أعراض وعلاج الرهاب محددة
نظرة عامة
محددة من الرهاب الشديد الخوف من الأشياء أو المواقف التي تشكل القليل أو أي خطر ولكن يجعلك حريصة للغاية. إذا كنت في محاولة للبقاء بعيدا عن هذه الأمور. على عكس مختصر القلق قد تشعر عندما يلقي خطابا أو أخذ اختبار الرهاب محددة طويلة الأمد. بدون علاج الرهاب محددة تميل إلى آخر العمر.
الرهاب يمكن أن يسبب قوية البدنية والعقلية والعاطفية الردود. كما أنها يمكن أن تؤثر على كيف تتصرف في العمل أو المدرسة ، أو في المواقف الاجتماعية.
محددة من الرهاب شيوعا من اضطرابات القلق. عموما ما يحدث في كثير من الأحيان في الإناث. ليس كل الرهاب تحتاج إلى أن تعامل. ولكن إذا كان رهاب محددة تؤثر على حياتك اليومية ، عدة أنواع من العلاجات المتوفرة للمساعدة في العمل من خلال والتغلب على المخاوف الخاصة بك — في كثير من الأحيان إلى الأبد.
الأعراض
على رهاب محددة ينطوي قوي ودائم الخوف من كائن معين أو الحالة التي هي أكبر بكثير من الخطر الفعلي. هناك العديد من أنواع الرهاب. فإنه من الشائع أن يكون لديك رهاب محددة عن أكثر من كائن واحد أو الوضع. الرهاب محددة أيضا يمكن أن يحدث جنبا إلى جنب مع أنواع أخرى من اضطرابات القلق.
أنواع محددة من الرهاب والمخاوف من:
- حالات مثل الطائرات, القيادة, الأماكن المغلقة أو الذهاب إلى المدرسة.
- الطبيعة مثل العواصف الرعدية المرتفعات أو الظلام.
- الحيوانات أو الحشرات ، مثل الكلاب الثعابين أو العناكب.
- الدم, لقطات أو إصابات ، مثل الإبر أو الحوادث أو الإجراءات الطبية.
- أخرى مثل الاختناق, يفتح, ضجيج عال أو المهرجين.
كل رهاب محدد له اسم. الخوف يأتي من الكلمة اليونانية "فوبوس" التي تعني الخوف. أمثلة من أكثر الأسماء شيوعا تشمل مرضى الخوف من المرتفعات و الخوف من الأماكن المغلقة الخوف من الأماكن الضيقة.
بغض النظر عن ما رهاب محددة لديك ، يمكنك:
- أشعر بالخوف الشديد والقلق والذعر الحق بعيدا عندما تتعرض أو حتى التفكير حول ما هي أسباب الخوف.
- نعرف أن المخاوف الخاصة بك ليست معقولة أو ليس كبيرا كما تظن أنها, ولكن لا يمكنك السيطرة عليها.
- يكون القلق أن تسوء الحالة أو كائن يقترب ماديا أو في الوقت المناسب.
- تفعل كل ما هو ممكن من أجل البقاء بعيدا عن كائن أو الوضع أو مواجهة مع القلق الشديد أو الخوف.
- لديك مشكلة مع الأنشطة اليومية بسبب الخوف.
- وقد ردود الفعل الجسدية والمشاعر ، بما في ذلك التعرق وسرعة ضربات القلب, ضيق في الصدر أو صعوبة في التنفس.
- أشعر التقيء أو يمكنك الحصول على بالدوار أو الإغماء ، خصوصا حول الدم أو إصابات.
قد يكون الأطفال نوبات الغضب ، أو أنها قد تتشبث, البكاء أو رفض ترك أحد الوالدين أو نهج الخوف.
عند الذهاب الى الطبيب
وهو الخوف الشديد يمكن أن تجعل الحياة صعبة — على سبيل المثال ، أخذ طويلة من السلالم بدلا من المصعد. ولكن ليس رهاب محددة ما لم يكن الأمر على محمل الجد يعطل حياتك. إذا كان القلق يؤثر سلبا على طريقة التصرف في العمل أو المدرسة ، أو في المواقف الاجتماعية, التحدث مع طبيبك أو آخر أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية.
