Gaz ve gaz ağrıları

Genel bakış

Sindirim sisteminizdeki gaz normal sindirim sürecinin bir parçasıdır. Geğirme veya gaz geçirme (flatus) yoluyla fazla gazdan kurtulmak da normaldir. Gaz sıkışırsa veya sindirim sisteminizde iyi hareket etmiyorsa gaz ağrısı oluşabilir.

Gaz veya gaz ağrısında bir artış, gaz üretme olasılığı daha yüksek olan yiyecekleri yemekten kaynaklanabilir. Çoğu zaman, yeme alışkanlıklarındaki nispeten basit değişiklikler rahatsız edici gazı azaltabilir.

İrritabl bağırsak sendromu veya çölyak hastalığı gibi bazı sindirim sistemi bozuklukları — diğer belirti ve semptomlara ek olarak — gaz veya gaz ağrısında artışa neden olabilir.

Semptomlar

Gaz veya gaz ağrısının belirti veya semptomları şunları içerir:

  • Geğirme
  • Geçen gaz
  • Karnınızda ağrı, kramplar veya düğümlenme hissi
  • Karnınızda dolgunluk veya baskı hissi (şişkinlik)
  • Karnınızın boyutunda gözle görülür bir artış (şişkinlik)

Geğirme, özellikle yemek sırasında veya hemen sonrasında normaldir. Çoğu insan günde 20 defaya kadar gaz geçirir. Bu nedenle, gaza sahip olmak rahatsız edici veya utanç verici olsa da, geğirme ve gaz geçirme nadiren kendi başlarına tıbbi bir sorunun işaretidir.

Ne zaman doktora görünmeli

Gaz veya gaz ağrılarınız günlük yaşamda iyi çalışma yeteneğinize müdahale edecek kadar kalıcı veya şiddetli ise doktorunuzla konuşun. Diğer belirti veya semptomların eşlik ettiği gaz veya gaz ağrıları daha ciddi durumları gösterebilir. Bu ek belirti veya semptomlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız doktorunuza görünün:

  • Kanlı dışkı
  • Dışkı kıvamında değişiklik
  • Bağırsak hareketlerinin sıklığında değişiklik
  • Kilo kaybı
  • Kabızlık veya ishal
  • Kalıcı veya tekrarlayan bulantı veya kusma

Aşağıdaki durumlarla karşılaşırsanız derhal tıbbi yardım alın:

  • Uzun süreli karın ağrısı
  • Göğüs ağrısı

Nedenler

Midenizdeki gaza öncelikle yemek yerken veya içerken hava yutulması neden olur. Geğirdiğinizde çoğu mide gazı salınır.

Bakteriler ince bağırsağınızda sindirilmeyen karbonhidratları (lif, bazı nişastalar ve bazı şekerler) fermente ettiğinde kalın bağırsağınızda (kolon) gaz oluşur. Bakteriler de bu gazın bir kısmını tüketir, ancak anüsünüzden gaz geçtiğinizde kalan gaz açığa çıkar.

Gaza neden olan yaygın yiyecekler

Bazı yüksek lifli yiyecekler aşağıdakiler dahil gaza neden olabilir:

  • Fasulye ve bezelye (baklagiller)
  • Meyveler
  • Sebzeler
  • Kepekli tahıllar

Yüksek lifli gıdalar gaz üretimini artırırken, lif sindirim sisteminizi iyi çalışır durumda tutmak ve kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenlemek için gereklidir.

Diğer diyet faktörleri

Sindirim sisteminde artan gaza katkıda bulunabilecek diğer diyet faktörleri şunları içerir:

  • Carbonated beverages,Soda ve bira gibi gazlı içecekler mide gazını artırır.
  • Eating habits,Çok hızlı yemek yemek, pipetle içmek, sakız çiğnemek, şeker emmek veya çiğnerken konuşmak gibi yeme alışkanlıkları daha fazla hava yutmaya neden olur.
  • Fiber supplementsMetamucil gibi psilyum içeren lif takviyeleri kolon gazını artırabilir.
  • Sugar substitutes,Bazı şekersiz yiyecek ve içeceklerde bulunan şeker ikameleri veya sorbitol, mannitol ve ksilitol gibi yapay tatlandırıcılar aşırı kolon gazına neden olabilir.

