أعراض و علاج تشنج العضلات
نظرة عامة
تشنج العضلات هو مفاجئة غير متوقعة شد واحد أو أكثر من العضلات. في بعض الأحيان يسمى تشارلي الحصان, تشنج العضلات يمكن أن تكون مؤلمة جدا. ممارسة الرياضة أو العمل الجاد ، وخاصة في الحرارة يمكن أن يؤدي إلى تشنجات العضلات. بعض الأدوية و الأمراض أيضا قد تسبب تشنجات العضلات.
تشنجات العضلات ليست عادة ضارة. تدابير الرعاية الذاتية يمكن علاج معظم تشنجات العضلات.
الأعراض
تشنجات العضلات تحدث في الغالب في عضلات الساق, في أغلب الأحيان في ربلة الساق. وتقلصات عادة ما تستمر لمدة ثوان إلى دقائق. بعد التشنج يخفف المنطقة قد يكون التهاب لساعات أو أيام.
عند الذهاب الى الطبيب
تشنجات العضلات عادة ما تزول من تلقاء نفسها. عادة لا يحتاجون إلى رعاية طبية. ومع ذلك ، يرى مقدم الرعاية الصحية عن تشنجات أن:
- يسبب الانزعاج الشديد.
- وقد ساق تورم, احمرار الجلد أو التغييرات.
- تأتي مع ضعف العضلات.
- يحدث في كثير من الأحيان.
- لا تحصل على أفضل مع الرعاية الذاتية.
أسباب
تشنج العضلات يمكن أن يحدث بعد عمل العضلات الشاق جدا أو اجهاد ، فقدان سوائل الجسم عن طريق العرق أو ببساطة عقد الموقف لفترة طويلة. في كثير من الأحيان ، ومع ذلك ، فإن السبب ليس معروفا.
معظم تشنجات العضلات هي غير مؤذية. ولكن البعض قد تكون ذات صلة إلى مشكلة طبية مثل:
- ليس ما يكفي من تدفق الدم. تضيق الشرايين التي تجلب الدم إلى الساقين يمكن أن يسبب آلام التشنج في الساقين والقدمين أثناء ممارسة الرياضة. هذه التشنجات عادة ما يذهب بعيدا في وقت قريب بعد ممارسة الرياضة توقف.
- ضغط العصب. الضغط على الأعصاب في العمود الفقري أيضا يمكن أن يسبب آلام التشنج في الساقين. الألم عادة ما تزداد سوءا مع المشي. المشي عازمة إلى الأمام قليلا مثل عندما دفع عربة التسوق ، قد تخفف التشنج.
- ليس ما يكفي من المعادن. القليل جدا من البوتاسيوم ، الكالسيوم أو المغنيسيوم في النظام الغذائي يمكن أن يسبب تشنجات الساق. الأدوية غالبا ما توصف لعلاج ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب زيادة التبول ، والتي قد تستنزف الجسم من هذه المعادن.
عوامل الخطر
العوامل التي قد تزيد من خطر تشنجات العضلات ما يلي:
- العمر. كبار السن في فقدان كتلة العضلات. ثم العضلات لا يمكن أن تعمل بجد و يمكن الحصول على وشدد أكثر سهولة.
- تكييف الفقيرة. لا يجري في شكل نشاط يسبب العضلات تتعب أكثر سهولة.
- التعرق الشديد. الرياضيين الذين بالتعب والعرق الكثير أثناء ممارسة الرياضة في الطقس الحار في كثير من الأحيان الحصول على تقلصات العضلات.
- فترة الحمل. تشنجات العضلات شائعة خلال الحمل.
- المسائل الطبية. وجود مرض السكري أو الأمراض التي تنطوي على الأعصاب أو الكبد أو الغدة الدرقية يمكن أن تزيد من خطر تشنجات العضلات.
- الوزن. زيادة الوزن يمكن أن تزيد من خطر تشنجات العضلات.
الوقاية
هذه الخطوات قد تساعد في منع تشنجات:
- شرب الكثير من السوائل كل يوم. تحتاج العضلات السوائل تعمل بشكل جيد. خلال النشاط شرب السوائل بانتظام. استمري في شرب الماء أو السوائل الأخرى دون الكافيين أو الكحول بعد النشاط.
- تمتد العضلات الخاصة بك. تمتد بلطف قبل وبعد استخدام أي العضلات لفترة من الوقت. لتجنب الحصول على تشنجات الساق في الليل تمتد قبل النوم. التمارين الرياضية الخفيفة مثل ركوب دراجة ثابتة لمدة بضع دقائق قبل النوم ، كما قد تساعد على منع تقلصات أثناء النوم.