مخاوف الطفولة ، مثل الخوف من الظلام أو وحوش أو من أن تترك وحدها ، شائعة. معظم الأطفال يتخلصون منها. ولكن إذا كان طفلك مستمرا الخوف الشديد الذي يتداخل مع كيفية التصرف في المدرسة أو العمل اليومي ، تحدثي إلى طبيب الأطفال الخاص بك.
الحق في العلاج يمكن أن تساعد معظم الناس. وكلما كنت تسأل عن المساعدة ، والأرجح أن العلاج يكون فعالا.
أسباب
الكثير لا يزال غير معروف عن ما يسبب الرهاب محددة. أسباب قد تشمل:
- التجارب السيئة. العديد من الرهاب تبدأ بسبب تجربة سيئة أو فزع ذات الصلة إلى كائن معين أو الوضع. أحيانا حتى نرى أو نسمع عن تجربة سيئة يمكن أن يكون كافيا لتحريك رهاب.
- علم الوراثة أو علم السلوك. قد يكون هناك ارتباط بين المحددة الخاصة بك رهاب الخوف أو القلق من والديك. هذا يمكن أن يكون بسبب مزيج من الوراثة وعلم السلوكيات.
- وظيفة الدماغ و هيكل. تلك مع الرهاب محددة تؤدي إلى أجزاء معينة من الدماغ ، بينما الشخص دون أن هذه الكراهية لا تملك نفس الاستجابة في الدماغ. أيضا, شخص لديه رهاب محددة يمكن أن يكون مختلفا في بنية الدماغ من شخص دون أن رهاب محددة.
عوامل الخطر
هذه العوامل قد تزيد من خطر محددة من الرهاب:
- العمر. الرهاب محددة يمكن أن تظهر لأول مرة عندما كنت طفلا ، عادة قبل سن 10. ولكن يمكن أن تحدث في وقت لاحق في الحياة.
- الأقارب. إذا كان أحد أفراد الأسرة لديه رهاب محددة أو القلق, كنت أكثر من المرجح أن تتطور أيضا. هذا يمكن أن يكون شيئا تنتقل لك من قريب الدم. أو الأطفال قد تعلم الرهاب محددة من خلال مشاهدة كيفية أحد أفراد الأسرة يتفاعل مع كائن ما أو حالة ما.
- مزاجه الخاص. خطر قد تزيد إذا كنت أكثر حساسية القلق أو أنت أكثر تحفظا أو السلبية من ما هو نموذجي.
- تجربة سيئة. على رهاب محددة يمكن أن تبدأ عندما يكون هناك شيء محزن حدث لك مثل الوقوع في المصعد أو لهجوم من قبل حيوان.
- التعلم عن التجارب السيئة. نسمع عن تجارب سيئة مثل تحطم الطائرة يمكن أن يسبب رهاب محددة للبدء.
- تغيير السلوك. الفسخ هو الطريقة الأكثر شيوعا الناس التعامل مع الرهاب. وبذلك القلق عادة ما يحصل أسوأ من ذلك.
مضاعفات
على الرغم من الرهاب محددة قد تبدو سخيفة للآخرين, أنها يمكن أن تكون مؤلمة تضر الناس الذين يكون لهم. هذه المخاوف يمكن أن يسبب المشاكل التي تؤثر في العديد من مجالات الحياة.
أنها يمكن أن يؤدي إلى:
- العزلة الاجتماعية. البقاء بعيدا عن الأماكن و الأشياء التي يخشى يمكن أن يسبب مشاكل في العمل أو المدرسة ، أو في العلاقات مع الآخرين. الأطفال مع هذه الاضطرابات هي في خطر من مشاكل في المدرسة و الشعور بالوحدة. قد يكون لديهم أيضا مشاكل في المواقف الاجتماعية إذا تصرفاتهم هي مختلفة جدا من أقرانهم.
- اضطرابات المزاج. كثير من الناس يعانون من الرهاب محددة يكون الاكتئاب واضطرابات القلق الأخرى.
- إساءة استعمال المواد المخدرة. ضغوط المعيشة مع شديد رهاب محددة قد يؤدي إلى إساءة استخدام المخدرات أو الكحول.
- انتحار. بعض الناس يعانون من الرهاب محددة قد تكون في خطر الانتحار.
- الضغط على ذويهم. في محاولة للحفاظ على من الشعور بالقلق, الناس غالبا ما تعتمد كثيرا على أن تكون مطمئنا من قبل الآخرين. في بعض الأحيان وهذا يؤدي إلى الآخرين أصبحت أيضا واقية على الشخص القلق. على سبيل المثال ، أحد الوالدين قد تصبح أيضا حماية الطفل ، مما أدى إلى المزيد من الضغط على الأم.
