أعراض وعلاج معقدة الحزن
نظرة عامة
فقدان أحد أفراد أسرته هو واحد من أبشع و للأسف الخبرات المشتركة التي يواجهها الناس. معظم الناس تعاني من الحزن العادي و الفجيعة فترة من الحزن, خدر, وحتى الشعور بالذنب والغضب. تدريجيا هذه المشاعر بسهولة و من الممكن أن تقبل الخسارة والمضي قدما.
بالنسبة لبعض الناس, مشاعر الخسارة هي منهكة و لا تحسن حتى بعد مرور الوقت. هذا هو المعروف باسم معقدة الحزن, في بعض الأحيان يسمى المستمرة مجمع الفجيعة اضطراب. في معقد الحزن المشاعر المؤلمة هي طويلة الأمد الشديد الذي لديك صعوبة في التعافي من فقدان واستئناف الحياة الخاصة بك.
مختلف الناس تتبع مسارات مختلفة من خلال الحزن الخبرة. ترتيب وتوقيت هذه المراحل قد تختلف من شخص إلى آخر:
- قبول الواقع من فقدان الخاص بك
- تسمح لنفسك أن خبرة الألم من فقدان الخاص بك
- إلى التكيف مع الواقع الجديد الذي المتوفى لم يعد موجودا
- وجود علاقات أخرى
هذه الاختلافات طبيعية. ولكن إذا كنت غير قادر على التحرك من خلال هذه المراحل أكثر من عام بعد وفاة أحد أفراد أسرته ، قد يكون معقد الحزن. إذا طلب العلاج. يمكن أن تساعدك على التأقلم مع فقدان الخاص بك واستعادة الشعور القبول والسلام.
الأعراض
خلال الأشهر القليلة الأولى بعد خسارة العديد من علامات وأعراض الحزن العادي هي نفس تلك معقدة الحزن. ومع ذلك ، في حين الحزن العادي الأعراض تبدأ تدريجيا إلى أن تتلاشى مع مرور الوقت ، معقدة الحزن باقية أو تزداد سوءا. معقدة الحزن هو مثل يجري في جارية ، اشتداد حالة من الحداد أن يبقى لك من الشفاء.
علامات وأعراض معقدة الحزن قد تشمل:
- شديد الحزن والألم اجترار على فقدان أحد أفراد أسرته الخاصة بك
- التركيز على شيء آخر ولكن بعزيز الموت
- التركيز الشديد على تذكير من أفراد أسرته أو الإفراط في تجنب تذكير
- مكثفة ومستمرة الشوق أو متلهف على الميت
- مشاكل في قبول الموت
- خدر أو انفصال
- المرارة عن فقدان الخاص بك
- الشعور بأن الحياة لا يحمل أي معنى أو غرض
- انعدام الثقة في الآخرين
- عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة أو التفكير مرة أخرى على تجارب إيجابية مع بعزيز
معقدة الحزن أيضا يجوز أن يبين إذا كان يمكنك الاستمرار:
- صعوبة تنفيذ الروتين العادي
- عزل من الآخرين والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية
- تجربة الاكتئاب, الحزن العميق والشعور بالذنب أو اللوم الذاتي
- أصدق أنك فعلت شيئا خطأ أو يمكن أن تمنع الموت
- تشعر أن الحياة لا تستحق العيش بدون بعزيز
- أتمنى لكم قد مات جنبا إلى جنب مع بعزيز
عند الذهاب الى الطبيب
التواصل مع طبيب أو أخصائي الصحة العقلية إذا كان لديك الحزن الشديد و مشاكل الأداء التي لا تحسين سنة واحدة على الأقل بعد وفاة أحد أفراد أسرته الخاصة بك.
إذا كان لديك أفكار الانتحار
أحيانا, الناس مع معقدة الحزن قد تنظر في الانتحار. إذا كنت تفكر في الانتحار ، التحدث إلى شخص تثق به. إذا كنت تعتقد أنك قد تعمل على الانتحار مشاعر استدعاء 911 أو المحلية الخاصة بك لعدد خدمات الطوارئ على الفور. أو الاتصال على الانتحار. في الولايات المتحدة, مكالمة أو النص 988 للوصول إلى 988 الانتحار & الأزمة شريان الحياة ، متاح على مدار 24 ساعة في اليوم, سبعة أيام في الأسبوع. أو استخدام شريان الحياة الدردشة . خدمات مجانية وسرية.