Tıbbi durumlar

Bağırsak gazını, şişkinliği veya gaz ağrısını artırabilecek tıbbi durumlar şunları içerir:

  • Kronik bağırsak hastalığı. Aşırı gaz genellikle divertikülit, ülseratif kolit veya Crohn hastalığı gibi kronik bağırsak rahatsızlıklarının bir belirtisidir.
  • İnce bağırsakta aşırı bakteri üremesi. İnce bağırsaktaki bakterilerde bir artış veya değişiklik aşırı gaz, ishal ve kilo kaybına neden olabilir.
  • Gıda intoleransları. Sindirim sisteminiz süt ürünlerindeki şeker (laktoz) veya buğday ve diğer tahıllardaki glüten gibi proteinler gibi belirli yiyecekleri parçalayamaz ve ememezse gaz veya şişkinlik oluşabilir.
  • Kabızlık. Kabızlık gazı geçirmeyi zorlaştırabilir.

Gaz ve gaz ağrıları

Teşhis

Doktorunuz muhtemelen aşağıdakilere dayanarak gaz ve gaz ağrılarınıza neyin neden olduğunu belirleyecektir:

  • Tıbbi geçmişiniz
  • Beslenme alışkanlıklarınızın gözden geçirilmesi
  • Fizik muayene

Fizik muayene sırasında doktorunuz herhangi bir hassasiyet olup olmadığını ve herhangi bir şeyin anormal hissedip hissetmediğini belirlemek için karnınıza dokunabilir. Karnınızın sesini bir stetoskopla dinlemek, doktorunuzun sindirim sisteminizin ne kadar iyi çalıştığını belirlemesine yardımcı olabilir.

Muayenenize ve kilo kaybı, dışkınızdaki kan veya ishal gibi diğer belirti ve semptomların varlığına bağlı olarak doktorunuz ek tanı testleri isteyebilir.

Tedavi

Gaz ağrılarınız başka bir sağlık sorunundan kaynaklanıyorsa, altta yatan durumu tedavi etmek rahatlama sağlayabilir. Aksi takdirde, rahatsız edici gaz genellikle diyet önlemleri, yaşam tarzı değişiklikleri veya reçetesiz satılan ilaçlarla tedavi edilir. Çözüm herkes için aynı olmasa da, biraz deneme yanılma ile çoğu insan biraz rahatlama bulabilir.

Diyet

Diyet değişiklikleri vücudunuzun ürettiği gaz miktarını azaltmaya veya gazın sisteminizde daha hızlı hareket etmesine yardımcı olabilir. Diyetinizin ve gaz semptomlarınızın bir günlüğünü tutmak doktorunuza yardımcı olur ve diyetinizdeki değişiklikler için en iyi seçenekleri belirlersiniz. Bazı öğeleri ortadan kaldırmanız veya diğerlerinden daha küçük porsiyonlar yemeniz gerekebilir.

Aşağıdaki diyet faktörlerini azaltmak veya ortadan kaldırmak gaz semptomlarını iyileştirebilir:

  • Yüksek lifli yiyecekler. Gaza neden olabilecek yüksek lifli yiyecekler arasında fasulye, soğan, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, enginar, kuşkonmaz, armut, elma, şeftali, kuru erik, tam buğday ve kepek bulunur. Hangi yiyeceklerin sizi en çok etkilediğini deneyebilirsiniz. Yüksek lifli yiyeceklerden birkaç hafta kaçınabilir ve yavaş yavaş geri ekleyebilirsiniz. Sağlıklı bir diyet lifi alımını sürdürdüğünüzden emin olmak için doktorunuzla konuşun.
  • Süt ürünleri. Süt ürünlerini diyetinizden azaltmak semptomları azaltabilir. Ayrıca laktoz içermeyen süt ürünlerini deneyebilir veya sindirime yardımcı olmak için laktazla desteklenmiş süt ürünlerini de alabilirsiniz.
  • Şeker ikameleri. Şeker ikamelerini ortadan kaldırın veya azaltın veya farklı bir ikame deneyin.
  • Kızarmış veya yağlı yiyecekler. Diyet yağları, gazın bağırsaklardan temizlenmesini geciktirir. Kızartılmış veya yağlı yiyecekleri kesmek semptomları azaltabilir.
  • Gazlı içecekler. Gazlı içecek alımınızdan kaçının veya azaltın.
  • Lif takviyeleri. Lif takviyesi kullanıyorsanız, sizin için en uygun takviye miktarı ve türü hakkında doktorunuzla konuşun.
  • Su. Kabızlığı önlemeye yardımcı olmak için öğünlerinizde, gün boyunca ve lif takviyeleri ile su için.