التشخيص
يمكنك أن تبدأ من خلال رؤية مقدم الرعاية الصحية الأساسية. قد تحتاج أيضا إلى رؤية أخصائي في الصحة النفسية ، مثل طبيب نفسي أو طبيب نفساني. يمكن تشخيص و علاج الرهاب محددة.
لتشخيص رهاب محددة ، أخصائي الرعاية الصحية أو الرعاية الصحية العقلية المهنية قد:
- الحديث معك لمعرفة ما عوامل الخطر قد يكون لديك.
- طرح أسئلة حول الأعراض الخاصة بك ، واتخاذ الطبية, الصحة النفسية والاجتماعية في التاريخ.
- نتحدث عن ما أنت تتجنب بسبب الخوف.
العلاج
أفضل علاج الرهاب محددة هو شكل من أشكال العلاج يسمى العلاج التعرض. في بعض الأحيان أخصائي الرعاية الصحية أيضا قد يوصي العلاجات الأخرى أو الطب. معرفة سبب الخوف هو أقل أهمية من التركيز على كيفية التعامل مع تجنب السلوك التي تطورت مع مرور الوقت.
الهدف من العلاج هو تحسين نوعية الحياة الخاصة بك حتى أن كنت لم تعد محدودة من الرهاب الخاص بك. كما يمكنك تعلم كيفية تحسين إدارة ردودكم, أفكار و مشاعر القلق و الخوف سوف تحصل على أقل لم يعد التحكم في حياتك. عادة واحدة رهاب محددة يتم علاجها في الوقت المناسب.
العلاج الحديث
التحدث مع أخصائي في الصحة النفسية يمكن أن تساعدك على إدارة الخاص بك رهاب محددة. العلاجات الأكثر فعالية هي:
- التعرض العلاج. هذا العلاج يركز على تغيير استجابة الجسم أو حالة الخوف. تدريجيا التعرض المتكرر إلى مصدر رهاب محددة و ذات الأفكار والمشاعر والأحاسيس ، قد تساعدك على تعلم كيفية إدارة القلق الخاص بك. على سبيل المثال, إذا كنت خائفا من المصاعد العلاج قد تقدم من مجرد التفكير في الدخول في المصعد إلى النظر في الصور من المصاعد ، أن تسير بالقرب من مصعد, أن يخطو إلى المصعد. المقبل, قد تأخذ الكلمة ركوب, ثم ركوب عدة طوابق ، ومن ثم الركوب في سيارة مزدحمة مصعد.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT). CBT ينطوي على التعرض التدريجي جنبا إلى جنب مع طرق أخرى لمعرفة كيفية عرض و التعامل مع كائن يخشى أو الوضع مختلف. يمكنك تعلم كيفية تحدي المخاوف الخاصة بك وطرح مع مشاعر غير مريحة. CBT يساعدك على تعلم كيفية خلق شعور من التمكن و الثقة مع أفكارك ومشاعرك بدلا من الشعور التغلب عليها.
الأدوية
عموما, التعرض العلاج بنجاح في علاج الرهاب محددة. ولكن في بعض الأحيان الأدوية يمكن أن تقلل من القلق والذعر الأعراض التي تشعر من التفكير أو التعرض الكائن أو حالة الخوف.
الأدوية يمكن أن تستخدم أثناء العلاج في البداية أو للاستخدام على المدى القصير في معين, أحيانا الحالات التي واجهتها ، مثل تحلق على متن طائرة ، الخطابة أو الذهاب من خلال إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي.
وتشمل هذه الأدوية:
- حاصرات بيتا. هذه الأدوية تمنع تأثيرات محفزة من الأدرينالين ، مثل زيادة معدل ضربات القلب, ارتفاع ضغط الدم, قصف القلب و تهز صوت أطرافه أن يسبب القلق.
- المهدئات. الأدوية تسمى البنزوديازيبينات تساعدك على الاسترخاء من خلال خفض القلق الخاص بك. المهدئات تستخدم بحذر لأنها يمكن أن يكون الادمان. أنها لا ينبغي أن تستخدم إذا كان لديك تاريخ من الكحول أو إدمان المخدرات.