أسباب
ومن غير المعروف ما هي أسباب معقدة الحزن. كما هو الحال مع العديد من اضطرابات الصحة العقلية ، قد تنطوي على البيئة الخاصة بك, شخصيتك, ورثت الصفات الطبيعية في الجسم التركيب الكيميائي.
عوامل الخطر
معقدة الحزن يحدث في كثير من الأحيان في الإناث و مع كبار السن. العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة معقدة الحزن ما يلي:
- غير متوقع أو الموت العنيف ، مثل الوفاة من حادث سيارة أو جريمة قتل أو انتحار أحد أفراد أسرته
- وفاة طفل
- وثيقة أو علاقة تبعية إلى الشخص المتوفى
- العزلة الاجتماعية أو فقدان نظام الدعم أو الصداقات
- الماضي تاريخ من الاكتئاب, قلق الانفصال أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- تجارب الطفولة المؤلمة ، مثل سوء المعاملة أو الإهمال
- الرئيسية الأخرى ضغوطات الحياة ، مثل الرئيسية المصاعب المالية
مضاعفات
معقدة الحزن يمكن أن تؤثر عليك جسديا وعقليا واجتماعيا. دون العلاج المناسب ، ويمكن أن تشمل المضاعفات:
- الاكتئاب
- أفكار انتحارية أو السلوكيات
- القلق, بما في ذلك اضطرابات ما بعد الصدمة
- كبير اضطرابات النوم
- زيادة خطر الأمراض الجسدية مثل أمراض القلب والسرطان أو ارتفاع ضغط الدم
- طويلة الأمد مع صعوبة الحياة اليومية ، علاقات أو نشاطات العمل
- الكحول والنيكوتين استخدام أو إساءة استعمال المواد المخدرة
الوقاية
ليس من الواضح كيفية منع معقدة الحزن. الحصول على المشورة قريبا بعد خسارة قد تساعد ، خاصة بالنسبة للأشخاص في زيادة خطر الإصابة معقدة الحزن. بالإضافة إلى توفير الرعاية نهاية الحياة الرعاية لأحد أفراد أسرته قد تستفيد من المشورة والدعم للمساعدة في التحضير الموت العاطفي أعقاب.
- الحديث. أتحدث عن الحزن والسماح لنفسك أن أبكي أيضا يمكن أن تساعد في منع لكم من الحصول على عالقا في الحزن. كما هو مؤلم, ثقة من أن في معظم الحالات ، الألم الخاص بك سوف تبدأ في رفع إذا كنت تسمح لنفسك أن تشعر به.
- الدعم. أفراد العائلة والأصدقاء الدعم الاجتماعي والمجموعات إيمانك المجتمع كلها خيارات جيدة تساعدك على العمل من خلال الحزن. كنت قد تكون قادرة على العثور على مجموعة دعم تركز على نوع معين من فقدان مثل وفاة الزوج أو الطفل. اطلب من طبيبك أن يوصي الموارد المحلية.
- الفجيعة الإرشاد. خلال وقت مبكر الإرشاد بعد الخسارة ، يمكنك استكشاف المشاعر المحيطة الخسارة وتعلم مهارات التعامل صحية. هذا قد يساعد في منع الأفكار السلبية والمعتقدات من الحصول على مثل هذه قويا أنهم من الصعب التغلب عليها.
التشخيص
الحزن هو عملية فردية للغاية لكل شخص وتحديد عند الحزن العادي يصبح معقدا الحزن يمكن أن يكون صعبا. هناك حاليا هناك إجماع بين خبراء الصحة النفسية حول كم من الوقت يجب أن يمر قبل تعقيدا الحزن يمكن تشخيصها.
معقدة الحزن قد تعتبر عند شدة الحزن لم ينخفض في الأشهر بعد بعزيز الموت. بعض العاملين في مجال الصحة العقلية تشخيص معقدة الحزن عند الحزن لا تزال مكثفة ومستمرة المنهكة تتجاوز 12 شهرا.