العلاج
تدابير الرعاية الذاتية عادة يمكن علاج تشنجات العضلات. مقدم الرعاية الصحية يمكن أن تظهر لك تمارين التمدد التي يمكن أن تقلل من فرص الحصول على تقلصات العضلات. شرب الكثير من السوائل يمكن أن تساعد أيضا في منع تقلصات العضلات.
إذا واصلتم الحصول على تقلصات أن تستيقظ من النوم ، مقدم الرعاية قد يصف دواء للاسترخاء العضلات أو تساعدك على النوم.
نمط الحياة والعلاجات المنزلية
إذا كان لديك لاصابته بتمزق عضلي ، هذه الإجراءات قد تساعد:
- وتمتد التدليك.تمتد ضيقة العضلات وفرك بلطف. لعجل تشنج ، إبقاء الساق على التوالي في حين سحب الجزء العلوي من قدمك على الجانب الذي ضيقة نحو وجهك. أيضا حاول الوقوف في ضيقة الساق والضغط لأسفل بشدة. هذا يساعد على سهولة لاصابته بتمزق عضلي في الجزء الخلفي من الفخذ أيضا. الأمامي الفخذ تشنج ، في محاولة سحب القدم على هذه المحطة نحو الأرداف الخاص بك. الابقاء على كرسي ثابت نفسك.
- تطبيق الحرارة أو البرد. استخدام منشفة دافئة أو وسادة التدفئة على توتر أو ضيق العضلات. أخذ حمام دافئ أو توجيه تيار دش ساخن على العضلات ضيقة يمكن أن تساعد أيضا. فرك التهاب العضلات مع الثلج أيضا قد يخفف الألم.
وتمتد التدليك. تمتد ضيقة العضلات وفرك بلطف. لعجل تشنج ، إبقاء الساق على التوالي في حين سحب الجزء العلوي من قدمك على الجانب الذي ضيقة نحو وجهك. أيضا حاول الوقوف في ضيقة الساق والضغط لأسفل بشدة. هذا يساعد على سهولة لاصابته بتمزق عضلي في الجزء الخلفي من الفخذ أيضا.
الأمامي الفخذ تشنج ، في محاولة سحب القدم على هذه المحطة نحو الأرداف الخاص بك. الابقاء على كرسي ثابت نفسك.
الطب البديل
تناول فيتامين ب المركب وغيرها من الفيتامينات قد تساعد في إدارة تشنجات الساق. التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما يجب اتخاذه.
التحضير لموعدك
يرى مقدم الرعاية الصحية إذا كان لديك تشنجات العضلات في كثير من الأحيان أن تكون شديدة و لا يتحسن مع الرعاية الذاتية.
وهنا بعض المعلومات التي تساعدك على الاستعداد لموعدك.
ما يمكنك القيام به
جعل قائمة:
- الأعراض الخاصة بك, بما في ذلك أي التي تبدو لا علاقة لها سبب التعيين ، عندما بدأت.
- مفتاح المعلومات الشخصية ، بما في ذلك الضغوط الرئيسية الأخيرة تغيرات الحياة و التاريخ الطبي للعائلة.
- جميع الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية التي تأخذها ، بما في ذلك جرعات.
- الأسئلة أن تسأل مزود الخدمة الخاص بك.
عن تشنجات العضلات, الأسئلة أن تسأل مزود الخدمة الخاص بك قد تشمل:
- ما يرجح أن سبب تشنجات ؟
- هل هناك أسباب أخرى محتملة?
- ما الاختبارات التي أحتاجها ؟
- ماذا يمكنني أن أفعل حيال التشنج?
طرح أي أسئلة أخرى لديك.
ماذا تتوقع من طبيبك
الموفر الخاص بك من المرجح أن أسألك أسئلة ، بما في ذلك:
- كيف وغالبا ما تحصل تقلصات سيئة كيف هم ؟
- ما تفعل قبل أن تحصل على التشنجات ؟ هل وتقلصات عادة ما يحدث بعد التمرين ؟
- لا تحصل تقلصات في حين يستريح ؟
- لا تمتد مساعدة تشنجات ؟
- هل لديك أعراض أخرى مثل ضعف العضلات أو التنميل ؟
- هل لاحظت تغيرات في البول بعد العملية ؟