نمط الحياة والعلاجات المنزلية
اسأل الطبيب أو غيرها من الرعاية الصحية المهنية تشير إلى نمط الحياة وغيرها من استراتيجيات لمساعدتك في إدارة القلق الناجم عن الرهاب محددة. على سبيل المثال:
- استراتيجيات الذهن قد تساعدك على تعلم كيفية إدارة القلق والحد من تجنب السلوكيات.
- تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي أو اليوغا قد تساعدك على التعامل مع الأعراض الجسدية للقلق والتوتر.
- النشاط البدني و ممارسة الرياضة قد تساعد في إدارة القلق المتعلقة الرهاب محددة.
التأقلم والدعم
العلاج المهني يمكن أن تساعدك على التغلب على رهاب محددة أو إدارتها بشكل فعال حتى لا تصبح سجين إلى المخاوف الخاصة بك. يمكنك أيضا أن تأخذ بعض الخطوات الخاصة بك:
- ليس محاولة البقاء بعيدا عن يخشى الحالات. ممارسة البقاء بالقرب من يخشى الأشياء أو المواقف كما يمكنك بدلا من البقاء بعيدا عنها تماما. الأسرة والأصدقاء المعالج الخاص بك يمكن أن تساعدك على العمل على هذا. ممارسة ما تعلمته في العلاج و العمل مع طبيبك لوضع خطة إذا كانت الأعراض سوءا.
- الوصول. التفكير في الانضمام إلى المساعدة الذاتية أو فريق الدعم حيث يمكنك التواصل مع الآخرين الذين أعرف ما كنت تريد الذهاب من خلال.
- تأخذ الرعاية من نفسك. الحصول على ما يكفي من الراحة, تناول الطعام الصحي ومحاولة ممارسة النشاط البدني كل يوم. الحد من أو تجنب الكافيين لأنه يمكن أن يجعل القلق أسوأ. و لا تنسى للاحتفال النجاحات الحصول على أشياء أفضل.
مساعدة طفلك على التعامل مع المخاوف
كوالد, هناك الكثير يمكنك القيام به لمساعدة طفلك على التعامل مع المخاوف. على سبيل المثال:
- التحدث علنا عن مخاوف. دع طفلك يعرف أن الجميع قد مخيف الأفكار والمشاعر في بعض الأحيان ، لكن البعض أكثر من الآخرين. لا تقلل من أهمية المشكلة أو انتقاد طفلك على الخوف. بدلا من التحدث مع طفلك عن أفكارهم ومشاعرهم وشرح أن كنت هناك للاستماع والمساعدة.
- لا تعزز الرهاب محددة. الاستفادة من الأوقات التي يمكن أن تساعد طفلك في التغلب على المخاوف. إذا كان طفلك يخاف من الجيران ودية الكلب ، على سبيل المثال ، لا تخرج من طريقك إلى البقاء بعيدا عن الحيوان. بدلا من مساعدة طفلك على التعامل عندما تواجه مع الكلب و عرض طرق أن يكون شجاعا. على سبيل المثال ، يمكنك عرض طفلك قاعدة المنزل ، في انتظار وتقديم الدعم بينما طفلك خطوات أقرب قليلا إلى كلب ثم ترجع لك السلامة. مع مرور الوقت ، حث طفلك على الحفاظ على إغلاق المسافة.
- نموذج السلوك الإيجابي. لأن الأطفال يتعلمون من خلال مشاهدة, يمكنك إظهار كيفية الرد عندما تواجه مع طفلك المخاوف أو الخوف. يمكنك أن أول عرض الخوف ثم تبين كيفية العمل من خلال الخوف.
إذا كان طفلك يخشى تزال تبدو متطرفة في الحصول على الطريق من الحياة اليومية ، التحدث مع طبيب الأطفال الخاص بك أو غيرها من الرعاية الصحية المهنية للحصول على المشورة.
الوقاية
إذا كان لديك رهاب محددة ، النظر في الحصول على مساعدة ، خاصة إذا كان لديك أطفال. على الرغم من أن الوراثة المرجح أن يلعب دورا في كيفية الرهاب محددة تبدأ رؤية شخص آخر رهابي استجابة مرارا وتكرارا يمكن أن تؤدي إلى رهاب محددة في الأطفال.
من خلال التعامل مع المخاوف الخاصة بك, يمكنك تعليم طفلك كيفية مواجهة المخاوف وحثهم على اتخاذ الشجاع مثلما فعلت.