هناك العديد من أوجه التشابه بين معقدة الحزن و الاكتئاب الكبرى ، ولكن هناك أيضا اختلافات واضحة. في بعض حالات الاكتئاب و معقدة الحزن تحدث معا. الحصول على التشخيص الصحيح ضروري للحصول على العلاج المناسب ، لذا شامل الطبية والنفسية الامتحان يتم في أغلب الأحيان.
العلاج
الطبيب أو متخصص في الصحة النفسية تعتبر خاصة بك الأعراض والظروف في تحديد ما هو العلاج من المرجح أن تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
العلاج النفسي
معقدة الحزن غالبا ما تعامل مع نوع من العلاج النفسي يسمى معقد الحزن العلاج. انها مماثلة تقنيات العلاج النفسي المستخدمة لعلاج الاكتئاب و اضطراب ما بعد الصدمة, لكنه خصيصا معقدة الحزن. هذا العلاج يمكن أن يكون فعالا عندما يتم بشكل فردي أو في مجموعة تنسيق.
أثناء العلاج قد:
- تعلم عن معقدة الحزن و كيفية علاجها
- استكشاف مواضيع مثل الحزن ردود فعل معقدة الحزن أعراض التكيف مع فقدان الخاص بك و تحديد أهدافك في الحياة
- عقد يتصور المحادثات مع بعزيز و يروي ظروف وفاة لمساعدتك على أن تصبح أقل المتعثرة من خلال الصور والأفكار بعزيز
- استكشاف ومعالجة الأفكار والمشاعر
- تحسين مهارات التكيف
- الحد من مشاعر اللوم والشعور بالذنب
أنواع أخرى من العلاج النفسي يمكن أن تساعدك على معالجة شروط الصحة العقلية الأخرى مثل الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة ، والتي يمكن أن تحدث جنبا إلى جنب مع تعقيد الحزن.
الأدوية
هناك القليل من الأبحاث الصلبة على استخدام الأدوية النفسية لعلاج معقدة الحزن. بيد أن مضادات الاكتئاب قد تكون مفيدة في الأشخاص الذين لديهم الاكتئاب وكذلك تعقيدا الحزن.
التأقلم والدعم
على الرغم من أن من المهم الحصول على المهنية في معاملة معقدة الحزن هذه الاستراتيجيات أيضا قد تساعدك في التعامل:
- التمسك خطة العلاج الخاصة بك. حضور العلاج التعيينات كما كان مقررا و ممارسة المهارات المكتسبة في العلاج. إذا لزم الأمر, تناول الأدوية وفقا لتوجيهات.
- ممارسة إدارة الإجهاد. تعلم كيفية تحسين إدارة الإجهاد. غير المدارة الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب ، الإفراط في تناول الطعام أو أخرى غير صحية الأفكار والسلوكيات.
- تأخذ الرعاية من نفسك. الحصول على ما يكفي من الراحة, تناول نظام غذائي صحي و تأخذ من الوقت للاسترخاء. ممارسة الرياضة بانتظام. النشاط البدني يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والاكتئاب والقلق. لا اللجوء إلى الكحول أو المخدرات الترفيهية للإغاثة.
- الوصول إلى إيمانك المجتمع. إذا كنت تتبع الممارسات الدينية أو التقاليد ، قد كسب الراحة من الطقوس أو توجيهات من الزعيم الروحي.
- الاختلاط. البقاء على اتصال مع الناس تستمتع يجري حولها. أنها يمكن أن تقدم الدعم إلى البكاء على كتف مشتركة أو الضحك تعطيك دفعة صغيرة.
- تخطط للمستقبل التواريخ الخاصة أو المناسبات. العطل والاعياد والمناسبات الخاصة يمكن أن تؤدي مؤلمة تذكير بعزيز. العثور على طرق جديدة للاحتفال ، بشكل إيجابي الذكريات أو الاعتراف بعزيز التي توفر لك الراحة والأمل.
- تعلم مهارات جديدة. إذا كنت تعتمد بشكل كبير على أحد أفراد أسرته الخاصة بك ، على سبيل المثال ، إلى التعامل مع الطبخ أو المالية ، في محاولة لإتقان هذه المهام بنفسك. نسأل الأسرة ، أو الأصدقاء أو المهنيين التوجيه إذا لزم الأمر. البحث عن فئات المجتمع و الموارد أيضا.
