan menurunkan kecemasan. Obat penenang digunakan dengan hati-hati karena dapat membuat ketagihan. Mereka tidak boleh digunakan jika Anda memiliki riwayat ketergantungan alkohol atau obat-obatan.

Gaya hidup dan pengobatan rumahan

Mintalah dokter atau profesional perawatan kesehatan lainnya untuk menyarankan gaya hidup dan strategi lain untuk membantu Anda mengatasi kecemasan yang disebabkan oleh fobia spesifik. Misalnya:

Strategi mindfulness dapat membantu Anda mempelajari cara mengelola kecemasan dan mengurangi perilaku menghindar.
Teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, atau yoga, dapat membantu Anda mengatasi gejala fisik kecemasan dan stres.
Aktivitas fisik dan olahraga dapat membantu mengelola kecemasan yang terkait dengan fobia spesifik.

Mengatasi dan mendukung

Perawatan profesional dapat membantu Anda mengatasi fobia spesifik Anda atau mengelolanya secara efektif sehingga Anda tidak menjadi tawanan ketakutan Anda. Anda juga dapat mengambil beberapa langkah sendiri:

Cobalah untuk tidak menjauh dari situasi yang ditakuti. Berlatihlah untuk tetap berada di dekat objek atau situasi yang ditakuti sebanyak yang Anda bisa daripada menjauhinya sepenuhnya. Keluarga, teman, dan terapis Anda dapat membantu Anda mengatasi hal ini. Latih apa yang Anda pelajari dalam terapi dan bekerja sama dengan terapis Anda untuk membuat rencana jika gejalanya memburuk.
Jangkau. Pikirkan tentang bergabung dengan kelompok swadaya atau pendukung di mana Anda dapat terhubung dengan orang lain yang tahu apa yang Anda alami.
Jaga dirimu. Istirahat yang cukup, makan sehat dan usahakan untuk aktif secara fisik setiap hari. Kurangi atau hindari kafein, karena dapat memperburuk kecemasan. Dan jangan lupa untuk merayakan kesuksesan saat keadaan menjadi lebih baik.

Membantu anak Anda mengatasi rasa takut

Sebagai orang tua, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda mengatasi rasa takutnya. Misalnya:

Bicaralah secara terbuka tentang ketakutan. Beri tahu anak Anda bahwa setiap orang terkadang memiliki pikiran dan perasaan yang menakutkan, tetapi beberapa melakukan lebih dari yang lain. Jangan mengurangi pentingnya masalah atau mengkritik anak Anda karena takut. Alih-alih, bicarakan dengan anak Anda tentang pikiran dan perasaan mereka dan jelaskan bahwa Anda ada di sana untuk mendengarkan dan membantu.
Jangan memperkuat fobia spesifik. Manfaatkan waktu yang dapat membantu anak Anda mengatasi rasa takut. Jika anak Anda takut dengan anjing tetangga yang ramah, misalnya, jangan berusaha keras untuk menjauh dari hewan tersebut. Sebaliknya, bantu anak Anda mengatasi saat menghadapi anjing dan tunjukkan cara untuk menjadi pemberani. Misalnya, Anda mungkin menawarkan untuk menjadi tempat tinggal anak Anda, menunggu dan menawarkan dukungan saat anak Anda melangkah lebih dekat ke anjing tersebut dan kemudian kembali kepada Anda untuk keselamatan. Seiring waktu, dorong anak Anda untuk tetap menjaga jarak.
Mencontohkan perilaku positif. Karena anak-anak belajar dengan menonton, Anda dapat menunjukkan bagaimana merespons ketika menghadapi sesuatu yang ditakuti anak Anda atau yang Anda takuti. Pertama-tama Anda dapat menunjukkan rasa takut dan kemudian menunjukkan cara mengatasi rasa takut tersebut.

Jika ketakutan anak Anda terus berlanjut, tampak ekstrem dan menghalangi kehidupan sehari-hari, bicarakan dengan dokter anak Anda atau ahli perawatan kesehatan lainnya untuk meminta nasihat.

Pencegahan

Jika Anda memiliki fobia tertentu, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan, terutama jika Anda memiliki anak. Meskipun genetika kemungkinan berperan dalam bagaimana fobia spesifik dimulai, melihat respons fobia orang lain berulang kali dapat memicu fobia spesifik pada anak-anak.