التحضير لموعدك
إذا كنت قد جعلت من خيار طلب المساعدة عن رهاب محددة, كنت قد اتخذت خطوة أولى كبيرة. يمكنك أن تبدأ من خلال التحدث إلى الطبيب أو غيرها من الرعاية الأولية. اعتمادا على الوضع الخاص بك, قد يتم تحويلك إلى أخصائي في الصحة النفسية لتحديد المشكلة والحصول على العلاج المناسب.
ما يمكنك القيام به
قبل موعدك ، جعل قائمة:
- الأعراض الخاصة بك, حتى لو كانوا لا يبدو أن تكون ذات صلة إلى القلق الخاص بك. الرهاب محددة قد يسبب الجسدية والعاطفية والعقلية الشدة.
- المشغلات مثل الأماكن أو الأشياء التي كنت البقاء بعيدا بسبب القلق والمخاوف الخاصة بك. وتشمل كيف كنت قد حاولت التعامل مع هذه المشغلات و ما يجعل الوضع أفضل أو أسوأ.
- مفتاح المعلومات الشخصية ، بما في ذلك أي ضغوط كبيرة أو الأخيرة تغييرات الحياة.
- جميع الأدوية والفيتامينات المنتجات العشبية أو المكملات الغذائية الأخرى التي يمكنك اتخاذها ، و الجرعات. وتشمل الكحول أو المخدرات الأخرى قد تكون تستخدم لتخفيف القلق الخاص بك.
- الأسئلة أن تسأل طبيبك إلى الاستفادة القصوى من الوقت معا.
لطرح أسئلة قد تشمل:
- لماذا وضع هذا الخوف ؟
- هذا الخوف يزول من تلقاء نفسه ؟
- ما الذي يمكنني القيام به لجعل بلدي الأعراض أفضل ؟
- ما العلاجات هل تنصح ؟
- أن التعرض العلاج أو العلاج المعرفي السلوكي مساعدتي ؟
- ما هي الآثار الجانبية من الأدوية تستخدم عادة في هذه الحالة ؟
- إذا قررت أن تأخذ الأدوية, كم من الوقت سوف يستغرق بالنسبة لي الأعراض إلى الحصول على أفضل ؟
- كيف تحسن كبير يمكن أن أتوقع إذا كنت تتبع خطة العلاج?
- لدي ظروف صحية أخرى. كيف يمكنني إدارة أفضل منهم معا ؟
- هل هناك نشرات أو غيرها من المواد المطبوعة التي أنا يمكن أن يكون ؟
- ما هي المواقع تنصح ؟
لا تتردد في طرح أسئلة أخرى خلال موعدك.
ماذا تتوقع من طبيبك
قد يطلب الطبيب:
- يمكنك تجنب أي مواقف أو أماكن لأنك تخشى أنها سوف تؤدي إلى الأعراض ؟
- متى لاحظت هذه الأعراض ؟
- عندما تكون الأعراض الخاصة بك الأكثر احتمالا أن تحدث ؟
- لا شيء يبدو أن تجعل الأعراض الخاصة بك أفضل أو أسوأ ؟
- هل كان لديك مؤخرا هجوم عندما يشعر بالخوف أو القلق فجأة ؟
- خلال هذه الهجمات من الخوف أو القلق ، هل شعرت من قبل أنك لا يمكن أن تتنفس أو كنت تعاني من نوبة قلبية ؟
- هل مؤخرا الشعور بالتوتر والقلق أو على الحافة ؟
- ما هي الأعراض الأخرى التي لديك ؟
- كيف الأعراض تؤثر على حياتك و أقرب الناس لك ؟
- هل لديك أي الظروف الطبية?
- كنت تعامل غيرها من قضايا الصحة العقلية في الماضي ؟ إذا كان الجواب نعم ، ما هو نوع من العلاج ساعد أكثر ؟
- كيف وغالبا ما كنت تشرب المشروبات التي تحتوي الكافيين ؟ كيف العديد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لا تشرب ؟
- كيف وغالبا ما كنت تشرب الكحول أو استخدام المخدرات في الشارع ؟
- هل فكرت يوما في إيذاء نفسك ؟
تكون على استعداد للإجابة على الأسئلة للتأكد من أن لديك الوقت للذهاب من خلال النقاط التي تريد أن تنفق المزيد من الوقت.