- الانضمام إلى مجموعة دعم. أنك قد لا تكون على استعداد للانضمام إلى مجموعة دعم مباشرة بعد الخسارة ، ولكن مع مرور الوقت قد تجد الخبرات المشتركة مطمئنة و قد شكل مجدية علاقات جديدة.
التحضير لموعدك
يمكنك البدء عن طريق الاتصال بطبيبك. بعد التعيين, طبيبك قد يحيلك إلى أخصائي الصحة العقلية الذين يمكن أن تساعد في تشخيص الأعراض الخاصة بك وتقديم خطة العلاج.
قد ترغب في طرح ثقة أفراد العائلة أو صديق هذا الموعد ، إن أمكن ، أن تساعدك على تذكر المعلومات الأساسية.
وهنا بعض المعلومات التي تساعدك على الاستعداد لموعدك.
ما يمكنك القيام به
قبل موعدك ، جعل قائمة:
- إذا كانت لديك أعراض تعاني من وإلى متى. طبيبك سوف تريد أن تعرف إلى أي مدى هذه الأعراض تؤثر على حياتك اليومية ، بما في ذلك العمل والعلاقات الشخصية.
- المفتاح الخاص بك والمعلومات الشخصية ، خاصة إضافية الضغط الرئيسية أو تغيير كنت قد شهدت منذ بعزيز توفي ، مثل مرض خطير كبير العائلة اضطرابات أو مشاكل مالية.
- المعلومات الطبية ، بما في ذلك المادية الأخرى أو الظروف الصحية النفسية التي كنت قد تم تشخيص.
- جميع أدوية أو فيتامينات أو أعشاب أو غيرها من المكملات الغذائية التي تتناولها ، و الجرعات.
- أسئلة يجب أن تسأل طبيبك.
بعض الأسئلة أن تسأل طبيبك أو الصحة العقلية المهنية وتشمل:
- هل تعتقد الأعراض أكثر شدة مما هو نموذجي بعد واحد يحب الموت ؟
- هل تعتقد أن العلاج النفسي من شأنه أن يساعد لي ؟
- هي الأدوية المتاحة التي يمكن أن تحسن الأعراض ؟
- ما هي الآثار الجانبية المحتملة من تلك الأدوية ؟
- ما الرعاية الذاتية الخطوات هي الأكثر احتمالا أن تساعدني ؟
- هناك مجموعات الدعم المحلية أو عبر الإنترنت مجموعات الدعم التي قد تساعدني ؟
- كم تتوقع انها سوف تأخذ مني أن يشعر على نحو أفضل مع العلاج ؟
- سوف نرى في نهاية المطاف مثل نفسي مرة أخرى ؟
لا تتردد في طرح أسئلة أخرى خلال موعدك.
ماذا تتوقع من طبيبك
الطبيب أو متخصص في الصحة النفسية من المرجح أن أسألك عن عدد من الأسئلة. تكون على استعداد للإجابة عليها من أجل الاحتياطي على أي نقطة تحتاج إلى التركيز على. أسئلة قد تشمل:
- كيف وغالبا ما كنت تفكر المتوفى الخاص بك أحد أفراد أسرته ؟
- هل تعتقد أنك يمكن أن تمنع من تحب الموت ؟
- هل يرغب أي وقت مضى أن كنت قد مات جنبا إلى جنب مع الخاص بك أحد أفراد أسرته ؟
- كيف جيدا هل أنت تعمل في حياتك اليومية مثل الأعمال المنزلية والصيانة العلاقات ؟
- هل واجهت أي الرئيسية الأخرى تؤكد التغييرات أو خسارة منذ بعزيز توفي ؟
- هل كان لديك صعوبة في تناول الطعام أو النوم منذ بعزيز توفي ؟
- مقدار الدعم الاجتماعي هل مثل من أقارب أو أصدقاء أو كنيسة المجتمع ؟
- هل تم تشخيص طبي الشروط ؟
- هل سبق لك التعامل للصحة النفسية الظروف ؟ إذا كان الجواب نعم ، ما هو نوع العلاج الأكثر فائدة ؟
- هل فكرت يوما في إيذاء نفسك أو الآخرين ؟
- هل شرب الكحول أو استخدام المخدرات الترفيهية? إذا كان الأمر كذلك ، كيف في كثير من الأحيان ؟