Dengan mengatasi ketakutan Anda sendiri, Anda dapat mengajari anak Anda cara menghadapi ketakutan dan menginspirasi mereka untuk mengambil tindakan berani seperti yang Anda lakukan.

Mempersiapkan janji temu Anda

Jika Anda telah membuat pilihan untuk mencari bantuan untuk fobia tertentu, Anda telah mengambil langkah besar pertama. Anda dapat memulai dengan berbicara dengan dokter Anda atau penyedia perawatan primer lainnya. Tergantung pada situasi Anda, Anda mungkin dirujuk ke ahli kesehatan mental untuk mengidentifikasi masalahnya dan mendapatkan perawatan yang tepat.

Apa yang dapat Anda lakukan

Sebelum janji temu Anda, buatlah daftar:

Gejala Anda, meskipun tampaknya tidak terkait dengan kecemasan Anda. Fobia spesifik dapat menyebabkan tekanan fisik, emosional, dan mental.
Pemicu, seperti tempat atau hal-hal yang Anda jauhi karena kecemasan dan ketakutan Anda. Sertakan bagaimana Anda mencoba menghadapi pemicu ini dan apa yang membuat situasi menjadi lebih baik atau lebih buruk.
Informasi pribadi utama, termasuk tekanan besar atau perubahan hidup baru-baru ini.
Semua obat-obatan, vitamin, produk herbal atau suplemen lain yang Anda konsumsi, dan dosisnya. Sertakan alkohol atau obat-obatan lain yang mungkin Anda gunakan untuk meredakan kecemasan Anda.
Pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda untuk memanfaatkan waktu Anda bersama sebaik-baiknya.

Pertanyaan untuk ditanyakan mungkin termasuk:

Mengapa saya mengembangkan rasa takut ini?
Akankah ketakutan ini hilang dengan sendirinya?
Apa yang dapat saya lakukan untuk memperbaiki gejala saya?
Perawatan apa yang Anda rekomendasikan?
Akankah terapi pemaparan atau CBT membantu saya?
Apa efek samping dari obat-obatan yang biasa digunakan untuk kondisi ini?
Jika saya memutuskan untuk minum obat, berapa lama gejala saya akan membaik?
Berapa banyak perbaikan yang dapat saya harapkan jika saya mengikuti rencana perawatan?
Saya memiliki kondisi kesehatan lainnya. Bagaimana cara terbaik untuk mengelolanya bersama?
Apakah ada brosur atau bahan cetakan lain yang bisa saya miliki?
Situs web apa yang Anda rekomendasikan?

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan lain selama janji temu Anda.

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Dokter Anda mungkin bertanya:

Apakah Anda menghindari situasi atau tempat apa pun karena Anda takut hal itu akan memicu gejala Anda?
Kapan Anda pertama kali melihat gejala-gejala ini?
Kapan gejala Anda paling mungkin terjadi?
Apakah ada sesuatu yang membuat gejala Anda lebih baik atau lebih buruk?
Apakah Anda baru saja mengalami serangan saat tiba-tiba merasa takut atau cemas?
Selama serangan ketakutan atau kecemasan ini, pernahkah Anda merasa tidak bisa bernapas atau mengalami serangan jantung?
Apakah Anda baru-baru ini merasa gugup, cemas, atau gelisah?
Apa gejala lain yang Anda alami?
Bagaimana gejala Anda memengaruhi hidup Anda dan orang-orang terdekat Anda?
Apakah Anda memiliki kondisi medis?
Apakah Anda pernah dirawat karena masalah kesehatan mental lainnya di masa lalu? Jika ya, jenis terapi apa yang paling membantu?
Seberapa sering Anda minum minuman yang mengandung kafein? Berapa banyak minuman berkafein yang Anda minum?
Seberapa sering Anda minum alkohol atau menggunakan narkoba?
Pernahkah Anda berpikir untuk melukai diri sendiri?

Bersiaplah untuk menjawab pertanyaan untuk memastikan Anda memiliki waktu untuk membahas poin-poin yang ingin Anda luangkan lebih banyak waktu.