Reçetesiz satılan ilaçlar

Aşağıdaki ürünler bazı insanlar için gaz semptomlarını azaltabilir:

  • Alfa-galaktosidaz (Beano, BeanAssist, diğerleri) fasulye ve diğer sebzelerdeki karbonhidratların parçalanmasına yardımcı olur. Bir yemek yemeden hemen önce takviyeyi alırsınız.
  • Laktaz takviyeleri (Lactaid, Digest Dairy Plus, diğerleri) süt ürünlerindeki (laktoz) şekeri sindirmenize yardımcı olur. Laktoz intoleransınız varsa bunlar gaz semptomlarını azaltır. Hamileyseniz veya emziriyorsanız laktaz takviyesi kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
  • Simetikon (Gas-X, Mylanta Gas Minis, diğerleri) gazdaki kabarcıkların parçalanmasına yardımcı olur ve gazın sindirim sisteminizden geçmesine yardımcı olabilir. Gaz semptomlarını hafifletmedeki etkinliğine dair çok az klinik kanıt vardır.
  • Activated charcoalYemekten önce ve sonra alınan aktif kömür (Aktidoz-Aqua, CharcoCaps, diğerleri) semptomları azaltabilir, ancak araştırmalar net bir fayda göstermemiştir. Ayrıca, vücudunuzun ilaçları emme yeteneğine de müdahale edebilir. Kömür ağzınızın içini ve giysilerinizi lekeleyebilir.

Öz bakım

Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak aşırı gaz ve gaz ağrısını azaltmaya veya hafifletmeye yardımcı olabilir.

  • Daha küçük porsiyonları deneyin. Gaza neden olabilecek yiyeceklerin çoğu sağlıklı bir diyetin parçasıdır. Vücudunuzun fazla gaz oluşturmadan daha küçük bir kısmı idare edip edemeyeceğini görmek için sorunlu yiyeceklerden daha küçük porsiyonlar yemeyi deneyin.
  • Yavaş yiyin, yemeğinizi iyice çiğneyin ve yutmayın. Yavaşlamakta zorlanıyorsanız, her lokmanın arasına çatalınızı koyun.
  • Sakız çiğnemekten, sert şekerleri emmekten ve pipetle içmekten kaçının. Bu aktiviteler daha fazla hava yutmanıza neden olabilir.
  • Takma dişlerini kontrol et. Kötü oturan protezler, yediğinizde ve içtiğinizde fazla havayı yutmanıza neden olabilir. Doğru şekilde uymuyorlarsa diş hekiminize görünün.
  • Sigara içme. Sigara içmek yuttuğunuz hava miktarını artırabilir. Bırakma konusunda yardıma ihtiyacınız olursa doktorunuzla konuşun.
  • Egzersiz. Düzenli egzersiz kabızlık riskini azaltır, bu da kolonunuzdan gaz salınımını önleyebilir.

Gaz geçirmekten kaynaklanan koku sizi endişelendiriyorsa, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, bira ve protein içeriği yüksek yiyecekler gibi kükürt içeren bileşikleri yüksek yiyecekleri sınırlamak ayırt edici kokuları azaltabilir. Kömür içeren pedler, iç çamaşırlar ve minderler de geçen gazdan kaynaklanan hoş olmayan kokuları emmeye yardımcı olabilir.

Randevunuz için hazırlık

Doktorunuzu görmeden önce aşağıdaki soruları yanıtlamaya hazır olun:

  • Ne zamandır gaz veya gaz ağrılarında bir artış fark ettiniz?
  • Geğirdiğinizde veya gaz verdiğinizde ağrı geçer mi yoksa düzelir mi?
  • Her gün kaç kez gaz veriyorsunuz?
  • Bazı yiyecekler belirtilerinizi tetikliyor gibi görünüyor mu?
  • Son zamanlarda diyetinize yeni yiyecek veya içecek eklediniz mi?
  • Hangi ilaçları veya diyet takviyelerini alıyorsunuz?
  • Gaz ağrılarınızda mide bulantısı veya kusma var mı?
  • İstemeden kilo mu verdiniz?
  • Bağırsak alışkanlıklarınızda bir değişiklik oldu mu?
  • Gazlı içecekler veya diğer gazlı içecekler içiyor musunuz?
  • Şeker ikameli yiyecekler yer misiniz?
  • Sık sık sakız çiğniyor, şeker emiyor veya pipetle mi içiyorsunuz?

Bu arada yapabilecekleriniz

Ne yediğinizi ve içtiğinizi, günde kaç kez gaz geçirdiğinizi ve yaşadığınız diğer semptomları içeren bir günlük tutun. Randevunuza günlüğü getirin. Doktorunuzun gaz veya gaz ağrılarınız ile diyetiniz arasında bir bağlantı olup olmadığını belirlemesine yardımcı olabilir.

Gaz ve gaz ağrılarının belirtileri ve tedavisi