Gambaran umum

Cedera hamstring melibatkan ketegangan atau tarikan salah satu otot hamstring-kelompok tiga otot yang membentang di sepanjang bagian belakang paha.

Cedera hamstring sering terjadi pada orang yang berolahraga yang melibatkan lari cepat dengan berhenti dan memulai secara tiba-tiba. Contohnya termasuk sepak bola, bola basket, sepak bola, dan tenis. Cedera hamstring dapat terjadi pada pelari dan penari juga.

Tindakan perawatan diri seperti istirahat, es, dan obat pereda nyeri seringkali hanya diperlukan untuk meredakan nyeri dan pembengkakan akibat cedera hamstring. Jarang, pembedahan dilakukan untuk memperbaiki otot atau tendon hamstring.

Gejala

Cedera hamstring biasanya menyebabkan rasa sakit yang tiba-tiba dan tajam di bagian belakang paha. Mungkin juga ada sensasi "popping" atau robek.

Pembengkakan dan nyeri tekan biasanya berkembang dalam beberapa jam. Mungkin ada memar atau perubahan warna kulit di sepanjang bagian belakang kaki. Beberapa orang mengalami kelemahan otot atau tidak dapat menambah beban pada kaki yang cedera.

Kapan harus ke dokter

Strain hamstring ringan dapat diobati di rumah. Tetapi temui penyedia layanan kesehatan jika Anda tidak dapat menahan beban pada kaki yang cedera atau jika Anda tidak dapat berjalan lebih dari empat langkah tanpa banyak rasa sakit.

Penyebab

Otot hamstring adalah sekelompok tiga otot yang membentang di sepanjang bagian belakang paha dari pinggul hingga tepat di bawah lutut. Otot-otot ini memungkinkan untuk merentangkan kaki ke belakang dan menekuk lutut. Meregangkan atau membebani salah satu dari otot-otot ini melebihi batasnya dapat menyebabkan cedera.

Faktor risiko

Faktor risiko cedera hamstring meliputi:

  • Olahraga. Olahraga yang membutuhkan lari cepat atau lari mungkin membuat cedera hamstring lebih mungkin terjadi. Begitu juga dengan aktivitas lain yang membutuhkan peregangan ekstrim, seperti menari.
  • Cedera hamstring sebelumnya. Orang yang pernah mengalami satu cedera hamstring lebih mungkin mengalami cedera hamstring lainnya. Hal ini terutama berlaku bagi orang yang mencoba kembali ke aktivitas yang sama sebelum otot sempat sembuh.
  • Otot lelah, otot lemah dan otot yang tidak meregang dengan baik. Otot yang lelah atau lemah lebih mungkin mengalami cedera. Otot dengan kelenturan yang buruk mungkin tidak mampu menahan kekuatan aksi yang dibutuhkan oleh aktivitas tertentu.
  • Ketidakseimbangan otot. Meskipun tidak semua ahli setuju, beberapa menyarankan bahwa ketidakseimbangan otot dapat menyebabkan cedera hamstring. Jika otot paha depan di sepanjang bagian depan paha lebih kuat dan lebih berkembang daripada otot hamstring, kemungkinan besar cedera pada otot hamstring.
  • Umur. Risiko cedera meningkat seiring bertambahnya usia.

Komplikasi

Kembali ke aktivitas yang melelahkan sebelum otot hamstring benar-benar sembuh dapat menyebabkan cedera terjadi lagi.

Pencegahan

Berada dalam kondisi fisik yang baik dan melakukan latihan peregangan dan penguatan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko cedera hamstring. Cobalah menjadi bugar untuk memainkan olahraga Anda. Jangan berolahraga untuk menjadi bugar.

Jika Anda memiliki pekerjaan yang menuntut fisik, tetap bugar dapat membantu mencegah cedera. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang olahraga yang baik untuk dilakukan secara teratur.

Diagnosis

Selama pemeriksaan fisik, penyedia layanan kesehatan memeriksa pembengkakan dan nyeri tekan di sepanjang bagian belakang paha. Di mana rasa sakitnya dan seberapa buruknya dapat memberikan informasi yang baik tentang kerusakannya.

Memindahkan kaki yang cedera ke posisi yang berbeda membantu dokter menentukan otot mana yang sakit dan apakah ada kerusakan pada ligamen atau tendon.

Tes pencitraan

Pada cedera hamstring yang parah, otot dapat robek atau bahkan terpisah dari panggul atau tulang kering. Ketika ini terjadi, sepotong kecil tulang dapat ditarik menjauh dari tulang utama, yang dikenal sebagai fraktur avulsi. Sinar-X dapat memeriksa fraktur avulsi, sedangkan USG dan MRI dapat menunjukkan robekan pada otot dan tendon.

Pengobatan

Tujuan pertama pengobatan adalah mengurangi rasa sakit dan bengkak. Penyedia layanan kesehatan mungkin menyarankan hal berikut:

  • Beristirahatlah dari aktivitas berat agar cederanya sembuh.
  • Oleskan kompres es beberapa kali sehari untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan.
  • Bungkus area yang cedera dengan perban kompresi atau kenakan celana pendek kompresi untuk meminimalkan pembengkakan.
  • Beristirahatlah dengan kaki ditinggikan di atas ketinggian jantung, jika memungkinkan, untuk mengurangi pembengkakan.
  • Minum obat pereda nyeri yang bisa Anda dapatkan tanpa resep dokter. Contohnya termasuk ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya) dan asetaminofen (Tylenol, lainnya).

Terapi fisik

Penyedia layanan kesehatan Anda atau ahli terapi fisik dapat menunjukkan cara melakukan peregangan hamstring yang lembut dan latihan penguatan. Setelah rasa sakit dan bengkak berkurang, dokter Anda dapat menunjukkan cara melakukan latihan untuk membangun lebih banyak kekuatan.

Operasi

Sebagian besar cedera hamstring yang melibatkan robeknya sebagian otot sembuh seiring waktu dan dengan terapi fisik. Jika otot telah terlepas dari panggul atau tulang kering, ahli bedah ortopedi dapat memasangnya kembali. Robekan otot yang parah juga dapat diperbaiki.

Gaya hidup dan pengobatan rumahan

Untuk merawat sendiri cedera hamstring ringan, cobalah pendekatan R. I. C. E.:

  • Istirahat. Beristirahatlah untuk mengistirahatkan otot hamstring Anda dan biarkan jaringan yang rusak diperbaiki. Hindari aktivitas apa pun yang menyebabkan rasa sakit, bengkak, atau tidak nyaman. Jika Anda memiliki lebih dari satu ketegangan otot ringan, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan Anda menggunakan kruk untuk menjaga berat badan Anda dari kaki yang cedera.
  • Es. Es area tersebut segera setelah cedera yang Anda bisa. Selama beberapa hari pertama setelah cedera, simpan kompres es di area yang cedera selama 15 hingga 20 menit setiap 2 hingga 3 jam saat Anda bangun. Dingin mengurangi rasa sakit dan bengkak. Ini juga dapat memperlambat pendarahan jika ada robekan. Jika Anda memiliki penyakit pembuluh darah, diabetes, atau tidak dapat merasakan banyak hal di kaki Anda, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengoleskan es.
  • Kompresi. Bungkus kaki Anda dengan perban elastis sampai pembengkakannya berkurang. Berhati-hatilah untuk tidak membungkus terlalu erat. Mulailah membungkus di ujung terjauh dari hati Anda. Kendurkan perban jika nyeri bertambah, area menjadi mati rasa atau terjadi pembengkakan di bawah area yang terbungkus.
  • Ketinggian. Duduk atau berbaring dengan kaki terangkat saat beristirahat. Jika memungkinkan, angkat kaki Anda lebih tinggi dari jantung Anda.

Obat pereda nyeri yang bisa Anda dapatkan tanpa resep dokter, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB, others) dan acetaminophen (Tylenol, others), juga bisa membantu. Setelah beberapa hari, mulailah menggunakan kaki yang terluka dengan lembut. Kemampuan kaki Anda untuk menopang berat badan Anda dan kemampuan Anda untuk bergerak tanpa rasa sakit akan menjadi lebih baik seiring waktu.

Mempersiapkan janji temu Anda

Anda mungkin pertama kali berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sendiri. Anda mungkin dirujuk ke penyedia yang mempraktikkan kedokteran olahraga atau melakukan operasi ortopedi.

Apa yang dapat Anda lakukan

Buatlah daftar yang meliputi:

  • Lengkapi informasi tentang gejala Anda dan kapan mulai.
  • Informasi tentang masalah medis yang Anda alami.
  • Semua obat dan suplemen yang Anda konsumsi, termasuk dosisnya.
  • Pertanyaan yang ingin Anda tanyakan kepada penyedia layanan.

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Penyedia layanan Anda mungkin mengajukan beberapa pertanyaan berikut:

  • Kapan cedera itu terjadi dan bagaimana hal itu bisa terjadi?
  • Apakah Anda merasakan sensasi pecah atau robek?
  • Apakah ada gerakan atau posisi yang membuat rasa sakit menjadi lebih baik atau lebih buruk?
Gejala dan pengobatan cedera hamstring